Você não pode desacelerar o tempo, tecnicamente, mas pode aprender a desacelerar sua percepção do tempo. Você pode aprender a valorizar o tempo que você tem. Se quiser aprender a dar um passo para trás, focar sua atenção e sair de suas rotinas típicas, você pode aprender a desacelerar sua experiência do tempo.
Passos
Método 1 de 2: focalizando sua atenção
Etapa 1. Concentre-se em pequenos detalhes
Existem muitas teorias sobre por que o tempo parece acelerar à medida que envelhecemos, tanto subjetivas quanto científicas. As vias neurais que formamos quando crianças são quase sempre novas, pois cada experiência é nova. É como se cada pequeno detalhe fosse significativo. À medida que envelhecemos e nos familiarizamos com o mundo em que habitamos, no entanto, esses pequenos detalhes não têm o mesmo impacto de antes.
- Para recuperar um pouco das maravilhas da sua juventude, tente treinar-se para se concentrar nas pequenas coisas, tanto quanto possível. Reserve um pouco de tempo a cada dia para - sim, literalmente - apreciar algumas flores, ou assistir ao pôr do sol, ou fazer uma tarefa meditativa, como tocar música ou cuidar do jardim.
- Use todos os seus sentidos para tentar estar totalmente presente, mesmo que o evento seja insignificante. Quanto menor, melhor. Enquanto estiver sentado no trânsito, concentre-se na temperatura, na sensação tátil de seu corpo no assento, no cheiro do carro e no trânsito. Como é estranho dirigir!
Etapa 2. Concentre-se em sua respiração
A meditação respiratória é um dos métodos mais fáceis e comuns de treinar a si mesmo para desacelerar e tornar-se mais consciente. Concentre-se em rituais respiratórios básicos para estar mais presente no momento e desacelerar o tempo.
- Sente-se em uma cadeira confortável, ereto, usando uma boa postura, e respire fundo. Segure-o e expire lentamente. Faça isso pelo menos dez vezes enquanto seus olhos estão fechados. Sinta o oxigênio entrando em seu corpo, nutrindo-o, e sinta-o deixando seu corpo.
- Mova o ar que você respira para diferentes partes do corpo enquanto medita. Sinta que está funcionando para você.
- Depois de fazer dez respirações controladas, abra os olhos e preste atenção aos detalhes ao seu redor. Se você estiver lá fora, olhe para o céu, o horizonte, ouça os sons ao seu redor. Se você estiver dentro de casa, olhe para o teto, as paredes e todos os móveis. Esteja no momento.
- Se você não gosta da ideia de "meditar", pense nisso como respirar. Não é necessário que haja muitos jargões espirituais envolvidos nisso para que seja eficaz para você.
Etapa 3. Experimente o relaxamento muscular progressivo
O relaxamento muscular progressivo é uma forma básica, mas formalizada, de relaxar o corpo sem fazer muito mais nada além de focar a atenção em diferentes partes do corpo e empurrar a sua presença para esses locais. É uma forma de relaxar e permanecer ativo, e pode ser uma forma útil de se concentrar em uma atividade simples e em um tempo lento.
- Para começar, sente-se ereto em uma cadeira confortável, concentrando-se na respiração. Em seguida, escolha uma parte do corpo, começando pelos pés ou pela cabeça, e tensione um músculo. Experimente contornar o rosto, como se tivesse acabado de comer algo azedo, segurando-o por 15 segundos, depois soltando-o lentamente e sentindo a tensão se dissipar.
- Continue movendo-se para diferentes partes do corpo, tensionando os músculos, segurando-os e, em seguida, liberando a tensão lentamente, até que tenha percorrido todo o corpo. Esta é uma excelente forma de se centrar, estar presente no momento e relaxar.
Etapa 4. Cante, toque música ou entoe cânticos
Outra tática comumente usada para transcender o tempo é usar uma vocalização repetitiva como um canto, para se centrar e entrar em uma espécie de transe. Isso pode ser feito cantando, cantando ou tocando música, e é feito em muitas tradições, desde cristãos pentecostais até o Hare Krishna.
