As anfetaminas são drogas estimulantes que incluem medicamentos para TDAH, como Adderall e Ritalina, medicamentos usados para tratar narcolepsia e a droga ilegal Metanfetamina (“metanfetamina”, “speed”, “metanfetamina cristal”). O uso de anfetaminas é prevalente, com aproximadamente 25 milhões de pessoas tomando anfetaminas em todo o mundo. As anfetaminas também podem ser os medicamentos de prescrição mais utilizados. As anfetaminas são altamente viciantes, então pode ser um desafio parar de fumar, uma vez que seu corpo se tornou dependente delas. Se você está focado e comprometido em superar o uso de anfetaminas, pode se beneficiar de: avaliar seu uso, obter ajuda profissional, saber como lidar com os sintomas de abstinência e usar habilidades para promover a recuperação a longo prazo.
Passos
Método 1 de 4: Reconhecendo o uso de anfetaminas
Etapa 1. Avalie honestamente o uso de anfetaminas
Pode ser difícil admitir que o uso de drogas está fora de controle, mas seja honesto consigo mesmo sobre a quantidade e a frequência com que está usando. Isso pode ajudá-lo a ver o seu problema de forma realista e pode ajudar a motivá-lo para uma mudança positiva e criar metas para si mesmo.
- Pergunte a si mesmo: quanto tempo você está dedicando ao seu hábito? Quanto dinheiro você está gastando para sustentar seu hábito?
- Concentre-se em aceitar a realidade de que você pode estar gastando muito tempo e dinheiro usando anfetaminas. Quanto mais você aceitar isso, maior será a probabilidade de se sentir motivado para uma mudança positiva. Talvez isso se deva à ideia de que a aceitação nos ajuda a admitir e reconhecer nossas fraquezas, o que é necessário para modificar nossos comportamentos.
Etapa 2. Avalie o impacto do uso de anfetaminas em sua vida
Novamente, isso pode ser difícil de fazer honestamente, mas tente pensar sobre como o uso de anfetaminas afetou sua vida. Por exemplo, você sabia que o uso de anfetaminas pode causar todos os tipos de consequências negativas, como diminuição da atenção, memória, tomada de decisões, controle de impulsos, planejamento e aprendizagem? Em alguns casos, o uso excessivo de anfetaminas pode levar à paranóia e psicose. Identificar essas consequências negativas pode ajudar a motivá-lo para uma mudança positiva.
Pergunte-se: você perdeu amigos ou deixou relacionamentos importantes sofrerem? Você tem tido um desempenho ruim na escola ou no trabalho? Sua saúde está sofrendo como resultado do uso de anfetaminas? O seu hábito pode causar problemas legais (ou já causou)?
Etapa 3. Reconheça seu problema
Pode ser um desafio admitir que você tem um problema. Os indivíduos geralmente pensam que estão no controle e que "podem parar a qualquer momento". O primeiro passo para melhorar, porém, é admitir que você tem um problema.
- Você pode ter um Transtorno por Uso de Anfetaminas se você estiver: tomando anfetaminas em quantidades maiores ou por períodos mais longos do que o planejado, querendo reduzir o seu uso, mas não sendo capaz, gastando muito tempo ou energia obtendo / usando / recuperando de anfetaminas e anfetaminas craving.
- A tolerância é outro sintoma do Transtorno por Uso de Anfetaminas. Isso significa que você está tolerando quantidades maiores de anfetaminas ao longo do tempo e precisa de mais para obter o mesmo efeito.
- Outro sintoma do Transtorno do Uso de Anfetaminas é se você tiver sintomas de abstinência (você experimenta efeitos colaterais mentais e físicos desagradáveis quando para de tomar o medicamento).
- Além disso, se você não consegue cumprir as obrigações de trabalho ou de casa devido ao uso de anfetaminas, ou se está tendo problemas de relacionamento devido ao seu uso, você pode ter um transtorno de uso de substâncias.
- Tenha compaixão de si mesmo e aceite que você tem um problema. Ter autocompaixão e pensar sobre suas fraquezas pode realmente motivá-lo a fazer mudanças.
Método 2 de 4: Obtendo ajuda profissional
Etapa 1. Converse com um médico
O uso de anfetaminas deve ser tratado como uma condição médica ou doença. Se possível, consulte um médico para discutir o uso de anfetaminas e falar sobre a melhor forma de superá-lo. Um médico pode ajudá-lo a decidir qual método é melhor para você. Um médico também pode recomendar centros de tratamento e outros recursos.
- Se você não tiver um médico no momento, entre em contato com sua seguradora médica para encontrar um. Se você não tem seguro médico, pode encontrar uma clínica gratuita ou de baixo custo em sua área. Além disso, verifique com o governo local os serviços ou benefícios médicos para famílias de baixa renda.
- Se o seu médico ou psiquiatra lhe prescrever anfetaminas, discuta o seu problema com o médico que as prescreveu.
- Se você estiver usando metanfetamina, uma substância ilegal, geralmente você pode discutir isso abertamente com seu médico, sem medo de questões legais devido às leis de confidencialidade médico-paciente. Certifique-se de perguntar ao médico sobre os limites da confidencialidade (se você representa um perigo para si mesmo ou para outras pessoas).
