A pele desempenha um papel significativo na saúde de nossos corpos, mas ter uma pele macia e saudável também é importante para a auto-estima. Há muitas coisas que podem impedir que sua pele pareça macia e suave, incluindo exposição aos elementos, irritantes e poluentes, falta de umidade e problemas de saúde em geral. Obter e manter a pele macia envolve uma dieta adequada, seguir rotinas saudáveis, cuidar da pele por dentro e por fora e evitar coisas que possam irritá-la ou ressecá-la.
Passos
Parte 1 de 3: Obtendo pele macia
Etapa 1. Esfolie semanalmente
A esfoliação torna a pele mais macia, removendo a sujeira, a oleosidade e as células mortas da pele. Você pode esfregar o rosto com borra de café misturada com um sabonete neutro ou um produto de esfoliação comprado em loja. Para aliviar também a vermelhidão, procure algo que contenha extratos de chá verde e ácido glicólico.
Evite esfoliar mais de uma ou duas vezes por semana, pois esfoliar com muita frequência pode causar irritação na pele
Etapa 2. Lave corretamente
A perda de umidade e a remoção da oleosidade natural da pele podem causar ressecamento e descamação da pele, e tomar banho com muita frequência, tomar banho por muito tempo e usar água quente pode aumentar a umidade e a perda de óleo. Se puder, tome banho todos os dias, use água fria, use as mãos ou um pano macio em vez de um esfregão para passar sabão e limite o tempo de banho a cinco ou 10 minutos.
- Depois do banho ou banho, não esfregue a pele para secar, pois isso pode remover a umidade e a oleosidade. Em vez disso, dê tapinhas ou esfregue-se suavemente com uma toalha fofa.
- Quando sua pele ainda estiver um pouco úmida, aplique seu hidratante favorito.
Etapa 3. Barbeie-se corretamente
Se você optar por fazer a barba, deixe o barbear para o fim quando for tomar banho, porque isso dará tempo para sua pele amaciar. Use um creme de barbear hidratante e lâminas afiadas com várias lâminas. Também é importante barbear-se para baixo ou na direção do crescimento do cabelo para evitar irritações.
- Não faça a barba logo pela manhã quando estiver retendo água, pois você não conseguirá se barbear tão perto.
- Trate a queimadura da navalha com uma compressa quente e sempre hidrate após o barbear.
- Para evitar o custo adicional do creme de barbear, você pode usar um condicionador de cabelo como um substituto, mas evite o sabão, pois ele não lubrificará sua pele o suficiente.
Etapa 4. Hidrate diariamente
Sua pele não parece se importar com o tipo de hidratante que você prefere, contanto que você o use com frequência e regularmente. Sempre hidrate após o banho ou barbear, antes de aplicar a maquiagem, após a remoção da maquiagem e após lavar a louça ou molhar a pele.
- Procure um hidratante que contenha óleos vegetais e ingredientes hidratantes como vitamina A, vitamina E, manteiga de cacau, manteiga de karité, lavanda e camomila.
- Para pele particularmente seca, experimente um condicionamento cutâneo profundo durante a noite. Antes de dormir, aplique um creme hidratante forte em áreas secas como mãos, pés e cotovelos. Em seguida, coloque meias e luvas de algodão e envolva os cotovelos com um pano macio.
Etapa 5. Mantenha seus pincéis de maquiagem limpos
Pincéis de maquiagem podem abrigar bactérias e se espalhar de uma área do corpo para outra, obstruindo os poros e causando irritação. Para evitar isso, lave seus pincéis semanalmente com sabonete líquido e água morna. Deixe-os secar novamente antes de usar.
Etapa 6. Remova a maquiagem antes de dormir
Para as pessoas que optam por usar maquiagem, dormir com ela pode obstruir os poros e causar infecções. Antes de dormir, use um limpador suave, água morna e um pano macio para remover a maquiagem. Seque o rosto e aplique hidratante.
Use maquiagem com moderação se decidir usá-la, pois ela pode desidratar e ressecar sua pele. Procure marcas que não contenham ingredientes perigosos e que sejam hipoalergênicos
Etapa 7. Aplique alimentos que amaciam a pele topicamente
Existem muitos alimentos bons para a pele que são bons para usar dentro e fora do corpo. Por exemplo, as batatas podem ajudar a reduzir o inchaço, enquanto o abacate pode fazer sua pele parecer fresca e rechonchuda. Frutas cítricas, que não devem ser aplicadas no rosto, podem ser usadas como esfoliantes, e o abacaxi é conhecido por iluminar a pele.
