Sua pele tende a ficar mais fina com o envelhecimento. Portanto, é importante cuidar da sua pele para mantê-la flexível e espessa. O adelgaçamento da pele pode ocorrer quando o nível de colágeno na pele diminui e a elasticidade da pele é perdida. O colágeno é uma proteína encontrada na pele que ajuda a nutrir a pele e torná-la saudável. A pele fina também pode ser causada pelo uso prolongado de pomadas de esteróides que fazem a pele contundir facilmente e se tornar frágil e transparente. Felizmente, há uma série de coisas que você pode tentar para tornar sua pele mais espessa, forte e firme.
Passos
Método 1 de 3: usando produtos para a pele
Etapa 1. Aplique hidratante diariamente
Para obter melhores resultados, use um hidratante que contenha ingredientes como vitaminas C, A, E e beta-caroteno. Os hidratantes que contêm retin-A (uma forma ácida da vitamina A) podem ser usados na pele para estimular a multiplicação das células. Os produtos Retin-A estão disponíveis na forma de soros, pomadas e cremes.
Etapa 2. Use óleo de vitamina E topicamente
Pique uma cápsula contendo vitamina E e coloque seu conteúdo em suas mãos, antes de aplicá-la na pele.
Etapa 3. Sempre use protetor solar ao ar livre
Use protetor solar diariamente, especialmente em áreas muito quentes durante o verão. Tente usar um FPS de pelo menos 15 (ou mais se você tiver pele particularmente pálida ou sensível), mesmo se for um dia nublado, pois os raios ultravioleta do sol podem penetrar nas nuvens.
Etapa 4. Evite usar cremes esteróides na pele
Se possível, evite usar cremes esteróides na pele, pois eles podem ter um efeito adelgaçante. Fale com o seu médico se você tiver sido prescrito um creme esteróide para tratar uma doença de pele subjacente, como eczema. Um dermatologista geralmente pode prescrever tratamentos tópicos alternativos que não contenham esteróides.
Etapa 5. Aplique produtos que contenham vitamina C
Aplique soros, cremes e loções que contenham vitamina C. A vitamina C ajuda a fortalecer a pele e estimular a produção de colágeno. Isso ajuda a engrossar a pele quando usado regularmente.
Etapa 6. Use pomada de óleo de camélia na pele
As sementes de flores de camélia podem ser pressionadas para obter óleo de semente de camélia. Este óleo pode ser usado para engrossar a pele.
- Para fazer a pomada, misture algumas gotas de óleo de semente de camélia com 1/4 colher de chá de óleo de vitamina E, 3 gotas de óleo de lavanda e uma colher de chá de óleo de prímula. Esta mistura deve ser agitada antes de usar. Massageie algumas gotas de pomada na pele diariamente para ajudar a engrossá-la.
- A pomada deve ser mantida refrigerada entre os usos.
Etapa 7. Tente usar antioxidantes tópicos para prevenir danos à pele
Antioxidantes tópicos podem ser usados para prevenir danos à pele e reparar a pele danificada. Procure produtos tópicos que contenham qualquer um dos seguintes ingredientes:
Extrato de chá verde, vitamina A, vitamina E, tocotrienóis, ácido alfalipóico e pentapeptídeos
Método 2 de 3: Modificando sua dieta
Etapa 1. Coma alimentos ricos em vitaminas C e E
Essas vitaminas reparam os tecidos desgastados do corpo e, portanto, retardam o processo de envelhecimento. Alimentos ricos em vitamina C ajudam a aumentar a produção de colágeno, o que ajuda a engrossar a pele com o tempo.
- Os alimentos ricos em vitamina C incluem frutas cítricas, laranja, kiwi, brócolis, tomate e couve-flor. A necessidade diária de vitamina C é de 75-90 mg.
- Os alimentos ricos em vitamina E são azeite, abacate, brócolis, abóbora, mamão, manga e tomate. A necessidade diária é de 15 mg.
- Os alimentos ricos em vitamina A incluem laranja, abóbora, batata doce, espinafre e cenoura. A necessidade diária de vitamina A é de 700-900 mg.
