Muitas pessoas usam antidepressivos com sucesso para ajudá-las a lidar com seus sintomas depressivos. No entanto, algumas pessoas também experimentam efeitos colaterais de seus antidepressivos, que variam de insônia a boca seca e problemas sexuais. Você pode se sentir oprimido ao tentar controlar sua depressão e também aos efeitos colaterais dos antidepressivos. Você pode controlar os efeitos colaterais dos antidepressivos, no entanto. Você só precisa se educar sobre os antidepressivos, usá-los de maneira adequada e manter sua saúde geral.
Passos
Método 1 de 3: Educando-se sobre os antidepressivos
Etapa 1. Converse com um profissional
Existem vários antidepressivos disponíveis hoje e educar-se sobre todos eles seria uma grande tarefa. Em vez disso, converse com seu médico, profissional de saúde mental ou farmacêutico sobre o antidepressivo específico que você está ou tomará e seus efeitos colaterais.
- Peça informações ao seu médico sobre o antidepressivo quando ele estiver prescrevendo. Você pode dizer algo como: “Você poderia me falar mais sobre este medicamento?”
- Pergunte ao seu farmacêutico sobre o antidepressivo quando estiver obtendo sua receita. Por exemplo, você pode dizer: “Esta é uma nova receita para mim. Você poderia me falar sobre este medicamento?”
- Não hesite em ligar para o seu médico, profissional de saúde mental ou farmacêutico sempre que tiver uma dúvida sobre o seu antidepressivo.
- Tente pedir ao seu médico um panfleto ou artigo sobre o medicamento para que você possa ler sobre os efeitos colaterais e aprender a controlá-los melhor.
Etapa 2. Leia os rótulos
Depois de preencher a prescrição de seu antidepressivo, você deve ler cuidadosamente o rótulo e a papelada que acompanha o medicamento. Avisos importantes, sugestões, possíveis efeitos colaterais e outras informações estão incluídos que podem ajudá-lo a controlar os efeitos colaterais dos antidepressivos.
- Preste atenção especial à parte que descreve os possíveis efeitos colaterais. Freqüentemente, o rótulo agrupará os efeitos colaterais de acordo com o quão comuns ou raros eles são ou quão graves.
- Veja as advertências ao tomar o antidepressivo. Alguns antidepressivos não devem ser tomados ao operar máquinas pesadas ou em outras situações.
Etapa 3. Faça uma lista dos possíveis efeitos colaterais
Isso pode ser útil se você tomar mais de um medicamento, sejam eles antidepressivos ou não. Freqüentemente, os medicamentos têm alguns dos mesmos efeitos colaterais e saber disso pode ajudá-lo a controlar esses efeitos colaterais. Sua lista o ajudará a saber o que você provavelmente experimentará enquanto estiver tomando o antidepressivo.
- Se você toma medicamentos que têm os mesmos efeitos colaterais, você pode destacá-los na lista. Por exemplo, se o seu medicamento para o coração e o seu antidepressivo listam a sonolência como um efeito colateral, você pode circular esse efeito colateral em sua lista.
- Indique quais efeitos colaterais são graves ou exigem que você procure atendimento médico. Por exemplo, se um efeito colateral do seu antidepressivo são pensamentos suicidas, você deve colocar uma estrela ao lado desse efeito colateral em sua lista.
Método 2 de 3: uso adequado de antidepressivos
Etapa 1. Tome antidepressivos conforme prescrito
Uma das melhores maneiras de controlar os efeitos colaterais dos antidepressivos é tomá-los exatamente como foram prescritos. Isso diminuirá as chances de você ter quaisquer efeitos colaterais inesperados. Isso é verdadeiro para qualquer medicamento que você tome e pode prevenir reações adversas ao antidepressivo.
- Siga as instruções sobre o que fazer se você se esquecer de uma dose. Alguns medicamentos sugerem pular uma dose esquecida, enquanto outros sugerem tomá-la o mais rápido possível.