Etapa 8. Mime-se com uma massagem
As massagens não são apenas relaxantes e maravilhosas, mas também aumentam a circulação, o que ajuda a trazer nutrientes, água hidratante e um brilho radiante à pele. Além disso, as massagens com óleo também podem ser muito hidratantes, então mesmo que você não opte por uma massagem profissional, mime-se massageando suas mãos, rosto, braços, pernas e corpo com seu óleo favorito antes de dormir algumas noites por semana.
Parte 2 de 3: evitando irritantes comuns
Etapa 1. Proteja sua pele do frio seco
Os níveis de umidade tendem a cair em climas mais frios, o que significa menos umidade no ar e pele mais seca. Para piorar a situação, o calor artificial reduz ainda mais a umidade, deixando a pele seca, com coceira e escamosa. Você pode ajudar a prevenir a pele seca:
- Tomar banho menos no inverno.
- Hidratante mais.
- Instalar um umidificador para adicionar umidade de volta ao ar em sua casa ou escritório.
Etapa 2. Proteja-se dos elementos
O ar frio e seco do inverno não é o único fator ambiental que pode fazer com que sua pele fique menos macia. A exposição ao vento pode causar secura e irritação, enquanto a exposição aos raios ultravioleta pode causar envelhecimento prematuro, rugas, pele dura e problemas médicos mais sérios, como câncer de pele.
- Proteja sua pele do sol com filtro solar, roupas de proteção solar e maquiagens e hidratantes com FPS.
- Proteja sua pele do frio e do vento com luvas, chapéus, cachecóis e outros equipamentos de inverno.
Etapa 3. Fique longe de alérgenos e irritantes
Há muitas coisas que podem fazer com que sua pele fique manchada, vermelha, com coceira e escamosa, incluindo tecidos como lã, detergentes e amaciantes agressivos, perfumes e fragrâncias, tinturas e cosméticos e cremes não hipoalergênicos.
Etapa 4. Evite desidratar ingredientes e produtos
Fique longe de produtos à base de álcool que penetram na pele e de qualquer coisa que contenha lauril sulfato de sódio. Também é importante observar o que se passa em seu corpo, pois diuréticos como cafeína, álcool e cigarros podem desidratar sua pele, causar rugas e fazer sua pele ficar pálida.
Parte 3 de 3: mantendo a pele saudável
Etapa 1. Coma para ter uma pele macia
Muitos alimentos saudáveis contêm ingredientes e nutrientes que manterão sua pele macia e radiante. Faça uma dieta balanceada repleta de frutas, vegetais e grãos inteiros e uma quantidade moderada de gorduras saudáveis. Alimentos amigáveis para a pele incluem:
- Alimentos com alto teor de água, como kiwi, melão, maçã, melancia, aipo, pepino e abobrinha.
- Alimentos que contêm vitamina C e zinco, que ajudam na produção de colágeno e elastina. Isso inclui folhas verdes escuras, nozes e sementes, feijão, cogumelos, frutas cítricas e bagas.
- Alimentos ricos em ômega que combatem as rugas, como o cânhamo e o linho.
- Antioxidantes como tomate, pimentão vermelho e amarelo, frutas vermelhas e outros alimentos vermelhos, laranja e amarelos.
Etapa 2. Beba água em vez de bebidas açucaradas
Embora a regra dos oito copos de água seja uma generalização, é importante manter-se hidratado. Se você sentir sede, seu corpo está dizendo que você precisa de água, então beba!
Não se preocupe com o açúcar natural encontrado nas frutas, mas você deve evitar bebidas como pop, que contêm muito açúcar adicionado, o que pode causar rugas e flacidez da pele
Etapa 3. Exercite-se regularmente
Além de melhorar a saúde física e mental geral, os exercícios também aumentam a circulação, trazendo nutrientes para a pele que a tornam macia e saudável. Além disso, o suor ajuda a afastar a sujeira e as bactérias da pele, o que pode ajudar a manter os poros limpos. Sempre certifique-se de pelo menos enxaguar com água fria após o treino para remover o suor e a sujeira.
Etapa 4. Obtenha seu sono de beleza
O colágeno é a proteína que mantém a pele esticada e sem rugas, e isso é criado graças aos hormônios de crescimento que são secretados durante o sono. Uma boa noite de descanso, portanto, é necessária para uma pele lisa e macia.
Etapa 5. Abordar questões médicas
Muitos problemas relacionados à pele podem levar a uma pele áspera, vermelha e com manchas que não é lisa ou macia. Freqüentemente, vermelhidão, pele escamosa, coceira, bolhas e espinhas excessivas podem ser tratadas com medicamentos ou pomadas especiais, dependendo da causa. Converse com seu médico ou dermatologista sobre o diagnóstico e tratamento se você suspeitar que pode ter problemas de pele, como:
- Acne
- Eczema
- Psoríase
- Dermatite
