Sempre que você respira poeira, ela pode ir para os pulmões e causar irritação ou danos. A boa notícia é que seus pulmões se purificam naturalmente. Ainda assim, você pode ajudar seus pulmões a se livrar da poeira, limpando o catarro. A prevenção também é importante para impedir que a poeira entre em seus pulmões. Com essas dicas, você pode manter seus pulmões saudáveis e livres de poeira.
Passos
Método 1 de 2: Limpando Fleuma
Etapa 1. Elimine o catarro com tosse controlada
Se você tiver catarro ou poeira nos pulmões que não sobe, remova-os com um pouco de tosse. Sente-se na beirada de uma cadeira com os pés no chão e incline-se ligeiramente para a frente. Inspire e cruze os braços sobre o estômago. Tussa rapidamente 2 a 3 vezes, empurrando o estômago a cada vez. Isso deve forçar o muco preso.
- Você pode fazer isso várias vezes, mas descanse entre cada sessão.
- Certifique-se de que você se retirou da área onde inalou a poeira, para não respirar mais.
Passo 2. Cuspa qualquer catarro que você tossir
A tosse com catarro é a principal maneira de seus pulmões se limparem de poeira e bactérias. Quando você tossir qualquer muco ou catarro, cuspa para se livrar de toda aquela substância nojenta.
Você também pode engolir catarro. Não vai te machucar, e é melhor ter poeira no estômago do que nos pulmões
Etapa 3. Experimente inalar o vapor para soltar o catarro preso
Às vezes, o catarro não surge nem com tosse. A pesquisa mostra que a terapia de inalação de vapor pode soltar o muco e melhorar a respiração. Experimente respirar profundamente em uma panela de água quente ou inspirar profundamente enquanto estiver no chuveiro. O vapor pode ajudar a soltar e trazer muco e poeira.
Tenha muito cuidado com este tratamento porque você pode se queimar. Certifique-se de que a água e o vapor não estejam quentes o suficiente para causar dor ou escamação na pele
Etapa 4. Dê um tapinha no peito para soltar ainda mais o catarro
Peça ao seu médico para lhe mostrar como fazer percussão torácica. Eles o instruirão a colocar a mão em concha e bater levemente algumas vezes ao redor do peito e nas costas para liberar o muco e ajudar os pulmões a se livrar dele. Evite bater diretamente em sua coluna ou esterno, no entanto.
Os locais certos para tocar podem variar de pessoa para pessoa, por isso é importante que um profissional médico lhe mostre como fazer isso
Etapa 5. Exercite-se regularmente para ajudar a limpar seus pulmões
Os exercícios podem ajudar os pulmões a remover as partículas estranhas e melhorar a função pulmonar. Isso ajuda seus pulmões a se manterem saudáveis e a se limparem melhor. Se você não se exercita com frequência, inclua-o em sua programação regular.
Se você tiver problemas respiratórios ou pulmonares, pergunte ao seu médico se os exercícios são seguros para você. Eles podem lhe dar sugestões sobre as melhores maneiras de se exercitar
Método 2 de 2: Prevenção da inalação
Etapa 1. Use uma máscara sempre que estiver perto de poeira
Sempre que você está fazendo algo que pode levantar poeira, há sempre o risco de que você inale um pouco. Proteja seus pulmões usando uma máscara contra poeira reutilizável ou descartável para que você não respire nenhuma dessa poeira.
- Coisas comuns que produzem poeira incluem limpar sua casa, trabalhar no jardim, aparar a grama ou cortar madeira. É uma boa ideia usar uma máscara contra poeira durante todas essas atividades.
- Se você trabalhar perto de poeira ou detritos, use um respirador com filtro HEPA certificado para obter a melhor proteção.
Etapa 2. Lave a pele e as roupas se estiverem cobertas de poeira
Qualquer poeira em seu corpo pode acabar em seus pulmões se você respirar. Depois de trabalhar com a poeira, tire as roupas e lave-as, depois tome um banho o mais rápido possível.
- Certifique-se de lavar o cabelo também. Poeira e detritos podem se esconder aqui.
- Tenha cuidado ao remover roupas empoeiradas. Retire-os lentamente para não levantar muita poeira.
Etapa 3. Use um purificador de ar em sua casa
Os purificadores de ar filtram a poeira e os poluentes do ar para que você não os respire. Se você deseja uma camada extra de proteção em casa, o funcionamento de uma dessas máquinas pode manter seus pulmões limpos.
- Certifique-se de seguir as instruções do purificador para limpar o filtro corretamente. Não funcionará tão bem se o filtro estiver sujo.
- Lembre-se de que os purificadores de ar não conseguem se livrar de toda a poeira do ar, portanto, eles não substituem o uso de máscara ou a limpeza regular.
- Para obter melhores resultados, compre um purificador de ar que tenha um filtro HEPA embutido.
Etapa 4. Limpe as áreas empoeiradas e as ferramentas com um pano úmido
A água ajuda a remover a poeira e evita que ela vá para o ar. Se você precisar limpar áreas empoeiradas ou ferramentas, use um pano úmido e limpe lentamente para não perturbar a poeira.
Se você estiver trabalhando em uma área especialmente empoeirada, como uma casa velha, é uma boa ideia borrifar a área levemente com água antes de começar. Dessa forma, você levantará menos poeira enquanto trabalha
Etapa 5. Use um aspirador em vez de uma vassoura para limpar
As vassouras levantam poeira e não fazem um bom trabalho em coletá-la. É muito melhor usar um aspirador em áreas empoeiradas para que você se livre do máximo de poeira possível.
Passo 6. Pare de fumar e vaporizar ou não comece em primeiro lugar
Fumar e vaporizar impõem uma grande quantidade de produtos químicos aos pulmões que causam irritação e danos. Mantenha os seus pulmões em boa forma evitando fumar e vaporizar, quer parando ou nunca começando.
Etapa 7. Faça exames físicos regulares para verificar se há danos nos pulmões
A única maneira real de saber se você tem problemas pulmonares é com consultas regulares ao médico. Faça exames médicos anuais e certifique-se de agendar uma consulta se sentir que algo pode estar errado, como se você estiver tendo problemas para respirar.
- Isso é especialmente importante se você trabalhar com muita poeira. Você pode detectar qualquer dano no início e tomar as medidas de tratamento necessárias antes que se torne muito sério.
- Se você estiver sentindo falta de ar ou tosse contínua após inalar a poeira, consulte um médico.
