As vitaminas são moléculas minúsculas essenciais para o funcionamento normal e saudável das células. Se você tem deficiência de vitaminas, isso pode causar sérios problemas médicos. A boa notícia é que geralmente não é muito complicado descobrir se você tem uma deficiência. Fique atento a alguns sinais e sintomas comuns e consulte o seu médico se achar que tem um. Eles serão capazes de identificar a causa e recomendar opções de tratamento.
Passos
Método 1 de 2: sinais comuns
Etapa 1. Verifique se há fadiga, fraqueza muscular e dores nos ossos
A vitamina D é vital para músculos e ossos saudáveis e, embora a maioria das pessoas com deficiências não tenha sintomas a curto prazo, você pode notá-los a longo prazo. Isso pode incluir dores musculares, cãibras, fraqueza, sensação de fadiga e espasmos musculares que podem levar a fraturas ósseas. Às vezes, você também pode sentir uma dor mais profunda nos ossos. Muitas vezes, são sinais de que você não está recebendo vitamina D. suficiente.
- Mesmo que não seja uma deficiência de vitamina D, dores musculares, dores nos ossos e fadiga podem ser sintomas de outro problema médico. Converse com seu médico se você estiver experimentando esses sintomas, apenas por segurança.
- Seu sistema imunológico também pode ser afetado por baixos níveis de vitamina D, de modo que condições como asma e bronquite crônica podem estar associadas a uma deficiência.
- Os baixos níveis de vitamina D também estão associados à depressão, transtorno afetivo sazonal e esquizofrenia.
Etapa 2. Observe se há perda de memória, dificuldade para pensar e mudanças em sua personalidade
Certas deficiências de vitaminas, como a vitamina B12, podem afetar sua cognição. Você pode ter dificuldade em pensar e raciocinar e pode acabar esquecendo as coisas mais do que o normal. Você também pode experimentar oscilações de humor ou mudanças na personalidade, como depressão.
Você pode não notar alguns desses sintomas, mas se seus entes queridos os notarem, vale a pena consultar o seu médico
Etapa 3. Fique atento a pele pálida, tontura ou falta de ar
Podem ser sinais de anemia, que pode ser causada por algumas deficiências de vitaminas e minerais, como ferro ou vitamina B12. Isso significa que seu corpo não possui glóbulos vermelhos saudáveis suficientes, que transportam oxigênio para todas as partes do corpo. Se você estiver apresentando sintomas como pele pálida ou amarela, desmaiar ou tontura, ou se estiver tendo falta de ar e dificuldade para respirar, consulte seu médico para tratamento.
Se você se sentir tonto ou com vontade de desmaiar, consulte um médico o mais rápido possível
Etapa 4. Preste atenção à perda de peso e dormência nas mãos e pés
A deficiência de vitamina B também pode afetar o sistema nervoso. Se você começar a perder peso repentinamente ou simplesmente não parecer ter apetite, pode ser uma deficiência de vitamina afetando sua função neurológica. Se você notar formigamento ou dormência nas extremidades, como dedos das mãos e dos pés, mãos e pés, pode ser um sinal de que a deficiência de vitaminas está afetando seus nervos.
- O grupo da vitamina B consiste em tiamina (B1), riboflavina (B2), niacina (B3), ácido pantotênico (B5), piridoxina (B6), biotina (B7), folato (B9) e cobalamina (B12).
- Estes podem ser sintomas de anemia por deficiência de vitaminas, que podem ocorrer se você não tiver ácido fólico, B12 ou vitamina C. suficientes
Etapa 5. Verifique se há batimento cardíaco irregular
Se você é deficiente em vitaminas, às vezes pode afetar seu coração. Isso pode fazer seu batimento cardíaco parecer irregular ou como se estivesse pulando uma batida. Se você sentir que seu batimento cardíaco está anormal ou irregular, procure um médico imediatamente para se certificar de que não há algo sério acontecendo.
- O magnésio é muito importante para a saúde do coração. Arritmia cardíaca, ou batimento cardíaco irregular, é um sintoma de deficiência de magnésio e pode aumentar o risco de complicações mais sérias, como derrame ou insuficiência cardíaca.
- Um médico pode avaliar e testar você para descobrir a causa de seu batimento cardíaco irregular.
- Deficiências de vitamina C, B12 ou folato podem levar à anemia, que pode causar batimento cardíaco irregular.
- As deficiências de ferro também podem causar problemas cardíacos.
Etapa 6. Procure por tufos de cabelo no travesseiro ou no ralo do chuveiro
É normal perder um pouco de cabelo aqui e ali, especialmente à medida que você envelhece. Na verdade, a maioria das pessoas perde cerca de 100 fios de cabelo por dia! Porém, se você notar uma queda severa de cabelo, como a queda de tufos de cabelo, pode ser um sinal de deficiência de vitaminas ou minerais. Consulte seu médico se você estiver experimentando uma queda súbita e severa de cabelo.
A perda de cabelo pode ser um sinal de deficiência de ferro
Etapa 7. Observe se você tem feridas de cicatrização lenta ou sangramento nas gengivas
A vitamina C é uma vitamina importante que ajuda as células do corpo a se manterem saudáveis e a curar feridas. Se você tiver um corte ou arranhão que leva muito tempo para cicatrizar ou se notar algum sangramento nas gengivas, pode ser um sinal de deficiência de vitamina C.
