Sentir dores pélvicas durante a gravidez pode ser muito assustador, então você provavelmente quer um alívio rápido. A dor pélvica ocorre na parte inferior do tronco, entre o abdômen e os ossos do quadril. Essa dor pode ser normal enquanto seu corpo se ajusta para permitir que seu bebê cresça, mas às vezes é um motivo de preocupação. Antes de tentar reviver sua dor pélvica, determine o que está causando isso para que você obtenha o tipo certo de cuidado. Depois, há tratamentos para a dor e mudanças no estilo de vida que você pode experimentar. No entanto, você pode precisar ligar ou visitar seu médico para tratamento médico.
Passos
Método 1 de 4: Determinando a causa de sua dor
Etapa 1. Observe se a sua dor é aguda ou surda, sem outros sintomas
Embora possa deixá-la nervosa, é totalmente normal sentir dores pélvicas durante a gravidez. Seus quadris e pélvis estão se espalhando para acomodar um bebê em crescimento, o que causa dor. Tente não se preocupar se a sua dor vier e passar e você não tiver quaisquer outros sintomas. É provável que você esteja tendo dores normais durante a gravidez.
Se você começar a ficar preocupada, chame seu médico para ter certeza de que sua dor é apenas normal durante a gravidez. Eles podem aconselhá-lo sobre se você precisa ou não se preocupar
Etapa 2. Reconhecer os sintomas de dor na cintura pélvica (PGP)
Esta condição é normal e afeta 1 em cada 5 mulheres grávidas, mas você pode ter um risco aumentado se já tiver sofrido danos na região pélvica, se suas articulações se moverem de maneira irregular ou se seu bebê for grande ou estiver posicionado de uma determinada maneira. PGP pode causar muita dor e pode afetar sua mobilidade, mas você pode encontrar alívio com analgésicos e mudanças no estilo de vida. Visite seu médico se você acha que tem PGP para que possa discutir suas opções de tratamento. Para determinar se você pode ter PGP, verifique se você tem os seguintes sintomas:
- Dor no centro do osso púbico
- Dor que atravessa um ou ambos os lados das suas costas
- Dor no períneo (a área entre a vagina e o ânus)
- Alargamento de suas coxas
- Clicar ou ranger em sua região pélvica
- Piora da dor ao ficar em pé, caminhar, subir ou descer escadas, ficar em pé sobre uma perna, abrir as pernas, estender as pernas, colocar pressão bilateral nos trocânteres (onde sua perna se conecta ao quadril) ou virar
Você sabia?
A dor na cintura pélvica pode ocorrer durante qualquer trimestre e pode variar de leve a grave. Não vai machucar seu bebê, então você não precisa se preocupar.
Etapa 3. Procure sinais de trabalho de parto se já passou das 35 semanas
Às vezes, a dor pélvica é um sinal precoce do parto, especialmente se você estiver no final do terceiro trimestre. Se o trabalho de parto estiver causando sua dor pélvica, você notará outros sinais de trabalho de parto prematuro também. Vá para o hospital se tiver estes sinais de trabalho de parto:
- Contrações, que parecem um aperto e liberação dolorosos
- Corrimento rosa ou avermelhado
- Dor nas costas
- Um desejo persistente de usar o banheiro
- Sua bolsa estourando
Etapa 4. Consulte seu médico se você estiver sangrando para ter certeza de que não é um aborto espontâneo
Isso é realmente assustador, mas tente não se preocupar. Embora a dor pélvica com sangramento possa significar que você está tendo um aborto espontâneo, nem sempre é esse o caso. Manchas benignas são possíveis nos primeiros 1 a 3 meses de gravidez, mas é importante ser avaliado de qualquer maneira. Vá ao médico ou ao pronto-socorro imediatamente para que você e seu bebê possam receber tratamento.
Peça a alguém para levá-lo ao médico ou pronto-socorro para que você não tenha que dirigir
Etapa 5. Receba tratamento de emergência se você estiver com vertigens ou se seu coração estiver acelerado
Embora você provavelmente não precise se preocupar, dor pélvica, tontura e batimento cardíaco acelerado são sinais de gravidez ectópica. Isso não é muito comum, mas vá para o pronto-socorro por segurança. Eles verificarão você para se certificar de que está tudo bem.
