Sua testa é um dos principais locais onde as rugas aparecem conforme você envelhece. Se você está preocupado com o desenvolvimento de rugas, pode tomar medidas para minimizá-las. Lembre-se, porém, de que nenhum tratamento prevenirá as rugas completamente. No entanto, coisas como proteger a pele do sol, manter um estilo de vida saudável, ajustar a posição do rosto e dormir adequadamente ajudarão a retardar o desenvolvimento de rugas ao longo do tempo.
Passos
Método 1 de 4: cuidando do rosto
Passo 1. Aplique um hidratante diário de manhã e à noite
A pele ressecada envelhece mais rapidamente, o que pode levar ao desenvolvimento de rugas mais cedo. Usar um hidratante ajudará a manter a pele hidratada e a fornecer os nutrientes de que necessita para se manter saudável. Lave o rosto primeiro e, em seguida, esfregue suavemente uma quantidade do tamanho de uma cereja de hidratante na testa e no rosto usando círculos suaves.
- Procure um hidratante com retinol e vitamina C para ajudar a prevenir rugas.
- À noite, você pode escolher um creme hidratante mais pesado, que fornecerá mais poder hidratante.
Etapa 2. Use um protetor solar com FPS 30 ou mais sempre que sair de casa
Com o tempo, os raios solares podem causar danos à pele. Por sua vez, isso pode diminuir a elasticidade, tornando-o mais sujeito a rugas. Como sua testa fica frequentemente exposta ao sol, certifique-se de protegê-la com protetor solar.
- Você pode até obter hidratantes diários com protetor solar.
- Se você vai ficar fora o dia todo, use um chapéu para proteger sua testa e rosto do sol.
Etapa 3. Use óculos de sol ao ar livre para reduzir os olhos semicerrados
Mesmo quando está um dia nublado, ainda pode estar bastante claro, fazendo com que você aperte os olhos. Reduza os olhos semicerrados (e, portanto, as rugas) usando um bom par de óculos de sol polarizados e que oferecem proteção UV.
Óculos de sol gratuitos muitas vezes não protegem seus olhos dos raios ultravioleta, então vale a pena investir em óculos de sol melhores
Etapa 4. Use tratamentos com retinóides uma vez por dia, se desejar
Aplique esses tratamentos à noite, antes de ir para a cama. Eles ajudam a pele a produzir mais colágeno, que é o que lhe dá elasticidade. Isso pode ajudar a reduzir as rugas ao longo do tempo. Como eles podem ressecar a pele ou causar irritação, experimente-os primeiro a cada duas noites. Depois de algumas semanas, você pode aumentar para uma vez por dia.
- Sem receita, procure tratamentos com retinol. Você também pode obter tratamentos de prescrição de um dermatologista, como tretinoína, tazaroteno e adapaleno.
- Alguns hidratantes já contêm retinóides, portanto, verifique sua lista de ingredientes.
Etapa 5. Experimente os tratamentos de Botox para evitar que as rugas se instalem
O Botox é uma injeção que ajuda a reduzir o aparecimento de rugas e também pode prevenir a formação de novas. Você precisa visitar um dermatologista para esses tratamentos a cada 6 meses ou mais, e eles normalmente custam US $ 175 a $ 500 por tratamento.
Você pode começar esses tratamentos aos 20 anos para ajudar com futuras rugas
Método 2 de 4: mantendo sua saúde
Etapa 1. Pare de fumar para retardar o envelhecimento
Se você está pensando em desistir, agora é uma boa hora! Fumar não só causa uma série de problemas de saúde, como também envelhece a pele mais rapidamente, causando mais rugas em lugares como a testa. Converse com seu médico sobre como parar de fumar, e eles podem ajudá-lo a obter tratamentos como adesivos de nicotina ou pílulas para ajudá-lo a parar.
- Junte-se a um grupo de apoio para pessoas que estão tentando parar. Eles o ajudarão a descobrir estratégias de enfrentamento quando você sentir vontade de acender um cigarro.
- Encontre substitutos para fumar. Por exemplo, se você gosta de acender um cigarro na hora do almoço, saia com seus colegas de trabalho ou dê um passeio.
Etapa 2. Reduza o estresse por meio da meditação para evitar rugas
Quando ficamos estressados, tendemos a franzir o rosto. Tente meditar por apenas alguns minutos por dia quando estiver começando. Defina um cronômetro para três minutos, feche os olhos e concentre-se na respiração.
Não se preocupe se você se distrair enquanto medita - todo mundo fica. A chave é perceber que você está distraído e trazer de volta sua atenção para a respiração
Passo 3. Faça uma dieta saudável com muitos vegetais e poucas carnes processadas
Para manter sua pele (e o resto de você) saudável, certifique-se de comer uma variedade de vegetais todos os dias. Experimente trocar pão branco por grãos inteiros e frutas ou chocolate amargo por guloseimas açucaradas. Em vez de frios processados ou hambúrgueres, experimente frango, ovos ou feijão.
Se você não come laticínios, certifique-se de obter cálcio de outras fontes, como sementes ou suplementos para apoiar a saúde da pele
Etapa 4. Beba álcool com moderação para proteger a pele
Beber moderadamente não é mais do que uma bebida por dia para a maioria das mulheres e duas para a maioria dos homens. Beber desidrata excessivamente a pele e acelera o processo de enrugamento.
