Um período não é algo de que se envergonhar. No entanto, às vezes pode ser irritante: pode manchar a roupa, levar a situações constrangedoras e atrapalhar as atividades normais. Se você quiser ter certeza de que sua menstruação será mantida em sigilo, um pouco de preparação pode ajudar muito.
Passos
Método 1 de 4: lidando com acidentes
Etapa 1. Use cores escuras durante o período
Se você está preocupado com acidentes e vazamentos, roupas escuras podem ser uma dádiva de Deus. Use roupas íntimas e calças marinhas, pretas ou marrom-escuras. É menos provável que eles apresentem sinais de vazamento menstrual e menos probabilidade de obter manchas permanentes perceptíveis.
Etapa 2. Amarre um suéter em volta da cintura
Se você for pego em público com calças manchadas, simplesmente amarre um moletom, um suéter ou uma camisa grande em volta da cintura. Isso o ajudará a esconder a mancha até que você possa ir para casa trocar de roupa.
Se alguém lhe perguntar sobre isso, você pode simplesmente dizer que estava com calor demais para usar o suéter. Como alternativa, você pode dizer a eles que está fazendo experiências com a moda dos anos 90
Etapa 3. Durma sobre uma toalha de cor escura
Especialmente quando você está se acostumando com os ritmos do seu ciclo menstrual, pode ocorrer mais vazamentos durante a noite, quando não puder trocar o absorvente ou o absorvente interno com frequência. Encontre uma toalha velha de cor escura que você não se importe de manchar. Coloque-o na cama para proteger os lençóis.
Etapa 4. Peça um absorvente ou absorvente interno
Se você sai com amigos, pode perguntar se uma amiga tem um absorvente interno ou absorvente na bolsa. Se você estiver em um banheiro público, pode perguntar a outra mulher se ela tem suprimentos para o período de reposição. Muitos banheiros públicos também possuem dispensadores de absorventes e absorventes que podem ser usados. Se você se surpreender com a menstruação durante a escola, visite a enfermeira da escola. A enfermeira provavelmente terá um estoque extra de absorventes e absorventes internos. Não tenha vergonha: a enfermeira da escola terá ajudado dezenas de jovens exatamente nesta mesma situação.
Etapa 5. Ligue para um amigo ou parente para obter ajuda para comprar roupas novas
Se você sofrer um acidente de menstruação na escola e não tiver uma muda de roupa, peça permissão para ligar para seus pais. Seus professores provavelmente serão compreensivos com sua situação, e você não será o primeiro aluno que eles tiveram que trocar de roupa. Se você ficar preso no trabalho, veja se um membro da família pode trazer uma muda de roupa para você na hora do almoço.
Etapa 6. Lave as roupas manchadas imediatamente em água fria
Se sua menstruação vazou para sua roupa, nem tudo está perdido. Existem técnicas que você pode usar para remover a mancha. Enxágue o item manchado em água fria o mais rápido possível. Use peróxido de hidrogênio para tratar manchas em itens claros e use um removedor de manchas colorido em itens mais escuros. Agite o tecido manchado esfregando o tecido com os dedos. Depois de tratar a mancha, coloque o item na lavagem em um ciclo de frio. Repita se necessário.
- Nunca use água quente para remover uma mancha de sangue. O calor simplesmente fixa a mancha e a torna permanente.
- Seque sempre os itens que você acha que podem estar manchados. Um secador elétrico pode definir a mancha.
Etapa 7. Duplique a proteção do período
Se você está preocupado com vazamentos, tente usar duas formas de proteção de período ao mesmo tempo. Se uma forma de proteção começar a vazar, você terá a segunda forma de proteção como backup, o que lhe dará algum tempo.
Por exemplo, você pode usar um copo menstrual junto com um absorvente higiênico. Ou você pode usar um protetor de calcinha junto com um absorvente interno
Etapa 8. Faça um absorvente higiênico de emergência com papel higiênico
Se você estiver em público sem qualquer forma de proteção contra período e não puder pedir emprestado ou comprar extras, faça um absorvente de emergência usando papel higiênico. Vá a um banheiro que tenha bastante papel higiênico sobressalente. Enrole um rolo de papel higiênico na mão de 6 a 7 vezes. Coloque este maço de papel higiênico em sua cueca. Em seguida, prenda o absorvente de emergência à sua roupa íntima, embrulhando-os juntos com um longo pedaço de papel higiênico. Enrole-os juntos usando pelo menos 4-5 loops. Embora este absorvente de emergência não agüente por muito tempo, ele pode durar até que você possa chegar em casa para trocar de roupa e pegar novos absorventes internos.