Etapa 2. Mantenha-se hidratado
A água ajuda a remover resíduos e toxinas do corpo, revitalizando a pele. Também ajuda a melhorar a elasticidade da pele e permite uma cura natural.
- Além de beber água, você também pode melhorar seus níveis de hidratação bebendo chás de ervas e comendo frutas e vegetais com alto teor de água, como melancia, tomate, beterraba e aipo.
- Até que ponto a água é benéfica para a pele é discutível, principalmente porque a água chegará aos outros órgãos antes de chegar à pele. No entanto, embora nem todos concordem que beber mais água vai melhorar a pele, outros insistem que sim e não vai doer.
Etapa 3. Tome óleo de semente de borragem ou suplementos de óleo de peixe
Complemente sua dieta com óleo de semente de borragem e óleo de peixe. Eles ajudam a fortalecer o colágeno sob a pele e a mantê-la hidratada.
- Esses óleos também são ricos em vitamina B3, importante para uma pele saudável. Uma forma de vitamina B3 (conhecida como niacinamida) pode ajudar a reduzir as rugas e melhorar a elasticidade da pele.
- A dosagem recomendada de óleo de peixe é de cerca de 1.000 mg, enquanto a dosagem padrão de óleo de borragem varia entre 230 e 720 mg dependendo da idade, sexo e fabricante. Sempre verifique as instruções do fabricante sobre qualquer suplemento que você compra, pois as dosagens podem variar.
Etapa 4. Consumir caldo de osso
O caldo de osso é um alimento tradicional conhecido por estimular o sistema imunológico. É uma excelente fonte de minerais e gelatina. O caldo ósseo também apoia as articulações, o cabelo e a pele devido ao seu alto teor de colágeno.
- Para fazer caldo de ossos, procure ossos de alta qualidade de gado alimentado com capim, bisões, aves de capoeira ou peixes selvagens capturados. Adicione 2 libras de ossos a um galão de água e deixe ferver. Abaixe o fogo e continue fervendo por 24 horas para ossos de carne ou 8 horas para ossos de peixe.
- O objetivo da fervura por muito tempo é amolecer realmente os ossos para que você possa extrair um líquido gelatinoso usando uma peneira. Beba o caldo ou misture com outros pratos.
Método 3 de 3: Fazendo mudanças no estilo de vida
Etapa 1. Tente se exercitar todos os dias
Faça uma caminhada de 40 minutos diariamente ou corra por meia hora. Isso ajuda a melhorar a circulação, o que permite a distribuição de nutrientes no corpo. Isso garante que a pele receba os nutrientes de que precisa para se rejuvenescer e se manter saudável.
Etapa 2. Pare de fumar
Fumar aumenta o nível de nicotina no corpo e diminui a circulação do sangue. Isso resulta em menos nutrientes sendo absorvidos pela pele e menos toxinas sendo liberadas da pele, causando rejuvenescimento e crescimento reduzidos da pele.
Fumar também desidrata a pele e esgota as vitaminas essenciais. Isso inclui vitaminas A, complexo B, C e E, e minerais como potássio, cálcio e zinco
Etapa 3. Reduza a ingestão de álcool
Tente reduzir o consumo de álcool ou corte-o completamente, se possível. O álcool aumenta o nível de toxinas no corpo, o que tem um efeito negativo na pele e contribui para o envelhecimento e emagrecimento.
Etapa 4. Massageie a pele para melhorar a circulação
A massagem ajuda a melhorar a circulação do sangue, permitindo que nutrientes importantes circulem por todo o corpo, nutrindo e espessando a pele.
Aplique um óleo de massagem na pele e massageie a área por pelo menos 90 segundos. Isso deve ser feito duas vezes ao dia para obter melhores resultados
Etapa 5. Use roupas de mangas compridas que protejam sua pele
Expor sua pele à luz solar pode torná-la mais fina. Portanto, você deve usar calças compridas, camisas de manga comprida e chapéus de aba larga para proteger a pele dos raios ultravioleta.
