Você conhece a sensação: tonturas, vertigens, visão de túnel e sensação de umidade. Junte todos eles e saberá que vai desmaiar. Você já se perguntou se poderia evitar o desmaio antes que aconteça? Em geral, a resposta é sim. Se você precisa evitar desmaiar ou evitar que outra pessoa desmaie, apenas algumas soluções rápidas podem fazer toda a diferença.
Passos
Parte 1 de 3: Prevenindo-se de Desmaiar
Etapa 1. Aumente os níveis de açúcar e sal no sangue
Simplificando, o cérebro precisa de açúcar e seu corpo precisa de água. Para evitar que seu corpo e cérebro desliguem, seus níveis de sal e açúcar precisam estar estáveis. Uma maneira rápida de fazer isso é beber um pouco de suco e comer um saquinho de pretzels. Você deve se sentir melhor quase imediatamente.
- Parece um pouco contra-intuitivo que seu corpo precise de sal para se manter hidratado, mas é verdade. A água vai para onde está o sal; se você não tem nenhum sal em seu sistema, o fluido não permanece em seus vasos sanguíneos.
- Pretzels e biscoitos também ajudam com náuseas, uma causa comum de desmaios.
Etapa 2. Mantenha a calma
Outro motivo comum para desmaios é que o corpo está superaquecido. Se você estiver em um ambiente quente e abafado e começar a ficar tonto, é o seu corpo dizendo para você sair. Considere estas idéias para ficar mais frio:
- Desfaça-se de algumas camadas, se possível
- Vá para uma área menos lotada (desta forma, você também não desabará sobre os outros)
- Aproxime-se de uma janela ou porta para o fluxo de ar
- Jogue água fria em seu rosto e beba uma bebida gelada
Etapa 3. Hidrate-se apenas com água
Embora as bebidas açucaradas sejam ótimas para reativar o cérebro quando ele está vazio, todo o seu corpo também precisa de hidratação pura e saudável, na forma de água pura e sem sabor. Você provavelmente sabe se está recebendo o suficiente ou não. Se você desmaia regularmente, pode ser porque você simplesmente não bebe o suficiente.
- Idealmente, sua urina deve estar limpa ou quase limpa e você deve urinar a cada três a quatro horas. Se sua urina estiver muito amarela ou se você urinar com menos frequência, beba mais água. Se isso for muito chato para o seu paladar, chás e sucos de frutas sem açúcar também são bons.
- Se sua pressão arterial cair enquanto você está sentado, pode ser porque você não ingeriu muitos líquidos.
Etapa 4. Deite-se e não se levante muito rapidamente
Se você estiver se sentindo um pouco tonto, deite-se. Fique abaixado por pelo menos 15 minutos. Quando se sentir melhor, levante-se devagar. Colocar o corpo na posição vertical significa que, para que o sangue chegue ao cérebro, ele precisa lutar contra a gravidade. Quando você se levanta muito rápido, o sangue imediatamente desce e deixa seu cérebro imaginando o que aconteceu. Isso pode causar a sensação de desmaio. Se este for o culpado, mova-se lentamente, especialmente ao sair da cama.
Isso vai dobrar se você acabou de desmaiar. Sempre que estiver se sentindo fraco ou tonto, mova-se sempre devagar e com cuidado. Este é o seu corpo dizendo que não consegue acompanhar o seu ritmo. Dê um tempo e deite-se
Etapa 5. Controle sua respiração
Quando estamos ansiosos, é natural começar a respirar rapidamente e até mesmo hiperventilar. Se isso ficar fora de controle, seu cérebro parará de receber oxigênio; você não está respirando profundamente o suficiente para processar o que precisa. Se você acha que o desmaio pode ser devido ao nervosismo, concentrar-se na respiração e desacelerá-la pode fazer com que o desejo desapareça.
- Conte enquanto respira: 6 segundos inspirando e 8 segundos expirando. Depois de algumas rodadas, você pode descobrir que sua ansiedade está se dissipando.
- Focar na respiração também o distrai do que quer que o esteja deixando nervoso. Esse é outro motivo pelo qual pode ser mais fácil se acalmar.
Passo 6. Experimente a visualização se a ansiedade estiver causando o desmaio
Escolha um local ou situação que o acalme, como a praia ou o seu banco de parque preferido. Quando você sentir que a ansiedade está chegando, imagine sua cena de paz.
Tente imaginar sua cena com o máximo de detalhes possível. Pense em imagens, cheiros, sons e talvez até sabores
Etapa 7. Evite seus gatilhos
Os níveis de açúcar e sal no sangue, calor e hidratação são razões muito comuns para desmaios e, na maioria dos casos, não são motivo de alarme. No entanto, existem algumas outras coisas que fazem com que certas pessoas desmaiem. Se você sabe o que desencadeia esse desejo por você, evite-o. Certifique-se de contar a amigos e profissionais médicos sobre o gatilho para que eles possam estar preparados. Muitas coisas podem causar desmaios, mas aqui estão as mais comuns:
- Álcool. Em algumas poucas almas infelizes, o álcool leva ao desmaio. É porque o álcool expande os vasos sanguíneos, levando a uma queda na pressão arterial.
