A pele é o maior órgão do corpo e está em contato constante com os elementos. Poluentes e sujeira do meio ambiente podem obstruir os poros, e as toxinas da dieta podem causar danos à pele. Iniciar uma rotina de desintoxicação diária ou sazonal pode iluminar a pele e reduzir a acne e a vermelhidão.
Passos
Parte 1 de 2: Tratamentos desintoxicantes da pele
Etapa 1. Inicie uma rotina diária de escovação a seco por no mínimo três meses
Escovar o corpo com uma escova de cerdas naturais quando ele está seco ajuda a melhorar a circulação e estimula o sistema linfático a liberar toxinas. A escovação a seco também reduz a celulite e o inchaço, melhora o tônus muscular, descama de células mortas e opacas e estimula a renovação das células da pele. Depois de comprar uma escova corporal natural com cerdas firmes e de preferência de cabo longo, tenha em mente o seguinte:
- A escovagem a seco é mais eficaz de manhã, antes de tomar banho.
- Sempre escove com movimentos circulares suaves em direção ao coração.
- Comece a escovar a seco na planta dos pés e vá subindo pelas pernas e, em seguida, escove as mãos e os braços. Por último, escove as nádegas, subindo ao longo das costas e, em seguida, ao redor da área do estômago, que deve ser escovada no sentido anti-horário.
- Quando terminar de escovar, esfregue óleo desintoxicante (como óleo de gergelim) por todo o corpo e deixe-o penetrar por 5 minutos antes de tomar banho.
Etapa 2. Limpe a pele diariamente com um limpador desintoxicante
É importante limpar a pele de impurezas após sua rotina de escovação diária. Verifique o rótulo do produto e escolha um limpador que seja natural, sem produtos químicos e com pH balanceado. Evite sabonetes agressivos, espumantes de limpeza ou esfoliantes grossos. Depois de encontrar um limpador desintoxicante, use uma toalha limpa e algum produto para limpar a pele do rosto e do corpo durante o banho.
Etapa 3. Tome um banho desintoxicante 2 a 3 vezes por semana
Mergulhar em um banho desintoxicante algumas vezes por semana durante 20 a 30 minutos pode ajudar a limpar os poluentes dos poros da pele. Os tipos mais populares de banhos desintoxicantes são:
- Banho de sal e gengibre de Epsom: leve à fervura uma mistura de água e raiz de gengibre recém-cortada ou ralada e deixe em infusão por 10 minutos. Misture a água de gengibre com 1 xícara de sal Epsom e adicione a uma banheira morna de água.
- Sal Epsom e banho de bicarbonato de sódio: Adicione 1 xícara de bicarbonato de sódio e 1 a 2 xícaras de sal de Epsom em uma banheira de água morna.
- Sal Epsom, Sal marinho e banho de óleo de gergelim: Adicione 1 xícara de sal Epsom, 1 xícara de sal marinho e 1 xícara de óleo de gergelim a uma banheira de água morna ou quente.
- Vinagre de maçã e banho de sal Epsom: Adicione 1 xícara de vinagre de cidra de maçã orgânico cru e não filtrado e 1 xícara de sais de Epsom a um banho quente.
Etapa 4. Aplique uma máscara de argila desintoxicante 1 - 2 vezes por semana
A carga negativa das argilas naturais, especialmente a argila montmorilonita, ajuda a desintoxicar a pele, atraindo a carga positiva das impurezas e puxando-as para a superfície da pele. Você pode aplicar a máscara de argila somente no rosto ou em todo o corpo, deixando-a secar por cerca de 15 minutos antes de lavá-la com uma toalha quente.
Etapa 5. Aplicar produtos que combatam poluentes prejudiciais e danos à pele
Ajude a manter sua pele desintoxicada limpa e continue a lutar contra os danos dos radicais livres usando produtos que protegem a pele todos os dias. Além de aplicar um hidratante com pelo menos FPS 15 todos os dias, os dermatologistas também sugerem o uso de soros que contenham quelantes embaixo do hidratante diário. Quelantes são uma classe de ingredientes que desintoxicam o acúmulo de poluentes na pele e protegem a pele de novos danos.
