Praticar esportes é uma maneira divertida de ficar em forma, mas entre o suor e os uniformes folgados, nem sempre é a atividade mais atraente. Mas às vezes você quer ter uma boa aparência, como quando está tentando impressionar uma paixão ou jogando para uma grande multidão. Ao atualizar seu estilo, cuidar de si mesmo e se tornar um atleta melhor, você não apenas jogará como um campeão, mas também parecerá um.
Passos
Método 1 de 3: Melhorando seu estilo
Etapa 1. Use roupas esportivas que destaquem as características das quais você mais se orgulha
Mostre as partes do seu corpo que você ama e nas quais se sente confiante. Por exemplo, se você for uma menina, use um short curto de spandex para embelezar suas pernas longas ou um top curto para mostrar seu abdômen tonificado. Os rapazes podem usar camisetas sem mangas para exibir ombros e braços esculpidos.
- Certifique-se de que as roupas que você escolher sejam adequadas para o esporte que você está praticando. Por exemplo, shorts super curtos não seriam permitidos no golfe, o que exige shorts na altura do joelho.
- Você também pode modificar suas roupas esportivas para torná-las mais atraentes. Tente puxar uma camisa para trás com um laço de cabelo ou enrolar o cós do short uma vez.
Etapa 2. Escolha um uniforme em um tamanho que seja atraente, mas confortável
Você precisa de espaço para se mover livremente, então evite colocar um uniforme muito apertado. No entanto, uma camisa muito folgada ou calças muito grandes também não favorecem a aparência. Uniformes superdimensionados acabam parecendo desleixados.
- Um uniforme que não cai bem também pode afetar seu desempenho se você o puxar constantemente.
- Os uniformes podem ser cortados de forma diferente das roupas normais, então você não pode confiar no tamanho da etiqueta. Pergunte ao seu treinador se você pode experimentar alguns tamanhos antes de encomendar o seu.
Etapa 3. Use o cabelo puxado para trás em um estilo esportivo se você tiver cabelo comprido
É imprescindível manter o cabelo longe dos olhos. Opte por estilos simples que requerem apenas um elástico, em vez de estilos mais complicados que exigem muitos acessórios ou tempo para montar. Homens e meninas com cabelo comprido podem tentar um rabo de cavalo elegante ou um coque bagunçado. As meninas também podem usar tranças, sejam duas tranças boxer ou uma única trança francesa.
- As bandanas elásticas são um acessório esportivo divertido para adicionar ao seu visual. Procure por aquelas com estampas bonitas e cores que combinem com seu uniforme ou roupa.
- Evite acessórios de metal duro ou plástico para o cabelo, como grampos ou grampos. Eles não são permitidos em muitas ligas esportivas e podem machucar se você levar um tapa na cabeça.
Etapa 4. Mantenha sua maquiagem leve e natural se você for uma garota que quer usá-la
Não use maquiagem completa enquanto pratica esportes. Se você quiser usar um pouco de maquiagem, opte por produtos transparentes à prova de suor que não mancham. Por exemplo, aplique rímel à prova d'água nos cílios ou passe um creme hidratante colorido nas bochechas para dar um toque de bronze.
- A base e o corretivo são difíceis de usar quando você está suando. Mas sua melhor aposta é um à base de água, que irá aderir melhor à sua pele sem obstruir tanto os poros.
- Dê um toque de cor aos seus lábios com um protetor labial colorido ou uma mancha labial próxima à cor natural dos seus lábios, como um rosa pálido ou nude.
Método 2 de 3: cuidando do seu corpo
Etapa 1. Use desodorante perfumado para evitar odores corporais ruins e manchas de suor
É difícil se sentir bem com sua aparência quando cheira a odor corporal ou quando sua camisa está encharcada sob os braços com manchas embaraçosas. Aplique uma camada de desodorante nas axilas antes de praticar esportes. Escolha um aroma fresco e sutil que encobrirá todos os cheiros ruins.
- O desodorante vem em todas as variedades diferentes, como gel roll-on, stick e spray. Se você é alguém que fica muito suado ou fedorento, procure um desodorante clínico forte.
- Em caso de dúvida, você pode usar desinfetante para as mãos no lugar do desodorante.
- Mantenha um desodorante de viagem em sua sacola esportiva para reaplicar durante o treino ou jogo.
Etapa 2. Proteja sua pele em esportes ao ar livre com protetor solar de pelo menos FPS 30
Ignorar o protetor solar pode resultar em queimaduras solares, descamação da pele e até câncer de pele, se for um hábito regular. Aplique protetor solar com FPS 30 ou superior em toda a pele exposta pelo menos 15 minutos antes de sair.
