Lesões ligamentares são comuns, especialmente para atletas. Algumas das lesões ligamentares mais comuns são: tornozelo, pé, ombro e joelho. Embora algumas tensões de ligamento sejam mínimas e possam cicatrizar por conta própria em alguns dias ou semanas, outras lesões ligamentares podem exigir tratamento especializado de profissionais médicos treinados. De qualquer forma, com cuidado e orientação de profissionais, você provavelmente será capaz de se recuperar de sua lesão ligamentar.
Passos
Método 1 de 3: tratamento de cepas ligamentares menores em casa
Etapa 1. Aplique frio no ligamento
Certifique-se de aplicar uma bolsa de gelo na lesão o mais rápido possível. Faça isso cobrindo a pele com uma toalha e, em seguida, colocando um saco de gelo na área ferida. Mantenha o gelo na área lesionada por 10 a 30 minutos a cada 1 a 2 horas. Continue a aplicar gelo na área por 2 a 3 dias.
Etapa 2. Comprima o membro lesionado
Depois de aplicar gelo na área, você deve comprimir a lesão. Use algum tipo de bandagem elástica para aplicar pressão na área. Comprimir a lesão ajudará a estabilizá-la e a limitar o inchaço.
Certifique-se de que qualquer dispositivo de compressão que você usa não limite o fluxo sanguíneo para o membro
Etapa 3. Use muletas, se necessário
Se precisar se locomover, use muletas ou dispositivos semelhantes para ajudar nos movimentos. As muletas aliviam a pressão do membro lesado e permitem que o processo de cicatrização continue sem forçar ainda mais o ligamento.
Seu médico pode recomendar um andador de joelho ou algum outro dispositivo em vez de muletas
Etapa 4. Coloque uma cinta na área lesada
Cintas usadas em conjunto com muletas ou andadores de joelho. Eles se destinam a estabilizar o membro lesionado e prevenir danos futuros. Sem uma cinta, você pode não conseguir andar e, se o fizer, poderá piorar sua condição.
- As joelheiras são um dos tipos mais comuns de chaves. Eles são comumente usados para tratar problemas de ACL.
- O aparelho ortodôntico só é eficaz para algumas pessoas com lesão ligamentar.
Etapa 5. Eleve o ligamento lesado
Eleve o ligamento tenso acima do coração com a maior freqüência e duração possível. Isso reduzirá o inchaço. Um tornozelo, joelho ou pé pode ser apoiado em travesseiros ou em uma cadeira. Se seu pulso estiver ferido, use livros ou um travesseiro para mantê-lo elevado enquanto trabalha.
Etapa 6. Dê tempo para a cura
Talvez o elemento mais importante da cura de um ligamento seja o tempo. Infelizmente, pode levar muito tempo para um ligamento cicatrizar completamente. Isso, porém, depende do nível de lesão.
- Uma lesão ligamentar de grau 1 pode levar apenas alguns dias para cicatrizar.
- Uma lesão ligamentar de grau 2 pode exigir que você use muletas ou uma cinta por vários dias. Além disso, você pode precisar parar de praticar esportes ou exercícios por até dois meses
- Uma lesão ligamentar de grau 3 pode exigir uma cinta ou gesso por mais de um mês e pode levar semanas ou meses para ficar completamente saudável.
Etapa 7. Complemente sua dieta com vitaminas e nutrientes
Existem várias vitaminas de que você precisará para que seus ligamentos se curem em tempo hábil. Como resultado, certifique-se de ingerir vitaminas e nutrientes suficientes diariamente. A melhor maneira de obtê-los é ter uma dieta rica em frutas, vegetais, sementes de linhaça e peixes. Você também pode tomar um suplemento. Certifique-se de obter o suficiente:
- Vitamina C
- Vitamina A
- Ácidos gordurosos de omega-3
- Zinco
- Antioxidantes
- Proteína
Método 2 de 3: Consultando Profissionais Médicos
Etapa 1. Consulte seu médico
Seu médico de atenção primária pode avaliar a extensão de sua lesão. Eles podem fornecer tratamento e alívio para tensões menores e, se for mais grave, podem encaminhá-lo a um médico ortopédico. Se necessário, você pode até receber uma receita de medicamentos antiinflamatórios.