Parte 2 de 2: Iniciando uma dieta desintoxicante
Etapa 1. Corte o açúcar refinado
Comer açúcar refinado causa uma reação chamada glicação, que ocorre quando o açúcar em sua corrente sanguínea se liga às moléculas de proteínas ou lipídios e forma moléculas prejudiciais chamadas produtos finais de glicação avançada (AGEs). Quanto mais açúcar você ingere, mais desses AGEs você desenvolve. Se você acumular muitos AGEs em seu sistema, eles começarão a danificar as proteínas circundantes, como o colágeno e a elastina, que mantêm a pele firme e elástica. Algumas dicas para ajudá-lo a reduzir:
- A glicação também pode ser causada se você comer muitas frutas e vegetais, que também se transformam em glicose em seu sistema. Isso não significa parar de comer frutas, apenas fique atento ao que ingere!
- Limite o açúcar adicionado em sua dieta a não mais do que 10% do total de calorias, o que é aproximadamente o equivalente a seis beijos de Hershey por dia.
- Esteja atento aos açúcares escondidos nos alimentos preparados. Sempre verifique a etiqueta nutricional dos produtos para ver a quantidade de açúcar existente, lembrando que 4g é igual a 1 colher de chá de açúcar.
- Evite produtos que contenham xarope de milho com alto teor de frutose, que é popular em refrigerantes, bebidas com sabor, pães embalados, biscoitos e outros lanches.
Etapa 2. Escolha sabiamente a carne e os laticínios
Ter uma dieta rica em proteínas é importante para a desintoxicação, mas também é essencial que você escolha produtos que não usem hormônios. Os hormônios são freqüentemente usados para tratar os animais e / ou seus subprodutos, e esses hormônios podem causar acne e outros problemas de pele. As escolhas inteligentes de proteínas para desintoxicar sua pele incluem:
- Carne e aves alimentadas com grãos
- Laticínios orgânicos
Etapa 3. Opte por gorduras mais saudáveis
Para uma dieta desintoxicante, é importante ingerir gorduras saudáveis, que ajudam o corpo a absorver vitaminas essenciais e restaurar ou manter um equilíbrio hormonal ideal. Gorduras prejudiciais à saúde, como gorduras saturadas e trans, devem ser evitadas. Em vez disso, tente comer o seguinte:
- O salmão é rico em ácidos graxos ômega-3, que criam células fortes da pele, melhoram a elasticidade da pele e ajudam a prevenir rugas.
- Azeite em vez de manteiga ou outros óleos.
- Nozes e sementes para petiscar.
Etapa 4. Coma muitas frutas e vegetais ricos em alcalinos
Minerais alcalinos como cálcio, potássio e magnésio são o que mantém nossa pele, cabelo, dentes e ossos fortes e saudáveis. Se sua dieta não for balanceada e contiver muitos alimentos ácidos, seu corpo perderá os minerais alcalinos disponíveis. Comer mais alimentos ricos em alcalinos ajudará a restaurar esse equilíbrio e manter esses nutrientes importantes disponíveis. Alguns alimentos ricos em alcalinos a serem experimentados incluem:
- Brócolis
- Couve
- Peras
- Maçãs
- Espinafre
- Bananas
- Melancia
Etapa 5. Beba muita água
Beber água ao longo do dia é importante, mesmo se você não estiver em uma dieta desintoxicante, mas beber uma quantidade significativa de água é a chave para eliminar as toxinas de sua pele e corpo. Beber água mantém o corpo e a pele hidratados, mantém a pele limpa e ajuda a prevenir rugas. Também ajuda a eliminar toxinas do sistema digestivo e acelera os processos digestivos para que as toxinas sejam eliminadas do corpo em um ritmo acelerado. Beba de 8 a 10 copos de água por dia.
Pontas
- Você pode notar que, depois de iniciar o processo de desintoxicação, você tem manchas extras. Isso significa apenas que as impurezas estão avançando das camadas profundas da pele para a superfície!
- Além das etapas acima, tente adicionar Bikram Yoga à sua rotina de desintoxicação. Uma sessão de 90 minutos com essas posturas especiais de ioga ajuda a limpar os órgãos, e suar e beber bastante água durante a sessão ajuda a limpar a sujeira e os poluentes dos poros.
