Febre, gripe, infecções nos seios da face, estresse e tensão podem causar dores de cabeça, que causam um latejar surdo na cabeça. No entanto, as dores de cabeça da enxaqueca são diferentes. Os médicos as descrevem como dores de cabeça recorrentes com sintomas adicionais que podem incluir tontura, distúrbios visuais, formigamento na face ou nas extremidades, náusea e sensibilidade à luz, sons e cheiros. Eles podem ser debilitantes, fazendo com que os alunos faltem às aulas e que os adultos faltem ao trabalho. Na verdade, quase um em cada quatro lares americanos tem alguém que sofre de enxaqueca. Aprenda a lidar com a enxaqueca para saber o que fazer na próxima vez que tiver uma.
Passos
Método 1 de 4: Reduzindo a dor e a gravidade
Etapa 1. Evite que a enxaqueca piore
É importante tomar medidas imediatas para prevenir o agravamento da enxaqueca. Depois que a enxaqueca começa, existem algumas coisas que você pode fazer para reduzir a gravidade e ajudar a lidar com a dor de cabeça.
- Encontre um ambiente calmo e fuja de seus desafios diários tanto quanto possível.
- Apague as luzes da sala
- Deite-se ou use uma cadeira reclinável, se possível.
- Relaxe em um quarto escuro e silencioso e tente dormir se puder.
Etapa 2. Tome um analgésico de venda livre
Paracetamol ou ibuprofeno vendidos sem prescrição médica podem ajudar a aliviar a dor da enxaqueca em algumas pessoas. No entanto, é importante estar ciente de que esses medicamentos também podem danificar o fígado e os rins quando usados com frequência por um longo período de tempo.
- As doses de ibuprofeno e paracetamol estão listadas no frasco. Não use mais do que a dose do frasco. Converse com seu médico para certificar-se de que não haja interações com outros medicamentos que você já está tomando ou com uma condição médica subjacente.
- Overdoses de qualquer um desses analgésicos de venda livre podem ser fatais, causando danos significativos ao fígado ou aos rins. Se você tomou muito, procure atendimento médico de emergência imediatamente.
Etapa 3. Aplique uma compressa quente ou fria
Algumas dores de cabeça da enxaqueca respondem ao calor ou ao frio. Teste suas enxaquecas com uma compressa fria ou quente sobre a área da cabeça que dói e veja qual é a melhor. Para fazer uma compressa quente ou fria, passe água muito quente ou muito fria sobre uma toalha, retire o excesso de água e coloque o pano sobre a cabeça.
Deixe a compressa por até 15 minutos
Método 2 de 4: usando medicamentos e ervas
Etapa 1. Converse com seu médico sobre medicamentos prescritos para prevenir enxaquecas
Seu médico pode prescrever medicamentos preventivos para reduzir o número e a gravidade de suas enxaquecas. Existem vários medicamentos preventivos diferentes que seu médico pode sugerir. Os medicamentos preventivos devem ser tomados diariamente e podem incluir:
- Betabloqueadores, que também são usados para tratar doenças cardíacas. Embora a razão pela qual eles funcionam não seja clara, os médicos acreditam que pode ser o fato de evitarem que os vasos sanguíneos se contraiam e se dilatem no cérebro. Os bloqueadores beta incluem atenolol (Tenormin), metoprolol (Lopressor), propranolol (Inderal).
- Os bloqueadores dos canais de cálcio são outro tipo de medicamento para o coração que reduz o número e a duração das dores de cabeça da enxaqueca. Esses medicamentos incluem verapamil (Calan) ou diltiazem (Cardizem).
- Os antidepressivos tricíclicos ajudam a prevenir outros tipos de dores de cabeça e também enxaquecas. Os medicamentos incluem amitriptilina (Elavil), nortriptilina (Pamelor), doxepina (Sinequan), imipramina (Tofranil).
- Alguns medicamentos anticonvulsivantes também previnem a enxaqueca, embora os médicos não tenham certeza do motivo. Alguns anticonvulsivantes que têm sido eficazes incluem divalproato de sódio (Depakote), gabapentina (Neurontin), topiramato (Topamax).
- As injeções de Botox foram aprovadas pela Federal Drug Administration (FDA) para tratar enxaquecas. O medicamento ajuda algumas pessoas e é injetado em uma série na testa, têmporas, nuca e ombros a cada três meses.
Etapa 2. Discuta os medicamentos agudos ou abortivos com seu médico
Os medicamentos agudos ou abortivos são projetados para interromper a dor de cabeça que você tem atualmente. Medicamentos agudos ou abortivos são administrados quando os sintomas aparecem pela primeira vez. Diferentes medicamentos são usados para tratar a dor ou os sintomas associados.