Etapa 9. Use roupas íntimas absorventes
Existem vários produtos de vestuário concebidos para absorver manchas e fugas do período, como roupa interior absorvente. Se você está preocupado com o vazamento de seus absorventes internos, absorventes ou xícaras menstruais, roupas íntimas absorventes ajudarão a manter o acidente sob controle e suas calças não ficarão manchadas.
Etapa 10. Converse com seu médico se você tiver vazamentos e acidentes frequentes
Se você tiver acidentes menstruais porque está sangrando muito por longos períodos, converse sobre o assunto com seu médico. Embora a maioria das mulheres tenha alguns dias intensos de menstruação, imergir um tampão por hora por muitas horas consecutivas não é normal e pode ser um sinal de uma condição médica latente. Sentir sangramento muito forte por mais do que apenas algumas horas é um sinal de que você deve falar com seu médico. Se você ficar ensopando absorventes ou absorventes internos muito rapidamente, marque uma consulta imediatamente.
Método 2 de 4: Montagem de suprimentos extras para emergências
Etapa 1. Compre caixas extras de seus produtos de época favoritos
Certifique-se de ter produtos que funcionam para seus dias leves e seus dias pesados. Você quer estar preparado para qualquer fase do seu período. Os absorventes higiênicos e absorventes internos demoram muito para expirar, desde que sejam armazenados em um local fresco e seco, portanto, não há problema em ter várias caixas extras em casa.
Etapa 2. Compre vários sacos impermeáveis opacos
Os absorventes higiênicos e absorventes internos podem ser danificados pela umidade. A umidade pode estragar as embalagens e tornar os produtos anti-higiênicos. Procure bolsas à prova d'água onde possa armazenar seus suprimentos de época com segurança. Uma bolsa opaca permitirá que você ande até o banheiro sem mostrar seus suprimentos de época para seus colegas de classe.
Se você não conseguir encontrar um saco impermeável opaco, considere dobrar. Coloque um saco plástico pequeno, transparente e à prova d'água dentro de um pequeno saco opaco. Você obterá os benefícios de impermeabilização, bem como a privacidade desejada
Etapa 3. Agarre-se a um troco extra
A maioria das escolas e banheiros públicos fornecem apenas um absorvente interno que funciona com moedas e um dispensador de absorventes higiênicos. Guarde o troco extra para o caso de precisar usar um desses distribuidores em uma emergência. Algumas escolas, no entanto, estão começando a fornecer produtos menstruais gratuitos para seus alunos.
Etapa 4. Monte vários kits de período
Coloque 3-5 tampões ou absorventes higiênicos junto com algumas moedas dentro de cada saco à prova d'água. Certifique-se de incluir tampões ou absorventes para dias de fluxo mais leve e mais pesado. Esses kits não o acompanharão por um período inteiro, mas o acompanharão por um dia inteiro no trabalho ou na escola, e você sempre pode reabastecê-los em casa.
Etapa 5. Guarde seus kits de menstruação em casa, no trabalho e na escola
Reserve alguns minutos para pensar em bons lugares onde possa guardar alguns absorventes higiênicos ou absorventes internos extras. Alguns bons lugares para armazenar suprimentos para períodos de emergência incluem:
- Sua mochila ou bolsa de ginástica.
- Suas bolsas favoritas.
- A gaveta da sua mesa no trabalho.
- Seu armário na escola.
- Seu armário na academia.
Etapa 6. Reabasteça seus kits de período conforme necessário
Lembre-se de atualizar seus suprimentos mensais. As menstruações às vezes podem ser imprevisíveis, portanto, você deve estar preparado e ter suprimentos de menstruação à mão. Mesmo que você não use seus kits de emergência para o período, talvez tenha amigos que ficarão gratos por você estar tão bem preparado.
Etapa 7. Mantenha roupas íntimas e leggings extras à mão
Nem todo mundo tem acesso a um grande armário ou escritório particular para guardar roupas. Mas se você tiver a sorte de ter um lugar para guardar roupas, tenha um par extra de roupas íntimas limpas e calças ou leggings limpas disponíveis. Se sua menstruação vazar no trabalho ou na escola, você poderá mudar discretamente.
Método 3 de 4: usando suprimentos de período corretamente
Etapa 1. Experimente vários produtos menstruais
Existem muitos tipos de produtos menstruais seguros e higiênicos no mercado. Isso inclui absorventes higiênicos (também conhecidos como absorventes internos), absorventes internos e copos menstruais. Muitas mulheres e meninas têm uma forte preferência pelo produto menstrual que usam. Outras mulheres combinam produtos menstruais e usam vários ao longo de um período. Experimente produtos diferentes sempre que estiver menstruada para descobrir o que funciona melhor para você e seu ciclo.
