A dor óssea pode ser um efeito colateral infeliz da idade avançada, tensão muscular, câncer, artrite ou outra doença. Como há muitas condições associadas à dor profunda nos ossos, é importante conversar com seu médico para tratar quaisquer condições subjacentes. Eles podem desenvolver um plano de tratamento projetado para controlar sua dor específica. Para dores ósseas mais leves, experimente remédios naturais ou caseiros que possam reduzir a dor sem efeitos colaterais.
Passos
Método 1 de 3: Obtendo atenção médica
Etapa 1. Mantenha um diário de suas dores nos ossos
Rastrear quando você sente dor nos ossos, onde você sente a dor e quando a dor surge pode ajudá-lo a controlar a dor ou a trabalhar com seu médico. Você pode descobrir que uma atividade específica causa dor nos ossos ou pode notar outros sintomas que precisam ser tratados. Escreva:
- Quando a dor começa e o que você estava fazendo na hora.
- A gravidade e o tipo de dor óssea.
- Onde você sente a dor.
- Quanto tempo dura a dor ou se ela vem e vai.
- Coisas que você tenta fazer passar a dor.
Etapa 2. Marque uma consulta com seu médico para discutir sua dor óssea
Se a dor ficar forte ou não passar, faça um exame médico e aproveite esta reunião para falar sobre sua dor nos ossos. Mostre ao seu médico o diário de dor óssea e analise seu histórico médico. Eles podem precisar fazer testes para descartar ou diagnosticar condições médicas que podem estar causando sua dor.
- Um raio-X é recomendado para dor óssea do eixo médio sem lesão conhecida. Você também pode exigir uma avaliação adicional para determinar se a dor é no osso ou músculo. Em casos raros, a dor óssea pode ser causada pelo câncer, especialmente quando se apresenta em pessoas jovens.
- O seu médico pode considerar se a osteoporose é a causa da dor na coluna mediana se você estiver em risco, como ser mais velho. A dor pode ser devida à compressão das vértebras por doença óssea degenerativa.
- Informe o seu médico sobre quaisquer medicamentos ou suplementos que esteja tomando atualmente.
Gorjeta:
O médico pode solicitar exames de sangue, raios-X, ressonância magnética (MRI), tomografia computadorizada (TC) ou testar o fluido em suas articulações antes de fazer um diagnóstico. Se você estiver se sentindo ansioso, peça ao seu médico para explicar qualquer um desses testes e por que ele deseja realizá-los.
Etapa 3. Trate as condições médicas subjacentes para controlar a dor nos ossos
Depois que seu médico fizer o diagnóstico e saber o que está causando sua dor nos ossos, discuta seu plano de tratamento. Se for tomar remédios, aprenda como administrá-los, com que freqüência e quais efeitos colaterais observar.
Dependendo da sua condição, o tratamento pode incluir repouso, cirurgia, quimioterapia ou medicação oral
Método 2 de 3: usando medicamentos para o alívio da dor
Etapa 1. Tome medicamentos antiinflamatórios não esteróides (AINEs) para dor óssea aguda
Comece com o analgésico de venda livre (OTC) mais brando se você tiver dor óssea ocasional. Compre aspirina ou ibuprofeno e siga as instruções de dosagem do fabricante. Lembre-se de que você pode tomar AINEs por até 5 semanas. Se você ainda estiver sentindo dores nos ossos após este ponto, pergunte ao seu médico sobre um alívio mais forte da dor.
Você também pode tomar paracetamol para o alívio da dor, mas ele não tem propriedades antiinflamatórias
Etapa 2. Experimente terapias leves com opióides se a dor piorar ou não desaparecer após 5 semanas
Se você tem dor óssea leve a moderada que não responde aos analgésicos OTC, pergunte ao seu médico se eles recomendam opioides leves, como codeína ou tramadol. Como os opioides apresentam riscos graves, como dependência, seu médico pode sugerir que você espere.
