A diarreia é uma ocorrência comum em todo o mundo e é responsável por 48 milhões de casos de doenças de origem alimentar nos Estados Unidos e cerca de 3.000 casos resultam em morte por ano. Também resulta em 128.000 hospitalizações por ano, geralmente por desidratação. As causas da diarreia são agentes infecciosos, como vírus, bactérias, parasitas, e causas não infecciosas, como consequências adversas de medicamentos. Muitas das causas infecciosas são vírus comuns, rotavírus e vírus norwalk. A diarreia pode ser uma condição de fezes amolecidas ou frequentes, mas a maioria dos Médicos interpreta a diarreia como fezes amolecidas. Uma das formas mais populares de tratar a diarreia é o método BRAT, que é um remédio caseiro baseado em alimentos.
Passos
Método 1 de 2: usando o método BRAT
Etapa 1. Considere o método BRAT
Os médicos geralmente recomendam o método BRAT quando alguém está sofrendo de diarreia aguda, que é uma diarreia que dura menos de 14 dias. Esse método, que é uma dieta de alimentos leves incorporados à sua dieta, ajuda a acalmar o estômago e a se recuperar de uma infecção gastrointestinal que causa diarreia. BRAT significa bananas, arroz, purê de maçã e torradas. Esses alimentos são geralmente recomendados porque são fáceis de digerir, são bem tolerados pela maioria das pessoas e têm baixo teor de fibras para ajudar a firmar as fezes.
- Este não é um método de perda de peso e não é recomendado para longo prazo. Esta dieta é pobre em proteínas, gorduras e fibras e carece de nutrientes essenciais para viver ao longo do tempo. Use este método apenas durante os poucos dias que leva para conseguir comer comida normal quando você tem diarreia. Certifique-se de mantê-lo por pelo menos 24 horas para ajudar com seus sintomas.
- A principal preocupação dos médicos sobre a dieta BRAT é que ela é desnecessariamente restritiva e não fornece a nutrição necessária para a recuperação de uma doença. Se você tiver alguma dúvida sobre se deve ou não usar essa abordagem, converse com seu médico.
Etapa 2. Coma bananas
O primeiro passo no método BRAT é comer bananas. As bananas são ótimas quando você está com diarreia, porque são insossas e agradáveis para o estômago. Eles também são úteis porque são ricos em potássio, o que ajudará a conter a perda de nutrientes da diarreia. Coma muitas bananas enquanto estiver com diarreia. Não coma demais e cause mais problemas estomacais. Coma apenas o que puder, sem ficar doente. As bananas contêm cerca de 422 mg de potássio, tornando-as um superalimento rico em potássio com 13% da RDA de potássio em uma banana. O potássio é um eletrólito importante responsável por fornecer energia para as células, tecidos e órgãos do corpo.
As bananas verdes são preferíveis devido ao aumento da quantidade de pectina
Etapa 3. Cozinhe o arroz branco
Embora o arroz seja um amido excelente e brando, pode ser facilmente tolerado quando seu estômago está indisposto. Coma sozinho, sem adição de manteiga ou sal. Os ingredientes extras podem incomodar ainda mais seu estômago, especialmente nos primeiros dias de diarreia.
Não coma arroz integral. O arroz integral tem mais fibras, o que pode fazer com que suas fezes fiquem soltas e piorar sua diarreia
Etapa 4. Consumir mais purê de maçã
A compota de maçã também é branda, mas também adiciona doçura e açúcares naturais. Isso é facilmente digerido e tolerado, mesmo que você esteja com dor de estômago. Você pode comprar xícaras de compota de maçã individuais para mais facilidade ou potes grandes de compota de maçã para servir em tigelas. Coma várias porções de compota de maçã por dia para ajudar na ingestão de calorias e manter o estômago tranquilo.
- Evite comprar os tipos de compota de maçã com sabor, pois eles aumentam o teor de açúcar e podem incomodar mais o estômago.
- Uma das preocupações que os médicos têm é o consumo de açúcares simples. Açúcares simples, como os açúcares contidos na compota de maçã, aumentam a produção de fezes e têm baixo teor de sódio e potássio, que são os eletrólitos principais do corpo.
Etapa 5. Faça torradas
Um dos alimentos mais insossos que você pode comer é pão simples. É uma boa fonte de carboidratos brandos, fáceis de digerir quando o estômago está perturbado. O pão branco é melhor porque o sabor é mais suave e contém menos fibras, o que ajuda a firmar as fezes.
Evite colocar manteiga e geleias açucaradas na torrada. A manteiga é rica em gordura e os doces açucarados podem piorar o estômago
Etapa 6. Experimente variações no método
Existem duas variações comuns no método BRAT. Existe o método BRATY, que adiciona iogurte ao método. O iogurte puro aumenta o potássio e as bactérias benéficas para o seu sistema. Você também pode tentar o método BRATT, que adiciona chá à rotina. Chás de ervas suaves podem ajudar a mantê-lo hidratado e acalmar o estômago.
- Você pode combiná-los todos para fazer o método BRATTY se achar que todos os diferentes componentes funcionam para você.
- Você também pode usar a dieta de baixo resíduo, que o incentiva a comer mais carboidratos ricos em amido, algumas proteínas e menos fibras e laticínios.
