Uma unha machucada pode dificultar o andar e deixá-lo com uma dor latejante por alguns dias. Se você correr muito ou praticar esportes com trabalho pesado, como futebol ou dança, corre um risco maior de machucar a unha do pé. Também pode acontecer se você acidentalmente chutar ou tropeçar em algo duro ou deixar cair um objeto pesado no dedo do pé. Vai curar com o tempo, mas há algumas coisas que você pode fazer para acelerar o processo de recuperação e torná-lo mais confortável. Se seu dedo do pé estiver machucado, rígido e doer excessivamente, isso pode ser um sinal de que ele está quebrado. Nesse caso, consulte um médico assim que puder.
Passos
Método 1 de 4: calmante dor e inchaço
Etapa 1. Congele seu dedo do pé por 10-20 minutos de cada vez
Aplique uma bolsa de gelo frio no dedo do pé pelo menos 3 vezes ao dia para ajudar a aliviar o inchaço. Coloque uma toalha sobre a bolsa de gelo para que a superfície fria não toque sua pele.
- A terapia fria é melhor para reduzir o inchaço logo após uma lesão, pois diminui o fluxo sanguíneo para a área.
- Experimente mergulhar o dedo do pé em uma banheira de gelo se quiser uma cobertura melhor da área afetada.
Etapa 2. Eleve o pé acima do nível do coração sempre que estiver deitado
Use travesseiros ou um apoio para os pés alto para apoiar o pé enquanto estiver sentado ou deitado. Certifique-se de que o dedo do pé está acima do nível do coração para ajudar o inchaço a diminuir mais rapidamente.
- A elevação diminui o fluxo sanguíneo para a área, o que ajuda a controlar a dor e o inchaço.
- Tente mantê-lo elevado por pelo menos 2 a 3 horas por dia para acelerar o processo de cicatrização.
Etapa 3. Descanse o máximo que puder para aliviar a dor e evitar mais lesões no dedo do pé
Tire uma folga do treino e apenas se mova quando for necessário. Quando você precisar caminhar para fazer recados, use sapatos de apoio que não sejam restritivos ao redor do dedo do pé ou na parte superior do pé.
- Sandálias com apoio de arco são uma boa escolha. Basta ter cuidado ao colocá-los e retirá-los.
- Se você machucou o dedão do pé, evite usar sandálias que prendam o dedo do pé.
Etapa 4. Aplique calor por 15 minutos a uma hora após 48-72 horas
Use uma compressa térmica ou compressa aquecida no dedo do pé somente depois que o inchaço diminuir, o que pode levar de 2 a 3 dias após a lesão. Deixe agir por apenas 15 minutos de cada vez e faça isso até 3 vezes ao dia.
Não aplique calor antes de o inchaço desaparecer - apenas grude no gelo. O calor aumenta o fluxo sanguíneo para a área e pode piorar o inchaço
Etapa 5. Tome um analgésico de venda livre para aliviar um pouco a dor
Tome 1 a 2 cápsulas (200 a 400 mg) de paracetamol ou ibuprofeno com 240 ml de água a cada 4 a 6 horas para ajudar a aliviar a dor. Se o dedo do pé ou a área ao redor da unha estiverem inchados, o ibuprofeno é o melhor, pois contém antiinflamatórios.
- Se estiver grávida, evite tomar ibuprofeno porque pode causar complicações na gravidez.
- Não tome ibuprofeno em altas doses ou diariamente por mais de 1 semana, pois pode aumentar o risco de um ataque cardíaco ou derrame. A dose diária máxima é de 800–1, 200 mg por dia para dores leves.
- Cada comprimido de paracetamol contém cerca de 325 mg - não tome mais do que 4.000 mg em 24 horas.
Passo 6. Deixe-o quieto tanto quanto possível e evite calçados constritivos
Não mexa nele nem toque nele e evite usar meias ou sapatos muito apertados, pois podem irritar e pressionar a ferida. Seu corpo foi feito para lidar com hematomas de acordo com isso, então é melhor tirar as mãos e deixar que ele faça o que quer.
Se você corre muito ou pratica esportes como futebol, que exigem muita ação dos pés, tire pelo menos 5 a 7 dias de folga para que sua unha possa cicatrizar
Gorjeta:
Se você não puder evitar o uso de sapatos fechados por um tempo, considere usar uma biqueira sobre o dedo do pé para protegê-lo. Apenas certifique-se de que não esteja muito apertado e não esfregue sua pele ou leito ungueal quando estiver caminhando.
Etapa 7. Lave e faça um curativo no dedo do pé se ele estiver sangrando
Se houver sangue saindo de debaixo da unha, coloque o dedo do pé sob a torneira e enxágue com água fria. Seque a área ao redor do dedo do pé com uma toalha limpa e deixe-o secar ao ar. Enrole uma bandagem adesiva limpa ao redor do dedo do pé quando estiver seco.
