Muitas pessoas anseiam por cabelos longos e atraentes. Infelizmente, a menos que você gaste algum dinheiro com as extensões, deixar o cabelo crescer pode ser um processo tedioso. Se você está tentando deixar seu cabelo crescer depois de um corte de cabelo infeliz ou está simplesmente ansioso para ter mechas fluidas e brilhantes, existem algumas dicas e truques para acelerar o crescimento do seu cabelo. Com uma boa dieta, alguns suplementos e dando bastante TLC ao seu cabelo, você poderia ter cabelo comprido em nenhum momento!
Passos
Parte 1 de 3: Otimizando sua dieta
Etapa 1. Faça uma dieta saudável e balanceada, rica em vitaminas e nutrientes essenciais
Os nutrientes mais essenciais para o crescimento do cabelo são ferro, vitamina D, vitaminas do complexo B e zinco. Cada um deles desempenha um papel importante na saúde geral do cabelo e, portanto, na taxa de crescimento do cabelo.
- Obtenha bastante ferro comendo alimentos como espinafre, ovos (com a gema!), Grão de bico, feijão e carne vermelha.
- Você pode obter vitamina D do sol, mas seguir uma dieta rica em vitamina D é especialmente importante para pessoas que vivem em climas menos ensolarados. Coma coisas como salmão, atum, cogumelos, gema de ovo e alimentos enriquecidos com vitamina D.
- Existem muitas vitaminas que se enquadram nas vitaminas do complexo B. Grãos integrais, ovos e abacates são alguns dos melhores alimentos para comer, a fim de garantir que você esteja recebendo o suficiente.
- Boas notícias - você pode obter algumas das suas necessidades de zinco por meio do chocolate amargo! Outras fontes incluem ostras, sementes de abóbora e alho.
Etapa 2. Beba muita água
Você provavelmente já ouviu o conselho de beber oito copos de água por dia, e é uma dica importante para deixar seu cabelo crescer. Beba água em todas as refeições e beba ao longo do dia. Substitua o refrigerante, o suco e o café por água para ter certeza de que está recebendo o suficiente. Quando seu corpo está hidratado, seu cabelo colherá os benefícios, crescendo e ficando com brilho.
Pense em beber água como regar uma planta. A água que você bebe nutrirá seu cabelo desde o couro cabeludo, assim como as plantas são nutridas desde suas raízes
Etapa 3. Verifique se você está recebendo proteína suficiente
A carne é uma grande fonte de proteína, mas os vegetarianos podem obtê-la por meio de alimentos como feijão, nozes, grãos inteiros, espinafre e manteiga de amendoim. Quando você não está recebendo proteína suficiente em sua dieta, é mais provável que haja queda e quebra, o que não é ótimo para quem está tentando deixar um cabelo longo e saudável.
Parte 2 de 3: Tomando Suplementos Adicionais
Etapa 1. Tome um multivitamínico diariamente
Embora seja sempre melhor obter vitaminas e nutrientes através da comida, você pode ajudar a prevenir quaisquer deficiências tomando um multivitamínico todos os dias. Embora a maioria dos multivitamínicos diários resolva o problema, verifique se o seu contém biotina, vitamina C e vitaminas do complexo B.
- Se você tem alguma alergia, converse com seu médico antes de iniciar um multivitamínico. Às vezes, os ingredientes inativos das vitaminas podem causar reações alérgicas.
- Multivitaminas podem interferir com certos medicamentos. É extremamente importante que seu médico conheça seu histórico médico, suas prescrições e medicamentos atuais e tenha lhe dado tudo para começar a tomar multivitaminas.
Etapa 2. Adicione Biotina à sua rotina diária
Quando alguém tem deficiência de Biotina, uma vitamina do complexo B, terá cabelos e unhas secos e quebradiços. Portanto, é freqüentemente recomendado tomar um suplemento de biotina para evitar a deficiência. A biotina apóia o crescimento do cabelo, tornando-o mais elástico e, portanto, menos propenso a se quebrar.
- Pessoas que tomam Biotina para crescimento de cabelo devem tomar cerca de 500-700 microgramas por dia.
- Lembre-se de que você precisará tomar Biotina por meses (idealmente de 3 a 6 meses) antes de ver grandes resultados, embora certamente possa começar a beneficiar seu cabelo em um mês.
