Sabemos que é um momento doloroso e confuso quando alguém parte seu coração. Mesmo que doa, desgosto mostra que você era aberto e se importava muito com seu relacionamento. Vai levar algum tempo para cicatrizar, mas há muitas coisas que você pode fazer para facilitar o enfrentamento. Começaremos com algumas dicas sobre como aumentar sua autoestima antes de abordar algumas maneiras de preencher seu tempo e superar um coração partido!
Passos
Método 1 de 14: Lembre-se de seus pontos fortes quando estiver se sentindo deprimido
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Passo 1. Aumente sua auto-estima com algumas conversas internas positivas
Mesmo que seja fácil se criticar sobre o que deu errado, isso só vai piorar o seu humor. Em vez disso, analise mentalmente todas as coisas em que você é bom e das quais realmente se orgulha. Se quiser, anote todas as qualidades positivas de que gosta em você e leia-as sempre que estiver deprimido.
Por exemplo, você pode dizer algo como: "Trabalhei muito duro este ano e ganhei a promoção que queria" ou "Sou um ótimo ouvinte e sempre estou lá quando meus amigos precisam de mim"
Método 2 de 14: Reflita sobre o que você aprendeu
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Etapa 1. A reflexão pode ajudá-lo a reconhecer o que você deseja e precisa em um relacionamento
Escreva todos os aspectos do relacionamento que mudaram a maneira como você pensava ou via as coisas. Tente reconhecer as coisas positivas e negativas que você aprendeu. Pode ser como você lida com uma discussão, o que você precisa de outra pessoa ou quais qualidades são mais importantes para você em um parceiro. Concentre-se em como você pode mudar daqui para frente para tornar seu próximo relacionamento ainda mais forte.
Você também pode aprender com as experiências ruins. Por exemplo, você pode perceber que conversar sobre os problemas com calma é muito importante para você se a outra pessoa tender a argumentar
Método 3 de 14: Diga a si mesmo que não é sua culpa
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Passo 1. Evite levar o desgosto para o lado pessoal, pois existem muitas causas
É natural assumir a culpa pelo seu rompimento ou coração partido, mas isso só vai fazer você se sentir mais negativo. Lembre-se de que você pode não ser compatível com essa pessoa ou não ser capaz de comunicar suas necessidades um ao outro. Em vez de culpar o coração partido por uma escolha que você fez, olhe para o quadro geral e reconheça que vocês dois estavam tentando o seu melhor e não era para ser.
Faça o seu melhor para evitar culpar seu ex também pelo término, já que ninguém inicia um relacionamento com a intenção de machucar outra pessoa
Método 4 de 14: Recorra a amigos e familiares para obter apoio
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Etapa 1. Analisar o que aconteceu com outras pessoas o ajuda a processar seus sentimentos
No início, apenas socializem e façam atividades divertidas juntos, para que vocês possam manter sua mente longe do relacionamento. Quando você se sentir mais confortável em se abrir, conte a seus amigos e familiares o que aconteceu com o relacionamento. Provavelmente, eles já passaram por algo semelhante e podem ter alguns conselhos úteis.
Apenas dizer como você se sente em voz alta pode ajudá-lo muito a processar seus próprios pensamentos
Método 5 de 14: Faça uma lista das partes negativas do relacionamento
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Etapa 1. Lembrar por que não deu certo lembra a você que a pessoa não era perfeita
É muito fácil pensar em todos os bons momentos que você teve com outra pessoa, mas isso faz você se esquecer de suas qualidades menos desejáveis. Estudos mostram que lembrar os aspectos negativos pode ajudá-lo a superá-los mais rapidamente. Faça uma lista dos problemas que você notou no relacionamento e dos maus hábitos que o incomodaram. Dessa forma, você obtém alguma distância e perspectiva para que seja mais fácil seguir em frente.
Pode parecer maldoso ou desagradável listar as más qualidades do relacionamento, mas isso provavelmente é porque você está idealizando a outra pessoa. Nomear os aspectos negativos ajuda a lembrar por que terminou e o que não estava funcionando muito bem
Método 6 de 14: Perdoe a outra pessoa para que você possa seguir em frente
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Passo 1. O perdão o capacita a seguir em frente com qualquer mágoa que a pessoa lhe causou
Perdoar alguém não é dizer que o que ele fez foi certo, mas permite que você saiba que você não será mais magoado por ele. Lembre-se de que as decisões que eles tomaram não foram baseadas em como eles pensavam de você, mas apenas no que eles estão passando. Tente olhar para isso através da perspectiva da outra pessoa para que você possa ser mais compreensivo e se sentir melhor seguindo em frente.
Você nem mesmo precisa falar com a outra pessoa para perdoá-la completamente, contanto que você seja capaz de seguir em frente por conta própria. Por exemplo, você pode escrever o que deseja dizer em uma carta sem realmente enviá-la a eles
Método 7 de 14: Remova todos os lembretes dolorosos de seu ex
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Passo 1. Oculte qualquer coisa que possa despertar as memórias que você fez com a pessoa
Reúna quaisquer lembranças ou objetos que o façam lembrar da pessoa e coloque-os em uma caixa. Coloque a caixa em algum lugar que esteja fora de vista e onde você não pense sobre isso, para que seja menos provável que se lembre de seu desgosto. Como alternativa, dê os itens a um amigo para segurá-los, para que você não fique tão tentado a olhar.
- Você também pode jogar fora todas as coisas que o lembram da pessoa se você realmente não quiser mantê-la, mas elas podem ter valor sentimental. É por isso que a maioria das pessoas simplesmente os mantém fora de vista.
