Seu sistema linfático atua como o sistema de drenagem do seu corpo, filtrando e removendo resíduos de seu corpo. Sem seu sistema linfático, seus sistemas cardiovascular e imunológico começariam a desligar. Quando o fluido em seu sistema linfático é espesso e lento com toxinas, seus músculos não recebem o sangue de que precisam, seus órgãos ficam doloridos e tensos e seus níveis de energia estão baixos. De acordo com os praticantes de saúde natural, é importante limpar o sistema linfático. Cada parte do seu corpo sente a dor de ter um sistema linfático obstruído, pois cada célula do seu corpo depende de um sistema linfático que funcione bem para se manter saudável. Um sistema linfático obstruído ou bloqueado pode contribuir para problemas de saúde como doenças cardíacas, linfedema e câncer linfático.
Passos
Método 1 de 3: ajustando sua dieta e estilo de vida
Etapa 1. Evite alimentos processados
Embora a pesquisa científica não tenha provado que os alimentos açucarados causam um acúmulo de toxinas, reduzir o consumo de alimentos processados, especialmente alimentos processados que contêm açúcar, pode diminuir a quantidade de toxinas em seu corpo. Tente reduzir os alimentos processados feitos com açúcares simples e carboidratos ou alimentos que contenham aromatizantes artificiais em sua dieta. Quanto menos resíduos seu sistema linfático tiver para filtrar, mais facilmente ele fluirá e limpará seu corpo.
Etapa 2. Corte a carne vermelha, os crustáceos e as gorduras hidrogenadas
Carne vermelha e marisco são difíceis de digerir e podem obstruir o sistema linfático, de acordo com médicos naturais. Se você precisa comer proteína de origem animal, opte por carnes orgânicas. As gorduras hidrogenadas podem ser oxidadas facilmente e isso levará ao entupimento das artérias e do sistema linfático.
Etapa 3. Reduza os laticínios e a farinha branca em sua dieta
Embora não haja evidências científicas de que esses alimentos podem causar problemas linfáticos, os laticínios e a farinha branca formam muco em seu corpo que pode congestionar o sistema linfático. Limite o consumo de laticínios substituindo o leite de amêndoa ou arroz pelo leite normal. Reduza a farinha branca usando farinha de trigo integral ou experimentando produtos sem glúten. A farinha de trigo integral é melhor porque tem mais vitaminas e nutrientes.
Etapa 4. Coma frutas e vegetais orgânicos
Ao fazer compras no supermercado, procure adesivos orgânicos em suas frutas e vegetais. Ou pergunte ao seu produtor local no mercado do seu fazendeiro sobre produtos orgânicos. Produtos orgânicos ajudam a limitar a quantidade de toxinas que precisam ser filtradas por seu corpo através do sistema linfático. Eles também fornecem enzimas e ácidos poderosos para limpar o sistema linfático.
- A etiqueta de uma fruta ou vegetal orgânico no supermercado conterá um “9” na frente do código PLU (o código de barras que identifica o produto).
- Nos EUA, “orgânico” descreve produtos agrícolas crus ou processados e ingredientes que foram cultivados organicamente. Esses alimentos também não podem ser cultivados com: fertilizantes e pesticidas sintéticos, fertilizantes de lodo de esgoto, engenharia genética, hormônios de crescimento, antibióticos, ingredientes artificiais ou aditivos sintéticos.
Etapa 5. Escolha grãos inteiros, nozes e sementes, feijões e leguminosas
Grãos integrais como arroz integral, bem como nozes e sementes como nozes, amêndoas e sementes de chia fornecem vitaminas e minerais importantes para manter seu corpo saudável e ajudar o sistema linfático a funcionar corretamente.
- A vitamina A deve ser consumida na quantidade de 700-900 mcg / dia. Ele age no intestino para ajudar a prevenir a entrada de germes e vírus no corpo. Próximo,
- A dose diária recomendada de vitamina C é de 75-90 mg / dia. A vitamina C foi levantada por Linus Pauling para estimular o sistema imunológico e prevenir a infecção por vírus.
- A vitamina E tem uma quantidade diária recomendada de 15 mg. Essa vitamina atua como um antioxidante e evita a ocorrência de reações redox que podem ser potencialmente prejudiciais às artérias e ao sistema linfático.
- A vitamina B é uma classe de vitaminas que ajuda com energia e estimula o sistema imunológico.
