Hoje em dia, é mais importante do que nunca ter certeza de que está tomando todas as medidas possíveis para evitar a propagação de germes de vírus que podem deixar você e seus entes queridos doentes. Felizmente, algumas das etapas mais eficazes para prevenir a propagação de doenças também são as mais fáceis. Se ficar doente, também existem medidas que pode seguir para ajudar a prevenir que outras pessoas também fiquem doentes.
Passos
Método 1 de 3: Prevenindo a propagação de gripes e resfriados
Etapa 1. Lave as mãos com freqüência
A melhor maneira de ajudar a prevenir a propagação de germes é lavar as mãos com frequência com água e sabão. Lave as mãos por 20 segundos, certificando-se de esfregar as palmas, as costas das mãos e os dedos, sob as unhas e ao redor dos polegares. Em seguida, enxágue bem as mãos.
- Em especial, certifique-se de lavar as mãos antes de comer ou preparar alimentos, depois de manusear carne crua, depois de tocar em um animal ou se você tocar em qualquer coisa que possa ter sido manuseada por alguém que estava doente.
- Se você não puder lavar as mãos imediatamente, use um desinfetante à base de álcool para desinfetá-las enquanto isso.
Etapa 2. Evite tocar em seus olhos, nariz e boca
Pode ser muito difícil, mas tente quebrar o hábito de tocar seu rosto ao longo do dia. Isso inclui ter cuidado para não esfregar os olhos, arranhar o nariz ou roer as unhas, porque os germes do vírus podem entrar mais facilmente em seu corpo a partir dessas áreas.
- Se você está tendo dificuldade em não tocar seu rosto, tente aplicar uma loção perfumada em suas mãos. Assim, ao alcançar o rosto, você perceberá o cheiro e se lembrará de parar.
- Resfriados são transmitidos por meio do contato próximo com partículas aerossolizadas de uma pessoa infectada, como quando tosse ou espirra. Você pode entrar nessas partículas do ar ou de superfícies contaminadas.
- Se você precisar tocar seu rosto, pegue um lenço de papel e use-o no lugar dos dedos.
Etapa 3. Sanitize todas as superfícies em que você toca regularmente
Todos os dias, use um spray desinfetante ou toalhetes desinfetantes para limpar as áreas que você e sua família tocam com frequência. Isso inclui bancadas, maçanetas, puxadores de banheiro e assento, e até mesmo objetos como telefone, volante e chaves.
Durante um surto viral grave como o COVID-19, você deve tomar outras medidas, como desinfetar os recipientes de comida para viagem antes de comer e limitar suas viagens a locais públicos como o supermercado
Etapa 4. Não compartilhe itens pessoais com outras pessoas
Para se proteger, evite compartilhar itens como roupas, maquiagem, bebidas ou utensílios com outras pessoas, incluindo membros da sua própria casa. Dessa forma, mesmo se uma pessoa estiver doente, o vírus terá menos probabilidade de se espalhar para outras pessoas.
Você sabia?
Mesmo que alguém pareça estar perfeitamente saudável, pode ser portador de um vírus sem apresentar nenhum sinal. Por exemplo, uma pessoa pode espalhar COVID-19 por até 5 dias antes de apresentar quaisquer sintomas, e outras pessoas podem ser contagiosas, mesmo que nunca tenham apresentado nenhum sintoma.
Etapa 5. Pratique o distanciamento social
Se houver alguma doença, como durante a temporada de resfriados e gripes, tente limitar o contato com outras pessoas. Esses tipos de germes de vírus costumam ser disseminados por meio de gotículas liberadas quando uma pessoa espirra ou tosse, portanto, fique a pelo menos 1,8 m de distância de qualquer pessoa que possa estar doente (e faça o mesmo se for você que pode estar doente). Dessa forma, o vírus terá menos probabilidade de se espalhar.
Além disso, evite apertar as mãos, abraçar ou beijar e não toque em nada que uma pessoa doente possa ter tocado, se puder
Método 2 de 3: tomando precauções extras se você estiver doente
Etapa 1. Isole-se até que todos os sintomas desapareçam
Se você adoecer com uma doença como resfriado, gripe ou COVID-19, a melhor maneira de evitar que o vírus se espalhe para outras pessoas é ficar em casa. Se você mora com outras pessoas, tente ficar longe delas o máximo possível até se sentir melhor. Durante esse tempo, concentre-se apenas em descansar e beber bastante líquido até se sentir melhor.
- Por exemplo, você pode ficar em seu quarto e pedir aos membros da sua família que não entrem. Se alguém estiver cuidando de você, peça que deixem seus alimentos, bebidas, medicamentos e suprimentos do lado de fora de sua porta para que não fiquem expostos aos germes.
- Normalmente, você permanecerá contagioso enquanto ainda tiver os sintomas da sua doença.
Gorjeta:
Se você precisar ir ao médico por causa de sua doença, considere primeiro ligar para eles para dizer que você acredita ser contagioso. Dessa forma, eles podem tomar todas as medidas necessárias para manter sua equipe e outros pacientes seguros se você precisar entrar.
Etapa 2. Cubra a tosse ou espirre com o cotovelo ou um lenço de papel
Sempre que tossir ou espirrar, segure um lenço de papel para cobrir o nariz e a boca. Se você não tiver um disponível, levante o braço e tussa ou espirre na dobra do cotovelo.
