Participar de um grupo de apoio pode servir como um passo positivo para a recuperação de sua saúde mental. Além disso, ingressar em um grupo de apoio também pode ser benéfico para amigos e familiares compreenderem a doença mental de seu ente querido. Pode ser um desafio localizar o grupo de suporte certo para você. Pense com antecedência sobre que tipo de grupo de apoio você deseja participar para orientar suas decisões.
Passos
Método 1 de 3: Determinando suas necessidades
Etapa 1. Escolha um tópico
Selecione um grupo de apoio que se concentre em sua necessidade específica de saúde mental. Afinal, o grupo não poderá te ajudar se você não estiver atendendo um que tenha pacientes e possivelmente um líder com experiência no que você está passando.
- Os grupos costumam ser baseados em doenças mentais específicas, como depressão, ansiedade, luto e transtorno bipolar.
- Existem também alguns grupos de diagnósticos mistos que você pode examinar, bem como grupos de apoio para pessoas com preocupações existenciais como morte, isolamento e falta de sentido.
Etapa 2. Escolha um formato
Escolha se você gostaria de participar de um grupo de apoio pessoalmente ou se gostaria de entrar em um que se reúna online. Alguns pacientes gostam do conforto e do apoio que o encontro com seus pares proporciona, enquanto outros gostam da conveniência e do anonimato que os grupos online oferecem.
Os grupos online também são úteis se você não conseguir encontrar grupos de apoio que se reúnam na sua área. Selecione o formato que o deixa confortável, pois você aproveitará ao máximo um grupo no qual se sente seguro
Etapa 3. Considere que tipo de facilitador você deseja
Decida se você gostaria de participar de um grupo liderado por um profissional de saúde mental ou se prefere participar de um grupo liderado por seus colegas.
Alguns grupos são liderados por assistentes sociais ou conselheiros que ajudam a facilitar o compartilhamento. Em um grupo de apoio, eles normalmente não orientam o grupo em nenhuma direção específica nem oferecem conselhos ou terapia. Grupos dirigidos por pares não têm líderes, e os participantes geralmente falam simplesmente sobre o que estão vivenciando. No entanto, alguns grupos têm um facilitador que fornece orientação, facilitação e psicoeducação durante o processo
Etapa 4. Experimente alguns grupos
Embora os grupos de apoio à saúde mental sejam projetados para ajudar os indivíduos e suas famílias a lidar com uma doença mental e a conviver com ela, nem todos os grupos serão adequados para você. Se possível, vá a uma ou duas reuniões com um grupo antes de avaliar se você deve seguir em frente e continuar procurando. No entanto, lembre-se de que alguns grupos têm reuniões fechadas, então talvez você não consiga apenas dar uma olhada. Procure grupos abertos ou pergunte a alguém com antecedência se você pode participar de uma reunião. Depois de participar de uma reunião de grupo, tente fazer estas perguntas para determinar se o grupo parece uma boa opção:
- Sinto-me mais positivo sobre mim mesmo depois de deixar o grupo?
- Estou aprendendo estratégias úteis para me ajudar a lidar com a minha própria doença ou com a doença de um membro da minha família?
- Eu me sinto encorajado por outros membros do grupo?
- Eu sinto que o grupo é um lugar seguro para compartilhar?
Etapa 5. Saiba quando você deve continuar pesquisando
Participe de várias sessões de um grupo de apoio antes de decidir se é o certo para você. Se você sair do grupo se sentindo melhor, então pode ter encontrado o que estava procurando.
- Caso contrário, continue procurando um grupo que o faça se sentir confortável e o ajude a se recuperar. Com tantas opções disponíveis, você com certeza encontrará uma que funcione para você.
- Lembre-se de que se você ingressar em uma reunião de grupo fechado, pode-se esperar que se comprometa com o grupo por um determinado período. Parar repentinamente pode ser desencorajado.
Método 2 de 3: Encontrar grupos de apoio localmente
Etapa 1. Fale com o seu provedor de cuidados primários
Pergunte ao seu médico sobre grupos de apoio locais que podem ajudar. É provável que ele tenha pacientes que precisaram do mesmo tipo de suporte que você procura. Frequentemente, frequentar um grupo recomendado por um profissional proporciona uma ajuda benéfica.