- Absorventes higiênicos são almofadas absorventes que aderem à sua roupa interior. Eles vêm em muitas variedades e potências diferentes - desde protetores de calcinha para dias leves a absorventes extra longos durante a noite para dias mais pesados. Eles precisam ser trocados a cada poucas horas e sempre que forem preenchidos. Os absorventes higiênicos são os produtos mais fáceis de usar e podem ser a melhor escolha para meninas que acabaram de menstruar.
- Absorvente interno são tubos absorventes que são inseridos na vagina. Eles absorvem o fluido menstrual antes de chegar à sua roupa íntima. Isso pode ajudá-lo a esconder os sinais da menstruação. Os tampões precisam ser trocados a cada poucas horas e sempre que começarem a vazar. Observe que deixar em um tampão por muito tempo - ou usar um tampão que seja muito absorvente para sua taxa de fluxo - pode causar problemas sérios, como a Síndrome do Choque Tóxico. Certifique-se de ler todas as instruções da embalagem e seguir suas recomendações sobre como usar tampões de forma saudável.
- Copos menstruais são pequenos copos flexíveis feitos de silicone, látex ou borracha de grau médico. Eles são inseridos na vagina logo abaixo do colo do útero e criam uma vedação à prova de líquidos. Os copos geralmente são laváveis e reutilizáveis, mas devem ser esvaziados e lavados a cada 10-12 horas. Eles são uma opção muito segura, mas podem ser difíceis para as meninas mais jovens usarem corretamente.
Etapa 2. Experimente produtos de época discretos
Várias empresas desenvolveram produtos de época que ajudam você a manter a menstruação sob controle. Por exemplo, agora existem absorventes internos e absorventes higiênicos com embalagens silenciosas e suprimentos pequenos o suficiente para caber facilmente no bolso. Se a privacidade for importante para você, experimente um produto com uma embalagem silenciosa ou um design extra pequeno. Esses suprimentos podem ajudá-lo a manter o seu período em segredo.
Etapa 3. Troque seus produtos menstruais com freqüência
Trocar seus suprimentos de menstruação a cada poucas horas ajudará a reduzir os odores e a probabilidade de vazamentos. Além disso, você se sentirá mais confortável e revigorado. Lembre-se de que este é um problema de saúde e também de privacidade: a troca de guardanapos e absorventes internos a cada poucas horas reduz o risco de infecção e complicações.
Os sinais da Síndrome de Choque Tóxico - uma possível complicação do uso de absorventes internos - incluem febre, tontura, náusea, vômito, diarreia e erupção cutânea. Interrompa o uso do tampão e contate o seu médico imediatamente se sentir estes sintomas
Etapa 4. Descarte os suprimentos de período corretamente
Pode ser tentador dar descarga em absorventes higiênicos e absorventes internos para manter nossa menstruação privada. No entanto, isso pode obstruir os sistemas e causar backups dos banheiros. Em vez disso, embrulhe o absorvente ou tampão usado em várias camadas de papel higiênico e jogue-o no lixo. Alguns produtos de época também têm embalagens plásticas que podem ser usadas para embrulhar absorventes e absorventes internos usados.
- A maioria dos banheiros públicos fornece uma pequena lata de lixo coberta e higiênica, projetada especificamente para o descarte de produtos menstruais.
- Se você estiver usando seu próprio banheiro em casa, certifique-se de que a lata de lixo do banheiro tenha uma tampa - especialmente se você tiver animais de estimação.
Método 4 de 4: Saber quando sua menstruação chegará
Etapa 1. Compre um calendário
Uma das maneiras mais fáceis de esconder os sinais da menstruação é saber quando ela chegará. Encontre um pequeno calendário de parede ou de mesa que você possa manter em casa. Certifique-se de que é um calendário de 365 dias. Você usará este calendário para acompanhar o seu ciclo para que possa estar preparado.
Uma alternativa ao calendário físico é um aplicativo que você pode comprar no seu telefone. Se você tiver acesso imediato a um smartphone, considere encontrar um aplicativo de rastreamento de período que pode ajudar a lembrá-lo quando seu período está previsto para começar
Etapa 2. Marque o primeiro dia e o último dia de sua menstruação no calendário
Ao primeiro sinal do seu período, anote-o no calendário com um X ou uma marca de seleção vermelha. Faça a mesma marca no calendário no dia em que sua menstruação terminou. Isso ajudará você a descobrir a duração do seu ciclo e a estimar quando chegará a próxima menstruação. A maioria dos períodos dura de 2 a 7 dias.
