A Síndrome dos Ovários Policísticos (SOP) é um distúrbio hormonal que pode afetar mulheres durante seus anos reprodutivos. Seu ciclo menstrual é prejudicado e você pode se tornar menos fértil. O corpo também produz um excesso do hormônio masculino andrógeno, resultando em crescimento anormal do cabelo, acne e ganho de peso. Além disso, as mulheres com SOP enfrentam um risco aumentado de desenvolver diabetes tipo 2 e doenças cardíacas. Não há cura para a SOP, mas existem muitos tratamentos que você pode usar para melhorar drasticamente seus sintomas.
Passos
Parte 1 de 2: Mudanças no estilo de vida
Etapa 1. Perca peso
O controle de peso é importante para mulheres com SOP. Você não precisa perder peso se seu índice de massa corporal já for considerado "normal" ou "saudável", mas se você estiver acima do peso, mesmo uma pequena diminuição no peso pode ajudar a equilibrar seus hormônios.
- Perder apenas 5 a 7 por cento do seu peso em um período de seis meses pode reduzir drasticamente os níveis anormalmente altos de andrógenos causados pela SOP. Para mais de 75 por cento das mulheres, o efeito é grande o suficiente para restaurar a ovulação e a fertilidade.
- A resistência à insulina é outro componente importante da SOP, e a obesidade pode piorar a resistência à insulina.
- Você não precisa tentar nenhuma dieta da moda ou rotinas de exercícios intensos se quiser perder peso. Muitas vezes, observar sua contagem total de calorias é o suficiente para produzir resultados. Consumir não mais do que uma média diária de 1.200 a 1.600 calorias geralmente é o suficiente para ajudá-lo a perder peso.
Etapa 2. Melhore seus hábitos alimentares
Faça uma dieta mais balanceada, repleta de frutas, vegetais, grãos inteiros e laticínios com baixo teor de gordura. Você também deve considerar fazer alterações em sua dieta que podem ajudar a manter seus níveis de açúcar no sangue sob controle.
- Uma vez que a SOP está ligada à resistência à insulina, manter níveis estáveis de açúcar no sangue e insulina pode ser importante.
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Siga uma dieta pobre em carboidratos, comendo apenas carboidratos complexos com alto teor de fibra alimentar.
- Coma quantidades moderadas de carboidratos de alta qualidade - vegetais, frutas, feijão e grãos inteiros - e evite carboidratos de baixa qualidade - alimentos açucarados, grãos brancos / refinados, suco de frutas e assados.
- Desfrute de alimentos ricos em carboidratos junto com proteínas magras - aves, frutos do mar, carne magra ou carne de porco magra, ovos, laticínios com baixo teor de gordura, nozes e alimentos integrais de soja - para ajudar a conter o aumento do açúcar no sangue que ocorre após o consumo de carboidratos.
Etapa 3. Permaneça ativo
O exercício regular pode ajudá-lo a manter o seu peso, mas, além disso, a própria atividade física pode ajudar o seu corpo a baixar os níveis de açúcar no sangue e a melhorar os seus sintomas.
- Mesmo uma pequena quantidade de exercício pode ajudar muito. Se você tiver dificuldade em encaixar exercícios em sua programação, comece caminhando 30 minutos por dia, de quatro a sete dias por semana.
- Concentre-se em exercícios cardiovasculares em vez de exercícios de treinamento de força. O exercício cardiovascular melhora a saúde do coração, dos pulmões e do sistema circulatório em geral. Além disso, melhora a capacidade do corpo de perder e manter um peso saudável. Qualquer exercício que faça seu coração disparar pode ser considerado uma atividade cardiovascular. Isso inclui exercícios leves, como caminhada, e exercícios mais vigorosos, como natação e ciclismo.
Etapa 4. Pare de fumar
Se você fuma ou usa outros produtos de tabaco, pare o mais rápido possível. Parar de "peru frio" ou de uma vez é ótimo se você conseguir, mas se for muito difícil, opte por uma goma de mascar ou adesivo de nicotina que permite que você diminua o vício gradualmente.
Estudos sugerem que mulheres fumantes produzem níveis mais altos de andrógenos do que mulheres não fumantes. Uma vez que níveis anormalmente altos de andrógenos fazem parte da SOP, fumar apenas agita ainda mais o problema
Parte 2 de 2: Medicação e cirurgia
Etapa 1. Regular seu ciclo menstrual
Períodos abundantes e irregulares são um sintoma comum da SOP, portanto, muitos tratamentos têm como objetivo regular o seu ciclo menstrual. Esses tratamentos geralmente envolvem medicamentos que podem aumentar os níveis de progesterona enquanto diminui a produção de andrógenos.
- Contanto que você não esteja tentando engravidar, seu médico pode recomendar o uso de pílulas anticoncepcionais de baixa dosagem, especialmente se essas pílulas contiverem uma combinação de estrogênio sintético e progesterona. Com a dosagem adicional desses hormônios "femininos", o hormônio andrógeno "masculino" diminui. Seu corpo também obtém uma pausa ocasional na produção de estrogênio, minimizando assim o sangramento anormal e reduzindo o risco de câncer endometrial. As pílulas anticoncepcionais também podem eliminar qualquer acne excessiva causada pela SOP.
- Se você não pode fazer anticoncepcionais, seu médico pode prescrever tratamentos com progesterona, que você tomará de 10 a 14 dias por mês. Este tratamento pode regular seu ciclo menstrual e protegê-la contra o câncer endometrial, mas não afetará os níveis de andrógenos em seu corpo.