- Você pode entoar qualquer frase, mantra ou fragmento. Tente cantar o Hare Krishna ou apenas cante Beyonce repetidamente: "Eu sou um sobrevivente" é um mantra perfeitamente eficaz.
- Se você toca um instrumento, pode estar familiarizado com a experiência de perder a noção do tempo ao tocar um fragmento repetitivo ou uma série de acordes. Apenas repita as mesmas três notas no piano, deixando-as ressoar lentamente, e sente-se com as notas, concentrando-se na respiração. O tempo vai diminuir.
- Se você não toca e não está interessado em entoar ou cantar, tente ouvir alguma música ambiente suave ou semelhante a um drone. Algumas composições excelentes para se descontrair e desacelerar o tempo incluem Disintegration Loops de William Basinski, Gymnosphere de Jordan De La Sierra e qualquer coisa de Brian Eno.
Etapa 5. Tente apenas sentar
Se você perguntar a um monge Zen o que é meditação, ele geralmente dirá: "Apenas sentado". Se você perguntar o que é Zen, novamente, a resposta provavelmente será: "Apenas sentado." O grande segredo da meditação e do tempo lento é que não há segredo para a consciência. Se você estiver se sentindo agitado e quiser desacelerar o tempo, sente-se. Fazer nada. Centre-se no ato de sentar-se e apenas seja.
Tente fazer apenas uma coisa de cada vez. Quando você estiver sentado, apenas sente. Quando você estiver lendo, apenas leia. Não leia e coma bagels, envie mensagens de texto ao seu amigo e pense no fim de semana. Apenas leia
Método 2 de 2: quebrando suas rotinas
Etapa 1. Altere suas rotas para lugares regulares
Você já teve a experiência de entrar no carro e dirigir automaticamente para o trabalho, quando pretendia correr para a loja? Ações repetitivas formam caminhos em seu cérebro que tornam muito mais fácil entrar no piloto automático, realizando a mesma tarefa sem perceber o que você está fazendo. Essas ações podem passar rapidamente. Portanto, o truque é aprender a sacudir suas rotinas para fazer seu cérebro experimentar coisas novas com a maior freqüência possível.
tente seguir tantas rotas e métodos diferentes para chegar aos diferentes lugares que você precisa ir. Ande de bicicleta às vezes, dirija outras vezes, ande outras vezes. Encontre a melhor rota para cada uma e a pior rota para cada uma e pegue todas as rotas intermediárias
Etapa 2. Faça a mesma atividade em vários locais
Algumas pessoas gostam de trabalhar na mesma mesa todos os dias, pelo mesmo número de horas, realizando as mesmas atividades. A consistência tem o efeito de fazer o tempo voar. Mas se você quiser desacelerar, force-se a ir a outro lugar para fazer as tarefas que você precisa fazer repetidamente.
- Não estude em seu quarto em sua mesa todas as noites, mas faça um circuito. Experimente salas diferentes em seu horário, tente a biblioteca, tente estudar ao ar livre sob uma árvore no parque. Estude em todos os lugares.
- Se você é um corredor, não corra no mesmo lugar mais de uma ou duas vezes. Sempre explore novos bairros, novos parques, novas trilhas. Não deixe a rotina se tornar rotina.
Etapa 3. Faça coisas que te assustem
Em um estudo recente, um pesquisador pediu aos pilotos em uma viagem emocionante e assustadora que descrevessem quanto tempo a viagem demorou, para mergulhar algumas centenas de metros em alguns segundos. Cada participante superestimou a quantidade de tempo em cerca de 30%. Quando vivemos momentos que nos deixam nervosos, momentos que nos assustam, o tempo parece se arrastar de uma forma palpável, mesmo que realmente não passe.
- Tente pular sustos fáceis ou cavar um ocasional filme de terror se quiser se dar alguns pulos sem se envolver em atividades realmente arriscadas ou assustadoras. Assuste-se com a segurança da sua sala de estar.