Etapa 2. Visite um reumatologista ou médico ortopédico
Esses médicos são especializados no sistema muscular esquelético e serão capazes de fazer um bom julgamento sobre a melhor forma de tratar uma lesão ligamentar. Eles vão questioná-lo sobre a causa de sua lesão, sintomas e, em seguida, aconselhá-lo sobre o tratamento mais adequado.
Um especialista (como um reumatologista ou médico ortopédico) pode recomendar cirurgia ou algum outro curso de ação
Etapa 3. Fale com um personal trainer
Dependendo da gravidade da sua lesão, você deve consultar um personal trainer sobre as etapas que você pode realizar para promover a cura dos ligamentos. No final das contas, um personal trainer provavelmente irá recomendar que você limite o estresse ao membro danificado enquanto trabalha os músculos que circundam o ligamento danificado.
Pergunte ao seu médico se ele pode recomendar um personal trainer
Etapa 4. Peça ao seu médico para fazer o diagnóstico
Existem vários diagnósticos que fornecerão ao seu médico informações sobre a gravidade do dano ao ligamento. Sem executar esses diagnósticos, seu médico pode não ter certeza sobre sua extensão e se o dano afeta outros ligamentos, tendões ou ossos.
- Seu médico provavelmente começará com um raio-X. Embora um raio-X não detecte danos ao ligamento, permitirá ao médico saber se há um osso quebrado ou fraturado envolvido.
- Depois de um raio-X, seu médico provavelmente irá prescrever uma ressonância magnética. Uma ressonância magnética criará uma imagem do seu sistema músculo-esquelético - incluindo danos nos ligamentos.
Método 3 de 3: tratando sua lesão cirurgicamente
Etapa 1. Peça uma referência a um cirurgião
Se a cepa não cicatrizar dentro de duas semanas do tratamento básico, você pode precisar de cirurgia. Peça ao seu médico que o encaminhe para um especialista em musculoesquelético ou um cirurgião especializado em cirurgia de ligamento.
Etapa 2. Faça uma cirurgia reconstrutiva
Alguns danos nos ligamentos, principalmente problemas do LCA, só podem ser curados ou corrigidos por meio de cirurgia. Se o dano for grave o suficiente, seu médico provavelmente recomendará a cirurgia. Quando você se submeter a uma cirurgia de ligamento, seu cirurgião provavelmente substituirá o ligamento danificado por um tendão próximo.
- A cirurgia reconstrutiva ligamentar tem sucesso em cerca de 95% das vezes.
- O ligamento reconstrutivo provavelmente funcionará tão bem quanto o antigo. Também vai durar o resto de sua vida.
Etapa 3. Use uma máquina de movimento passivo contínuo (CPM)
Seu médico provavelmente irá prescrever uma máquina de CPM para você usar após a cirurgia. A máquina moverá seu membro (geralmente sua perna) em uma série de movimentos. Ele começará lento e com movimento limitado e aumentará gradualmente a velocidade e a intensidade.
Etapa 4. Comprometa-se com a fisioterapia
Para a maioria das pessoas, a única maneira de terminar o processo de cura iniciado pela cirurgia reconstrutiva é passar por fisioterapia. Na fisioterapia, um terapeuta trabalhará com você para recuperar toda a sua amplitude de movimento de maneira lenta e medida.
- Seu médico provavelmente recomendará que você faça fisioterapia três dias por semana.
- Você terá que realizar seus exercícios de fisioterapia em casa todos os dias.
- Você pode precisar de dias, semanas ou até meses de fisioterapia para se recuperar completamente.
