As cicatrizes podem fazer você se sentir imperfeito e desconfortável. No entanto, existem várias maneiras de superar o desconforto com a cicatriz. Se sua cicatriz for profunda e visível, você pode descobrir que falar sobre ela e expor a amigos e familiares faz com que se sinta melhor. Você também pode tratar sua cicatriz para minimizar sua visibilidade. Se você sofre de sentimentos de extrema culpa ou vergonha devido à sua cicatriz, considere consultar um terapeuta.
Passos
Método 1 de 4: pensando em sua cicatriz
Etapa 1. Pergunte a si mesmo se você está pronto para expor sua cicatriz
Expor suas cicatrizes ao mundo não é um passo necessário para se sentir confortável com sua cicatriz. Algumas pessoas acreditam que esconder a cicatriz é um indicador de vergonha ou desconforto. No entanto, você pode ficar confortável com sua cicatriz sem se sentir obrigado a expô-la. Espere até que você esteja pronto para expor sua cicatriz. Não exponha suas cicatrizes apenas porque outra pessoa - um amigo, membro da família ou mentor - pressiona você a fazê-lo.
Etapa 2. Não se concentre nas pessoas que olham fixamente
Se alguém se interessar pela sua cicatriz, lembre-se de que essa pessoa é a exceção, não a regra. Em outras palavras, toda vez que você pegar alguém olhando para suas cicatrizes, pense em todas as pessoas que passaram por você ou interagiram com você e não mostraram uma curiosidade visível ou lançaram um olhar de julgamento em sua direção. Embora algumas pessoas olhem atentamente para a sua cicatriz, a maioria não se importa. Não se concentre nas pessoas que olham para você de forma engraçada.
Etapa 3. Perceba que seu corpo físico é apenas uma parte de você
A beleza tem muitos aspectos. Embora ter uma pele impecável seja amplamente considerado um indicador de beleza ideal, a beleza interior é mais importante. A beleza interior - a qualidade de sua personalidade - define quem você é de uma forma que sua forma física não define. Permanecendo consciente do fato de que sua aparência externa não é tão importante quanto o seu eu interior real, você se sentirá mais confortável com sua cicatriz.
Faça uma "colagem de alma" - uma representação visual de quem você é por dentro. Inclua imagens de suas esperanças, aspirações, talentos e sonhos. Por exemplo, se você deseja viajar pelo mundo, inclua imagens de lugares distantes em sua colagem. Se você se considera uma pessoa amorosa, inclua imagens de cenas ternas, como uma mãe ursa alimentando seus filhotes
Etapa 4. Abrace sua cicatriz
Use a cicatriz como um lembrete da dor à qual você sobreviveu. Procure uma conexão significativa com o tecido cicatricial.
- Se suas cicatrizes forem auto-induzidas, você pode usar a cicatriz para se lembrar de que superou a dor que o levou a se cortar.
- Se suas cicatrizes forem de uma cirurgia ou de um acidente doloroso, lembre-se de que você sobreviveu, embora tenha sido difícil. Como diz o velho ditado, o que não mata o torna mais forte.
Método 2 de 4: expondo sua cicatriz
Etapa 1. Examine sua cicatriz quando estiver sozinho
Olhe para sua cicatriz quando estiver em casa. Se necessário, feche a porta. Remova qualquer maquiagem ou joia que possa estar cobrindo sua cicatriz. Tente ficar mais tempo em casa com a (s) cicatriz (s) descoberta (s). Isso o deixará mais receptivo e confortável com sua cicatriz.
Etapa 2. Comece devagar ao revelar suas cicatrizes
Se você tem uma cicatriz no braço, por exemplo, pode usar camisas de mangas compridas todos os dias. Para começar a se sentir mais confortável com suas cicatrizes, tente usar uma camisa de manga curta um dia por semana. Se você tiver sucesso ao usar a camisa de mangas curtas uma vez por semana, vá em frente e tente usar mangas curtas duas vezes na semana seguinte. Continue assim até ficar mais confortável em mostrar sua cicatriz em público.
Talvez você possa mostrar sua cicatriz para um amigo antes de revelá-la para o mundo inteiro. Seu amigo deve oferecer uma reação de apoio. Isso aumentará sua confiança e o preparará melhor para revelar sua cicatriz ao público em geral
Etapa 3. Revele suas cicatrizes durante o exercício
Durante o exercício, pode ser difícil esconder a cicatriz. Não faça tentativas extremas para esconder sua cicatriz durante o treino. Por exemplo, seria incomum usar mangas compridas para ir à academia ou ao andar de bicicleta em um dia quente. Vestir-se dessa maneira chamaria mais atenção do que andar abertamente com sua cicatriz revelada.