- Faça um ritual de se livrar das memórias. Por exemplo, você pode gravar notas ou fotos antigas de quando estavam juntos.
- Os espaços em sua casa podem trazer de volta memórias, assim como os objetos. Tente reorganizar seus móveis ou colocar uma nova camada de tinta nas paredes para mudá-los e fazer novas memórias.
Método 8 de 14: Crie uma rotina
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Etapa 1. Seguir uma estrutura definida o ajuda a esquecer as coisas
Já que um coração partido pode fazer parecer que não há tanta estabilidade em sua vida, tente programar seus dias daqui para frente. Tente encontrar um horário definido para acordar e ir para a cama todos os dias e planejar suas refeições e atividades ao mesmo tempo, para que pareça mais organizado.
As programações ajudam você a manter um senso de controle sobre sua vida depois de ter seu coração partido
Método 9 de 14: Distraia-se com os hobbies que você adora
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Etapa 1. Concentre sua energia no que você ama para preencher seu tempo
Já que você não precisa se preocupar em liberar sua agenda para outra pessoa, faça atividades que você adora ou sempre quis experimentar. Experimente um esporte interno, leia atentamente seu livro favorito ou jogue um novo videogame que o entusiasme. Reconectar-se com seus interesses ajuda muito a seguir em frente com sua vida e crescer como pessoa.
Procure aulas comunitárias ou grupos de entusiastas em sua área para encontrar pessoas que gostam das mesmas coisas que você
Método 10 de 14: Faça exercícios para se sentir melhor física e mentalmente
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Etapa 1. Alivie o estresse com alguns exercícios regulares
Sentar com seus pensamentos pode fazer você se sentir mais desapontado. O exercício aumenta a sua serotonina, para que você fique com um humor mais feliz e com mais energia. Tente fazer 30 minutos de exercícios, como corrida, natação ou levantamento de peso, todos os dias para ajudá-lo a equilibrar suas emoções.
Os exercícios também ajudam você a se sentir no controle de sua mente e corpo, então é menos provável que você se sinta magoado pela outra pessoa
Método 11 de 14: Corte todo o contato com seu ex, pelo menos por enquanto
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Passo 1. Estender a mão para a pessoa pode trazer à tona velhos sentimentos
É difícil não enviar mensagens ou ligar para alguém de quem você gosta, mas faça o seu melhor para evitar qualquer forma de comunicação. Se precisar, exclua ou bloqueie o número para não ficar tentado a entrar em contato com eles. Você precisa de espaço e distância deles para realmente processar como você está se sentindo e seguir em frente com eles.
- Se você não tiver coragem de excluir o número, altere o nome dele em seus contatos para que você não possa encontrá-los quando sentir vontade de bater um papo.
- Evite perguntar a seus amigos em comum sobre como a outra pessoa também está.
- Estudos têm mostrado que você pode se sentir mais estressado procurando a pessoa nas redes sociais. Uma vez que pode doer ver suas postagens, considere parar de segui-los, removê-los ou bloqueá-los.
Método 12 de 14: Dê a si mesmo tempo para superar isso
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Etapa 1. É normal se sentir triste ou chateado por um tempo quando você está com o coração partido
Todo mundo leva uma quantidade diferente de tempo para seguir em frente com um coração partido, então não se preocupe com quanto tempo você ainda está se sentindo para baixo. Permita-se ficar chateado e chorar o quanto você precisar para se sentir melhor. Dê a si mesmo um dia para lamentar e você ficará surpreso com o quão melhor você está se sentindo.
Geralmente, leva cerca de 3 meses para avançar totalmente, mas pode demorar mais. Vá devagar para não se precipitar em algo que não quer
Método 13 de 14: Fale novamente se quiser continuar amigo
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Etapa 1. Você ainda pode ser amigo, desde que não tenha outros motivos
Sabemos que perder alguém próximo a você pode ser difícil, pois essa pessoa foi uma parte importante da sua vida. Realmente pense sobre por que você ainda quer ficar conectado com eles, e se é porque você quer voltar a ficar juntos, talvez reconsidere vê-los. Se você sentir que se afastou completamente da pessoa que partiu seu coração, tente entrar em contato com ela novamente para ver se ela quer conversar ou tomar um café com você.
Evite apressar-se em uma amizade imediatamente após o término, pois você pode voltar aos velhos padrões ou rotinas
Método 14 de 14: comece a namorar novamente quando terminar o relacionamento
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Etapa 1. Espere até que você esteja pronto para se colocar de volta lá
Embora você sempre possa tentar encontrar um relacionamento de recuperação imediatamente, eles geralmente não duram, já que sua mente ainda está na pessoa que você costumava ver. Espere até não sentir necessidade de comparar a pessoa que está vendo com o seu ex para começar a namorar novamente. Algumas perguntas a se fazer antes de começar a namorar novamente incluem:
- Estou namorando alguém para validação ou porque realmente quero passar um tempo com essa pessoa?
- Estou namorando para deixar meu ex com ciúmes?
- Estou namorando apenas porque me sinto solitário?
Pontas
- Mesmo que seja muito difícil resolver agora, saiba que seu desgosto não durará para sempre. Só leva algum tempo.
- Se você quiser uma lição aprofundada sobre como superar um coração partido com nosso especialista, pode encontrar um curso adicional aqui:
Avisos
- Se você está realmente lutando para superar o coração partido e nada mais está funcionando, procure um terapeuta e converse com ele.
- Mesmo que possa lhe dar alívio no momento, evite lidar com drogas ou álcool, pois depender de substâncias se torna um hábito prejudicial à saúde a longo prazo.