Etapa 2. Explorar as opções de medicamentos para a redução do uso de anfetaminas
Medicamentos como Naltrexona (Vivitrol) e Bupropiona (Wellbutrin) foram implicados no tratamento e redução do uso de anfetaminas.
Consulte seu médico ou psiquiatra
Etapa 3. Obtenha tratamento psicológico
As opções de tratamento, como terapia cognitivo-comportamental (TCC), ajudam a reduzir ou eliminar o uso de anfetaminas. A TCC é uma modalidade de terapia que se concentra em mudar seu pensamento para mudar seus sentimentos e comportamentos.
Fale com um psicólogo clínico (PsyD, PhD), terapeuta de casamento e família (MFT) ou outro clínico licenciado. Normalmente, você pode obter informações de contato de terapeutas por meio de sua seguradora médica
Etapa 4. Considere diferentes opções de recuperação
Você terá duas opções principais para eliminar o uso de anfetaminas: ou você vai recorrer à orientação de um médico ou procurar um programa de desintoxicação. Não é recomendado que você pare de uma vez (peru frio). Seja qual for a sua escolha, você precisará ter um plano ou programa de tratamento para apoiar a sua recuperação.
- Pense na possibilidade de um programa de desintoxicação - uma unidade de internação onde terapeuta e profissionais médicos podem avaliá-lo de perto durante o processo de desintoxicação. Centros de tratamento de reabilitação e desintoxicação podem ser os melhores lugares para desintoxicar seu sistema, mas essas soluções não são para todos, pois podem ser caras.
- Considere procurar um grupo de apoio em sua área. Esses grupos costumam se reunir em centros comunitários e outros locais para conversar e oferecer apoio mútuo. Descubra o que está disponível antes de iniciar a desintoxicação, para que você tenha um plano quando as coisas ficarem difíceis.
Método 3 de 4: Superando a retirada inicial
Etapa 1. Assuma o controle de seu ambiente
Ao parar de tomar anfetaminas, você pode sentir sintomas de abstinência e um forte desejo pelo medicamento. Prepare-se para esses problemas com antecedência, preparando um ambiente seguro para a desintoxicação. O ideal é ficar em um lugar onde as anfetaminas não estejam disponíveis, onde não possa acessar a droga facilmente e onde é improvável que encontre amigos ou parentes que usem a droga.
- Considere escolher uma grande mudança de cenário. Se possível, vá para a casa de um amigo ou parente que o apóia, em vez de ficar em sua própria casa. Pode ser mais fácil quebrar o ciclo do vício se você estiver em um ambiente desconhecido.
- Considere ir a uma instalação de tratamento de drogas ou a um programa de reabilitação.
Etapa 2. Identifique pessoas que podem ajudá-lo
Saiba, com antecedência, quem irá apoiá-lo quando você tiver sintomas de abstinência ou desejos fortes. Profissionais - médicos e terapeutas - se enquadram nesta categoria, assim como membros de grupos de apoio, parentes próximos e bons amigos, desde que nenhuma dessas pessoas esteja usando drogas.
Pode ser útil fazer uma lista de todas as pessoas com as quais você pode entrar em contato durante a desintoxicação. Certifique-se de ter números de telefone de emergência disponíveis, bem como informações de contato do médico e o endereço do hospital mais próximo
Etapa 3. Antecipe e prepare-se para os sintomas de abstinência
À medida que seu corpo se ajusta à ausência de qualquer anfetamina, você começará a sentir sintomas de abstinência, sendo os mais graves nas primeiras 24 horas. Em seguida, a gravidade diminuirá normalmente em cerca de 2-3 semanas. Os sintomas de abstinência comuns incluem: aumento do sono e da alimentação, humor deprimido, problemas de concentração, irritabilidade, sentimentos de ansiedade, fadiga, sonhos vívidos ou desagradáveis e ânsias.
Espere esses sintomas de abstinência e tente transformá-los em uma luz o mais positiva possível, pensando pensamentos como: “Este é o meu corpo ficando limpo; esses são os obstáculos que tenho que enfrentar para chegar ao outro lado. Eu sou forte o suficiente para passar por isso.”
Etapa 4. Considere a medicação para sintomas de abstinência
Se você estiver trabalhando com um médico ou centro de tratamento, pergunte sobre medicamentos para ajudá-lo a controlar seus sintomas de abstinência. Esses medicamentos podem não eliminar completamente os sintomas de abstinência, mas podem reduzi-los. Um medicamento que pode ajudar a reduzir os sintomas de abstinência das anfetaminas é a reboxetina (Edronax).
Se você receber um medicamento prescrito, tome-o de acordo com o programado e acompanhe regularmente o seu médico
Etapa 5. Siga uma rotina diária
Ter estrutura para o seu dia e manter-se ocupado pode ajudá-lo a controlar os sintomas de abstinência. Quanto menos tempo você ficar pensando em anfetaminas e se concentrando em como é terrível a abstinência, melhor.
