Todo mundo fica triste de vez em quando. Animar alguém significa reservar um tempo para ouvi-lo, ter empatia com o que ele está passando e ajudá-lo a ter um pouco de perspectiva. Se você quiser saber como animar alguém, aqui estão alguns passos fáceis para ajudá-lo a começar no caminho da cura e, eventualmente, da felicidade.
Passos
Ajude a animar alguém
Dicas de escuta
Amostra de ideias para presentes
Exemplos de humor autodepreciativo
Parte 1 de 3: Ouvindo e Relacionando-se
Etapa 1. Ouça-os
Metade do tempo, pessoas tristes ou estressadas não estão realmente procurando uma resposta; eles só querem ser ouvidos e ter uma chance de desabafar. Você sabe por que eles estão tristes? Eles parecem querer compartilhar seus sentimentos com você? Puxe uma cadeira, ofereça um sorriso e dê-lhes um ombro para chorar. Dê conselhos se achar que serão úteis, mas o principal é que você os está deixando vazar para você.
- Nunca os interrompa no meio de sua história. A menos que haja uma pausa indicando que o comentário está correto, mantenha seus comentários laterais em "Oh" e "Man". Do contrário, você pode parecer muito rude, fazendo com que eles se sintam ainda piores.
- Pareça genuinamente interessado em qual é o problema deles, mesmo que você não se importe ou não saiba realmente como se relacionar. Quanto mais interessado você estiver no problema deles, mais interessado neles parecerá, e não é esse o cerne da questão? As pessoas querem que outras pessoas cuidem delas e se interessem por seu sucesso. Tente comunicar isso.
- Não deixe que eles se sintam um fardo. Na maioria das vezes, as pessoas hesitam em confiar seus problemas a outras pessoas porque não querem que o ouvinte se sinta sobrecarregado de responsabilidades. Portanto, se necessário, assegure à pessoa que precisa ser animada que ela não é de forma alguma um fardo, e que você ficará feliz em ouvir e oferecer conselhos, se puder.
Etapa 2. Faça perguntas relevantes
Não há melhor maneira de se envolver na conversa do que fazer perguntas, especialmente perguntas sobre como a outra pessoa se sente. Questões relevantes, no entanto, são a chave aqui. Fazer perguntas que nada têm a ver com o problema irá confundi-los, desencorajando-os de se abrirem.
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Aqui estão algumas ótimas perguntas gerais a serem feitas às pessoas que precisam se animar. Esperançosamente, eles motivarão a pessoa a falar sobre seus sentimentos, ajudando-os a desabafar:
- "Como isso faz você se sentir?"
- "Isso já aconteceu com você antes?"
- "Existe alguém especificamente a quem você poderia recorrer para lhe dar conselhos?"
- "O que você acha que vai fazer quando chegar a hora de agir?"
- "Existe alguma maneira que eu possa ajudar?" (Esteja preparado para ajudá-los!)
Etapa 3. Relacione-se com eles, se apropriado, tomando cuidado para não tirar os holofotes deles
Não roube a atenção deles, mas conte uma história ou experiência semelhante pela qual você passou, se achar que pode ajudar. Todas as lições que você aprendeu podem ser realmente úteis, mesmo que, em última análise, não sejam apropriadas para a outra pessoa.
Relacionar-se com outra pessoa tem a ver com a maneira como você diz algo, não com o que você diz. Se alguém lhe disser que seu pai acabou de ser diagnosticado com câncer, não ajuda muito dizer: "Bem, se isso faz você se sentir melhor, meu avô acabou de receber o diagnóstico de câncer também." Em vez disso, diga algo como: "Sei como esse tipo de coisa pode ser devastador. Meu avô foi diagnosticado com câncer na primavera passada, e foi doloroso para mim lidar com isso. Eu só posso imaginar que tipo de dor você está passando agora."
Passo 4. Depois de ouvir, dê-lhes conselhos se eles pedirem
Depois de descobrir qual é o problema, reserve um tempo para deliberar sobre qual poderia ser o melhor curso de ação. Deixe-os saber que você tem uma ideia do que eles podem fazer. Do contrário, seja honesto consigo mesmo e com eles, certificando-se de não mentir. Leve-os a uma pessoa que tenha uma solução melhor para o problema do que a sua.
- Por exemplo, se seu amigo teve uma experiência embaraçosa, você pode lembrá-lo de que é apenas temporário.
- Se seu amigo está lutando contra a depressão, você pode incentivá-lo a pensar em coisas que possam ajudá-lo a se sentir melhor, como sair para almoçar.