- Uma gaze elástica pode ser mais confortável e ficar melhor do que uma bandagem adesiva comum. Para colocá-lo, cubra o dedo do pé com uma pequena compressa de gaze e, em seguida, enrole a gaze ao redor do dedo do pé para que fique ligeiramente apertado, mas não tão apertado que você sinta muita pressão.
- Retire o curativo e deixe o ferimento “respirar” assim que notar que o sangramento parou.
- Aplique uma pomada antibacteriana ou vaselina no dedo do pé antes de fazer o curativo para ajudar a acelerar o processo de cicatrização.
Método 2 de 4: acelerando sua recuperação naturalmente
Etapa 1. Beba pelo menos 96 fl oz (2,800 mL) de água por dia para se manter hidratado
A água ajuda a acelerar a recuperação da ferida, então beba! Se você for mulher, beba pelo menos 96 onças fluidas (2,800 mL) por dia. Se você for homem, tente ingerir pelo menos 104 onças fluidas (3, 100 mL) por dia.
- Outra maneira de calcular sua ingestão ideal é dividir seu peso (em libras) por 2. O resultado é quantas onças você deve beber por dia. Por exemplo, se você pesa 140 libras (64 kg), deve beber cerca de 70 onças fluidas (2, 100 mL) por dia.
- Evite álcool e bebidas com alto teor de cafeína, como café e chá preto, enquanto o dedo do pé está se curando, pois isso só desidratará o corpo e estenderá o tempo de recuperação.
Etapa 2. Coma frutas e vegetais ricos em vitamina C para promover a cura
Faça lanches saudáveis como frutas cítricas, abacaxi, pimentão, folhas verdes e ameixas secas para ajudar o dedo do pé machucado a se curar mais rápido. Procure obter cerca de 65 a 90 mg de vitamina C todos os dias.
- Batata-doce, tomate, abóbora, brócolis, couve-de-bruxelas e couve-flor também são ótimas fontes desse nutriente vital.
- Se o seu médico disser que está tudo bem, você também pode tomar suplementos de vitamina C para ajudar a aumentar sua ingestão.
- A quantidade máxima diária de vitamina C é de 2.000 mg. Mais do que isso não vai te machucar, mas pode causar dor de estômago se você tomar a dose diária máxima de uma vez.
Etapa 3. Use o gel de aloe vera para ajudar a eliminar o hematoma mais rápido
Esfregue suavemente uma quantidade do tamanho de uma ervilha de gel de aloe vera no dedo do pé machucado, 3 a 4 vezes ao dia. Verifique os ingredientes no verso da embalagem para ter certeza de que o gel é 100% aloe vera. Os aditivos diluem o conteúdo real de aloe vera, o que significa que o gel não será tão eficaz.
Aloe vera pode ajudar a acalmar a pele inflamada e ao redor do dedo do pé. Também ajudará a reparar os vasos sanguíneos rompidos logo abaixo da pele
Etapa 4. Aplique o gel de arnica no hematoma 3 vezes ao dia
Esprema uma quantidade de gel do tamanho de uma ervilha em seu dedo limpo ou um cotonete e massageie suavemente em seu dedão machucado. Faça isso 3 vezes ao dia para ajudar a acelerar o processo de cicatrização.
- Você também pode tomar arnica por via oral, dissolvendo 2 comprimidos debaixo da língua a cada 6 horas ou bebendo 2 a 3 xícaras de chá de arnica todos os dias.
- Observe que a arnica é um remédio homeopático e nem todos os estudos médicos descobriram que ela é eficaz na cura mais rápida de hematomas.
Método 3 de 4: Buscando atendimento médico
Etapa 1. Avalie o nível de dor para determinar se o dedo do pé está quebrado
Se você não consegue endireitar ou mover o dedo do pé, se ele estiver entorpecido ou visivelmente dobrado, você pode ter um dedo do pé quebrado. Além disso, se inchar muito e continuar inchado ou se a dor piorar, você deve consultar um médico (de preferência, um podólogo) o mais rápido possível.
- Deixar cair um objeto pesado sobre o dedo do pé ou batê-lo contra algo duro são duas das maneiras mais comuns de as pessoas quebrarem o dedo do pé.
- Geralmente, leva cerca de 4-6 semanas para um dedo do pé quebrado cicatrizar completamente.
- Se não for o dedão do pé que está potencialmente quebrado, seu médico pode recomendar que você trate primeiro em casa.
Etapa 2. Peça ao seu médico para drenar o sangue abaixo da unha para aliviar a pressão
Pergunte ao seu médico sobre a drenagem do sangue sob a unha se for tão doloroso que você está tendo problemas para descansar. A trepanação das unhas ocorre quando o médico usa uma pequena agulha esterilizada para fazer um orifício na unha para drenar um pouco do sangue. Isso ajudará a aliviar a pressão na unha e, com sorte, aliviará a maior parte da dor.