Etapa 4. Prepare-se para perguntas sobre sua cicatriz
Quando você tem uma cicatriz significativa e perceptível, as pessoas que estão curiosas sobre ela podem se aproximar de você com perguntas. Por exemplo, você pode ser questionado: “Como você conseguiu essa cicatriz?”, “Doeu?” Ou “Quando você conseguiu?”
Etapa 5. Prepare-se para que as pessoas não percebam
Se você decidiu revelar sua cicatriz depois de cobri-la por um longo tempo, provavelmente considerará fazê-lo como um marco pessoal importante. Você pode ter se preparado para as perguntas difíceis que as pessoas podem enfrentar sobre sua cicatriz. No entanto, para cada pessoa que escolhe olhar e perguntar sobre sua cicatriz, é provável que haja muito mais pessoas que não notarão ou não se importarão que você tenha uma cicatriz.
Embora geralmente seja bom que as pessoas não o importunem sobre sua cicatriz, você pode se sentir chateado ou ter emoções confusas sobre esta experiência. Você pode sentir que sua dor não importa para os outros ou sentir-se desapontado por não haver mais empolgação em torno de sua decisão de revelar a cicatriz
Etapa 6. Desenvolva um plano de backup
Se você decidir expor suas cicatrizes, mas por qualquer motivo começar a se sentir desconfortável ao fazê-lo, certifique-se de poder cobri-las novamente rapidamente, se necessário. Por exemplo, se você sair um dia com a cicatriz exposta e começar a se sentir estranho com as pessoas olhando para você, coloque um suéter para cobrir a cicatriz. Dessa forma, você não continuará a atrair atenção indesejada.
Não desista de expor sua cicatriz muito rapidamente. Mesmo que pareça estranho ou difícil no início, insistir é uma boa maneira de aumentar a confiança
Método 3 de 4: Falando sobre sua cicatriz
Etapa 1. Decida o que você deseja compartilhar sobre sua cicatriz autoinfligida
Se você tem uma cicatriz ou cicatrizes autoinfligidas, as pessoas (incluindo adolescentes) podem perguntar sobre isso por curiosidade ou porque conhecem alguém que também tem uma cicatriz autoinfligida. Falar abertamente sobre sua cicatriz pode ajudá-lo a ficar mais confortável com ela, mas ouça atentamente o tom e a linha de questionamento da pessoa para decidir o que você deseja compartilhar com a pessoa que está perguntando.
- Talvez a pessoa curiosa esteja se autoagressando e perguntando a você sobre isso porque não tem mais ninguém com quem falar sobre isso.
- Fique atento ao tom da conversa e aprofunde-se com a pessoa, se possível. Você poderia, por exemplo, dizer a eles: “Esta cicatriz é um lembrete de uma área difícil pela qual passei. Você conhece alguém que se envolveu em automutilação?”
- Use essas conversas como oportunidades para educar e informar outras pessoas sobre as dificuldades de automutilação e cicatrizes relacionadas.
- Conversar sobre sua experiência com outras pessoas muitas vezes pode ajudá-lo a se sentir mais confortável com sua cicatriz e pode inspirar outra pessoa a fazer uma mudança positiva.
- Não compartilhe informações sobre sua cicatriz se você não se sentir confortável em fazê-lo.
Etapa 2. Converse com seus amigos sobre suas cicatrizes
Bons amigos vão te apoiar e entender a dificuldade que você tem em se abrir sobre sua cicatriz. Você também deve orientar seus amigos sobre o que dizer se alguém lhes perguntar sobre sua cicatriz.
- As pessoas muitas vezes se sentem desconfortáveis perguntando sobre algo óbvio, mas privado, como uma cicatriz. Pessoas curiosas que não o conhecem bem podem, portanto, perguntar a seus amigos o que aconteceu em vez de perguntar a você.
- Forneça a seus amigos instruções sobre como você gostaria que eles respondessem a essas perguntas.
- Por exemplo, se você deseja manter o controle sobre a distribuição de informações sobre sua cicatriz, diga a seus amigos para encaminhar todas as perguntas a você. Seus amigos podem responder a uma pergunta sobre sua cicatriz dizendo: “Não acho que meu amigo gostaria que eu falasse sobre isso. Você terá que perguntar a ele / ela.” Esta é uma boa opção quando a cicatriz é pessoal.
- Faça uma dramatização com seus amigos para garantir que eles entendam seus desejos sobre o que é aceitável compartilhar sobre sua cicatriz. Finja ser um estranho pedindo informações sobre sua cicatriz e faça perguntas investigativas.