- A biotina é geralmente segura, mas qualquer mulher grávida ou amamentando deve verificar com seu médico antes de iniciar este suplemento.
Etapa 3. Estourar uma cápsula de óleo de peixe diariamente
O óleo de peixe tem inúmeros benefícios para o corpo, e um cabelo saudável é um deles. Os ácidos graxos que você obtém do óleo de peixe ajudam a fortalecer o cabelo. Cabelo forte tem maior probabilidade de crescer e resistir à quebra. Uma segunda vantagem? O óleo de peixe também pode deixar seu cabelo brilhante!
Doses baixas (menos de 3 gramas) de óleo de peixe são normalmente seguras. Em altas doses, o óleo de peixe pode impedir a coagulação do sangue, aumentando assim as chances de sangramento. Também pode suprimir o sistema imunológico, o que pode ser particularmente preocupante para os idosos e para qualquer pessoa que esteja tomando medicamentos que já diminuam o sistema imunológico
Parte 3 de 3: Cuidando do Seu Cabelo
Etapa 1. Evite usar calor no cabelo
Secadores de cabelo, ferros de ondulação e alisadores podem causar danos ao cabelo, que você deseja evitar mais do que nunca enquanto tenta deixá-lo mais longo. Se você puder fazer uma pausa ao estilizá-lo com calor, faça-o. Isso ajudará a prevenir quebras e manter seu cabelo crescendo lindamente.
- Se você não pode evitar o uso de calor em seu cabelo, certifique-se de pulverizá-lo completamente com sprays protetores de calor antes de modelá-lo.
- Pesquise penteados no YouTube com as palavras-chave “Sem calor” para ter ideias.
Etapa 2. Pule o shampoo, mas não o condicionador
Shampoos podem ser agressivos em seu cabelo. Ao remover a sujeira e a fuligem do cabelo, você também remove a umidade e os óleos que são realmente saudáveis para o seu cabelo. Tente lavar com shampoo com pouca frequência, e apenas quando realmente precisar. No entanto, você deve condicionar seu cabelo todas as vezes que tomar banho. O condicionador ajuda a selar e suavizar o frizz, protegendo-o de danos e ajudando-o a se manter saudável, e assim crescer por muito tempo!
Etapa 3. Trate seu cabelo com máscaras ou óleos regularmente
Ao dar ao seu cabelo um pouco mais de tratamento térmico, você o ajudará a se manter saudável, hidratado e em crescimento. Você pode comprar tratamentos especiais para os cabelos em sua farmácia local ou loja de produtos de beleza, ou pode fazê-los você mesmo. Você pode aprender sobre máscaras de cabelo e seus ingredientes aqui!
- Experimente estas receitas DIY para fazer uma máscara de cabelo de azeite de oliva, uma máscara de cabelo de gelatina, uma máscara de cabelo de banana ou uma máscara de cabelo de proteína especial.
- Você pode aplicar ingredientes que já tem em casa no seu cabelo. O óleo de coco é uma máscara fácil e nutritiva para domar pontas duplas, enquanto o abacate e o azeite de oliva podem deixar seu cabelo brilhante e elegante. Os ovos podem aumentar a resistência do cabelo e o iogurte pode limpar o couro cabeludo para ajudar o cabelo a crescer.
- Aplique uma máscara ou outro tratamento em seu cabelo todas as semanas enquanto você o está deixando crescer.
Etapa 4. Invista em uma fronha de seda
As fronhas padrão são feitas de um tecido mais áspero que pode fazer com que seu cabelo se emaranhe, quebre e cresça. Eles também podem sugar a umidade de seus fios. Troque sua fronha por uma de seda e seu cabelo vai agradecer. A textura macia e amanteigada da seda não vai ressecar seu cabelo ou quebrá-lo enquanto você dorme.
Etapa 5. Faça cortes regulares
Parece contraproducente, mas cortar as pontas o ajudará a crescer. Quando você tem pontas duplas na ponta do cabelo, o dano pode subir pela raiz da haste do cabelo. Isso pode fazer com que seu cabelo realmente se quebre em vários lugares da mecha, o que obviamente não é bom se você estiver tentando deixá-lo crescer.