Você pode fazer isso em casa, mas é melhor que seja feito por um médico (especialmente se você tiver receio de sangue ou agulhas)
Etapa 3. Peça ao seu médico para remover a unha se estiver rachada ou solta
Se sua unha estiver rachada ou prestes a cair, permita que seu médico remova a unha para que ela possa cicatrizar e crescer novamente sem complicações. Depois de removido, aplique uma pomada antibiótica na área duas vezes ao dia e envolva-a em um curativo estéril. Troque o curativo se você observar fluido ou sangue encharcando.
- Mantenha o dedo do pé enfaixado por 1 semana após a remoção da unha e verifique com seu médico se notar sangramento excessivo, inchaço ou dor.
- Relaxe por 2 semanas após o procedimento - isso significa não correr, pular ou praticar esportes por um tempo.
- Vai demorar de 6 a 18 meses para uma nova unha crescer.
Etapa 4. Vá para o pronto-socorro ou atendimento de urgência se notar sinais de infecção
Esteja atento para manchas vermelhas ou pus escorrendo de sua unha. Além disso, se você sentir febre ou se a unha estiver quente ao toque, ligue para o atendimento de emergência.
Se houver muito pus vazando da unha e a área ao redor dela estiver inflamada, talvez seja necessário fazer uma cirurgia. Uma ressecção em cunha é o tipo mais comum de cirurgia para tratar isso (assim como as unhas encravadas)
Método 4 de 4: Prevenindo unhas dos pés machucadas
Passo 1. Apare as unhas dos pés regularmente para que haja apenas uma pequena faixa branca na ponta
Corte as unhas dos pés a cada 1 ou 2 semanas para que elas não cresçam além da borda do dedo do pé. Não corte os cantos muito curtos, pois isso pode fazer com que a unha cresça na pele ao redor da unha.
- Você também pode arquivá-los, mas pode levar mais tempo.
- Para as unhas dos pés menores, use um par menor de tosquiadeiras, se tiver.
Etapa 2. Use sapatos que não sejam muito apertados ou soltos na biqueira
Uma biqueira muito apertada pode fazer com que seus dedos batam contra a parte superior, frontal e laterais do sapato, então certifique-se de que haja pelo menos 1⁄2 em 1,3 cm de espaço do dedão do pé à frente da caixa do dedo do pé. Não deixe mais do que 1 polegada (2,5 cm) de espaço porque seu pé deslizar para frente e para trás no sapato pode fazer com que as unhas dos pés batam contra a frente.
- Você deve ter espaço suficiente na caixa do dedo do pé para mexer confortavelmente os dedos dos pés.
- Se você tem um histórico de unhas machucadas por causa da corrida, compre sapatos que sejam 1/2 a 1 tamanho maior do que o seu tamanho normal. Apenas certifique-se de usar meias confortáveis e verifique a distância do dedão do pé até o final da caixa do dedo do pé.
- Experimente sapatos novos para comprar no final do dia, quando seus pés estão mais inchados.
Gorjeta:
Experimente diferentes técnicas de laço para ajudar a evitar machucados nas unhas dos pés. Por exemplo, fazer um grande "X" com os atacadores nos ilhós inferior e superior antes de amarrar os sapatos de forma cruzada pode ajudar a levantar a caixa do dedo do pé para que o dedão do pé tenha mais espaço.
Etapa 3. Use meias de tamanho certo feitas de fibras sintéticas
Escolha meias que não sejam muito largas ou muito apertadas nos dedos dos pés, para não colocar pressão extra sobre elas enquanto você caminha ou corre. Opte por fibras sintéticas como acrílico e poliéster em vez de algodão para manter a umidade ao mínimo.
- É importante ter meias que absorvem a umidade porque qualquer umidade pode fazer com que a meia escorregue no seu pé ou na sola interna do sapato, colocando pressão nos dedos dos pés e causando atrito desnecessário.
- Quando você calça as meias, a costura da frente deve ficar plana na ponta dos dedos dos pés. Se a meia tende a escorregar nos sapatos e a costura acaba embaixo das unhas ou na ponta dos dedos dos pés, é sinal de que você precisa de meias de melhor tamanho.
- A parte do calcanhar da meia deve ser esticada ao redor do calcanhar, sem qualquer amarração ou flacidez do material.
- Se você costuma usar botas de caminhada, escolha meias médias a grossas feitas de uma mistura de materiais como lã merino, náilon, lycra e elastano.
Etapa 4. Golpeie com o meio-pé quando estiver caminhando ou correndo ladeira abaixo
Mantenha o corpo na posição vertical e bata no chão com o meio-pé - não com o calcanhar ou antepé. Certifique-se de que seus joelhos estejam macios e nunca travados durante qualquer parte da passada.