Se você é viciado em álcool, considere entrar em um grupo de apoio ou procurar terapia
Método 3 de 4: Ajustando a posição facial
Etapa 1. Relaxe o rosto toda vez que sentir que está ficando tenso
Franzir o rosto enquanto trabalha ou apenas vê televisão pode causar rugas ao longo do tempo, especialmente porque o efeito tende a ser mais acentuado na testa. Você pode nem perceber que está fazendo isso! Tente definir um alarme a cada 30 minutos ou mais durante o dia para lembrá-lo de verificar os músculos faciais. Se você estiver tenso, relaxe conscientemente os músculos.
- Para ajudá-lo a relaxar, respire fundo ou 2. Olhe no espelho para ter certeza de que relaxou completamente os músculos.
- Se você está apertando os olhos muito enquanto lê ou trabalha no computador, talvez precise comprar óculos ou, se já os tiver, uma nova receita.
Etapa 2. Experimente o exercício de meio sorriso várias vezes ao dia
Finja que vai sorrir ou rir, mas não siga em frente. Você deve sentir suas sobrancelhas se erguendo ligeiramente e a pele ao redor das orelhas se retrair um pouco. Este exercício leve ajuda a trabalhar os músculos.
- Mantenha a posição por 30 segundos. Relaxe um pouco e faça de novo. Você pode fazer isso quantas vezes por dia desejar.
- Em geral, evite exagerar em todas as expressões faciais, o que pode ajudar a reduzir o aparecimento de rugas na testa.
Etapa 3. Experimente ioga facial para rugas na testa
Faça uma forma de C com cada mão ao redor dos olhos, como um binóculo. Puxe a pele da testa para baixo com os dedos indicadores enquanto levanta as sobrancelhas. Mantenha essa postura por 2 segundos.
- Faça esses exercícios na frente de um espelho para ter certeza de que está fazendo-os corretamente.
- Limpe as mãos antes de tocar no rosto.
Etapa 4. Evite encostar-se à mão durante o dia
Ao inclinar a lateral do rosto ou mesmo a testa na mão por longos períodos, você pressiona o rosto, amassando-o. Por sua vez, isso pode levar ao desenvolvimento de rugas ao longo do tempo.
Se você se pegar apoiando o rosto na mão, lembre-se de não fazer isso
Etapa 5. Toque seu rosto em pontos-chave para liberar a tensão
Bater em seu rosto o lembra de liberar a tensão nesses músculos, resultando em um rosto mais liso. Bata com o dedo indicador em 7 pontos principais, no topo da cabeça, entre as sobrancelhas, fora dos olhos, sob os olhos, sob o nariz, no queixo e na clavícula.
Bater também pode ajudá-lo a se estabelecer em seu corpo, de modo que você possa se livrar de outras tensões
Método 4 de 4: trabalhando na prevenção de rugas durante a noite
Etapa 1. Durma de costas para reduzir as rugas
Quando você amassa o rosto contra um travesseiro, a pele se dobra na testa e no rosto. Com o tempo, essas linhas podem evoluir para rugas permanentes, principalmente se você sempre dorme da mesma maneira. A melhor solução é virar de costas, se puder.
Etapa 2. Use uma fronha de seda ou cetim em vez de algodão
Com um tecido mais macio, seu rosto não enrugará tanto à noite, mesmo se você dormir de lado ou de bruços. Fronhas de seda ou cetim são as melhores opções, pois são agradáveis e macias para o rosto.
Etapa 3. Aplique adesivos faciais para evitar o aparecimento de rugas
Feitos especialmente para o seu rosto, esses adesivos cobrem áreas que têm tendência a enrugar durante a noite, como na testa, ao redor da boca e nos cantos dos olhos. Certifique-se de que seu rosto esteja limpo e seco. Relaxe os músculos faciais e aplique os adesivos na testa.
- Não tente esticar sua pele. Em vez disso, apenas alise suavemente a pele.
- Você pode encontrá-los online ou na maioria das lojas de produtos de beleza. Basta retirá-los pela manhã.
Etapa 4. Use uma camada de vaselina para reter a umidade e suavizar as linhas de maneira mais econômica
Para uma opção mais barata do que adesivos, use vaselina antes de dormir. Lave o rosto primeiro e deixe um pouco de umidade na pele. Aplique um toque do tamanho de uma ervilha na ponta do dedo e passe-o na testa.
- Continue massageando até que não pareça mais pegajoso.
- Você também pode experimentar o óleo de coco, que também hidratará a pele.
Etapa 5. Durma de 7 a 8 horas por noite para estimular a saúde da pele
Não dormir o suficiente é prejudicial à sua saúde. Pode até fazer com que a sua pele envelheça prematuramente se o fizer regularmente. Certifique-se de ir para os lençóis cedo o suficiente todas as noites para obter a quantidade recomendada de sono.
- Se você tiver problemas para ir para a cama cedo o suficiente, tente definir um alarme uma hora antes de ir para a cama. Dessa forma, você pode começar a desligar seus aparelhos eletrônicos e desacelerar.
- Ajuste seu quarto para ter certeza de que está dormindo o melhor possível. Por exemplo, certifique-se de bloquear o máximo de luz possível com cortinas e persianas. Além disso, use uma máquina de cancelamento de ruído se os sons o mantiverem acordado. Você também pode expulsar seus animais de estimação do quarto, pois eles podem atrapalhar seu sono.
Como posso aumentar a produção de colágeno em meu rosto?
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Pontas
- Se você tiver rugas, pode tentar eliminá-las com aparelhos domésticos, como uma caneta de rolamento de pele ou Nuface.
- Manter-se hidratado não preencherá suas rugas, mas deixará todo o seu corpo mais saudável, então certifique-se de
- Experimente tomar vitamina C como suplemento ou por via tópica para ajudar a sua pele.
