Aicmofobia é o medo de objetos pontiagudos como facas, agulhas ou lápis. A aicmofobia pode ser uma séria inibição em sua qualidade de vida, e você pode até mesmo abrir mão de procedimentos médicos importantes por medo de agulhas. Isso pode ser difícil de lidar, mas, felizmente, é possível superar a aichmofobia sob a supervisão de um profissional de saúde mental. Se você sentir uma ansiedade insuportável ou pânico em torno de objetos pontiagudos, entre em contato com um profissional e comece a terapia. Seu terapeuta tentará uma série de exercícios para dessensibilizá-lo ao medo de objetos pontiagudos. Fora do consultório médico, você pode usar uma variedade de técnicas para superar a aichmofobia. Gerenciar seus sintomas de aichmofobia pode trazer uma melhora dramática em sua qualidade de vida.
Passos
Método 1 de 3: avaliando quando procurar ajuda
Etapa 1. Determine se você sente ansiedade quando está perto de objetos pontiagudos
Pessoas com aichmofobia apresentam sintomas de ansiedade e estresse quando estão perto de objetos pontiagudos ou pontiagudos. Algumas pessoas têm um caso tão grave que os cantos de uma mesa provocam uma reação. Monitore seus sentimentos em torno de objetos pontiagudos. Observe se você está em pânico ou se precisa se afastar do objeto pontiagudo. Algumas pessoas até sofrem ataques de pânico. Esses são sinais claros de aichmofobia.
- Observe que as pessoas com aichmofobia podem não ter ataques de pânico completos quando estão perto de objetos pontiagudos. Os sinais podem ser mais sutis, como aumento da frequência cardíaca, falta de ar ou tremores.
- Algumas pessoas com aichmofobia têm ansiedade só de pensar em objetos pontiagudos. Faça um teste forçando-se a pensar sobre esses objetos. Você pode notar que seu coração e sua frequência respiratória aumentam e você pode sentir falta de ar. Estes são sintomas de aumento da ansiedade.
Etapa 2. Observe se você evita objetos pontiagudos de forma consistente
Pacientes com aichmofobia geralmente evitam facas, agulhas, garfos e outros objetos pontiagudos. Eles podem fazer isso consciente ou inconscientemente. Preste atenção em suas atividades diárias e veja se sente necessidade de evitar esses objetos. Nesse caso, este é outro sintoma de aichmofobia.
A evitação é um mecanismo de enfrentamento comum para pessoas com fobias. Pode afetar sua qualidade de vida de maneiras dramáticas. Pense em todas as situações em que você pode estar perto de objetos pontiagudos. Você provavelmente evitou reuniões sociais e consultas médicas por causa do medo
Etapa 3. Considere se você tem hipersensibilidade à dor
Também conhecida como síndrome da dor central, a hipersensibilidade indica quando as pessoas sentem dor em níveis muito mais elevados do que o normal. Em algumas pessoas, esse aumento da sensibilidade à dor é a causa raiz de sua aichmofobia, já que elas naturalmente temem agulhas, procedimentos médicos ou serem cortadas acidentalmente. Se você sentir dor de uma maneira mais intensa do que o normal, isso pode estar por trás de seu medo de objetos pontiagudos.
- Não existe um teste específico para hipersensibilidade à dor. Algumas pessoas sentem uma dor constante e surda por todo o corpo. Alguns estão bem até que sofram uma lesão. Como os sintomas podem ser inespecíficos, procure a ajuda de um especialista se suspeitar que tem algum tipo de distúrbio álgico.
- Se você tem evitado injeções ou outros procedimentos médicos por causa da dor, peça ao seu médico para aplicar um spray analgésico na pele antes de inserir uma agulha. Isso pode diminuir a dor para que você não precise sacrificar sua saúde.
Método 2 de 3: Buscando assistência psicológica
Etapa 1. Visite um profissional de saúde mental se achar que tem aichmofobia
Embora a aichmofobia possa ser assustadora, é totalmente tratável. Mas a recuperação requer intervenção de um especialista. Se você já experimentou ataques de ansiedade ou pânico em torno de objetos pontiagudos, não perca tempo em consultar um profissional de saúde mental. Eles podem avaliar seus sintomas, diagnosticar você com aichmofobia e planejar um tratamento que o ajudará a superar seus medos.
- Encontre o profissional certo para você. Ao marcar uma consulta, pergunte se este conselheiro tem experiência no tratamento da aichmofobia.
- Se você pertence a um grupo de apoio local para sua fobia, veja se algum membro desse grupo tem recomendações para terapeutas. Uma recomendação pessoal pode ser muito útil aqui.
Etapa 2. Gradualmente, exponha-se a objetos pontiagudos
A terapia de exposição é o tratamento mais comum para a aichmofobia. Envolve expor-se lentamente ao objeto de seus medos (neste caso, objetos pontiagudos) até que você se torne insensível ao medo. Com um regime de exposição, seu terapeuta provavelmente começará fazendo você visualizar objetos pontiagudos e ver como você reage. Assim que você puder fazer isso sem sentir ansiedade, o terapeuta mostrará fotos de objetos pontiagudos. Finalmente, o terapeuta começará a trazer objetos pontiagudos para a sala durante as sessões. Com o tempo, você pode superar totalmente o seu medo.
- A terapia de exposição requer um trabalho consistente, portanto, siga as instruções do seu terapeuta.
- Tenha muito cuidado ao tentar a terapia de exposição em casa. Expor-se excessivamente ao objeto de seu medo antes de estar pronto pode ter o efeito oposto e tornar sua ansiedade muito pior. Sempre trabalhe devagar e siga as instruções do seu terapeuta.