Uma gravidez ectópica ocorre quando o embrião fertilizado se fixa à trompa de Falópio, e não ao útero. Uma vez que sua trompa de Falópio é muito estreita para o bebê crescer, sua saúde estará em risco se você não receber tratamento
Método 2 de 4: usando tratamentos para a dor
Passo 1. Tome paracetamol (Tylenol) para o alívio da dor, se o seu médico permitir
Você provavelmente está preocupado em tomar algo que pode machucar seu bebê, incluindo analgésicos. Geralmente, o paracetamol é seguro para ser tomado durante a gravidez. No entanto, converse com seu médico primeiro para se certificar de que é seguro para você. Em seguida, tome-o conforme as instruções do frasco para aliviar sua dor pélvica.
Você pode descobrir que o paracetamol não é suficiente para ajudar com sua dor. Converse com seu médico sobre suas outras opções. Eles podem recomendar um analgésico diferente, mas o paracetamol é o mais seguro durante a gravidez
Etapa 2. Aplique uma compressa quente na região pélvica por 15-20 minutos
Use uma almofada de aquecimento ou um pano quente como compressa quente. Coloque a compressa quente na região pélvica para aliviar a dor. Deixe a compressa no local por cerca de 15-20 minutos. Repita quantas vezes quiser.
Pergunte ao seu médico se é seguro usar um adesivo de autoaquecimento projetado para cólicas menstruais. Eles irão aquecer sua região pélvica por até 8 horas
Etapa 3. Tome um banho quente ou ducha para aliviar a dor
Faça um banho confortavelmente aquecido, mas não quente. Alternativamente, tome um banho se você se sentir confortável em pé. Em seguida, mergulhe ou fique na água morna por cerca de 15-20 minutos para aliviar sua dor pélvica.
Se possível, coloque uma cadeira de banho no chuveiro para que você possa sentar e relaxar debaixo d'água
Etapa 4. Experimente uma unidade TENS para liberar PGP em andamento
Uma unidade de estimulação nervosa elétrica transcutânea ou unidade TENS estimula seus músculos com uma corrente elétrica suave. Isso pode ajudar a aliviar a dor da cintura pélvica em algumas pessoas.
- Consulte um fisioterapeuta e pergunte sobre essa opção. Um fisioterapeuta pode mostrar como conectar os eletrodos e ajudá-lo a usar a unidade TENS pela primeira vez.
- Se uma unidade TENS lhe traz alívio, você pode considerar a compra de uma para uso pessoal.
Etapa 5. Consulte um acupunturista para um tratamento de alívio da dor
A acupuntura é realmente útil para aliviar a dor pélvica durante a gravidez, especialmente se for causada por PGP. Procure um acupunturista com experiência no tratamento de mulheres grávidas. Em seguida, diga ao seu acupunturista onde você está sentindo dor. Durante o tratamento, o acupunturista inserirá agulhas finas na pele para aliviar a dor.
- A acupuntura normalmente não dói, mas você pode sentir algum desconforto.
- Converse com seu médico antes de fazer acupuntura.
Método 3 de 4: Fazendo mudanças no estilo de vida
Etapa 1. Use um cinto de suporte de maternidade para ajudar a reduzir sua dor pélvica
Um cinto de suporte pélvico aliviará um pouco a pressão do corpo, especialmente das costas. Isso ajuda a aliviar a dor na pélvis, nos quadris e na região lombar. Escolha um cinto de suporte para maternidade que seja confortável para você e use-o todos os dias.
- Alguns cintos de suporte de maternidade são colocados sob sua barriga para ajudar a sustentá-la. Outros têm uma faixa superior que vai sobre sua barriga e uma faixa inferior que vai sob sua barriga para maior suporte. Ambos são ótimas opções, então escolha o que é confortável para você.
- Você pode obter um cinto de apoio à maternidade em uma loja de maternidade, algum departamento ou drogarias, ou online.
Etapa 2. Escolha sapatos baixos e de apoio para minimizar o estresse em seu corpo
A gravidez altera sua postura e distribuição de peso, o que causa dor. Usar sapatos confortáveis e de apoio pode ajudar a minimizar a dor. Escolha sapatilhas ou tênis confortáveis que tenham amortecimento e suporte para arco.
Mesmo um salto baixo pode colocar mais pressão em seus quadris, pélvis e parte inferior das costas. Evite usar qualquer tipo de salto durante a gravidez
Etapa 3. Durma de lado com um travesseiro entre os joelhos e sob a barriga
Vire para o lado que for mais confortável para você. Em seguida, coloque um travesseiro sob a barriga para apoiá-lo. Além disso, coloque um travesseiro entre as pernas para apoiar os quadris, a pélvis e as costas. Isso o ajudará a ficar confortável.