Manter um calendário menstrual também é útil para mulheres que estão interessadas em engravidar ou em evitar a gravidez, pois ajudará a determinar quando você ovula a cada mês
Etapa 3. Anote detalhes importantes de seu período no calendário
Esses detalhes incluem a taxa de fluxo (leve ou forte), mudanças na textura do período (como coágulos) e se você apresenta outros sintomas menstruais, como cãibras ou cansaço. Todos esses detalhes podem ajudá-lo a determinar os suprimentos necessários a cada mês e quando você os usará. Esses detalhes também podem ser informações úteis para compartilhar com seu médico se você notar qualquer mudança significativa em seu ciclo.
Etapa 4. Repita cada ciclo
Os calendários de período funcionam melhor quando você os mantém de maneira consistente e regular. Quanto mais exato e cuidadoso você for, melhor. Lembre-se de que ter conhecimento sobre o seu corpo é a melhor maneira de se sentir confortável com a menstruação.
Etapa 5. Determine o seu ciclo menstrual
Conte o número de dias entre o início do período do seu último ciclo e o início do período deste ciclo. Para a maioria das mulheres e meninas, seu ciclo será entre 21-34 dias, com 28 dias sendo a média. No entanto, um ciclo de período pode ser um pouco mais longo do que isso, até 45 dias.
- Lembre-se de que muitas meninas que acabaram de começar a menstruação demoram um pouco antes de desenvolver um ciclo consistente. Muitas meninas que acabaram de menstruar têm períodos irregulares por um ou dois anos. Isto é normal.
- Observe que os ciclos menstruais podem mudar com o tempo e em várias situações, mesmo para mulheres que geralmente têm períodos regulares. Por exemplo, algumas mulheres notam mudanças em seus ciclos quando estão estressadas, viajando ou na companhia de outras mulheres menstruadas. Freqüentemente, seu ciclo menstrual voltará ao normal depois, mas às vezes seu ciclo pode fazer uma mudança duradoura. Seu calendário poderá ajudá-lo a resolver as diferenças entre uma mudança temporária e uma mudança permanente.
Etapa 6. Preveja quando começará seu próximo período
Se você tiver um ciclo consistente, poderá prever o dia em que chegará a próxima menstruação. Anote esses dias quando você espera seu período no seu calendário. Nesses dias, certifique-se de ter suprimentos extras para o período, como absorventes internos e absorventes higiênicos, prontos.
Lembre-se de que não é seguro usar absorventes internos antes do início da menstruação. Você pode, no entanto, usar meia-calça ou absorvente higiênico nos dias em que espera que a menstruação chegue a qualquer momento
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Pontas
- Os segredos para garantir que seu período permaneça privado são conhecimento, preparação e seguir instruções. Se você sabe quando deve estar menstruada, tem os suprimentos certos preparados e está usando os suprimentos corretamente, ninguém mais saberá.
- Você pode usar a parte de baixo do maiô como calcinha, porque se você vazar, vai secar mais rápido e não vai manchar a calça.
- Use calças de cor escura.
- Tenha senso de humor sobre seu período. Pode parecer angustiante agora, mas compartilhar histórias embaraçosas de época é uma maneira de as mulheres adultas se relacionarem. Tente manter alguma perspectiva e lembre-se de que uma situação embaraçosa agora pode ser hilária para você em apenas alguns anos.
- Não fique constrangido se precisar da ajuda de alguém. Professores, conselheiros, pais, amigos, médicos e enfermeiras - especialmente mulheres adultas - são todos bons recursos se você for pega sem os suprimentos certos. Pode parecer constrangedor, mas a maioria das mulheres e meninas já teve acidentes menstruais e ficará feliz em ajudar uma menina necessitada.
Avisos
- Os períodos são normais e saudáveis. Mas existem alguns sintomas menstruais que são sinais de que você deve consultar o seu médico: pular menstruações, sangramento entre as menstruações, sangramento após o sexo, sangramento por mais de 7 dias ou sentir muita dor e náusea durante a menstruação. Marque uma consulta com seu médico se tiver esses sintomas.
- Os absorventes internos são ótimas ferramentas para gerenciar seu período. Mas a síndrome do choque tóxico é uma possível complicação, especialmente se você usar tampões de alta absorção. Lembre-se de chamar um médico imediatamente se sentir tonturas, náuseas, vômitos, febre ou erupção na pele durante o uso do tampão. Sempre troque o tampão após 4 horas de uso.