Etapa 3. Converse sobre seus medos com a terapia cognitivo-comportamental
A TCC é um tratamento comum para pessoas com transtornos de ansiedade, como a aichmofobia. Envolve falar sobre seu medo e descobrir por que você reage a objetos pontiagudos com ansiedade. Seu conselheiro provavelmente usará uma combinação de terapia de exposição e TCC para ajudá-lo a desenvolver mecanismos de enfrentamento ao ver objetos pontiagudos. O objetivo é retreinar seu cérebro para responder de forma mais positiva a esses estímulos.
- Informe seu conselheiro se você já teve um evento traumático envolvendo objetos pontiagudos em seu passado. Essa pode ser a causa raiz de algumas pessoas com aichmofobia e influenciará a maneira como seu conselheiro o trata.
- A TCC é eficaz, mas requer um trabalho consistente com seu terapeuta e em casa. Certifique-se de manter todos os seus compromissos e fazer quaisquer exercícios externos que seu terapeuta lhe indicar.
Etapa 4. Considere tomar um ansiolítico se tiver ataques de pânico
Como a aichmofobia é uma reação de ansiedade, os ansiolíticos podem ser eficazes no seu tratamento. Seu terapeuta pode prescrever um medicamento como Xanax ou Klonopin para ajudá-lo a lidar com ataques de ansiedade e pânico.
- Tome qualquer medicamento exatamente como dirigido.
- Normalmente, esse tipo de medicamento não é tomado diariamente, mas apenas quando você sente um ataque de ansiedade chegando.
- Os sintomas de um ataque de ansiedade incluem aumento da frequência cardíaca, sudorese, tremores, falta de ar, náuseas, sensação de desmaio ou tontura e níveis elevados de medo ou paranóia. Reconheça esses sintomas para que possa reagir adequadamente quando um ataque de ansiedade começar. Ao notar os sinais, você pode tomar a medicação ou começar a fazer exercícios de relaxamento.
Etapa 5. Tente hipnoterapia se outros métodos tradicionais não funcionaram
A hipnose mostrou alguma eficácia para fobias como a aichmofobia. Ao contrário dos filmes, a hipnose não envolve colocá-lo para dormir e fazer uma lavagem cerebral em você. Um hipnoterapeuta apenas o guiará até um estado de relaxamento para que você possa falar sobre seus medos mais abertamente. Se os métodos tradicionais não estão funcionando para você, a hipnose pode ajudá-lo a superar seu medo.
- Peça ao seu terapeuta uma recomendação para um hipnoterapeuta profissional licenciado.
- Qualquer hipnoterapeuta que você visitar deve ser membro da Sociedade Americana de Hipnose Clínica ou da Sociedade de Hipnose Clínica e Experimental. Essas organizações têm padrões de admissão que avaliam a educação, as qualificações e a ética de seus membros.
Método 3 de 3: Tratamento da Aichmofobia em Casa
Etapa 1. Lute contra a ansiedade com exercícios e ioga.
A aicmofobia pode ocorrer porque você está estressado e não tem uma saída para processar a ansiedade. A atividade física ajuda a reduzir o estresse e a ansiedade. Se você não é uma pessoa ativa, considere iniciar um regime de exercícios ou visitar uma aula de ioga local. Fazer um programa regular de exercícios pode ajudar a reduzir sua ansiedade geral.
- Se você não se exercitou muito no passado, comece devagar para evitar se machucar. Experimente uma sessão de exercícios de 30 minutos, 2 ou 3 dias por semana, para começar, depois faça exercícios gradualmente por períodos mais longos em mais dias.
- Você não precisa se exercitar muito para aproveitar esses benefícios. Caminhar algumas vezes por semana também pode reduzir o estresse e a ansiedade.
Etapa 2. Pratique técnicas de meditação
A meditação é uma ótima maneira de reduzir a ansiedade e o pânico que vêm junto com a aichmofobia. Experimente iniciar um regime diário de meditação por alguns minutos todos os dias. Esforce-se para limpar sua mente e respirar profundamente para reduzir o estresse.
Você pode usar essas técnicas de meditação para evitar ataques de pânico ao ver objetos pontiagudos. Quando sentir que a ansiedade está tomando conta de você, pare e concentre-se na respiração. Com bastante prática, você pode interromper os ataques de ansiedade com técnicas de meditação
Etapa 3. Evite se automedicar com álcool ou drogas
Pessoas com fobias às vezes tentam controlar seus medos com drogas ou álcool. Este é um mecanismo de enfrentamento prejudicial à saúde que pode causar mais problemas, como dependência ou problemas de saúde. Evite a tentação de entorpecer seus medos com substâncias e, em vez disso, procure um profissional médico.
Os sintomas do abuso de substâncias incluem o uso de substâncias na escola ou no trabalho, ocultando a quantidade que usa de amigos e familiares, usando mais do que pretendia e sendo incapaz de parar, mesmo que tente. Se você desenvolveu um problema com substâncias, entre em contato com a National Drug Helpline ligando para (844) 289-0879 ou visitando
Etapa 4. Revisite seu terapeuta se sentir que os sintomas estão retornando
O tratamento de fobias pode ser um processo longo. Às vezes, você verá uma melhora, mas sua ansiedade pode retornar. Se isso acontecer, não se preocupe. É normal. Mantenha contato com seu terapeuta e se sentir que está retrocedendo, marque outra consulta.