- Triptanos são alguns dos primeiros medicamentos prescritos para aliviar a dor, náusea e sensibilidade à luz, sons e cheiros. Os medicamentos triptano incluem: almotriptano (Axert), eletriptano (Relpax), frovatriptano (Frova), naratriptano (Amerge), rizatriptano (Maxalt), sumatriptano (Imitrex), zolmitriptano (Zomig).
- Os ergots atuam contraindo os vasos sanguíneos, mas têm mais efeitos colaterais do que os triptanos. Este é o segundo tipo de medicamento usado para ajudar a aliviar a dor e os sintomas associados, que podem ser piores do que a própria dor de cabeça. Esses medicamentos incluem diidroergotamina (Migranal) e ergotamina (Ergomar).
- Isomethepteno, dicloralfenazona e paracetamol, conhecido como Midrin, combina um analgésico, sedativo e medicamento que também contrai os vasos sanguíneos para atender às necessidades de alguém com dor de cabeça.
- Os narcóticos, como a codeína, são usados para pessoas que não podem tomar triptanos ou ergots devido a efeitos colaterais, reações alérgicas ou interações com outros medicamentos. Mas lembre-se de que os narcóticos também podem causar dependência e cefaléias repetidas.
Etapa 3. Experimente matricária
Considere o uso de matricária diariamente para prevenir enxaquecas ou reduzir a severidade das enxaquecas. Não está comprovado que isso reduza a gravidade ou o número de dores de cabeça de que você sofre. No entanto, há evidências anedóticas que sugerem algum efeito, por isso vale a pena considerar.
- As cápsulas liofilizadas são recomendadas porque o chá é amargo e pode irritar as membranas mucosas da boca.
- Fale com o seu médico e farmacêutico sobre a integração do matricária na sua rotina diária antes de começar. Feverfew pode interagir com outros medicamentos que você já esteja tomando.
- Não tome matricária se estiver grávida ou quiser engravidar, estiver amamentando ou tomando outro medicamento antiinflamatório não esteroidal, como aspirina ou ibuprofeno.
- Diminua lentamente se você decidir parar de tomar matricária. Parar a matricária rapidamente pode resultar no retorno da enxaqueca com mais sintomas, como aumento de náuseas e vômitos.
Etapa 4. Considere butterbur para ajudar a reduzir a gravidade e o número de suas enxaquecas
Butterbur pode ser tomado regularmente por até quatro meses, embora novamente sua utilidade seja baseada em evidências anedóticas e não seja cientificamente comprovada. Pergunte ao seu médico qual extrato e dose seriam apropriados para suas circunstâncias, incluindo seu peso, idade e quaisquer condições médicas subjacentes.
- Lembre-se de que, se você é alérgico a ambrósia, pode ser sensível a butterbur.
- Mulheres que estão grávidas, amamentando ou desejam engravidar não devem tomar butterbur.
Método 3 de 4: Fazendo mudanças no estilo de vida
Passo 1. Vá para a cama e levante-se à mesma hora todos os dias
Um dos gatilhos da enxaqueca são as flutuações hormonais. Seu corpo irá fabricar e liberar hormônios como a melatonina e o cortisol em resposta ao número de horas de sono que você dorme e quando você as dorme. Essas flutuações, junto com a privação de sono, podem desencadear dores de cabeça de enxaqueca.
Etapa 2. Limite a ingestão de álcool e cafeína
O álcool e a cafeína afetam o sistema neurorregulador. Embora a causa exata da enxaqueca ainda não tenha sido identificada, a maioria dos médicos concorda que a enxaqueca pode ser desencadeada por alterações no sistema neurológico.
Em pequenas quantidades, a cafeína pode aumentar os efeitos do paracetamol quando tomado no início de uma dor de cabeça. Uma xícara de café com paracetamol costuma ser o suficiente. Se você beber muita cafeína, mais de duas xícaras, você pode ter uma dor de cabeça de rebote mais tarde
Etapa 3. Gerenciar seu estresse
O estresse desencadeia a liberação de hormônios que podem afetar seu sistema neurológico, o que pode desencadear dores de cabeça de enxaqueca. Nem todas as estratégias de redução do estresse funcionam para todos, por isso é importante encontrar algo que funcione para você.
- Priorize o que deve ser feito, aceite um desafio de cada vez e siga em frente. Tente não se sobrecarregar com as tarefas que você precisa concluir.
- Pratique a respiração profunda. A respiração profunda pode diminuir sua freqüência cardíaca e reduzir o estresse. A conversa interna positiva ajudará a reduzir seus níveis de estresse.
- Faça exercícios regularmente. Os exercícios reduzem o estresse, melhoram seu humor e aumentam sua auto-estima. Faça uma caminhada de 15 minutos após cada refeição, nade no YMCA local, faça jogging à noite depois do trabalho ou vá para as trilhas de bicicleta com seus amigos.
