Você evita apertar as mãos porque suas palmas estão sempre úmidas? Suas meias e sapatos estão constantemente encharcados e fedorentos? Você fica envergonhado por manchas de suor cada vez maiores em suas roupas? Se você tem esses problemas, não está sozinho. Felizmente, existem muitas maneiras de evitar que a transpiração excessiva interfira em sua vida e abale sua autoconfiança.
Passos
Método 1 de 4: usando um antitranspirante
Etapa 1. Escolha um antitranspirante em vez de um desodorante
Verifique os rótulos ao comprar produtos e certifique-se de comprar um antitranspirante em vez de apenas um desodorante. O desodorante mascara o odor corporal, mas não faz nada para prevenir a transpiração excessiva.
Vá com um produto roll-on macio-sólido para suas axilas. Para as mãos, pés, pernas e outras áreas do corpo, escolha um antitranspirante em aerossol
Etapa 2. Procure uma fórmula rotulada "força clínica
Os antitranspirantes de força clínica são mais caros, mas são mais eficazes na prevenção da transpiração. A maioria das marcas de desodorantes antitranspirantes oferece uma fórmula de força clínica. Você pode encontrá-los em sua farmácia local e onde quer que sejam vendidos produtos de higiene.
Os antitranspirantes que contêm cloreto de alumínio são os produtos mais eficazes
Etapa 3. Aplique o antitranspirante pela manhã
Aplicar o antitranspirante uma vez ao dia oferecerá os melhores resultados. Passe o antitranspirante pela pele e cubra uniformemente as axilas com uma camada fina. Depois de aplicá-lo, massageie suavemente em sua pele para aumentar sua eficácia.
Não aplique muito antitranspirante. Às vezes, seu corpo precisa suar. Evite usar antitranspirante antes de dormir
Etapa 4. Certifique-se de que sua pele esteja seca antes de usar um antitranspirante
Se você acabou de sair do banho ou se suas axilas estiverem suadas, seque-as com uma toalha. Você também pode secar as axilas com um secador de cabelo ajustado para esfriar.
Aplicar um antitranspirante na pele molhada pode causar irritação
Etapa 5. Use antitranspirantes em aerossol em outras áreas além das axilas
Para pés suados, borrife nas solas e entre os dedos dos pés para evitar meias encharcadas e encharcadas de suor. Se seu rosto e sua cabeça suam muito, você pode borrifar um antitranspirante em aerossol ao longo da linha do cabelo.
- Existem também toalhetes antitranspirantes disponíveis, que podem ser mais convenientes de usar do que um aerossol.
- Teste um antitranspirante antes de aplicá-lo na linha do cabelo ou em qualquer outra área de pele sensível. Aplique-o em uma pequena área da pele e certifique-se de não sentir vermelhidão ou ardor. Se você fizer isso, evite usar o produto em áreas sensíveis.
Método 2 de 4: experimentando remédios caseiros
Etapa 1. Tome banho diariamente e desenvolva hábitos de higiene saudáveis
Tomar banho diariamente pode manter as bactérias que vivem em sua pele sob controle. Essas bactérias causam odores corporais relacionados ao suor excessivo, portanto, reduzir seu número pode ajudar a evitar o cheiro de suor.
- Lavar-se com sabão após um treino ou outras atividades rigorosas é especialmente importante. Lavar o suor e as bactérias após o exercício também pode ajudar a controlar a acne.
- Embora o banho diário seja bom, tente não tomar banho. Chuveiros longos e quentes podem ressecar a pele e causar acne ou irritação.
Etapa 2. Aplique produtos que contenham ácido tânico nas áreas afetadas
Você pode encontrar produtos de cuidado da pele adstringentes que contêm ácido tânico em farmácias e onde quer que sejam vendidos produtos de higiene. Aplique uma camada fina nas áreas do corpo que suam excessivamente, como axilas ou pés. Leia as instruções do seu produto e use-as conforme as instruções.
- Você também pode tentar preparar um chá preto forte, que contém ácido tânico. Molhe uma toalha no chá ou aplique os saquinhos de chá diretamente na pele.
- Os antitranspirantes de força clínica podem causar irritação ou piorar o eczema e a dermatite atópica, mas o ácido tânico pode ajudar a minimizar esses efeitos.
Etapa 3. Pule os alimentos picantes
Pimentas, molho picante e outros itens picantes podem causar suor, então tente evitá-los. Se você notar que começa a suar ao comer alimentos picantes, fique longe deles, especialmente quando estiver fora de casa.
Além disso, a cebola e o alho podem tornar o cheiro do suor desagradável
Etapa 4. Reduza o consumo de bebidas alcoólicas e com cafeína
Observe se você tende a suar mais quando bebe café ou chá com cafeína, ou quando bebe álcool. Se necessário, evite essas substâncias, especialmente quando você estiver em público.
Lembre-se de que a cafeína também é encontrada no chocolate, portanto, talvez seja necessário reduzir os doces também
Etapa 5. Experimente técnicas de relaxamento se o estresse o fizer suar
Quando você se sentir oprimido ou estressado, inspire profundamente enquanto conta até 4, segure e conte até 4, depois expire lentamente e conte até 8. Ao controlar sua respiração, imagine que está em um ambiente confortável, como um lugar relaxante da sua infância.