- Tome apenas a dose prescrita e apenas com a frequência prescrita.
- Não altere sua dose ou pare de tomar o antidepressivo por conta própria. Sempre consulte um profissional primeiro.
Etapa 2. Seja paciente
Os antidepressivos não funcionam durante a noite e não podem fazer seus sintomas depressivos desaparecerem imediatamente. Demora cerca de seis semanas para que os antidepressivos comecem a afetar suas emoções e comportamento. Ser paciente o ajudará a controlar seus efeitos colaterais de antidepressivos, dando-lhe tempo para ver se você tem algum efeito colateral ou se seus efeitos colaterais melhoram com o tempo.
- Marque-o em seu calendário ao iniciar seu antidepressivo para que você possa manter um registro de quanto tempo está tomando.
- Você também pode querer fazer uma anotação no calendário mostrando quando será a marca de seis semanas.
Etapa 3. Seja autoconsciente
A fim de controlar os efeitos colaterais dos antidepressivos, você deve ser capaz de dizer se sente algum dos efeitos colaterais. Você tem que saber como se sente sem o antidepressivo e perceber as mudanças em como se sente. Estar ciente das mudanças em seu corpo fisicamente, bem como das mudanças emocionais e mentais, o ajudará a controlar os efeitos colaterais dos antidepressivos.
- Reserve um tempo ocasionalmente durante o dia para examinar seu corpo da cabeça aos pés. Observe quaisquer sensações estranhas, desconfortáveis ou agradáveis.
- Preste atenção aos seus pensamentos. Verifique se você está focado, ansioso ou tendo pensamentos depressivos ou suicidas.
- Monitore suas emoções. Anote quaisquer mudanças de humor ou emoções extremas que você esteja sentindo. Também preste atenção a quaisquer sentimentos que você possa ter que sejam inadequados para a situação, como rir de algo triste.
- Peça a um membro da família ou amigo próximo que preste atenção a qualquer mudança em você. Você pode dizer: “Estou tomando um novo antidepressivo. Você poderia ficar de olho em qualquer mudança em mim que diga respeito a você?"
Etapa 4. Mantenha um diário de medicação
Isso lhe dá uma maneira de controlar a administração do antidepressivo e quaisquer efeitos que ele esteja exercendo sobre você. Isso ajuda a controlar os efeitos colaterais do antidepressivo, documentando quaisquer alterações ou padrões na maneira como o antidepressivo está afetando você.
- Anote a data, a hora e a dose de cada antidepressivo ao tomá-lo.
- Escreva sobre quaisquer mudanças que você notar em si mesmo após tomar o antidepressivo. Por exemplo, você pode escrever que percebe que está se sentindo com mais energia.
- Anote todas as situações especiais. Por exemplo, se você notar que não sente náuseas ao tomar o antidepressivo com comida.
Etapa 5. Troque os antidepressivos, se necessário
Converse com seu médico ou profissional de saúde mental se você deu tempo ao seu antidepressivo para agir e ainda não vê uma mudança em seus sintomas depressivos. Você pode ter que tentar mais de um antidepressivo antes de encontrar aquele que funciona melhor para você, com menos efeitos colaterais.
- Use as informações que você escreveu em sua medicação para apoiar seus sentimentos de que você precisa mudar os antidepressivos.
- Você pode dizer ao seu médico: “Podemos falar sobre um antidepressivo diferente para mim? Os efeitos colaterais não melhoraram.”
- Existem muitos antidepressivos por aí e cada um tem um perfil diferente de efeitos colaterais. Continue tentando medicamentos diferentes até sentir uma diminuição na depressão com o mínimo de efeitos adversos.