Seu médico pode prescrever um opioide leve em dose baixa junto com AINEs OTC para controlar sua dor óssea
Etapa 3. Comece a terapia com opióides fortes somente sob a orientação do seu médico
Para dores fortes nos ossos que não desaparecem com outros medicamentos, seu médico pode prescrever opioides fortes, como oxicodona ou morfina. Dependendo do tipo de medicamento, você pode tomá-lo por via oral, através de um adesivo que você usa na pele ou por via intravenosa no hospital.
Gorjeta:
Se você tem uma equipe médica ou mais de 1 médico, é importante que apenas 1 médico prescreva seus medicamentos para a dor. Isso reduz o risco de overdose acidental ou efeitos colaterais.
Etapa 4. Pergunte ao seu médico se você deve tomar medicamentos adjuvantes
Se sua dor óssea for crônica, pode ser prescrito medicamento adjuvante, que funciona com seus outros analgésicos, de modo que são mais eficazes. Embora os medicamentos adjuvantes não forneçam o alívio real da dor, eles aumentam os medicamentos para a dor.
Por exemplo, você pode tomar corticosteroides ou relaxantes musculares junto com AINEs OTC para obter alívio da dor óssea
Método 3 de 3: tentar remédios naturais ou caseiros
Etapa 1. Mergulhe em um banho de sal Epsom por 20 minutos
Dissolva cerca de 2 xícaras (794 g) de sal de Epsom em uma banheira com água morna ou quente. Entre no banho e mergulhe por pelo menos 20 minutos para que seu corpo absorva o sulfato de magnésio do sal de Epsom. Isso reduz a inflamação e pode reduzir a dor.
Se estiver sentindo dores nos ossos nas mãos e não quiser tomar banho, você pode dissolver apenas algumas colheres de sal Epsom em uma tigela de água morna. Em seguida, mergulhe apenas as mãos na água por 20 minutos
Etapa 2. Aplique uma compressa quente ou fria na área dolorida
Coloque uma bolsa de gelo ou resfriado sobre os ossos que estiverem inflamados. Segure o pacote no lugar por cerca de 10 minutos para anestesiar a área. Se estiver sentindo dores musculares profundas ou espasmos, use uma compressa quente ou compressa. Você também pode tentar alternar compressas quentes e frias para obter alívio da dor.
Para fazer uma bolsa de gelo, encha uma bolsa selável com gelo e embrulhe-a em um pano limpo. Para uma compressa quente, molhe um pano limpo em água quente e torça-o
Etapa 3. Adicione alimentos antiinflamatórios à dieta para aliviar a inflamação e as dores nas articulações
Para reduzir a inflamação, coma alimentos ricos em ácidos graxos ômega-3 e evite alimentos fritos ou processados, carboidratos refinados ou alimentos ricos em açúcar. Para obter antioxidantes e ácidos graxos ômega-3, coma:
- Nozes e leguminosas, como nozes, lentilhas, sementes de chia, feijão
- Peixes gordurosos, como salmão, cavala e atum
- Chá verde
- Legumes, como folhas verdes, abacates e beterrabas
- Frutas, como frutas vermelhas, damascos e ameixas
Gorjeta:
Se você gostaria de completar sua dieta com um suplemento diário que apoie seus ossos, tome um suplemento que inclua vitamina D, cálcio, glucosamina e magnésio.
Etapa 4. Exercite-se regularmente durante a semana
O exercício pode realmente fortalecer os ossos e ajudar as articulações a permanecerem flexíveis, o que reduz a dor. Encontre exercícios que sejam seguros para você fazer e que você goste. Por exemplo, ioga e pilates são exercícios suaves que comprovadamente reduzem a dor crônica na coluna.
- Alongamento, qi gong, caminhada e natação também são bons exercícios para começar.
- Se a dor piorar durante os exercícios, pare e faça uma pausa. Talvez você precise tentar um exercício diferente ou dar um descanso aos músculos.
Etapa 5. Experimente a massagem para reduzir a dor nos ossos naturalmente
Se você gostaria de uma maneira relaxante de controlar sua dor nos ossos, faça uma massagem. A massagem demonstrou reduzir a dor óssea e pode fazer você se sentir relaxado por até 18 horas após o tratamento. Também pode melhorar o seu sono.