- Não se envolva em comportamentos perigosos, mas assuma riscos calculados e coloque-se lá fora. Se te assusta cantar na frente das pessoas, leve seu violão até um microfone aberto e obrigue-se a cantar. Serão os 15 minutos mais longos da sua vida.
Etapa 4. Explorar
O mundo é um lugar estranho e lindo que muitas vezes limitamos a um minúsculo reino do tamanho de um crânio. Estamos em casa, depois vamos para a escola ou para o trabalho, depois voltamos para casa e assistimos TV. Essa é uma boa maneira de fazer o tempo voar. Em vez disso, force-se a explorar. Explore sua própria vizinhança, seu próprio mundo e sua própria cabeça.
- Em quantos lugares diferentes você pode comprar uma escova de dentes, um sanduíche ou um par de tênis na sua vizinhança? Qual é o mais barato? Onde estão os mais estranhos? Descobrir.
- Explore suas próprias habilidades e também os arredores. Você pode escrever um poema narrativo? Desafie-se. Você pode tocar banjo? Experimente. Aprender coisas novas nos ajuda a recuperar a mente de iniciante, que funciona lentamente. Essa é a alegria da exploração.
Etapa 5. Faça menos coisas em um dia
Se você quiser desacelerar o tempo, sua meta deve ser realizar menos tarefas a cada dia e experimentar cada uma delas plena e mais completamente. Se você quiser que o tempo desacelere, desacelere e diminua sua taxa de consumo.
- A maioria das pessoas carrega cerca de algumas centenas de horas de música em seu computador ou telefone, e a experiência instantânea de acesso torna difícil desacelerar e ouvir essas músicas. Se você não gostar dos primeiros trinta segundos, pode ignorá-los. Experimente sentar-se com uma música de que você realmente goste e ouvi-la indefinidamente, em vez de ouvir uma hora de Pandora.
- Mesmo se você estiver fazendo algo pequeno, como ler ou olhar um livro, não tente enfiar tudo em seu cérebro de uma vez. Não acumule uma pilha enorme de livros ao lado da cama. Sente-se com um por um mês. Sente-se com um poema por um ano. Realmente experimente.
Etapa 6. Pare de multitarefa
Quanto mais você divide sua atenção em várias tarefas, mais difícil terá de se manter focado no que está fazendo, centrando-se e desacelerando a maneira como está percebendo o tempo. Quando você faz uma coisa, apenas se dedique a ela até terminar.
- A multitarefa geralmente é feita para "economizar tempo" para outras coisas. Nós pensamos: "Ei, se eu puder fazer o jantar e assistir House of Cards e ligar para minha irmã, vou economizar tempo mais tarde", mas no final do dia, você dificilmente se lembrará do que aconteceu no show, o jantar será queimado, e sua irmã vai
- Em vez disso, concentre-se em fazer o que está fazendo bem e da maneira certa. Faça isso levar muito tempo. Faça ir devagar. Ao cozinhar alimentos, preste atenção a cada ingrediente que você pica. Faça certo.
Etapa 7. Pratique o recall sistemático, diariamente
No final de cada dia, experimente um pouco de exercício. Lembre-se de uma coisa que você fez hoje e descreva-a com o máximo de detalhes possível. Pode ser o olhar que seu amigo deu a você depois que você contou uma piada hilária, ou um sinal que você viu no quintal de alguém, ou uma formação de nuvem em particular. Seja específico e detalhado.
Depois de fazer hoje, tente fazer ontem. O que foi diferente de você que você se lembrou ontem, que você se lembra de ontem? Depois de fazer isso, vá para a semana passada. Vá para um mês atrás. Dez anos. Sua infância. tente desenhar progressivamente memórias específicas e detalhadas de diferentes pontos de sua vida
Pontas
- Isso pode parecer um guia sobre relaxamento, mas a resposta simples é que quando você está relaxado (ou fazendo algo extremamente chato), o tempo parece passar devagar. Ao contrário de quando você está fazendo algo interessante, o tempo parece passar rápido, daí o ditado "o tempo voa quando você está se divertindo".
- Respirar lenta e profundamente pode ajudá-lo a relaxar e descontrair.
