O chá de camomila pode ajudar no sono e promover o relaxamento. Você pode secar suas próprias flores de camomila e fazer seu próprio chá. No entanto, se você não quiser plantar e secar suas próprias flores, pode comprar flores de camomila secas online ou em um supermercado local. Leva apenas alguns minutos para preparar uma xícara de chá de camomila.
Ingredientes
- 1 colher de sopa de flores de camomila secas
- 8 onças de água
Passos
Parte 1 de 2: Fazendo seu chá
Etapa 1. Adicione camomila seca ao infusor ou coloque um saquinho de chá na xícara
Se você estiver usando um infusor, use cerca de uma colher de sopa de camomila seca.
Etapa 2. Aqueça sua água
Use uma chaleira ou bule para aquecer a água do chá. Aqueça a água até ferver.
Você não deve deixar a água ferver por muito tempo. Retire a água do fogo assim que vir a formação de pequenas bolhas
Etapa 3. Descarte a água morna em sua caneca (se você a adicionou anteriormente) e adicione a água fervente
Jogue fora a água da torneira em sua xícara de chá ou caneca. Despeje na água fervente.
Etapa 4. Deixe o chá em infusão por cinco minutos
Coloque o seu dispositivo de infusão na água. Deixe o chá em infusão por cinco minutos. Em seguida, remova o dispositivo de infusão ou saquinho de chá. Agora você pode desfrutar do seu chá.
Se desejar, você pode dar sabor ao seu chá com coisas como açúcar, limão ou mel. Você também pode beber o chá sem nenhum ingrediente adicionado
Parte 2 de 2: Como dar sabor ao seu chá
Etapa 1. Experimente adicionar mel
Se você quiser adicionar um pouco de doçura ao seu chá, experimente adicionar uma pequena colher de mel. O mel tem propriedades antifúngicas, antibacterianas e antimicrobianas. Pode potencialmente melhorar a sua saúde, bem como adoçar o seu chá.
O mel é muito doce, então um pouco ajuda muito. Adicione apenas uma pequena colher de chá de mel a uma xícara de chá
Etapa 2. Adicione leite para dar uma pitada de doçura
Se você não gosta de adoçar demais o chá, considere adicionar leite. O leite pode adicionar um sabor suave e cremoso que é um pouco doce. No entanto, isso não tornará seu chá muito açucarado. Apenas certifique-se de não usar leite se você for intolerante à lactose.
Algumas pessoas acham que o leite as ajuda a adormecer. Embora a verdade dessa afirmação não seja clara, se o leite o ajudou a dormir no passado, ele pode ajudá-lo a adormecer quando misturado com chá de camomila
Etapa 3. Use adoçantes artificiais
O açúcar pode adicionar muitas calorias ao chá desnecessariamente. Se você quer adoçar o chá, mas não quer as calorias extras encontradas no açúcar, opte por adoçantes artificiais. Algo como a estévia, vendida na maioria dos supermercados, pode ser usada para adoçar o chá.
Etapa 4. Experimente frutas frescas ou produtos de frutas
Para uma opção saudável para adoçar o chá, opte pelas frutas. Experimente adicionar algumas fatias de maçã ou alguns mirtilos ao chá. Você também pode adicionar algo como suco de fruta para adicionar um pouco doçura ao seu chá.
Se você está tentando reduzir o açúcar, evite sucos com açúcar adicionado
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