- Conversar com seus amigos sobre sua cicatriz pode mostrar a eles que você confia neles informações confidenciais e ajuda a aprofundar sua amizade.
Etapa 3. Não se sinta obrigado a falar sobre suas cicatrizes
Se um estranho ou conhecido se aproximar de você e expressar interesse em como você recebeu sua cicatriz, você pode não querer compartilhar a história com ele. Negue educadamente, mas com firmeza, seu pedido de mais informações, dizendo: "Não quero falar sobre isso" ou "Obrigado por sua preocupação, mas é um assunto privado". Não compartilhe informações com pessoas com as quais você não se sinta confortável.
Etapa 4. Rede de contatos com outras pessoas que lutam com suas cicatrizes
Compartilhar histórias e sentimentos sobre ter uma cicatriz pode ajudá-lo a normalizar sua própria experiência. O Scar Information Service oferece uma longa lista de grupos relacionados a cicatrizes em seu website em https://www.smith-nephew.com/awm/scar-info/useful-contacts/scar-related-organisations/. Consulte esta lista e procure um grupo de apoio perto de você.
- Se você não encontrar um grupo perto de você, considere começar um ou ingressar em um grupo geral para pessoas com problemas de imagem corporal.
- Você também pode ter sucesso procurando grupos relacionados ao seu tipo específico de cicatriz. Por exemplo, você pode falar sobre cicatrizes de câncer de mama em um grupo de apoio ao câncer de mama.
Etapa 5. Consulte um terapeuta
Você pode se sentir desconfortável com sua cicatriz porque ela lhe causa constrangimento ou vergonha. Para trabalhar com essas questões e confrontar seus sentimentos sobre a cicatriz, você pode precisar falar com um terapeuta. Os terapeutas são especialmente treinados para ajudá-lo a enfrentar os sentimentos complicados que você tem em relação à sua cicatriz.
Método 4 de 4: Minimizando sua cicatriz
Etapa 1. Comece com o tratamento da cicatriz imediatamente após a cicatrização
Os primeiros seis meses de cura de uma cicatriz são os mais importantes para determinar o quão bem ela vai se curar a longo prazo. Portanto, você deve começar o tratamento da cicatriz assim que possível após a cicatrização.
- Se sua ferida ainda estiver suturada ou enfaixada, não aplique nenhum creme ou outro tratamento.
- Sempre limpe a área cicatrizada antes de aplicar o creme ou outros tratamentos.
Etapa 2. Aplique o gel de silicone
O silicone pode reduzir o tecido cicatricial e pode até prevenir a formação de cicatriz hipertrófica. Uma cicatriz hipertrófica é aquela que se destaca e se destaca do resto da pele. Aplique uma pequena quantidade de gel na cicatriz e esfregue suavemente duas vezes ao dia por até três meses. Foi comprovado que o gel de silicone reduz a descoloração e a elevação da pele devido a cicatrizes. O gel de silicone está prontamente disponível em sua farmácia local.
Etapa 3. Massageie suavemente a cicatriz
Coloque os dedos indicador e médio sobre a cicatriz e esfregue suavemente em movimentos circulares. Faça isso uma vez ao dia por cerca de três meses após a cirurgia. Foi demonstrado que massagear a cicatriz reduz a dor e a visibilidade do tecido cicatricial em recuperação.
Passo 4. Aplique um creme hidratante
Se a pele ao redor de uma ferida produz excesso de colágeno - uma proteína que ocorre naturalmente - sua cicatriz aumentará, tornando a pele irregular. Os cremes hidratantes melhoram a capacidade da pele de se recuperar de uma ferida e estimulam uma produção equilibrada de colágeno ao redor da ferida. Existem muitos cremes hidratantes disponíveis.
Passe uma pequena pincelada na ponta dos dedos e massageie suavemente a pele com movimentos circulares. Faça isso duas vezes ao dia em sessões de cinco minutos. Qualquer creme hidratante funcionará para ajudá-lo a tratar sua cicatriz
Etapa 5. Use protetor solar
Como a pele com cicatrizes não contém os pigmentos normais que o resto da pele contém, ela queima facilmente. Além disso, é mais provável que sua cicatriz exposta ao sol se torne e permaneça mais escura do que o resto de sua pele se você não usar protetor solar. Portanto, o uso de protetor solar quando você sai por um período significativo de tempo é recomendado por pelo menos um ano após receber a cicatriz.
- Use um protetor solar de pelo menos FPS 35.
- Esfregue o protetor solar na cicatriz em movimentos circulares com a ponta dos dedos.