- Agulhas, sangue, ferimentos ou fobias relacionadas. Em alguns indivíduos, certas fobias podem desencadear o nervo vago, que dilata os vasos sanguíneos, diminui a frequência cardíaca e diminui a pressão arterial, resultando em desmaios.
- Emoções. Emoções graves, como medo e ansiedade, podem alterar a respiração e causar queda na pressão arterial, entre outros efeitos negativos que podem levar ao desmaio.
Etapa 8. Considere mudar seus medicamentos
Os efeitos colaterais de certos medicamentos incluem desmaios e tonturas. Se você acabou de iniciar um novo medicamento e começou a sentir vontade de desmaiar, converse com seu médico para mudar. É provável que sua medicação seja a culpada.
- Se o seu medicamento não for vital, considere interrompê-lo para evitar mais desmaios. Em seguida, marque uma consulta com seu médico para discutir a troca de medicamentos.
- O desmaio, em geral, não é sério. No entanto, se você desmaiar, poderá se machucar durante a queda. Este é o principal motivo pelo qual é importante trocar de medicamentos, se possível.
Parte 2 de 3: Evitando que outra pessoa desmaie
Etapa 1. Faça com que eles se sentem ou deitem
O que tudo se resume é que o cérebro precisa de sangue e oxigênio para funcionar corretamente. Se você vir alguém que está pálido e reclama de tontura e fadiga, faça com que ele se deite em um local aberto - ele provavelmente vai desmaiar.
Se não houver lugar para eles se deitarem, peça-lhes que se sentem com a cabeça entre os joelhos. Não é tão bom quanto deitar, mas deve evitar a vontade de desmaiar, pelo menos por enquanto
Etapa 2. Verifique se eles estão bem ventilados
Alguém desmaiar no meio de uma multidão não é incomum, principalmente porque está muito quente e não há fluxo de ar entre os corpos. Se você estiver com alguém que está prestes a desmaiar, leve-o para um local aberto onde o ar possa fluir e a temperatura não seja muito alta e abafada.
- Se você estiver preso em uma sala e não houver muitas opções, coloque-os perto de uma porta ou janela aberta. Um pouco mais de fluxo de ar pode fazer toda a diferença, mesmo se o ambiente ainda estiver quente demais para seu conforto.
- Remova itens de vestuário que restrinjam, como gravatas, cintos e sapatos.
Etapa 3. Dê a eles um pouco de suco e biscoitos
O cérebro se anima com sal e açúcar. É muito provável que eles precisem de hidratação e energia, então uma bebida levemente açucarada e uma pequena quantidade de sal é melhor para colocar seu cérebro de volta no jogo. Ajude-os a beber e comer, se necessário; eles podem não ter energia.
O sal é na verdade para hidratação. Quando há sal no corpo, o corpo envia água para ele. Sem sal, a água não é processada nas células das quais precisa fazer parte
Etapa 4. Faça perguntas sobre eles mesmos
Isso irá ajudá-lo a avaliar a causa do desmaio, oferecer ajuda e entrar em contato com a família. Pense nas informações de que você precisará depois que eles desmaiarem,
- Pergunte quando comeram pela última vez, se estão grávidas e se têm algum problema de saúde que você deva saber.
- Peça um parente próximo ou o número de telefone de um amigo.
Etapa 5. Ajude-os a manter a calma
Um desmaiado pela primeira vez provavelmente ficará assustado com o que está sentindo. Eles podem ter visão embaçada, não conseguir ouvir corretamente e ter muita dificuldade em se levantar. Este estágio pode durar minutos antes que o desmaio finalmente aconteça ou o desejo vá embora. Diga a eles que provavelmente vão desmaiar, mas tudo ficará bem quando acabar.
Assegure-os de que a maioria dos desmaios não é perigosa. Desde que não batam com a cabeça (o que você vai garantir que não aconteça), em alguns minutos estarão bem novamente
Passo 6. Fique ao lado deles e peça a outra pessoa para pedir ajuda
Se essa pessoa estiver prestes a desmaiar, certifique-se de ficar ao lado dela para, literalmente, segurá-la se cair. Não os deixe pedir ajuda, a menos que seja absolutamente necessário. Eles precisam de você para apoio moral também.
- Em vez disso, sinalize para alguém, mesmo que seja um estranho a 15,2 m de distância. Diga a eles que a pessoa com quem você está desmaiou e que você precisa que eles chamem uma ambulância.
- Você deve sempre chamar uma ambulância, mesmo que a pessoa pareça ter se recuperado, porque o desmaio pode ser um sinal de hemorragia interna ou outro problema médico sério.
- Além de chamar uma ambulância, eles podem trazer um pouco de água e um lanche.
Parte 3 de 3: Lidando com um Feitiço de Desmaio
Etapa 1. Aconteça o que acontecer, desça
Mesmo se você pular todas as outras etapas, se você se colocar no chão, provavelmente ficará bem. Se você fizer isso conscientemente, não se machucará. Se você fizer isso inconscientemente, poderá se machucar seriamente. Deitar é a sua regra número um.