- Com uma deficiência de vitamina C moderada ou grave, você pode notar que suas gengivas sangram mais do que o normal ou continuam sangrando enquanto você usa o fio dental.
- A vitamina C é geralmente uma deficiência muito fácil de corrigir. Experimente comer mais frutas e vegetais ricos em vitamina C, como kiwi, pimentão, cebola, laranja e brócolis.
Etapa 8. Observe se há hematomas fáceis e sangramento excessivo
Se você estiver ficando com muitos hematomas, mesmo que sejam pequenos inchaços, isso pode ser um sinal de deficiência de vitamina K. Além disso, ter pouca vitamina K pode causar sangramento excessivo, mesmo com pequenos cortes.
- Você também pode ter sangramento menstrual incomumente forte se tiver deficiência de vitamina K.
- Concentre-se em comer alimentos ricos em vitamina K, como vegetais de folhas verdes, azeite de oliva e grãos como centeio, espelta e trigo sarraceno.
Etapa 9. Sinta a sensação de queimação nos pés ou na língua
Esses são sintomas clássicos de deficiência de vitamina B12. Se você está experimentando esses sintomas, isso pode significar que seu sistema nervoso está sendo afetado por uma falta de vitaminas essenciais. Consulte o seu médico imediatamente para corrigir a deficiência e prevenir potenciais danos a longo prazo.
- As deficiências de B12 também podem afetar sua mente e causar problemas de memória ou mudanças comportamentais. Consulte seu médico para ajudar a prevenir danos permanentes.
- Se você seguir uma dieta baseada em vegetais, você corre um risco maior de ter uma deficiência de vitamina B12.
Etapa 10. Preste atenção aos desejos incomuns, fadiga extrema e extremidades frias
Todos esses podem ser sinais de que você não está ingerindo iodo suficiente em sua dieta. O iodo é importante para ajudar o funcionamento da tireoide, e não o suficiente pode levar ao hipotireoidismo, que fará você se sentir cansado e terá maior sensibilidade ao frio. Você também pode ter dores musculares, dor no peito, pele pálida, dor ou inchaço nas articulações, unhas quebradiças, falta de ar e inflamação na língua.
Outros sintomas incluem falta de apetite, especialmente em bebês e crianças
Etapa 11. Esteja atento para dormência, convulsões e ritmos cardíacos anormais
Todos esses podem ser sinais de que você não tem cálcio suficiente em seu corpo. Deficiências prolongadas de cálcio também podem levar à redução da massa óssea e aumentar o risco de osteoporose e fraturas ósseas. É mais provável que você tenha esses sintomas se tiver outros problemas graves de saúde ou se estiver em tratamento médico.
Etapa 12. Observe se você está tendo problemas para ver à noite
A falta de vitamina A pode levar à perda de visão e danificar a retina. Se você notar que sua visão não está tão nítida, você está tendo problemas para enxergar à noite ou notar qualquer mudança repentina em sua visão, consulte seu médico imediatamente para evitar possíveis danos a longo prazo.
Método 2 de 2: testes de deficiência de vitamina
Etapa 1. Peça ao seu médico um hemograma completo para verificar se há deficiência de vitaminas
Se você ou seu médico suspeitar que você tem deficiência de vitaminas, a melhor e mais precisa maneira de diagnosticar é com um exame de sangue. Seu médico irá colher uma amostra de sangue e analisá-la em um laboratório para verificar se você tem anemia ou qualquer outro problema de saúde que possa estar causando seus sintomas. Se você tiver alguma deficiência, eles poderão recomendar mudanças na dieta, medicamentos ou suplementos para ajudar a tratar o problema.
- Você pode fazer outros exames de sangue, como a 25-hidroxivitamina D, também conhecida como 25 (OH) D, que pode verificar se há deficiências como vitamina D e outras vitaminas.
- Seu médico também pode solicitar um teste de ácido metilmalônico, que pode dizer se você tem deficiência de vitamina B12.
- Esses exames de sangue devem ser solicitados por um médico, como o seu provedor de cuidados primários (PCP).
Etapa 2. Faça um teste de anticorpos para determinar o tipo e a causa da deficiência
Se o seu exame de sangue revelar que você pode ter uma deficiência, o médico poderá realizar um exame de anticorpos. Eles vão tirar uma amostra de sangue e verificar os anticorpos para identificar se sua deficiência é causada por anemia ou outra coisa.
Os testes de anticorpos podem identificar uma condição conhecida como “anemia perniciosa”, que é causada por uma deficiência de B12
Etapa 3. Use um serviço de teste de vitaminas em casa para uma opção conveniente
Existem várias empresas que oferecem kits de teste para deficiências de vitaminas. Siga as instruções do kit, pegue uma pequena amostra de sangue e envie para o laboratório para teste.
- Quando seus resultados chegarem, eles o notificarão e você poderá descobrir se tem alguma deficiência de vitaminas.
- Lembre-se de que você está experimentando sintomas graves e precisa ir ao médico. Não espere por um kit de teste caseiro.