- O zinco é um mineral que atua estimulando o sistema imunológico por meio da produção de proteínas.
Etapa 6. Beba pelo menos 8 copos de água por dia
Seu corpo precisa de água para se manter hidratado e permitir que o fluido linfático drene e elimine todas as toxinas. Beba 6 a 8 copos de água filtrada ou purificada por dia. Evite refrigerantes, bebidas esportivas e sucos de frutas carregados de açúcar.
Etapa 7. Faça o teste de quaisquer alergias ou problemas alimentares
Se você ainda não fez o teste, peça ao seu médico para realizar testes de sensibilidade alimentar ou alergia para determinar se certos alimentos estão afetando sua digestão. A capacidade de desintoxicação do seu corpo começa no sistema de digestão, e quaisquer alimentos que causem problemas de digestão podem levar a um sistema linfático obstruído. Determinar se você é alérgico a certos alimentos ou produtos, como laticínios ou glúten, pode ajudá-lo a eliminar esses alimentos de sua dieta e prevenir o bloqueio do sistema linfático.
Etapa 8. Use desodorante natural
Os antitranspirantes à base de alumínio podem bloquear a transpiração e aumentar sua carga tóxica. Os praticantes de saúde natural acreditam que esses produtos químicos também podem obstruir o sistema linfático. A acumulação de alumínio foi proposta para levar à doença de Alzheimer.
- Você também deve evitar o uso de produtos de beleza quimicamente carregados em sua pele. A maioria das loções, cremes dentais, cremes e protetores solares disponíveis no mercado estão cheios de produtos químicos que podem entrar no sistema linfático.
- Compre produtos de beleza naturais e orgânicos, limitados a nenhum subproduto químico. Você também pode fazer seus próprios produtos de beleza sem produtos químicos em casa.
Método 2 de 3: usando exercícios e fisioterapia
Passo 1. Siga uma rotina regular de exercícios
O exercício regular que envolve muitos movimentos, incluindo pular e correr, estimula o fluxo linfático. Conforme seus músculos se movem, eles massageiam seu sistema linfático e melhoram o fluxo linfático.
Caminhar, correr e praticar esportes que envolvam muito movimento são ótimas atividades para estimular o fluxo linfático. Tente completar 150 minutos no total de exercícios moderados por semana em intervalos de pelo menos 30 minutos a uma hora de exercícios por dia
Etapa 2. Agende sessões de massagem de drenagem linfática manual com um terapeuta MLD certificado pela Vodder
Esta modalidade específica só é certificada para médicos, enfermeiras, PTs, OCT, massoterapeuta, assistentes de terapeuta por meio de educação continuada. Os vasos linfáticos também são encontrados sob a pele e sustentam a circulação sanguínea. Quando o fluxo linfático diminui, sua pele pode parecer opaca ou ligeiramente amarelada ou, pior, você pode apresentar sinais de doença auto-imune. A massagem de drenagem linfática manual é uma técnica rítmica suave que melhora o fluxo da linfa por todo o corpo.
- Tente incorporar a Escovagem para Pele Seca após um banho de imersão em um banho quente ou durante um banho quente. Se estiver no banho, aproveite a hidroterapia de transição fria / quente. Ao escovar a pele seca, use uma escova corporal de cerdas naturais, de preferência com um cabo longo. Use pinceladas longas e suaves, mas não muito prejudicial. Isso vai estimular a pele e remover a pele morta.
- Escove todo o seu corpo, no mesmo formato direcional da sua massagem MLD que foi realizada pelo seu médico especializado em MLD.
- Você também pode incorporar sal à massagem aplicando sal marinho e uma pequena quantidade de óleo de aromaterapia na escova antes de iniciar a massagem. Isso vai estimular a pele e eliminar as toxinas.
Etapa 3. Pratique as posturas de ioga de torção
Os praticantes de ioga acreditam que posturas de ioga como "Twisting Chair" e "Seated Twist" podem ajudar a eliminar todas as toxinas do corpo.
- Para fazer Utkatasana (cadeira de torção): Fique em pé com os pés na largura do quadril em um tapete de ioga.
- Coloque as mãos em oração no centro do coração ou no meio do peito. Inspire, expire e coloque o cotovelo esquerdo na parte externa da coxa direita, logo acima do joelho. Você deve estar girando para a direita, com as mãos de oração voltadas para o lado direito da sala.