Etapa 2. Consulte seu terapeuta
Se você ou seu ente querido participa de terapia individual ou de grupo, pode pedir ao seu terapeuta para recomendar um grupo de apoio que se alinhe com suas necessidades. Muitos terapeutas costumam ser facilitadores de vários grupos de apoio na comunidade local.
No mínimo, seu terapeuta provavelmente está envolvido em organizações regionais e nacionais de saúde mental que podem patrocinar grupos de apoio em sua área. Faça perguntas para descobrir como esse profissional pode ajudá-lo a se envolver com um bom grupo
Etapa 3. Solicite serviços de suporte em sua escola
Converse com o conselheiro ou profissional de saúde mental em sua escola para encontrar grupos que possam se reunir onde você estuda. As faculdades e universidades costumam ter grupos dirigidos por profissionais e estudantes que se reúnem no campus ou virtualmente.
Participar de um grupo formado por membros da sua idade e que passam pelas mesmas pressões da escola que você pode ser extremamente útil
Etapa 4. Contate as igrejas locais ou centros comunitários
Ligue ou visite igrejas, bibliotecas, centros comunitários e outros locais semelhantes em sua área. Muitos oferecem uma variedade de grupos de apoio e podem ter recursos sobre os da área, caso não tenham.
Normalmente, bons grupos de apoio têm pessoas de contato que podem fornecer as informações de que você precisa antes de participar e podem ajudá-lo a determinar se esse tipo de grupo é apropriado para você
Etapa 5. Inicie seu próprio grupo de apoio
Decida se você tem o tempo e as habilidades necessárias para administrar seu próprio grupo de apoio, caso não consiga encontrar um que já exista ou de que goste. Depois de determinar se é capaz de liderar um grupo, você precisará encontrar um espaço para realização das reuniões. Alguns são mantidos em casas, mas frequentemente, hospitais e igrejas permitem que os grupos se reúnam gratuitamente.
Método 3 de 3: Encontrar grupos de suporte online
Etapa 1. Comece com organizações relacionadas ao seu tópico
Pesquise na Internet para encontrar uma organização respeitável que esteja relacionada ao seu problema de saúde mental. Freqüentemente, eles oferecem grupos de suporte online por meio de seus sites. Seu profissional de saúde mental também pode recomendar uma organização que pode ajudá-lo.
Etapa 2. Visite MentalHealthAmerica.net
Acesse o site Mental Health America para encontrar ferramentas e recursos valiosos que podem ajudá-lo a encontrar o suporte de que precisa. Além de oferecer conselhos e ferramentas de triagem de saúde mental, o site também ajuda a encontrar provedores e grupos de apoio em sua área.
Você também pode aprender como se envolver em eventos da Mental Health America e descobrir oportunidades de trabalho voluntário
Etapa 3. Aprenda a etiqueta online para postar em fóruns ou fóruns de discussão
Pesquise na Internet ou converse com um profissional de saúde para aprender a etiqueta apropriada para grupos de apoio online. Abster-se de julgar os outros, rebaixá-los e fazer comentários rudes é importante, pois as pessoas se juntam a grupos de apoio para obter ajuda e se sentirem magoadas pode atrasá-las em sua recuperação.
Além disso, muitos membros de grupos de suporte online desejam permanecer anônimos, portanto, respeitar sua privacidade é extremamente importante
Etapa 4. Avalie se um grupo online é útil para você
Os grupos online fornecem uma enorme flexibilidade, permitindo que os membros do grupo se conectem entre si em cidades, estados e países. Ainda assim, mesmo os grupos online têm seus prós e contras. Avalie seu grupo com cuidado para garantir que ele não seja apenas um estratagema para comercializar o programa ou os serviços de recuperação do facilitador. Você também deseja avaliar a utilidade do grupo para a sua situação.
- O grupo reduz a desesperança que você sente em relação à sua doença ou à de um membro de sua família?
- O grupo inclui apoio positivo de seus membros?
- Existem diretrizes que proíbem linguagem envergonhada ou negativa?
- O grupo serve como um recurso prático (ou fornece recursos) para lidar com a situação?