Etapa 2. Melhore a capacidade do seu corpo de ovular
A SOP geralmente reduz a fertilidade nas mulheres, tornando mais difícil engravidar. Se você está tentando engravidar como paciente com SOP, seu médico provavelmente irá prescrever alguma forma de tratamento que pode melhorar a ovulação.
- O citrato de clomifeno é um medicamento antiestrogênio oral. Você pode tomá-lo no início do ciclo menstrual para limitar a quantidade de estrogênio produzida pelo corpo. O nível mais baixo de estrogênio em seu corpo costuma ser suficiente para estimular a ovulação.
- As gonadotrofinas são hormônios estimuladores do folículo e hormônios luteinizantes que são injetados no corpo. Eles também são eficazes, mas como são mais caros do que o citrato de clomifeno, tendem a ser usados com menos frequência. Além disso, essas injeções aumentam o risco de engravidar de múltiplos (gêmeos, trigêmeos, etc.).
- Se os tratamentos padrão não funcionarem, seu médico pode pedir que você considere o uso de fertilização in vitro.
Etapa 3. Verifique os medicamentos para diabetes
A metformina é um medicamento geralmente usado para tratar o diabetes tipo 2, mas há fortes evidências sugerindo que muitas vezes também ajuda com os sintomas da SOP.
- Observe que o FDA não aprova formalmente a metformina como um tratamento para a SOP.
- O medicamento pode melhorar a maneira como seu corpo usa a insulina, regulando assim os níveis de açúcar no sangue em seu corpo.
- Também pode diminuir a presença de hormônios masculinos no corpo. Como resultado, cabelos anormais e acne diminuem, seu ciclo menstrual pode se tornar mais regular e sua capacidade de ovular pode retornar.
- Além disso, algumas pesquisas sugerem que a metformina pode ajudar uma rotina de dieta e exercícios de perda de peso para produzir melhores resultados.
Etapa 4. Ataque o hormônio masculino excessivo
Se você deseja controlar os sintomas de SOP relacionados ao excesso de hormônio andrógeno em seu corpo, seu médico pode prescrever um medicamento anti-andrógeno. Esses medicamentos são geralmente usados para limpar a acne desencadeada pela SOP e diminuir o crescimento excessivo de pelos.
- A espironolactona, um diurético originalmente usado como tratamento para a hipertensão, pode reduzir os níveis de andrógenos. Seu médico provavelmente fará exames de sangue ocasionais para monitorar seus níveis de potássio no sangue e as funções renais se você tomar este medicamento.
- A finasterida é um medicamento que os homens tomam para a queda de cabelo, mas, para as mulheres, pode ser usada para diminuir os níveis de androgênio e diminuir o crescimento excessivo do cabelo.
- Esses medicamentos costumam ser usados junto com os anticoncepcionais, pois podem causar defeitos congênitos.
- Eflornitina é um creme tópico que pode bloquear os efeitos do andrógeno na pele, o que pode retardar o crescimento dos pelos faciais nas mulheres.
Etapa 5. Mire o cabelo indesejado diretamente
A redução dos níveis de andrógeno deve desacelerar ou interromper o crescimento excessivo do cabelo, mas se você precisar remover os pêlos indesejados antes que o tratamento com andrógeno tenha efeito, há algumas coisas que você pode fazer para direcioná-lo diretamente.
- Pergunte sobre a depilação a laser. Os folículos capilares são alvos e destruídos por pequenos feixes de laser.
- Verifique a eletrólise. Uma corrente elétrica é aplicada diretamente na raiz do cabelo e, como resultado, o cabelo direcionado é permanentemente destruído.
- Aprenda sobre depilatórios. Trata-se de produtos químicos controlados e não controlados que são aplicados na pele sob seus pêlos indesejáveis. Os produtos químicos queimam o cabelo.
- Em casa, você também pode usar cera, barbear, pinça e descoloração para manter os pêlos indesejáveis sob controle.
Etapa 6. Pergunte ao seu médico sobre a perfuração laparoscópica do ovário
Para mulheres com SOP que estão tentando engravidar, mas não respondem aos tratamentos tradicionais de fertilidade, seu médico pode recomendar esta cirurgia ambulatorial.
- O cirurgião fará uma pequena incisão em seu abdômen, através da qual ele inserirá um laparoscópio (um pequeno tubo com uma câmera ainda menor acoplada à extremidade). A câmera tira imagens detalhadas de seus ovários e órgãos pélvicos.
- Por meio de pequenas incisões adicionais, o cirurgião inserirá um instrumento cirúrgico que pode usar corrente elétrica ou energia a laser para fazer buracos nos folículos apenas na superfície dos ovários. Como uma pequena parte do ovário será destruída, você pode desenvolver algum tecido cicatricial. O procedimento pode reduzir os níveis de hormônios masculinos e induzir a ovulação por alguns meses.
Etapa 7. Aprenda sobre a cirurgia bariátrica
Se você é obeso mórbido e não pode perder peso por meios comuns, seu médico pode recomendar a cirurgia bariátrica, mais comumente conhecida como "cirurgia para perda de peso".
- Para ser obeso mórbido, seu IMC deve ser superior a 40 ou superior a 35 se você tiver uma doença relacionada à obesidade.
- Após a cirurgia, você precisará realizar mudanças saudáveis no estilo de vida para manter ou diminuir ainda mais sua mudança de peso. Isso inclui as mudanças na dieta e nos exercícios que você normalmente faria ao tentar perder peso.