- Verifique se os joelhos estão alinhados e se os quadris estão alinhados à frente da sala. Use o cotovelo esquerdo para pressionar a parte externa da coxa direita e ajudá-lo a girar ainda mais para a direita a cada inspiração e expiração.
- Mantenha essa postura por 5 a 6 respirações e, em seguida, coloque as mãos de oração no meio do peito. Faça a mesma postura do lado esquerdo, com o cotovelo direito apoiado na parte externa da coxa esquerda.
- Para fazer Marichyasana 3 (Sentado Torção): Sente-se em um tapete de ioga com as pernas estendidas à sua frente, os dedos dos pés flexionados em sua direção.
- Flexione o joelho direito e leve o pé até a parte interna da coxa esquerda. Você pode manter o pé direito na parte interna da coxa ou cruzá-lo para fora da coxa esquerda para uma torção mais profunda. Você também pode manter a perna esquerda reta ou dobrá-la na altura do joelho e puxar o pé esquerdo de volta para a parte externa do quadril direito.
- Abrace o joelho direito em direção ao peito com o braço esquerdo. Levante o braço direito e gire o corpo para a esquerda. Coloque a mão direita alguns centímetros atrás de você no tapete.
- Continue a abraçar o joelho direito em direção ao peito enquanto gira para a esquerda. Para aprofundar a torção, pressione o cotovelo esquerdo contra a parte externa da coxa direita. Inspire para alongar a coluna e expire para girar ainda mais para a esquerda.
- Segure este poste por 5 a 6 respirações e, em seguida, repita do outro lado.
Etapa 4. Faça exercícios de respiração profunda
Embora não haja evidências científicas de que a respiração profunda estimule o sistema linfático, fazer exercícios respiratórios pode ajudar a melhorar a saúde geral, incluindo o sistema linfático. Quando você inspira, a pressão em seu peito diminui e a pressão em seu abdômen aumenta. Isso pode bombear fluido linfático para cima de suas pernas e sugar a linfa de seus braços e cabeça para pontos de drenagem atrás de suas clavículas. Suas clavículas são válvulas unidirecionais, então as toxinas não podem funcionar ao contrário e estão essencialmente sendo eliminadas de seu corpo. Para praticar a respiração profunda:
- Coloque sobre uma superfície plana, como uma cama ou tapete de ioga no chão. Respire fundo pelo nariz. Ao inspirar, incline a cabeça para trás e aponte os pés para longe de você. Prenda a respiração e conte até 5, inspirando o máximo de ar que puder.
- Expire lentamente pelo nariz e, ao mesmo tempo, aponte os pés em direção à cabeça. Incline a cabeça para que o queixo se aproxime do peito.
- Repita essas inspirações e expirações profundas por 8 a 10 respirações, respirando apenas pelo nariz. Se você ficar tonto, não se assuste, pois esta é uma resposta natural à respiração profunda.
- Tente praticar a respiração profunda pelo menos uma vez por dia, por 8 a 10 respirações.
Etapa 5. Mergulhe em uma sauna seca ou a vapor
Uma imersão semanal em uma sauna seca ou a vapor pode facilitar um suor saudável, permitindo que você elimine as toxinas do corpo. Os praticantes de saúde natural acreditam que as saunas e os banhos de vapor também podem apoiar a função linfática.
Depois de uma longa imersão em uma sauna seca ou a vapor, beba muita água para eliminar as toxinas do corpo e permitir que o sistema linfático faça seu trabalho
Etapa 6. Faça a acupuntura do sistema linfático por um acupunturista licenciado
A acupuntura é um sistema de saúde que se originou na China. A teoria geral da acupuntura é baseada em padrões de fluxo de energia (Qi) através do corpo que são essenciais para a saúde. Acredita-se que as interrupções desse fluxo sejam responsáveis por doenças e enfermidades.
- Um dos principais focos da acupuntura é desentupir o sistema linfático. Antes de se submeter à acupuntura do sistema linfático, verifique se o acupunturista é um médico treinado e certificado.
- Os efeitos colaterais da acupuntura podem incluir infecções causadas por agulhas não esterilizadas e um colapso parcial do pulmão devido a uma punção acidental do pulmão com uma agulha. Se o seu acupunturista tiver o treinamento correto e os padrões de higiene, esses efeitos colaterais devem ser mínimos.
