O vinagre de maçã (ACV) é um ingrediente comum na cozinha, e algumas pessoas relatam que ele as ajudou a perder peso, melhorar o sistema imunológico e regular o açúcar no sangue. Você pode adicionar um pouco de ACV em sua dieta todos os dias para limpar seu corpo e desintoxicar seu corpo. Quer você misture em bebidas ou refeições, você pode começar sua desintoxicação ACV facilmente! Embora algumas pessoas pensem que a cidra de maçã tem um efeito positivo, as pesquisas atuais são conflitantes.
Passos
Método 1 de 2: Beber vinagre de cidra de maçã cru
Etapa 1. Obtenha vinagre de cidra de maçã cru e não filtrado
Procure vinagre de maçã na seção de vinagre de seu supermercado local. Obtenha ACV com sedimento depositado no fundo da garrafa. Isso é conhecido como a “mãe” e contém enzimas e probióticos úteis. Evite pasteurizar o ACV, pois ele não terá as mesmas propriedades do vinagre não filtrado.
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Etapa 2. Dilua o vinagre de maçã em 1 c (240 ml) de água
Por si só, o vinagre de maçã é extremamente ácido e pode prejudicar os dentes e a garganta se tomado sozinho. Agite a garrafa de ACV antes de medir 1–2 colheres de sopa (15–30 ml) para mexer em seu copo de água.
- Você pode usar água quente ou fria.
- Experimente misturar o ACV com outros líquidos, como suco de fruta, chá ou cidra de maçã, para obter um sabor diferente.
- Há relatos de casos de pessoas com lesões cáusticas no esôfago por beberem vinagre de cidra de maçã.
Etapa 3. Beba ACV 20 minutos antes das refeições para suprimir o apetite e controlar os níveis de glicose
Tomar ACV antes das refeições pode ajudar a estimular o sistema digestivo e regular os níveis de açúcar no sangue durante as refeições. Certifique-se de diluir o vinagre de maçã para que não seja tão ácido.
Consulte um médico antes de iniciar um regime ACV se você for prescrito insulina ou medicamentos diuréticos. O vinagre de maçã pode enfraquecer o medicamento
Gorjeta:
Beba a solução de vinagre de maçã com um canudo se você tiver dentes sensíveis ou esmalte fraco. A acidez no ACV pode facilmente corroer o esmalte dos dentes com o tempo.
Etapa 4. Continue tomando vinagre de maçã por 2-4 semanas
Para continuar obtendo benefícios para a saúde, tome vinagre de maçã 2 a 3 vezes ao dia. Distribua uniformemente a ingestão de ACV ao longo do dia e tome-o com o estômago vazio. Continue o regime por até um mês antes de reduzir sua ingestão para 1–2 colheres de sopa (15–30 ml) diariamente pela manhã.
Você pode continuar tomando vinagre de maçã todos os dias ou repetir os regimes de desintoxicação 3-4 vezes ao ano
Método 2 de 2: mascarando o sabor do vinagre de maçã
Etapa 1. Misture 1-2 colheres de chá (4-8 g) de açúcar ou adoçante artificial para esconder a acidez do vinagre
Use seu adoçante favorito e misture ao vinagre de maçã para deixar sua bebida mais saborosa. Misture a bebida até que o açúcar esteja completamente dissolvido.
Substitua o adoçante por 1 colher de sopa (21,25 g) de mel para um adoçante natural
Passo 2. Adicione canela ou pimenta caiena para agregar valor nutricional
Polvilhe 1 colher de chá (2,3 g) de canela em pó ou pimenta caiena para adicionar mais antioxidantes à sua bebida. Canela e pimenta darão um sabor mais picante à sua bebida e também ajudarão seu corpo a queimar calorias. Misture o tempero em sua bebida até que esteja bem misturado.
Coloque um pau de canela em uma bebida quente para embeber o sabor
Passo 3. Coloque 2 colheres de sopa de US (30 ml) de suco de limão para tornar a bebida mais azeda
Você pode espremer o suco de 2 limões ou usar suco de limão embalado. Ajuste a quantidade de suco de limão que você coloca na bebida de acordo com o quão ácido você deseja.
Aqueça sua bebida e adicione 1 colher de sopa (21,25 g) de mel para ajudar com dor de garganta
Etapa 4. Misture o vinagre de maçã em um molho para salada
Misture 3 colheres de sopa (44 ml) de azeite de oliva, 1⁄4 xícara (59 ml) de vinagre de maçã, 1 dente de alho picado e ½ colher de chá (2,8 g) de sal em uma tigela. Mexa o molho até que esteja bem combinado. Despeje um terço do molho na salada e leve à geladeira o restante.
Você também pode misturar 1 colher de sopa (15 ml) de ACV em seu molho favorito
Etapa 5. Marinar carnes e vegetais em vinagre de maçã
Misture 2 partes de óleo de cozinha com 1 parte de vinagre de cidra de maçã em um saco plástico que pode ser fechado novamente. Junte os temperos, como pimenta caiena, sal e alho em pó. Quando a marinada estiver bem combinada, coloque a carne ou vegetais de sua escolha e deixe-os absorver os sabores por 3-4 horas antes de cozinhar.
Experimente sabores diferentes. Se você quiser uma marinada mais salgada, adicione 1 colher de sopa (15 ml) de cada um de Worcestershire e molho de soja
Etapa 6. Coloque vinagre de maçã em suas sopas ou ensopados
Sopas e guisados são recheados com uma variedade de sabores que irão mascarar a acidez do seu vinagre de maçã. Coloque 1 colher de sopa (15 ml) em sua tigela de sopa e mexa bem. Quando você terminar sua sopa, certifique-se de beber o caldo para obter todo o seu ACV.
O vinagre de maçã pode ser adicionado a sopas compradas em lojas ou caseiras
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Avisos
- Em outubro de 2018, não havia muitas pesquisas para apoiar as alegações de saúde do vinagre de cidra de maçã.
- O vinagre de maçã pode afetar a forma como a insulina ou a medicação diurética funciona se você for diabético. Consulte seu médico antes de iniciar um regime de desintoxicação.
- Por ser muito ácido, o vinagre de cidra de maçã puro pode corroer o esmalte dos dentes. Certifique-se de diluir o vinagre antes de ingeri-lo.
- O vinagre de maçã pode corroer o revestimento do seu intestino, o que pode causar danos.