Apoiar os quadris e a barriga com travesseiros pode ajudá-lo a descansar melhor e acordar com menos dor
Etapa 4. Faça exercícios de Kegel para fortalecer o assoalho pélvico
Use o banheiro para que sua bexiga fique vazia. Em seguida, deite-se ou sente-se em uma posição confortável. Contraia os músculos do assoalho pélvico como faria para interromper o jato de urina. Segure por 5 segundos e repita por 5 repetições.
- Faça 2-3 séries de Kegels todos os dias para ver os resultados.
- Depois de se acostumar com o exercício, aumente o tempo que você mantém seus Kegels para 10 segundos por repetição e aumente suas repetições para 10 por sessão.
Etapa 5. Envolva-se em atividades leves, mas não se esforce demais
Exercícios leves podem ajudar a prevenir e aliviar a dor da gravidez, incluindo dores pélvicas. Converse com seu médico para saber quais exercícios são seguros para você. Por exemplo, você provavelmente pode fazer caminhadas ou fazer alguns exercícios suaves na água.
Os exercícios que você pode fazer dependem do seu nível de atividade antes de engravidar. Seu médico pode ajudá-lo a escolher os exercícios certos para você
Gorjeta:
Não se sente por mais de 30 minutos por vez durante o dia. Muita inatividade pode piorar sua dor.
Passo 6. Evite atividades que desencadeiem sua dor
Acompanhe as coisas que causam sua dor pélvica, como pegar objetos pesados ou descer escadas. Em seguida, faça o possível para evitar esses gatilhos para que você tenha menos dor. Quando você não puder evitar algo, minimize a frequência com que você o faz.
Por exemplo, subir escadas é um gatilho comum para dores pélvicas. Se houver escadas em sua casa, talvez seja necessário subir. No entanto, você pode minimizar suas viagens no andar de cima
Gorjeta:
Não se incline, dobre ou levante objetos pesados. Essas atividades provavelmente irão desencadear sua dor.
Etapa 7. Peça ajuda nas tarefas domésticas e nas compras
Você pode sentir que tem que fazer tudo, mas agora sua principal preocupação é o seu bebê. Diga a seus familiares, amigos ou colegas de quarto que você precisa de apoio agora. Peça-lhes para dividir as tarefas para que você não seja levado ao ponto da dor.
- Diga: “O bebê está me causando muitas dores agora, então preciso descansar mais. Você pode cuidar da limpeza e das compras de supermercado esta semana?”
- Não se sinta culpado por pedir a eles que ajudem. Você precisa colocar você e seu bebê em primeiro lugar.
Etapa 8. Descanse com as costas apoiadas quando sentir dor
Quando a dor começar, faça uma pausa e relaxe. Sente-se em uma cadeira confortável e coloque um travesseiro atrás das costas para obter suporte adicional. Isso vai tirar a pressão de suas costas e pélvis para que você comece a se sentir melhor.
Relaxe por até 30 minutos até se sentir melhor. É melhor se levantar e caminhar após 30 minutos para não ficar rígido, o que pode piorar a sua dor
Método 4 de 4: recebendo tratamento médico
Etapa 1. Visite seu médico para obter um diagnóstico e discutir suas necessidades de tratamento
Se a dor persistir, vá ao médico para descobrir o que está causando isso. Eles discutirão seus sintomas e o examinarão para descobrir o que está causando sua dor. Então, eles dirão se você precisa de tratamento e que tipo de tratamento você precisa.
Informe o seu médico há quanto tempo você sente dor, bem como quaisquer outros sintomas que você tenha
Etapa 2. Ligue para seu médico ou vá ao hospital se achar que está em trabalho de parto
Você pode não precisar ir ao hospital nos estágios iniciais do trabalho de parto, mas deve ligar para o seu médico. Eles dirão quando você deve ir ao hospital para fazer o parto. Se você está preocupado, vá em frente e vá para o hospital.
O hospital pode mandar você para casa se você não progrediu muito no trabalho de parto
Etapa 3. Consulte um fisioterapeuta, osteopata ou quiroprático para fazer um ajuste
Procure um especialista com experiência no tratamento de mulheres grávidas. Eles podem manipular manualmente seus músculos e articulações para ajudá-lo a obter alívio. Peça uma referência ao seu médico ou procure um especialista online.