- Lembre-se de que raramente existe uma solução única e perfeita para um problema. Certifique-se de oferecer uma opção à pessoa que você está confortando e certifique-se de que ela entenda que tem outras opções. Uma maneira de fazer isso é aconselhá-los usando palavras como "talvez", "talvez", "talvez" etc. Dessa forma, eles não se sentirão culpados se decidirem não seguir seus conselhos.
- Tente ser honesto com eles também. A pior coisa que você pode fazer a alguém em um estado tão frágil é mentir abertamente. Se estiver falando sobre assuntos com consequências graves, tente dizer a verdade, mesmo que doa. Se sua namorada está pedindo conselhos sobre o namorado que a largou, não há problema em chamar o namorado de canalha, mesmo que ele esteja bem. Nesse caso, fazê-la se sentir melhor é mais importante do que dizer a verdade.
- Tenha cuidado ao dar conselhos não solicitados ou que as pessoas não peçam. A outra pessoa pode não querer isso, e se ela seguir e falhar (sem sua culpa), ela pode culpar você.
Etapa 5. Fique cara a cara
Pois, da mesma forma que a tecnologia é excelente e fácil, ela também pode tornar tudo um pouco mais difícil. É tentador enviar a seu amigo uma boa mensagem por texto, mas provavelmente não será o suficiente. É melhor mostrar que você realmente se importa pessoalmente. Já que grande parte da vida é passada atrás de uma tela, fazer uma visita cara a cara realmente significa algo.
O correio tradicional está quase se tornando romântico - é tão, tão atencioso. E-cards servem, mas se você quiser enviar uma mensagem realmente gentil, jogue-os no correio. Eles certamente não estarão esperando por isso
Parte 2 de 3: Oferecendo Gestos de Bondade
Etapa 1. Dê a eles um presente
Você consegue se lembrar de uma ocasião em que alguém lhe deu um presente sem a obrigação de fazê-lo? Quão quente e confuso você se sentiu por dentro quando isso aconteceu? Dar um presente a alguém pode iluminar todo o seu dia, ajudando-o a compreender que o gesto do presente é mais importante do que o presente em si.
- Um presente não precisa custar muito dinheiro, ou mesmo ser uma coisa física, para ter um impacto. Leve-os para o seu ponto de pensamento secreto ou mostre-lhes como dobrar um guindaste de origami. Pequenos gestos como esses geralmente não têm preço do que algo que você pode comprar em uma loja.
- Ofereça a eles algo antigo e bem cuidado. Uma velha relíquia de família ou lembrança tem ressonância emocional porque você a guardou por muito tempo e, portanto, a valoriza. Itens antigos também são mensagens simbólicas de que a vida segue em frente, mesmo quando não podemos imaginar que isso acontecerá.
Etapa 2. Tente fazê-los sorrir
Faça-os sorrir, lembrando-os do quanto você se preocupa com eles e dê um sorriso tranquilizador. Ou talvez, se você sabe que eles ficarão bem com isso, você pode até fazer cócegas neles!
Etapa 3. Faça-os rir
Piadas e histórias engraçadas são sempre boas para quebrar o gelo depois de você ter falado sobre um problema por um longo tempo. A piada não precisa ser um tapa no joelho, mas se for dita na hora certa, terá um efeito enorme.
Não tenha medo de zombar de si mesmo. Zombar da pessoa que você está animando é difícil. Zombar de si mesmo é fácil: destaque uma ocasião em que você se envergonhou, fez algo estúpido ou foi pego em uma situação em que estava além de sua cabeça. Seu amigo apreciará o humor
Etapa 4. Surpreenda-os
Presentes no Natal e aniversários, carinho no Dia dos Namorados e outros feriados, tudo isso faz parte do curso. Mas ser atencioso na 34ª terça-feira do ano é algo que eles nunca vão esperar. Quando você não está esperando, os presentes são ainda mais significativos.
Pense no que essa pessoa mais ama no mundo e veja se você não consegue surpreendê-la com isso. Talvez eles amem comida; então, surpreenda-os com um jantar ou dê-lhes aulas de culinária. Talvez eles amem filmes ou musicais; então surpreenda-os com uma noite de cinema ou ingressos para um show
Passo 5. Tente distraí-los
Agora que você ouviu, ofereceu conselhos e estendeu a mão gentilmente, tente garantir que eles não deixem que seus problemas os sobrecarreguem ou deprimam. Não diga algo como "Enfim, blá, blá" ou "Supere isso, não é tão ruim", porque isso desfaz tudo pelo que você acabou de trabalhar. Em vez disso, dê-lhes algum tempo para se orientarem e, em seguida, tente dizer algo como "Quer ouvir uma história engraçada?" e ver como eles respondem a isso.