Etapa 6. Evite o abuso de álcool e outras substâncias
Embora possa parecer que seus sintomas melhoram quando você bebe ou usa drogas ilegais, isso na verdade piora as coisas. Você pode tornar sua depressão mais difícil de tratar ou acabar tendo um problema de abuso de substâncias além de sua depressão. Além disso, misturar álcool e outras substâncias com seus antidepressivos pode causar efeitos colaterais negativos graves.
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Método 3 de 3: mantendo sua saúde geral
Etapa 1. Comparecer às consultas regulares de saúde
Ir aos exames e às consultas o ajudará a controlar os efeitos colaterais dos antidepressivos. Isso manterá as linhas de comunicação entre você e seu provedor de saúde abertas. Também dará a você e ao seu médico a oportunidade de identificar quaisquer problemas gerais de saúde ou efeitos colaterais do seu antidepressivo que você possa não ter notado.
- Compareça ao seu check-up anual e a quaisquer outras consultas de saúde agendadas regularmente.
- Use esse tempo para falar sobre como seu antidepressivo está funcionando e sobre quaisquer efeitos colaterais.
- Estabelecer uma boa relação médico-paciente é fundamental no curso do seu tratamento e para ajudar a identificar quaisquer efeitos colaterais que você sinta.
Etapa 2. Participar de atividades físicas regulares
Você pode controlar muitos dos efeitos colaterais do antidepressivo sendo fisicamente ativo regularmente. Por exemplo, os exercícios podem ajudá-lo a controlar os efeitos colaterais, como insônia, ganho de peso e sonolência.
- Comece a fazer aulas de ioga, zumba ou artes marciais. O aspecto social lhe dará a chance de conhecer novas pessoas enquanto você gerencia os efeitos colaterais dos antidepressivos.
- Comece ou termine o dia com uma caminhada. Não precisa ser longo e pode ser tão rápido ou tranquilo quanto você quiser.
- De acordo com as recomendações do presidente, é importante fazer 30 minutos de exercícios cinco dias por semana, num total de 150 minutos por semana. O exercício pode ser dividido em intervalos de 5 a 10 minutos.
- O exercício causa a liberação de endorfinas, o que pode ajudá-lo com a depressão.
Etapa 3. Faça escolhas saudáveis de refeições e lanches
Náusea, prisão de ventre e diarreia são alguns dos efeitos colaterais comuns dos antidepressivos. Manter uma dieta saudável o ajudará a controlar esses efeitos colaterais dos antidepressivos, reduzindo as chances de ter outros problemas digestivos que complicam a situação.
- Beba bastante água ao longo do dia para se manter hidratado. Tente conseguir 8 copos de água por dia.
- Coma muita fibra, incluindo frutas, vegetais e grãos inteiros em sua dieta.
- Tente evitar alimentos que normalmente causam dores de estômago, gases ou indigestão.
- A terapia de curto prazo com antidepressivos geralmente não causa ganho de peso. No entanto, a terapia de longo prazo sim. Certifique-se de manter o controle do que você está comendo e tente fazer uma dieta bem balanceada.
Etapa 4. Durma o suficiente todas as noites
A sensação de cansaço em geral pode dificultar a navegação durante o dia. Adicione a sonolência ou fadiga que pode ser um efeito colateral do seu antidepressivo e você pode achar que é um desafio fazer qualquer coisa. Você pode controlar alguns dos efeitos colaterais dos antidepressivos certificando-se de que está descansando o suficiente.
- Defina um horário regular para dormir que lhe permita ter um sono reparador de 7 a 9 horas.
- Remova qualquer distração ou qualquer coisa que possa perturbar você. Desligue a TV e coloque o telefone para vibrar.
- Certifique-se de que também está acordando em um horário regular todos os dias.
- Evite cafeína, álcool ou fumar antes de dormir.
- Resolva preocupações ou preocupações antes de ir para a cama.
- Não faça exercícios logo antes de dormir, mas tente fazer 30 minutos de exercícios por dia.
- Pratique uma boa higiene do sono em geral.