- Durma bastante. A falta de sono não afetará apenas seus níveis hormonais, mas também seus níveis de estresse. Em um estudo feito na Universidade da Pensilvânia, pesquisadores descobriram que perder apenas algumas horas de sono aumentará os sentimentos de tristeza, estresse, raiva e exaustão. Procure dormir de sete a oito horas por noite.
Etapa 4. Pare de fumar
O Michigan Headache and Neurological Institute recomenda que você pare de fumar para reduzir suas enxaquecas e sua gravidade. O tabaco provoca enxaquecas de três maneiras diferentes. Fumar:
- Aumenta os níveis de monóxido de carbono no sangue e no cérebro
- Reduz os níveis de oxigênio no sangue e no cérebro
- Tem um efeito tóxico no cérebro e altera o metabolismo do fígado, reduzindo a eficácia dos medicamentos de prevenção da enxaqueca
Etapa 5. Inclua suplementos diários para ajudar a prevenir as dores de cabeça da enxaqueca
Converse com seu médico antes de adicionar qualquer suplemento ao seu regime diário.
- O magnésio pode ajudar a reduzir as enxaquecas associadas ao período menstrual da mulher ou em pessoas com níveis anormalmente baixos de magnésio. Os efeitos colaterais potenciais incluem diarreia e pressão arterial baixa.
- 5-HTP é um aminoácido que se converte em serotonina em seu corpo. Alguns dos medicamentos usados para tratar enxaquecas afetam os níveis de serotonina no corpo. Se você já toma um antidepressivo ou suplemento de ervas naturais, como a erva de São João, está grávida, amamentando ou planeja engravidar, não deve usar 5-HTP.
- A vitamina B2, também conhecida como riboflavina, pode reduzir o número e a gravidade das enxaquecas. No entanto, se você já toma antidepressivos tricíclicos ou medicamentos anticolinérgicos, não adicione vitamina B2 à sua rotina diária.
Método 4 de 4: Obtendo ajuda médica
Etapa 1. Reconhecer quando sua dor de cabeça requer cuidados médicos
Uma verdadeira enxaqueca não é causada por um tumor ou outra mudança estrutural no cérebro. No entanto, apenas o seu médico pode determinar se a sua dor de cabeça é resultado de uma enxaqueca ou de outra coisa. Procure atendimento médico de emergência se você:
- Estão confusos ou com problemas para entender o que está sendo dito a você
- Sensação de desmaio
- Febre superior a 102 ° F (38,9 ° C)
- Têm dormência, fraqueza ou paralisia
- Tem um pescoço rígido
- Dificuldades para ver, falar ou andar
- Perda de consciência
Etapa 2. Converse com seu médico sobre enxaquecas recorrentes
Para algumas pessoas, as enxaquecas são uma ocorrência comum e podem até ser graves. Você deve consultar seu médico se suas dores de cabeça:
- Ocorre com mais frequência do que antes
- São mais graves do que o normal para você
- Não melhore com medicamentos de venda livre ou medicamentos que seu médico prescreveu
- Impedi-lo de trabalhar, dormir ou socializar
Etapa 3. Mantenha um diário de dor de cabeça para ajudar a identificar seus gatilhos
Registre suas refeições, período menstrual (mulheres), exposição a produtos químicos [desodorizantes, produtos químicos de limpeza em casa ou no trabalho], ingestão de cafeína, padrões de sono e mudanças climáticas. Use o diário para ajudar você e seu médico a determinar o que causa suas enxaquecas. Depois de identificar seus gatilhos, tente evitá-los o máximo possível. Alguns gatilhos comuns incluem:
- Estresse
- Flutuações hormonais (durante o ciclo menstrual de uma mulher)
- Pulando refeições
- Muita cafeína
- Certos alimentos, como queijo, pizza, chocolate, sorvete, alimentos fritos, carnes fritas, cachorro-quente, iogurte, aspartame e qualquer coisa com MSG
- Álcool, especialmente vinho tinto
- Mudanças repentinas nos padrões de sono
- Fumar
- Mudanças climáticas barométricas
- Abstinência de cafeína
- Treinos pesados
- Ruídos altos e luzes brilhantes
- Odores ou perfumes
Pontas
- As enxaquecas são comuns e debilitantes. Para diminuir o número de que sofre, mantenha um diário das dores de cabeça e preste atenção às alterações ou substâncias que podem estar a desencadear as suas dores de cabeça.
- Use medidas preventivas, como reduzir sua exposição a gatilhos, dormir o suficiente e reduzir seus níveis de estresse, para reduzir o número de dores de cabeça que você sofre.
- Se suas medidas preventivas em casa não forem bem-sucedidas, você deve consultar seu médico para obter medicamentos que podem prevenir e tratar.