- Abrace sua habilidade social para avaliar onde eles estão no processo de animação. Se o seu amigo está gritando, não é hora de perguntar se ele quer ouvir sobre o seu dia. Mas se ele / ela acabou de discutir com a mãe e parece ter se acalmado um pouco, sinta-os. É tudo uma questão de tempo.
- Você pode incentivá-los a ouvir um podcast ou convidá-los para uma caminhada.
Etapa 6. Mudar seu ambiente
Na maioria das vezes, pegamos dicas do que está ao nosso redor e deixamos que determinem nosso humor. Se você precisa tirar alguém de um medo, tire-o! Ter um conjunto diferente de estímulos encorajará diferentes padrões de pensamento e novas - melhores - formas de pensar.
Não precisa ser para um clube ou bar. Ser social nem sempre é a resposta. Caramba, uma viagem ao parque local para cães pode bombardeá-los com fofura o suficiente para que sua mente vá para outro lugar. O que quer que você veja seu amigo sendo distraído, faça. É bom para eles, queiram ficar de pijama ou não
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Parte 3 Quiz
Verdadeiro ou falso: se você fizer isso direito, poderá zombar da pessoa para fazê-la rir.
Verdade
Não! Se o seu amigo já está se sentindo mal, a última coisa que você quer fazer é piorar as coisas. Eles são extremamente sensíveis agora e você quer ajudá-los a se reerguer. Existem muitas maneiras de fazer uma pessoa rir, mas zombar delas não é a melhor opção. Escolha outra resposta!
Falso
Isso mesmo! Se você quer zombar de alguém por causa do humor e da distração, você sempre pode zombar de si mesmo. Lembre-se de que seu amigo está se sentindo um pouco sensível e rir dele pode fazer com que ele se sinta pior. Por enquanto, concentre-se em outros tipos de humor. Continue lendo para outra pergunta do questionário.
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Parte 3 de 3: Fazendo sua parte
Passo 1. Dê-lhes um grande abraço, se concordarem com o contato
Algumas pessoas, quando chateadas, podem se afastar, mas isso também está bem. Um braço quente em volta de alguém pode iluminar o dia.
Etapa 2. Jogue com seus pontos fortes
Nem todos nós somos Julia Child, Carrot Top ou Bob Ross. Mas a maioria de nós tem algo em que somos bons. Seja o que for, use-o para animar seu amigo. Você pode cozinhar uma lasanha média? Fantástico - é hora do jantar em algum lugar. Você consegue contar piadas como se o jogo de palavras fosse uma habilidade ensinada no jardim de infância? Você pode pintar um galpão medíocre na encosta de uma montanha de aparência etérea? Excelente. Essas habilidades também podem ser habilidades de fazer feliz.
Use sua criatividade e sutileza para enfrentar o blues. Cante-lhes uma canção com toda a força de seus pulmões. Leve-os para uma caminhada. Force seu gatinho sobre eles. O que está em seu cinturão de ferramentas de habilidades? Empregue-os
Etapa 3. Seja otimista
Veja o lado ensolarado da vida. Concentre-se no meio cheio, não no meio vazio. Ser otimista é uma mentalidade e pode ser contagiante se usado da maneira certa. Esteja atento a oportunidades interessantes, empolgantes ou edificantes que seu amigo possa ter esquecido enquanto estava ocupado sendo pessimista.
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Quase sempre há uma fresta de esperança em um problema. Às vezes, não queremos olhar para ele, mas geralmente está lá. Aqui estão algumas maneiras de pensar sobre alguns problemas comuns de uma maneira mais positiva:
- Meu parceiro / outro significativo terminou comigo. "Não se preocupe com alguém que não valoriza você completamente como pessoa. Se ele / ela não entender o quão especial você é, provavelmente não o merece. Existem muitas outras pessoas elegíveis por aí que irão."
- Alguém da minha família / círculo social morreu. "A morte é um subproduto natural da vida. Embora você não possa trazer a pessoa de volta, você pode comemorar o quanto ela afetou sua vida e talvez o quanto você mudou a dela. Seja grato pelo tempo que você passou com ela."
- Eu perdi meu emprego. "Seu trabalho é um reflexo importante de quem você é, mas não é a imagem completa. Pense nas lições que você aprendeu durante seu trabalho e tente encontrar maneiras de aplicá-las em seu próximo trabalho no futuro. Encontrar um emprego é tudo sobre trabalhar mais do que todos. Esteja motivado para mostrar aos empregadores como você é muito mais qualificado do que qualquer outra pessoa."
