Encontre sua voz dinâmica natural para falar ou cantar e mantê-la! Aprenda como prevenir facilmente a fadiga vocal escolhendo hábitos saudáveis para sua voz, corpo e alma!
Passos
Etapa 1. Respire
O oxigênio é a última fonte de energia e essencial para o bom funcionamento do seu instrumento vocal. Respire fundo, enchendo os pulmões de baixo para cima com a maior freqüência possível. Depois de respirar profundamente, aplique um pouco de pressão no diafragma para projetar a voz sem esforço. Para entender como usar o diafragma corretamente, finja que está soprando velas em um bolo de aniversário. O movimento descendente sentido no abdômen é o envolvimento do diafragma. É necessário apenas um pouco de pressão para sustentar a voz. Deixe sua barriga para fora ao inspirar e sempre empurre ligeiramente para baixo (não para dentro) ao expirar.
Etapa 2. Encontre o posicionamento natural da sua voz
O posicionamento e o tom de sua voz devem ficar no meio do seu alcance. Esteja atento para não falar muito baixo, muito alto, muito nasal ou áspero. Para encontrar sua voz dinâmica natural, responda algumas perguntas positivamente com “Mmmm”. Ai está! Esse é o seu tom natural. Tente falar nesse nível na maior parte do tempo.
Etapa 3. Diminua a velocidade da sua fala e enuncie
Reserve um tempo para fazer pausas frequentes para respirar profundamente. Retardar sua fala e enunciar com cuidado permite que seu instrumento se alinhe e relaxe, abrindo sua câmara de ressonância.
Etapa 4. Mantenha-se hidratado
Beba de 5 a 6 garrafas de água por dia para manter a elasticidade das cordas vocais. Esta é a quantidade diária recomendada. Evite agentes secantes, como bebidas com cafeína e refrigerantes. Gargareje água para hidratar e massagear sua garganta instantaneamente!
Etapa 5. Ouça sua voz e seu corpo ativamente
Tente detectar os sinais de fadiga vocal precocemente e seja pró-ativo. Rasp, a necessidade frequente de limpar a garganta, mudança de tom e dor são sinais evidentes de irritação. Se você notar isso, pare e reserve um momento para se realinhar.
Passo 6. Cuide bem de sua saúde
Não fume nem use drogas, alimente-se de maneira saudável e faça exercícios regularmente. Para se proteger contra um resfriado comum ou gripe, lave as mãos com frequência e mantenha-as longe do rosto. Consulte o seu médico de família ou um especialista em ouvido, nariz e garganta se os problemas vocais persistirem por mais de 3 semanas ou outros problemas de saúde.
Etapa 7. Descanse sua voz
Tente não falar entre as palestras ou longos períodos de uso da voz no trabalho, especialmente quando sentir fadiga vocal ou ficar doente. Fique em casa se pegar um resfriado ou gripe e não fale!
Etapa 8. Evite falar sobre uma multidão
Exija silêncio de seu público antes de iniciar uma palestra. Espere por ambientes silenciosos para conversas privadas, ao contrário de clubes, por exemplo.
Etapa 9. Ame sua voz
Aprenda a amar sua voz! Abandone completamente o ego e aceite que não há problema em cometer erros e que não podemos ser perfeitos o tempo todo. Orientação adequada, técnica sólida e prática diária devem resolver qualquer preocupação que você possa ter. Determinação e perseverança o levarão longe. Estabeleça metas realistas para você, crie oportunidades e vá atrás do que deseja na vida. Só você pode fazer isso. Você pode fazer isso acontecer!
Etapa 10. Eduque-se sobre a voz falada e procure aconselhamento profissional se os problemas persistirem
Leia livros, blogs e tenha aulas de canto com um professor de canto ou fonoaudiólogo. Marque uma consulta com um especialista em ouvido, nariz e garganta se tiver dúvidas sobre danos às cordas vocais.