- Uma fórmula à prova de água ou à prova de suor terá melhor desempenho e não irá atingir seus olhos se você estiver suando.
- Reaplique conforme necessário ou pelo menos a cada 2 horas. Se você estiver suando muito, precisará reaplicar com mais frequência.
Etapa 3. Limpe o excesso de suor frequentemente com uma toalha de mão
Pingar de suor nem sempre é uma boa aparência, especialmente se você estiver usando maquiagem e ela estiver escorrendo pelo rosto. Traga uma pequena toalha de mão com você para se limpar quando necessário.
- Toalhas de microfibra são uma boa escolha porque são macias, absorventes e não são muito ásperas em seu rosto.
- Mantenha sua toalha de mão na sacola de ginástica ou na lateral do campo para que você possa pegá-la facilmente durante os intervalos.
Etapa 4. Beba bastante água antes, durante e depois de praticar esportes
Mantenha-se hidratado para que seu corpo possa funcionar corretamente e para que você pareça energizado e renovado. O quanto você precisa depende do tamanho do seu corpo, do seu nível de atividade e do clima em que está jogando. No mínimo, beba 16 onças fluidas (470 ml) de água antes de se exercitar e, em seguida, 4 a 6 onças fluidas (120 a 180 ml) de água a cada 15-20 minutos enquanto você joga.
- Bônus: Beber muita água mantém sua pele limpa e brilhante.
- Continue hidratando-se depois de praticar esportes. É especialmente importante nos 30 minutos após a sua atividade.
- Se você estiver se exercitando por mais de 90 minutos, tome uma bebida esportiva com eletrólitos para repor os níveis de glicogênio do corpo.
Método 3 de 3: Tornando-se um Atleta Melhor
Etapa 1. Jogue com mais confiança usando uma conversa interna positiva
A confiança é uma das qualidades mais atraentes que uma pessoa pode ter. Para aumentar sua auto-estima e se livrar de quaisquer inseguranças ou pensamentos negativos, pense em pelo menos 5 coisas que você ama em si mesmo como atleta ou coisas nas quais você é bom quando se trata de seu esporte.
- Por exemplo, você pode dizer a si mesmo: “Estou orgulhoso de minhas habilidades de liderança”, “Estou orgulhoso de poder sempre acertar três pontos” ou “Tenho o melhor tempo de 40 jardas da equipe”.
- Se você está tendo problemas para pensar em coisas positivas, pergunte a seus amigos, família, companheiros de equipe e treinadores no que eles acham que você é bom.
- Escreva sua lista em um pedaço de papel ou no aplicativo Notas do seu telefone para ter como um lembrete quando você precisar dela.
Passo 2. Mostre sua paixão pelo esporte dando 100% de esforço em campo
Ser apaixonado e comprometido com o que você está fazendo é uma grande qualidade. Parece contra-intuitivo, mas quanto menos tempo você gasta se preocupando com sua aparência e quanto mais tempo você gasta se concentrando em jogar o seu melhor e dar tudo o que tem, melhor você ficará.
- Colocar no trabalho e dar o seu melhor fará de você um atleta mais habilidoso, o que o deixará mais confiante também.
- Por exemplo, se você está sempre atirando quando tem chance no campo de futebol, eventualmente você ficará melhor em chutes e gols. E todo mundo adora o artilheiro!
Etapa 3. Adote as endorfinas para melhorar seu humor
Praticar esportes e praticar exercícios aumenta os produtos químicos, como endorfinas, dopamina e hormônios sexuais. Esses produtos químicos fazem você se sentir mais feliz naturalmente, o que melhora seu humor e seu nível de energia. Não tenha medo de sorrir enquanto estiver jogando. A felicidade é um ótimo visual para qualquer pessoa.
Mesmo 30 minutos de exercício aumentam as endorfinas
Etapa 4. Mantenha uma atitude positiva em relação a seus colegas de equipe e concorrentes
Dar-se bem com os outros e ser otimista faz você parecer bem. Respeite seus companheiros de equipe, seja um jogador de equipe e seja um bom esporte para o outro time. Para melhorar sua atitude, concentre-se no que está indo bem em um jogo ou nas habilidades em que você é bom. Por exemplo, talvez você esteja perdendo, mas acabou de fazer um passe incrível.
- A visualização positiva pode ajudá-lo a se tranquilizar e também a manter uma perspectiva positiva. Imagine-se tendo um bom desempenho em um cenário detalhado, como acertar o match point para vencer o jogo.
- Parabenize seus companheiros de equipe quando eles bloqueiam um chute ou fazem um gol. Você também pode fazer o mesmo por seus oponentes, por mais estranho que pareça. Isso mostra graça e classe.