Etapa 7. Mude sua abordagem com as crianças
Nos últimos anos, alguns médicos acreditam que a dieta BRAT pode ser muito restritiva para crianças com diarreia aguda, porque carece dos nutrientes de que seus corpos precisam para melhorar. Esses médicos sugerem essa dieta nas primeiras 24 horas da doença. Após esse período, eles recomendam adicionar mais alimentos ricos em nutrientes da dieta normal das crianças, evitando alimentos com açúcares simples. Isso inclui refrigerantes, sucos, sobremesas de gelatina ou outros alimentos muito açucarados, que podem piorar a diarreia. Depois que a doença passa, as crianças devem receber nutrição adicional para compensar qualquer deficiência nutricional que surgisse durante a doença.
- Certas diretrizes recomendam evitar alimentos gordurosos, mas é difícil manter as calorias adequadas sem gordura, e a gordura pode ter um efeito benéfico na redução da motilidade intestinal. Em vez disso, não dê ao seu filho alimentos excessivamente gordurosos com pouca quantidade de nutrientes.
- Procure fazer com que comam os alimentos do método BRAT nas primeiras 24 horas, mesmo que seja em pequenas doses, para evitar que adoeçam. A prática um tanto comum de não comer alimentos quando a diarreia se desenvolve é inadequada. A alimentação precoce diminui as mudanças na permeabilidade intestinal causadas pela infecção, o que pode reduzir a duração da doença e melhorar o desfecho.
- Os médicos recomendam uma dieta adequada à idade com carboidratos complexos, carnes magras, iogurte, frutas e vegetais. Eles são mais bem tolerados do que gorduras e açúcares simples.
Etapa 8. Obtenha potássio em outro lugar
Se você não gosta de bananas ou deseja obter potássio de outras fontes enquanto está doente, existem muitos alimentos leves adicionais que podem fornecer potássio para você. Feijão branco, batata assada com casca, damasco seco e abacate são ótimas fontes de potássio e podem ajudar na recuperação durante crises de diarreia.
Só coma esses alimentos se achar que seu estômago está pronto para recebê-los. Você não quer perturbar seu sistema ainda mais do que já está
Método 2 de 2: evitando a desidratação
Etapa 1. Beba muitos líquidos
Não importa o método de dieta que você tente enquanto tem diarreia, você precisa se manter hidratado. Um dos principais efeitos colaterais da diarreia é a desidratação devido à perda contínua de nutrientes e fluidos do corpo. Você precisa substituir continuamente essas perdas por eletrólitos. Experimente beber bebidas ricas em eletrólitos, como Gatorade e Pedialyte, juntamente com bastante água. Eletrólitos como o potássio são essenciais para mantê-lo seguro e saudável enquanto você luta contra a doença.
- A desidratação é mais comum com diarreia do que outros problemas estomacais porque o cólon absorve eletrólitos e água, mas quando está inflamado como quando você tem diarreia, o cólon também não consegue.
- Certifique-se de prestar atenção redobrada à sua hidratação durante os primeiros dias de sua diarreia. É quando você perde a maior parte dos seus fluidos.
- Beba pelo menos 64 onças de água por dia ou 8 copos de oito onças. As bebidas com cafeína não contam para o total diário de consumo de água.
Etapa 2. Faça uma solução de reidratação caseira
Existem algumas misturas caseiras que você pode fazer para ajudar na reidratação. Pegue um litro de água e adicione 6 colheres de chá de açúcar e 1/2 colher de chá de sal. Beba uma colher de chá desta solução a cada 5 minutos.
Etapa 3. Observe os sinais de desidratação em crianças
Existem alguns grupos que apresentam maior risco de desidratação do que outros. Bebês e crianças pequenas correm um risco maior de desidratação quando sofrem de diarreia. Observe os bebês, crianças pequenas e crianças em busca de sintomas como choro sem lágrimas, diminuição da urina nas fraldas ou do débito urinário e olhos fundos ou fontanelas. Se notar esses sinais, procure atendimento médico. A desidratação pode ser grave e requer reposição de fluidos intravenosos.
Bebês que estão sendo amamentados ainda podem ser amamentados quando estão com diarréia
Etapa 4. Reconhecer os sintomas de desidratação em adultos
Qualquer adulto pode ficar desidratado enquanto sofre de diarreia. Grupos de pessoas como diabéticos, idosos ou portadores de HIV apresentam maior risco de desidratação. Procure sintomas como tontura ao ficar em pé, pulso acelerado ao ficar em pé, mucosa oral seca ou sensação de fraqueza. Todas as células do nosso corpo funcionam com o que se chama de bomba de sódio-potássio, portanto, as perdas desses minerais são críticas, especialmente o potássio. Isso pode causar problemas sérios, incluindo morte cardíaca súbita.
Se você não consegue tolerar fluidos orais, fique atento a si mesmo. Você pode precisar ir ao pronto-socorro para obter fluidos intravenosos e eletrólitos se não conseguir se reidratar por conta própria. Você deve ir ao pronto-socorro se estiver tendo náuseas e vômitos associados à diarreia, de forma que não consiga engolir líquidos
Pontas
- Tente limitar a transmissão das infecções que causam a diarreia, limitando o contato com as pessoas infectadas ou mantendo-se longe de amigos e entes queridos quando estiver doente.
- Mantenha as crianças em casa longe da escola ou não trabalhe se você estiver sofrendo de diarreia. Você não quer que a doença se espalhe ou piore os sintomas.