Método 3 de 3: usando suplementos e desintoxicantes
Etapa 1. Converse com seu médico sobre suplementos enzimáticos
Antes de tomar qualquer suplemento de enzima, converse com seu médico sobre como esses suplementos irão funcionar em seu corpo. De acordo com os praticantes de saúde natural, os suplementos de enzimas ajudam o sistema linfático a quebrar as gorduras e proteínas complexas e auxiliam o sistema digestivo.
- Você pode tomar enzimas digestivas com as refeições e tomar enzimas proteolíticas sistêmicas entre as refeições.
- As enzimas proteolíticas são as principais ferramentas que seu corpo usa para digerir resíduos orgânicos em seus sistemas circulatório e linfático. Suplementar isso melhora a capacidade do seu corpo de fazer isso.
- As enzimas proteolíticas também ajudam a remover os Complexos Imunológicos Circulantes (CICs) do corpo. À medida que os AIC se acumulam em seu corpo, eles podem desencadear uma resposta alérgica de seu sistema imunológico e oprimi-lo. Tomar suplementos de enzimas proteolíticas alivia esse fardo em seu corpo e libera seu sistema imunológico para fazer seu verdadeiro trabalho: prevenir doenças e enfermidades.
Etapa 2. Faça uma limpeza linfática de três dias
Não há evidências científicas de que as limpezas beneficiem sua saúde geral. Mas alguns profissionais de saúde natural acreditam que uma limpeza pode ajudar a ativar o sistema linfático e eliminar outras toxinas do corpo. Tente uma limpeza de três dias se você nunca fez uma limpeza antes e está procurando limpar seu sistema linfático. Três dias é considerado o tempo mínimo necessário para limpar o sistema linfático. Uma semana antes da limpeza, tente aderir a uma dieta sem carne, sem farinha e sem açúcar. Um ou dois dias antes da descarga, coma apenas frutas, sementes, nozes, brotos e vegetais crus.
- Escolha um suco que você gostaria de beber durante os três dias completos: maçã, uva ou cenoura. O único outro suco que você vai beber durante a limpeza é o suco de ameixa.
- De manhã, beba um copo de água, seguido de 8-10 onças de suco de ameixa, misturado com o suco de um limão. Isso irá promover o movimento do intestino. Beba o suco devagar e mastigue para que se misture bem com a saliva.
- Beba copos alternados do suco escolhido e água filtrada o dia todo até consumir cerca de 1 litro de suco e 1 litro de água. Você pode adicionar suco de limão à água ou ao suco.
- Misture 1 colher de sopa de gérmen de trigo, semente de linho ou borragem, 1 colher de sopa de vinagre de maçã, 1 colher de chá de alga marinha ou pó dulse e ¼ colher de chá de pimenta caiena. Beba 1-3 vezes ao dia.
- Ao final de cada dia, você deve consumir 2 litros de líquido. Você também pode consumir ervas antimicrobianas como alho e equinácea. Seus intestinos devem ser eliminados todos os dias. Se seu intestino estiver lento, beba outro copo de suco de ameixa com limão antes de dormir para estimulá-lo.
- Durante a desintoxicação de três dias, é importante estimular o sistema linfático com 30 minutos - 1 hora de exercício. Mas se você se sentir cansado durante a limpeza, não se esforce demais. Como as toxinas são liberadas de seu corpo, você pode sentir efeitos colaterais físicos, como náusea, dor de cabeça, dor nas costas ou tontura. Esses sintomas são um sinal de que as toxinas estão sendo eliminadas de seu corpo e devem diminuir após o primeiro dia de limpeza.
Etapa 3. Experimente uma limpeza à base de ervas por 7 a 10 dias
Os praticantes de saúde natural acreditam que algumas ervas, como equinácea, goldenseal, trevo vermelho, raiz de picada e raiz de alcaçuz, podem melhorar a função linfática. Essas ervas também removem camadas de detritos do sistema de filtragem do seu sistema linfático. Procure produtos de limpeza em sua loja local de produtos naturais. Evite usar esses produtos de limpeza por longos períodos de tempo, não mais do que 7 a 10 dias.
- Echinacea também é teorizado para ajudar o sistema imunológico a funcionar melhor.
- Se você estiver tomando outros medicamentos, converse com seu médico ou fitoterapeuta antes de tentar uma limpeza à base de ervas. Você deve evitar chás de ervas e limpezas de ervas se estiver grávida ou amamentando.
