As manhãs são difíceis para muitos de nós. Quer você tenha passado a noite toda, não tenha dormido bem ou esteja com pressa para sair de casa na hora certa, você ainda quer ter uma boa aparência. Isso pode ser alcançado com um pouco de preparação na noite anterior e uma rotina matinal sólida.
Passos
Parte 1 de 2: trabalhando em sua rotina noturna
Etapa 1. Escolha sua roupa
Antes de ir para a cama, decida o que você vai vestir amanhã. Isso o impedirá de vasculhar o armário, experimentar um monte de roupas e fazer bagunça. Depois de fazer uma escolha, organize os sapatos, acessórios e tudo o mais que planeja usar.
- Mantenha seu armário organizado para que seja fácil ver o que você tem. Além disso, livre-se de qualquer coisa que não faça você se sentir incrível, para que você não tenha que perder tempo vasculhando coisas que você realmente não gosta quando estiver se preparando a cada dia.
- Verifique o clima e sua programação para ter certeza de que seu traje é adequado. Você tem uma reunião importante no dia seguinte? Vai ser quente e úmido ou chuvoso?
Etapa 2. Durma o suficiente
O sono é importante para sua saúde mental e física. Tente dormir entre 7 e 9 horas todas as noites. Enquanto você dorme, o fluxo sanguíneo para a pele aumenta. O sono adequado evitará que seus olhos fiquem inchados e evite que você acorde com a pele opaca.
- É importante que você desenvolva uma rotina regular de sono. Com o tempo, não dormir o suficiente pode causar o envelhecimento da pele e torná-lo mais sujeito a rugas.
- Durma em uma fronha de seda ou cetim. Esses materiais ressecam menos a pele e evitam que você acorde com rugas no rosto.
- Algumas pessoas podem precisar de mais de 9 horas de sono à noite ou menos de 7 horas de sono por noite. Ajuste o horário de acordo com suas necessidades e como você se sente ao acordar de manhã.
- Evite álcool, cafeína e nicotina porque eles podem mantê-lo acordado ou interromper seu ciclo natural de sono.
- Tente não tirar uma soneca muito perto da hora de dormir ou você terá dificuldade em adormecer e permanecer dormindo.
Etapa 3. Mantenha-se hidratado
Sua pele é composta principalmente de água e precisa ser hidratada por dentro e por fora. Se você não beber água suficiente, sua pele pode ficar seca e escamosa. Tome 8 copos de água por dia para manter a pele hidratada e com aparência saudável.
Hidrate a pele após o banho, duche e ao lavar as mãos. Sua pele absorve melhor a umidade quando está úmida
Etapa 4. Lave o rosto
Sempre lave o rosto antes de ir para a cama. Durante o dia, sua pele fica exposta à poluição, sujeira, suor e bactérias. Lavar o rosto à noite removerá toda a gosma do dia de seu rosto. Ir para a cama com o rosto sujo pode causar acne e deixar a pele sem brilho pela manhã.
Todos devem lavar o rosto à noite, mas isso é especialmente importante se você usar maquiagem. Dormir com maquiagem pode obstruir os poros e causar erupções cutâneas
Etapa 5. Hidrate a pele
A noite é uma ótima hora para hidratar a pele. Embora você esteja dormindo, seu corpo ainda está trabalhando para reparar seus tecidos. O aumento do fluxo sanguíneo que você sente ao dormir ajuda a pele a absorver melhor a umidade aplicada.
- Este é o momento de usar hidratantes mais pesados e espessos.
- Os hidratantes são melhores quando aplicados na pele limpa e ligeiramente úmida. Tente fazer isso depois de tomar banho e lavar o rosto durante a noite.
Etapa 6. Prepare seu cabelo
Dormir em um coque é uma boa maneira de ter um cabelo bonito no dia ao acordar. Se você tiver cabelo mais comprido, prenda-o em um rabo de cavalo e enrole-o em uma torção. Ao acordar de manhã, você terá ondas suaves no cabelo. Se o seu cabelo não for comprido o suficiente para um rabo de cavalo, tente fazer pequenos coques na cabeça para obter o mesmo efeito.