Experimente fazer técnicas de relaxamento antes e durante situações estressantes, como falar em público ou ir ao dentista
Etapa 6. Acompanhe o que desencadeia sua transpiração
Tente manter um diário do suor para rastrear o que o faz suar. Você pode manter um pequeno bloco à mão ou manter um registro em seu telefone.
- Por exemplo, se você adicionou molho apimentado ao almoço e começou a suar excessivamente, anote. Anote se você começa a suar depois de beber uma taça de vinho ou se falar com sua paixão faz suas glândulas sudoríparas explodirem.
- Rastrear gatilhos específicos o ajudará a saber o que evitar para prevenir a transpiração excessiva.
Método 3 de 4: lidando com situações sociais suadas
Etapa 1. Use tecidos leves que permitam a circulação de ar
Escolha roupas feitas de fibras naturais com uma trama solta, como algodão ou linho. As cores claras também podem ajudar a mantê-lo mais fresco, uma vez que não absorvem tanta luz e calor quanto as cores escuras.
Manchas de suor aparecem mais visivelmente em roupas cinza, então tente evitar essa cor
Etapa 2. Embale uma muda de roupa e meias extras
Traga uma camisa extra e uma calça ou saia que você possa vestir se tiver manchas de suor em sua roupa. Antes de trocar, use um pano ou lenço para limpar o excesso de suor. Além disso, traga meias extras se seus pés suarem muito.
- Se necessário, troque as meias suadas por um novo par 2 ou 3 vezes ao dia.
- Embale roupas extras em uma mochila ou bolsa de viagem compacta. Você também pode manter roupas extras no carro ou no escritório no trabalho.
Etapa 3. Invista em roupas que absorvem a umidade
As roupas que absorvem a umidade são feitas de um tecido especialmente projetado para absorver e dissipar o suor. Use camisetas e roupas íntimas que absorvem a umidade para evitar manchas visíveis de suor nas roupas externas.
Roupas que absorvem a umidade podem ser caras. As roupas íntimas de algodão são mais acessíveis e podem absorver o suor, mas não são tão eficazes quanto as roupas especiais de desempenho
Etapa 4. Administre as mãos úmidas com um antitranspirante ou pó absorvente
Se suas mãos suarem muito, experimente borrifá-las com um antitranspirante em aerossol pela manhã e antes de deitar. Esfregá-los com talco para bebês, bicarbonato de sódio ou amido de milho, conforme necessário, também pode ajudar a mantê-los secos.
- Lembre-se de secar bem as mãos com uma toalha ou secador de cabelo antes de aplicar o antitranspirante.
- Se suas mãos costumam ficar úmidas, evite usar loções espessas e oleosas que contenham vaselina.
Etapa 5. Compre sapatos respiráveis para pés suados
Couro e outros materiais naturais são boas opções para sapatos sociais. Ao comprar tênis, procure opções que tenham pequenos orifícios para a circulação de ar.
- Além disso, use sandálias ou ande descalço sempre que possível para que seus pés possam respirar.
- Você também pode comprar meias esportivas que absorvem a umidade.
Etapa 6. Use um spray fixador ou pó para evitar que a maquiagem escorra
Se sua cabeça e rosto suam muito e estragam a maquiagem, aplique um primer fosco antes da base, do blush e da maquiagem dos olhos. Depois de aplicar a maquiagem, finalize com um spray fixador ou pó para evitar que escorra.
- Você também deve levar lenços umedecidos para absorver o suor sem estragar a maquiagem. Filtros de café também funcionam bem em caso de problemas.
- Antes de aplicar a maquiagem, você também pode borrifar a linha do cabelo com um antitranspirante em aerossol. Certifique-se de testá-lo primeiro em uma pequena área da pele para evitar irritação.
Método 4 de 4: Consultando um Médico
Etapa 1. Converse com seu médico se a transpiração interferir em suas atividades diárias
Marque uma consulta se você evita atividades sociais ou sente que a transpiração afetou seu bem-estar emocional. Você também deve consultar o seu médico se a sudorese excessiva se desenvolver repentina ou inexplicavelmente, for acompanhada de perda de peso ou ocorrer principalmente à noite.
- Você pode ter uma condição chamada hiperidrose ou glândulas sudoríparas hiperativas. Sua transpiração também pode estar relacionada a outra condição médica subjacente.
- Seu médico principal pode encaminhá-lo a um dermatologista ou especialista em pele.
- Suar junto com dificuldade para respirar, dor no peito ou nos braços, pescoço ou mandíbula pode ser uma emergência médica. Obtenha ajuda imediata se sentir esses sintomas.
Etapa 2. Discuta quaisquer medicamentos que você toma com seu médico
Existem inúmeros medicamentos prescritos que podem causar suor como efeito colateral. Pergunte ao seu médico se algum medicamento que você toma regularmente pode estar fazendo você suar. Se necessário, pergunte se eles podem sugerir um medicamento alternativo com menos efeitos colaterais.