- Não tenho confiança em mim mesmo. "Você tem muito em que confiar. Todo mundo tem pontos fortes e fracos; é o que nos torna únicos e bonitos. Eu gosto de você do jeito que você é. Não vejo nenhuma razão para que você não deva ter tanta confiança como a pessoa ao lado."
- Não sei o que há de errado, só sei que me sinto mal. "É normal se sentir triste. Nossos momentos felizes ficam ainda mais brilhantes com os mais escuros. Não force se não quiser, mas pense em como você é sortudo em comparação com outras pessoas. Isso sempre consegue ajudar mim."
Etapa 4. Não fique triste também
Se você está deprimido, como vai animar seu amigo? Alcance um bom equilíbrio entre preocupação - você quer que eles saibam que você não está feliz por eles não estarem felizes - e otimista - sendo um tipo de pessoa despreocupada, com o copo meio cheio. É muito trabalhoso e pode ser emocionalmente desgastante, mas seu amigo vale a pena, certo?
- Ajude-os e faça o máximo que puder por eles, para que saibam que alguém se importa. Isso gera confiança. Eles sabem que podem confiar em você. Faça isso, sempre, com um sorriso.
- Ofereça-se para distraí-los com uma atividade, como ir ao cinema, fazer uma caminhada, nadar ou jogar. Se eles não querem se distrair, não os incomode com isso: você não pode ajudar pessoas que não querem ajudar a si mesmas. Fique feliz, seja dedicado e esteja disponível até que eles queiram resolver as coisas ou esquecer o assunto.
Passo 5. Saiba que às vezes as pessoas precisam ficar tristes
Existem algumas pessoas no mundo que se beneficiarão mais com um dia de tristeza do que outras - para elas, oferece tempo para reflexão, autoanálise e reabastecimento. Seu amigo pode precisar apenas de um pouco para reunir suas angústias e se vingar. Se ele / ela solicitar, respeite. Não é seu dever consertá-los. Com o tempo, eles se consertarão.
Mesmo assim, há momentos em que as pessoas deveriam estar tristes. Não é lógico esperar que uma garota cujo pai morreu três meses atrás, de repente, saia dessa situação. Cada pessoa é diferente e sua linha do tempo de luto é tão única quanto suas impressões digitais. Se eles ainda estão sofrendo por causa de um evento, a única coisa que você pode fazer é ficar ao lado deles. Isso fala por si
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Quiz da Parte 4
Se o seu amigo não quiser ajuda, você deve:
Ignore-os e ajude-os de qualquer maneira.
Não necessariamente. Em alguns casos, seu amigo pode se beneficiar de um par extra de olhos sobre ele, como se ele estivesse superando um evento traumático ou procedimento médico e corresse o risco de se machucar ou se machucar. Ainda assim, há outras ocasiões em que você deve respeitar o desejo de seu amigo de ficar sozinho. Adivinhe de novo!
Respeite os desejos deles e nunca mais mencione esse problema.
Não! Seu amigo não quer sua ajuda agora, isso é um reflexo dele, não de você. Excluí-los completamente de sua vida não é a maneira de responder a um amigo que está passando por um momento difícil. Clique em outra resposta para encontrar a correta …
Afaste-se, mas diga a eles que você está lá quando precisarem de você.
Correto! Se não houver circunstâncias atenuantes, reserve um tempo e deixe seu amigo resolver as coisas sozinho. Mesmo assim, deixe claro que você está disponível para bater um papo se e quando eles precisarem de você. Eles ficarão gratos em saber que sua porta está sempre aberta. Continue lendo para outra pergunta do questionário.
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Pontas
- Abrace-os! (Se eles concordarem). Abraçá-los quando eles não querem um abraço os deixará mais chateados.
- Conte a eles uma história engraçada ou assista a algo engraçado!
- Escreva uma carta ou cartão muito gentil sobre como eles são bons amigos e o quanto você os ama e se preocupa com eles.
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Algumas ideias para presentes:
- Uma vela perfumada para aliviar o estresse.
- Chocolate! (Se a pessoa / pessoas em questão não forem alérgicas.)
- Um atestado humorístico de alguma "conquista". Por exemplo, se eles terminaram com alguém e estão tristes com isso, dê a eles um certificado rotulando-os de "História Soberana do Ano". (Faça isso apenas se eles estiverem em condições de aceitá-lo, no entanto. Nem todos podem gostar de você fazendo isso, especialmente se o que estão passando for sério.)