- Amarre os rabos de cavalo frouxamente para evitar vincos no cabelo.
- Se você tomar banho à noite, pode trançar o cabelo molhado para adicionar um pouco de textura.
- Você também pode lavar o cabelo à noite e aplicar shampoo seco pela manhã se tiver cabelo oleoso.
- Se você tem tendência a ter cabelos crespos, envolva-os com um lenço de seda ou durma sobre uma fronha de seda.
Parte 2 de 2: se preparando de manhã
Etapa 1. Acorde bem cedo
Defina o seu alarme e tenha tempo suficiente para cumprir a sua rotina matinal. Se você não tiver certeza de quanto tempo levará para ficar pronto, marque um tempo numa manhã de fim de semana. Depois de saber quanto tempo vai demorar, pode definir o alarme para uma boa hora durante a semana.
Se você for para a cama em um horário decente, será mais fácil acordar na hora que você precisa
Etapa 2. Tome o café da manhã
Comer um café da manhã saudável pode começar bem o dia e abastecer seu corpo. Seu café da manhã deve ser uma combinação de grãos inteiros, proteína magra, laticínios com baixo teor de gordura e frutas e vegetais. Parte de ter uma boa aparência é ter bastante energia e obter as vitaminas e minerais necessários ao seu corpo.
- As boas opções de café da manhã incluem: aveia com amêndoas ou frutas secas, smoothie de frutas e vegetais, panquecas multi-grãos com frutas e iogurte, waffle / pão integral com manteiga de amendoim ou omelete de ovo com vegetais.
- Beba muita água como parte do seu café da manhã.
- Se você estiver com pressa pela manhã, prepare os ingredientes do café da manhã na noite anterior.
Etapa 3. Cuide de sua pele
A pele saudável e limpa terá um brilho agradável e ajudará você a parecer renovada. Lave o rosto com um limpador suave e hidrate o rosto pela manhã. Você também deve aplicar protetor solar antes de sair para o dia. Use protetor solar com FPS 30, no mínimo.
- Use um hidratante mais leve do que o usado à noite.
- Você também pode experimentar um hidratante colorido para dar à sua pele um belo brilho e um tom mais uniforme.
Etapa 4. Livre-se dos olhos inchados e das olheiras
Aplique uma compressa fria nos olhos para se livrar das olheiras e do inchaço. Uma colher fria ou um saco de ervilhas congeladas podem ser usados como compressa. Para reduzir ainda mais o inchaço, durma com a cabeça elevada para evitar que o fluido se acumule sob os olhos.
- Coloque a colher na geladeira em vez do freezer para não esfriar muito. Você pode colocar a colher na geladeira na noite anterior.
- Enrole as ervilhas congeladas em um pano antes de aplicá-las no rosto.
- Se a compressa fria não funcionar, aplique um corretivo com tons amarelos para esconder as olheiras.
- Sacos de chá usados também podem ser usados para reduzir o inchaço. Mergulhe os saquinhos de chá em água quente, deixe-os esfriar um pouco, esprema o excesso de líquido e aplique na área dos olhos.
Etapa 5. Tente se exercitar
Pode ser difícil, mas tente se exercitar pela manhã. O exercício aumenta o fluxo sanguíneo, libera hormônios saudáveis e proporciona um brilho agradável. Se puder, faça 30 minutos de exercícios, mas mesmo uma caminhada rápida de 10 minutos pode fazer o sangue fluir.
O exercício vai melhorar o seu humor e dar-lhe mais energia para o dia
Pontas
- Evite álcool e alimentos salgados, pois eles podem deixá-lo desidratado e deixar sua pele sem brilho.
- Tente ir para a cama e acordar na mesma hora todos os dias. Isso ajudará a acertar seu relógio biológico e permitirá que você durma o suficiente regularmente.
- Coma carboidratos, como torradas ou cereais, pela manhã se quiser ter uma liberação lenta de energia.