Isso ajudará a conter quaisquer gotículas cheias de germes que poderiam escapar e infectar outra pessoa
Etapa 3. Jogue os lenços de papel usados no lixo imediatamente
Se você tossir ou espirrar em um lenço de papel, ou se usar um lenço para limpar ou assoar o nariz, jogue o lenço no lixo imediatamente após usá-lo. Não coloque o lenço sobre uma mesa ou bancada, pois ele pode contaminar a superfície com germes.
Lembre-se de lavar as mãos imediatamente após tossir, espirrar ou assoar o nariz, mesmo que use um lenço de papel
Etapa 4. Tente ser ainda mais cuidadoso com a higienização
Se você sabe que está doente, é fundamental limpar as superfícies em que você toca com spray desinfetante ou lenços umedecidos. Isso é especialmente importante para superfícies e itens que são tocados com frequência por outras pessoas - maçanetas, mesas, balcões e quaisquer dispositivos, telefones ou teclados compartilhados.
Etapa 5. Não compartilhe toalhas, roupas de cama ou outros itens
Se estiver doente, certifique-se de usar toalhas, roupas de cama e itens de higiene exclusivamente para você. Lembre os membros da família de não pegar nada no seu quarto ou banheiro.
- Ao lavar roupa de cama e toalhas, bem como roupas, use a temperatura mais quente possível.
- Se outra pessoa precisar lavar esses itens para você, pode ajudar se alguém usar luvas para evitar contaminação.
Etapa 6. Lave a louça com água quente e detergente
Se você tiver uma lava-louças, é provavelmente a maneira mais fácil de higienizar. Basta optar pelo ambiente quente para reduzir as chances de sobrevivência dos germes. Se precisar lavar à mão, você pode usar água quente ao toque, mas não queime você, e certifique-se de usar detergente de louça e esfregue e enxágue bem cada prato.
Evite compartilhar pratos, utensílios e qualquer coisa que possa conter germes
Etapa 7. Mantenha as janelas abertas, se possível
A circulação de ar pode ajudar a prevenir a propagação de vírus como o COVID-19 porque desencoraja os germes de permanecerem no ar. Se estiver um dia razoavelmente bom lá fora, vá em frente e areje a sua casa!
Etapa 8. Use uma máscara facial se precisar estar perto de outras pessoas
Se você acredita que foi exposto a uma doença, mas não pode ficar em casa, tente usar uma máscara facial para conter as gotas, caso você tosse ou espirre. Um respirador N95, como as máscaras usadas por profissionais médicos, é o mais eficaz para prevenir a propagação de doenças. No entanto, mesmo uma máscara de tecido simples é provavelmente mais eficaz do que não usar nenhuma cobertura para o rosto.
Certifique-se de que sua máscara cubra totalmente o nariz e a boca. Caso contrário, não impedirá com eficácia a propagação de germes
Método 3 de 3: Manter-se saudável
Etapa 1. Mantenha-se atualizado sobre todas as suas vacinas
Muitos vírus podem ser evitados com uma simples vacinação, incluindo uma vacina anual contra a gripe. Dessa forma, seu corpo já terá anticorpos para lutar contra a doença, caso você se exponha. Isso protege a comunidade também, porque se você não ficar doente em primeiro lugar, não poderá transmitir a doença para outras pessoas.
- Certifique-se de que seus filhos também estejam em dia com as vacinas. Converse com seu pediatra ou outro profissional de saúde se tiver dúvidas sobre o esquema de vacinas de seus filhos.
- Se você está planejando viajar para fora do país onde mora, converse com seu médico sobre se você pode precisar de alguma vacina adicional.
Etapa 2. Prevenir a propagação de doenças de origem alimentar com procedimentos adequados de manuseio de alimentos
Alguns vírus, como o norovírus, podem se espalhar por meio de alimentos contaminados. Para ajudar a prevenir isso, evite comer alimentos mal cozidos, como ovos, frutos do mar, aves e carne de porco. Além disso, higienize completamente os utensílios e as superfícies da cozinha depois de preparar a carne crua.
Também é aconselhável beber água filtrada ou engarrafada se você estiver em algum lugar que possa ter um suprimento de água contaminado
Etapa 3. Pratique sexo seguro para evitar a propagação de DSTs
Alguns vírus, como hepatite ou HIV, são transmitidos por meio do sexo desprotegido. Para ajudar a prevenir isso, use preservativos, a menos que você tenha certeza de que está em um relacionamento monogâmico em que ambos são negativos para doenças sexualmente transmissíveis.
- A única maneira de ter certeza de que você está livre de DST é fazer o teste, então converse com seu médico sobre como fazer o exame antes de fazer sexo desprotegido com seu parceiro.
- Se você é usuário de drogas intravenosas, não compartilhe agulhas, pois isso também pode espalhar vírus perigosos.
Etapa 4. Ensine todas as crianças de sua casa a se manterem saudáveis
Para ajudar a manter toda a sua família segura, comece a ensinar hábitos seguros a seus filhos o mais cedo possível, incluindo lavar as mãos com frequência e a maneira adequada de cobrir espirros ou tosses. Fazer com que essas etapas de higiene pareçam normais desde o início tornará muito mais fácil para seus filhos lembrar quando é mais importante, como durante a temporada de gripe ou quando há um surto como o COVID-19.