Qual era a regra número um? Isso mesmo: deite-se. Isso o salvará de possíveis ferimentos e seu comportamento provavelmente alertará as pessoas ao seu redor de que algo está errado. Além do mais, quando você descer, ficará muito mais confortável
Etapa 2. Alerte alguém para obter ajuda
Se você estiver em uma escola ou em uma área pública, diga à pessoa mais próxima que você vai desmaiar e peça ajuda. Depois disso, deite-se. O ideal é que alguém venha até você com um lanche e um pouco de água e o ajude a lidar com a situação quando você acordar.
Etapa 3. Afaste-se de objetos que possam machucá-lo
Você provavelmente terá cerca de um minuto ou mais (mais ou menos, dependendo do feitiço) para avisar que vai desmaiar. Nesse momento, tente pensar em entrar em uma área aberta onde você possa se deitar.
Faça o que fizer, afaste-se das escadas. Se você desmaiar, poderá cair neles, ferindo-se gravemente. O mesmo vale para bordas pontiagudas de mesas e escrivaninhas
Etapa 4. Contraia os músculos dos braços e das pernas
Geralmente, os desmaios são causados por falta de fluxo sanguíneo para o cérebro. Contrair os músculos dos membros aumenta a pressão arterial, o que pode evitar um desmaio. Isso pode ser feito antes de um desmaio e, em geral, apenas para ter certeza de que sua pressão arterial está alta.
- Fique em uma posição agachada (mantendo o equilíbrio contra a parede, apenas no caso) e tensione os músculos das pernas repetidamente
- Junte as mãos à sua frente e tensione os músculos do braço repetidamente.
- Se você estiver sentado, cruze as pernas. Isso é comumente recomendado para pessoas que costumam desmaiar ao tirar sangue, por exemplo.
- Tente algumas vezes - se não parecer estar funcionando, mude para uma posição deitada.
Etapa 5. Considere o treinamento de inclinação
Pessoas que desmaiam regularmente devido à medicação às vezes descobrem que podem treinar seus corpos para combatê-la. Um método comum é o “treinamento de inclinação”, em que você fica de pé contra uma parede com os calcanhares a cerca de 15 cm de distância dela. Você mantém esta posição por cerca de 5 minutos sem se mover. Por alguma razão, ele “descruzou os fios” em seu cérebro, afastando um feitiço.
- Tente praticar isso em incrementos cada vez maiores, até que você possa fazer isso por cerca de 20 minutos de cada vez sem sentir-se fraco. Essa é uma prática que você faz com o tempo, evitando que surja desmaios - não deve ser usada no calor do momento.
- Observe que não é normal desmaiar regularmente com a medicação. Se você ou alguém que você conhece está passando por isso, converse com um médico sobre uma mudança de medicamento.
Etapa 6. Faça um lanche salgado, como biscoitos
Se você tiver energia, pegue um lanche salgado para mastigar. Como alternativa, peça a alguém perto de você para encontrar um lanche (diga a eles que você está se sentindo tonto). E se desmaiar é comum para você, leve um lanche com você para uma situação como esta.
Um pouco de suco ou água também não fará mal. Seu corpo precisa de hidratação, e lanches salgados e suco ou água são a melhor coisa para isso
Etapa 7. Procure atendimento médico se desmaiar mais de uma vez
Um desmaio único pode ter sido um golpe de sorte, mas vários feitiços podem indicar um problema médico mais sério. Marque uma consulta com seu médico o mais rápido possível.
Pontas
- O desmaio é comumente causado por uma falta temporária de fluxo sanguíneo para o cérebro.
- Você deve procurar assistência médica se tiver desmaios repetidos / constantes.
- O desmaio é causado principalmente por se levantar muito rápido, desidratação, medicamentos ou emoções extremas.
- Chupar um açúcar de cevada aumenta a quantidade de glicose no corpo de uma pessoa. Antes de qualquer tipo de evento em que você possa desmaiar, considere fazer isso.
- Mesmo depois de tentar algumas dessas dicas, você ainda pode se sentir um pouco tonto, então outra boa maneira de ajudá-lo a não desmaiar é deitar no chão e colocar os dois pés para cima por alguns minutos. Outra boa maneira é ajoelhar-se, cruzar as pernas e colocar a cabeça entre as pernas.
- O truque é colocar sangue na cabeça. Tente deixar seu rosto vermelho de forma natural.
Avisos
- Se você tiver outros sintomas - dor de cabeça, dor nas costas, dor no peito, falta de ar, dor abdominal, fraqueza ou perda de função, procure ajuda médica imediatamente.
- Se você estiver dirigindo e começar a sentir-se tonto, pare em um local seguro.
- Muitas pessoas ficaram gravemente feridas desmaiando no banheiro tarde da noite. A pressão arterial baixa é uma causa provável. Tenha uma luz noturna no banheiro, vá devagar ao sair da cama e sente-se enquanto usa o banheiro.
