Todo mundo encontra obstáculos em algum momento da vida e, embora possam ser frustrantes, é realmente superá-los que torna tão gratificante alcançar seus objetivos e conseguir o que deseja. Como você faz isso? Como você pode superar obstáculos em vez de deixá-los desencorajá-lo ou fazê-lo desistir? É tudo uma questão de dar uma boa olhada no que está no seu caminho e chegar a um plano para lidar com isso. Este artigo irá orientá-lo sobre como começar!
Passos
Método 1 de 2: Analisando Obstáculos
Etapa 1. Descubra o que está prendendo você
Sente-se e descubra exatamente o que impede seus objetivos. Seja o mais específico possível sobre quais são seus objetivos e exatamente por que você está tendo problemas para alcançá-los. Você precisará de bastante autoconsciência para traçar um curso de ação. Tente não desenterrar sua lista usual de reclamações, pois isso geralmente se transforma em desculpas.
- Se você disse "Não tenho tempo suficiente", pense em como prioriza seu tempo e energia. O verdadeiro obstáculo pode ser procrastinação, carreirismo ou eventos externos.
- Se você disse "Não tenho dinheiro suficiente", isso também costuma ser uma questão de prioridades. O obstáculo mais imediato pode ser a falta de tempo ou de motivação, ou talvez você precise aprender a ganhar dinheiro e economizar o que tem.
Etapa 2. Pense em sua história com este obstáculo
Há quanto tempo o obstáculo está em seu caminho? Que comportamentos ou pensamentos negativos mantêm o obstáculo vivo ou o impedem de superá-lo? Responder a essas perguntas pode ajudá-lo a identificar as mudanças que você precisa fazer.
Por exemplo, se você se sentiu "preso" desde que se mudou para uma nova casa, pode haver algo em seu novo ambiente ou estilo de vida que está afetando você. Por exemplo, sua distância de amigos e familiares pode estar minando sua motivação
Etapa 3. Encontre semelhanças com obstáculos anteriores
Pare um minuto para pensar sobre outros obstáculos que você encontrou em sua vida. Quer sua abordagem tenha funcionado ou não, aprenda com sua experiência ao abordar o próximo desafio.
Por exemplo, se você já se cansou depois de uma resolução ambiciosa de Ano Novo, tente aumentar mais lentamente desta vez
Etapa 4. Determine o que você controla
Alguns obstáculos parecem estar além do seu controle, tão assustadores que você não tem ideia de como superá-los. Essa experiência costuma estar associada ao medo ou a outra forte reação emocional. Respire fundo, coloque a caneta no papel e pergunte a si mesmo o que você pode controlar.
- Você pode controlar sua atitude.
- Você pode controlar quanto esforço faz.
- Você pode controlar sua decisão quando uma oportunidade for oferecida a você.
- Você pode controlar sua dieta, exercícios e horário de sono, o que pode melhorar seu humor e estado de alerta.
Etapa 5. Analise as questões interpessoais
Alguns dos obstáculos mais frustrantes são aqueles que envolvem outras pessoas. Emoções ou reações instintivas podem turvar seu julgamento e fazer o obstáculo parecer mais impossível do que é. Tente analisar o problema e descobrir o que realmente está no seu caminho:
- Freqüentemente, são necessárias as duas pessoas para contribuir com o obstáculo. Controle sua própria reação com "barreiras" mentais, como respirar fundo ou contar mentalmente até dez.
- Ouça os problemas da outra pessoa ou tente pensar neles a partir da perspectiva dela. Resolva o que a outra pessoa vê como um obstáculo e você poderá resolver seus próprios problemas.
- Na pior das hipóteses, reestruture suas interações para evitar situações em que surjam desacordos.
Método 2 de 2: Superando Obstáculos
Etapa 1. Divida seus objetivos em pedaços menores
Ninguém pode pular para o topo do Monte Everest com apenas um passo. Encolha essa montanha assustadora em uma série de objetivos mais gerenciáveis. Escreva uma lista de verificação e pergunte-se quais são os obstáculos que o impedem de atingir a primeira caixa.
Por exemplo, se sua meta é se tornar um médico, um obstáculo iminente pode ser conseguir uma educação universitária. Depois de decompô-lo, seu novo primeiro objetivo passa a ser o preenchimento de um formulário de inscrição para a faculdade. Supere seu primeiro obstáculo pegando uma caneta
Etapa 2. Considere soluções criativas
Depois de listar seus obstáculos, pare um momento para pensar em caminhos alternativos para seus objetivos. Existe alguma maneira de alcançar seu objetivo e, ao mesmo tempo, evitar os obstáculos totalmente? Esses atalhos não acontecem com frequência, mas vale a pena dedicar um tempo para fazer um brainstorm.
- Converse com alguém que já atingiu o objetivo que você almeja. Ela pode estar familiarizada com rotas das quais você nunca ouviu falar.
- Por exemplo, muitas empresas preferem candidatos a empregos de dentro da empresa. Talvez você possa ser contratado na empresa dos seus sonhos para uma posição menos competitiva e subir na hierarquia ou ser transferido para um departamento diferente.
Etapa 3. Mantenha um plano ativo
Coloque seu plano por escrito, começando com o que você fará hoje e terminando com a realização de sua meta. Agora reconheça que seu plano mudará. Esta é apenas a primeira etapa, que colocará seus pés na estrada. Conforme você aprende, cresce e encontra novos obstáculos, adapte seu plano para encontrar o melhor caminho a seguir a cada momento.
Etapa 4. Acompanhe seu progresso
Enquanto você trabalha em direção ao seu objetivo, mantenha um diário ou gráfico de seu progresso e seus contratempos. Estabeleça vários marcos ao longo do caminho e certifique-se de se recompensar por cada um deles.
Etapa 5. Procure aconselhamento e apoio
Encontre pessoas com objetivos semelhantes ou incentive amigos. Torne-se responsável compartilhando seus objetivos e marcos. Procure o conselho de pessoas com mais experiência do que você, que podem ter superado exatamente os mesmos obstáculos.
Existem milhares de pessoas que compartilham sua carreira, hobby, mau hábito ou luta de relacionamento. Procure organizações locais e fóruns online onde você pode falar sobre suas experiências e conselhos comerciais
Etapa 6. Quebre os maus hábitos
Mesmo que não sejam os obstáculos que você está tentando evitar, os maus hábitos podem prejudicar qualquer pessoa. Trate isso como um obstáculo totalmente novo, superando o hábito com metas e marcos como qualquer outro.
Etapa 7. Visualize seu objetivo de motivação
Quando você ficar desanimado, feche os olhos e imagine-se depois de superar o obstáculo. Lembre-se frequentemente do motivo pelo qual está se esforçando e fazendo sacrifícios. Tudo valerá a pena quando você quebrar o último obstáculo aos seus pés.
Etapa 8. Aprimore suas habilidades de resolução de problemas
Se você tende a tomar decisões com base no instinto, tente uma abordagem mais analítica. Aqui estão algumas abordagens possíveis quando você está tentando tomar uma decisão:
- Análise de custo-benefício: escreva o que você ganharia com uma decisão e o que perderia. Decida se os benefícios compensam as desvantagens.
- Pior cenário: se você tentar algo e falhar completamente, onde você vai parar? Crie um plano de backup para este cenário.
- Escreva uma lista de todas as suas preocupações e trate cada uma como um problema separado. A ansiedade em relação a uma mudança de longa distância pode incluir finanças, perder o contato com amigos e seu filho em transição de escola. Resolva cada problema separadamente.