- Coma e durma em horários regulares. Certifique-se de comer de forma saudável (muitas frutas, vegetais e proteínas). Durma pelo menos 8 horas por dia, mas tente não dormir mais do que 10 horas.
- Tenha um plano para preencher as outras horas também. Faça uma lista de tarefas ou uma programação para o seu dia. Aproveite este tempo para concluir tarefas que você normalmente não realiza (limpar um armário ou enviar e-mails que você tem evitado).
Etapa 6. Lide com seus desejos
Durante o período de retirada inicial, você pode sentir desejos muito fortes de drogas. Desenvolva mecanismos de enfrentamento para reduzir a probabilidade de ceder.
- Se o seu desejo é muito forte e você tem medo de desistir, tente dizer a si mesmo para esperar apenas uma hora. Em seguida, tente outro. Dividir a abstinência em períodos de tempo mais curtos e controláveis pode ajudá-lo a lidar com a situação. Seja forte e saiba que com o tempo tudo ficará mais fácil.
- Distraia-se, tente pensar em outra coisa e tenha orgulho de qualquer autocontrole que você conseguir exercer.
- Experimente a oração ou meditação. O período de retirada inicial pode ser muito difícil. Você pode descobrir que a oração ou meditação o ajuda a manter a calma e a se sentir mais forte e em paz.
Etapa 7. Concentre-se em novos hábitos
À medida que os fortes sintomas físicos de abstinência começam a diminuir, concentre suas energias em hábitos saudáveis.
- Experimente atividades relaxantes como leitura e jardinagem.
- Envolva-se em atividades físicas positivas, como exercícios e cozinhar.
- Concentre-se em quaisquer atividades que o mantenham ocupado, sem expô-lo a pessoas e lugares que você associa ao uso de anfetaminas.
Método 4 de 4: Sustentando Seu Sucesso
Etapa 1. Continue a seguir sua rotina diária
Se uma estrutura regular para o seu dia o ajudou a superar o período inicial de abstinência, também pode ajudá-lo a vencer o vício a longo prazo. Ajuste sua programação conforme necessário, mas mantenha os bons hábitos que você já desenvolveu.
Certifique-se de continuar a administrar todos os medicamentos que está tomando e de ir regularmente ao médico
Passo 2. Continue com seu programa de aconselhamento ou grupo de apoio
Não pare de aproveitar esses recursos só porque você está se sentindo melhor. A recuperação do vício é um processo, portanto, continue a consultar seu médico, terapeuta ou grupo de apoio.
Se isso começar a parecer um fardo, tente pensar nisso como comer bem ou se exercitar. É algo que você faz regularmente para se manter saudável, mesmo quando não prefere
Etapa 3. Comemore marcos
Pensar no resto da sua vida pode ser opressor, então pare e comemore suas realizações periodicamente: duas semanas limpo, um mês, três meses, um ano.
- Mesmo depois de um dia ou semana sóbrio, você pode desfrutar de algo que você gosta, como um bom jantar ou uma viagem à praia. Concentre-se no que você fez bem e reserve um tempo para definir metas para a próxima semana.
- Depois de um mês de sobriedade você pode comemorar com uma festa limpa e sóbria (sem álcool, drogas).
Etapa 4. Cerque-se das pessoas certas
Construa amizades saudáveis e relacionamentos pessoais mais fortes. Resista à tentação de começar a passar tempo com as pessoas com quem costumava usar anfetaminas.
- Você pode definir limites específicos para os indivíduos que usam anfetaminas, dizendo algo como: "Estou me concentrando na minha sobriedade e ainda estou nos estágios iniciais de recuperação, então não posso ficar perto de pessoas que usam agora. É muito arriscado para eu e espero que você entenda isso."
- Cultive novos relacionamentos com pessoas que não usam álcool, drogas ou qualquer tipo. Tente se inscrever em uma academia, aula de dança, grupo religioso ou qualquer outra atividade social.
Etapa 5. Observe os sinais de alerta
Se você notar mais desejos, sentimentos de desesperança ou muito estresse adicional, pode correr o risco de ter uma recaída. Durante esses períodos, é especialmente importante evitar pessoas, lugares e situações que você associa ao uso de anfetaminas. Fique forte e concentre-se no que você conquistou.
Se você usar anfetaminas novamente e se arrepender, tente não se culpar - isso não vai ajudar. Lembre-se de que você parou uma vez; você pode fazer isso de novo. Obtenha ajuda imediatamente e volte ao bom caminho
Pontas
- Não se surpreenda se desejos fortes reaparecerem, mesmo depois de meses ou anos. A recuperação do uso de anfetaminas é um processo.
- Quando o processo se tornar difícil, lembre-se de que consumir anfetaminas é pior do que não consumir; lembre-se dos terríveis sintomas que teve durante o uso de anfetaminas, dos danos que infligiu ao seu corpo e das maneiras como magoou as pessoas que amava.
- Você terá mais chances de vencer o vício em anfetaminas se for honesto com seus entes queridos e aceitar a ajuda deles. Reconhecer sua fraqueza para com essas pessoas pode ser difícil, mas diga a eles o que está acontecendo e peça a ajuda deles para mantê-lo longe da tentação.