Etapa 3. Pergunte ao seu médico se eles recomendam um medicamento de prescrição
Seu médico pode recomendar um antitranspirante de prescrição, um creme secante ou um medicamento anticolinérgico. Tome qualquer medicamento de acordo com as instruções do seu médico e não pare de tomá-lo sem a aprovação do seu médico.
- Antitranspirantes prescritos e cremes secantes são geralmente a primeira etapa do tratamento médico. Seu médico pode prescrever um medicamento oral se eles não forem eficazes.
- Os medicamentos anticolinérgicos orais são sistêmicos, o que significa que causam um efeito de ressecamento em todo o corpo. Eles podem suprimir as glândulas sudoríparas, mas também podem causar boca e olhos secos.
Etapa 4. Experimente a iontoforese para sudorese excessiva das mãos e dos pés
Seu médico pode prescrever uma máquina de iontoforese elétrica doméstica ou realizar o tratamento em seu consultório. Nesse procedimento, uma leve corrente elétrica passa pela água e é usada para desligar as glândulas sudoríparas.
- Um regime típico consiste em várias sessões de 30 minutos por semana.
- Você sentirá uma sensação de formigamento durante o procedimento; o formigamento pode persistir por algumas horas após o tratamento. Os efeitos colaterais são raros, mas podem incluir irritação da pele, ressecamento e bolhas.
Etapa 5. Converse com seu médico sobre as injeções de Botox
O Botox pode paralisar temporariamente as glândulas sudoríparas por 7 a 19 meses por injeção. É usado em casos de sudorese intensa e pode ser injetado nas axilas, rosto, mãos ou pés.
Os efeitos colaterais incluem dor no local da injeção e sintomas semelhantes aos da gripe. Quando injetado nas palmas das mãos, o Botox pode causar fraqueza e dor temporária
Etapa 6. Considere submeter-se à termólise por microondas
Esses dispositivos funcionam nas axilas ou outras áreas suadas que possuem uma camada de gordura protetora. Um dispositivo fornece energia eletromagnética controlada, que destrói as glândulas sudoríparas da área tratada. Os médicos geralmente recomendam 2 tratamentos com intervalos de 3 meses.
- Destruir as glândulas sudoríparas nas axilas não afeta a capacidade do corpo de controlar sua temperatura. Apenas 2% das glândulas sudoríparas estão localizadas nas axilas.
- Você não sentirá nenhuma dor ou desconforto durante o procedimento, mas poderá sentir vermelhidão, inchaço e sensibilidade por vários dias. Você pode sentir dormência ou formigamento nas áreas tratadas por até 5 semanas após passar pela termólise por microondas.
Etapa 7. Consulte um conselheiro se a ansiedade desencadeia sua transpiração
Se você está tendo sudorese desencadeada pela ansiedade, a terapia cognitivo-comportamental ou a psicoterapia podem ajudá-lo a encontrar alívio. Um conselheiro ou terapeuta pode recomendar técnicas de relaxamento e ensiná-lo a reconhecer e redirecionar padrões de pensamento desencadeadores.
Se necessário, eles também podem recomendar medicamentos para um transtorno de ansiedade ou ataque de pânico
Etapa 8. Faça a cirurgia como último recurso
A cirurgia para suor excessivo é rara e recomendada apenas em circunstâncias extremas, quando todas as outras opções de tratamento falharam. Existem 2 procedimentos cirúrgicos usados para tratar a hiperidrose:
- A cirurgia local nas axilas é realizada sob anestesia local no consultório de um dermatologista. Seu médico usará lipoaspiração, excisão (corte com bisturi ou raspador) ou laser para remover as glândulas sudoríparas. A recuperação geralmente leva 2 dias, embora você precise limitar a atividade dos braços por cerca de uma semana.
- A simpatectomia envolve a remoção do nervo que diz ao corpo para suar excessivamente. Em um procedimento relacionado, denominado simpatectomia, o nervo é cortado em vez de removido. Esses procedimentos podem aliviar a sudorese excessiva nas axilas ou nas mãos, mas também podem causar intolerância ao calor, batimento cardíaco irregular e sudorese compulsória, ou aumento da sudorese em outras partes do corpo.
- Se sua condição exigir cirurgia, seu dermatologista o ajudará a decidir qual opção é a certa para você.
Pontas
- Se você quiser se manter ativo e evitar suar muito, experimente nadar. A água irá lavar o seu suor e, ao mesmo tempo, permitir que você se mantenha ativo.
- Se você está com sobrepeso ou obeso, perder peso pode fazer com que seja mais fácil para seu corpo se resfriar, então você não suará tanto.
- A transpiração excessiva pode levar à desidratação, portanto, certifique-se de beber pelo menos 8 copos de água por dia.
- Algumas pessoas estão preocupadas com o fato de os antitranspirantes estarem associados a um risco maior de câncer de mama e doença de Alzheimer. Não há evidências científicas que liguem os antitranspirantes a essas ou a quaisquer outras doenças.
- Lembre-se de estar relaxado e calmo se sua transpiração for baseada em estresse e ansiedade.
