Ninguém gosta de vomitar, mas quando você precisa vomitar, você vai querer encontrar um bom lugar para ele ir. Se você não puder ir ao banheiro ou outro lugar onde possa se livrar dele rapidamente, um balde pode ser a melhor opção. Se você estiver com náuseas ou com medo de vomitar em breve, certifique-se de estar preparado para pegar o balde e evite vomitar até chegar lá.
Passos
Parte 1 de 2: Vômito no balde
Etapa 1. Obtenha seu balde
Seu balde não precisa ser nada especial, apenas um lugar para você vomitar. Deve ser pequeno o suficiente para que você possa segurá-lo nas mãos e segurá-lo perto do rosto.
- Se você estiver doente ou com náuseas, certifique-se de estar preparado. Mantenha um balde perto de onde você está descansando. No mínimo, certifique-se de que seja facilmente acessível.
- Se você tem filhos que podem vomitar, colocar o balde perto da cama é uma boa preparação, caso eles não consigam ir ao banheiro. Certifique-se de que seus filhos saibam para que serve o balde, para que estejam preparados se precisarem.
Etapa 2. Segure o balde perto do rosto
Se possível, você deseja que o balde esteja em um nível que permita manter a cabeça voltada para a frente. Embora a maioria das pessoas queira inclinar a cabeça para baixo, é mais provável que vomite nas fossas nasais. Esse é um complemento desconfortável para já estar doente. Esta é uma grande vantagem de usar um balde em vez de um banheiro.
Etapa 3. Segure o cabelo para trás
Certifique-se de que nada esteja no seu caminho antes de vomitar. O objetivo do balde é evitar que o vômito vá para todos os lugares. Deixar o cabelo atrapalhar só vai criar uma bagunça ainda maior.
Se você tiver um amigo ou membro da família por perto, isso pode ser algo útil para eles fazerem. Dessa forma, você pode usar as duas mãos para segurar o balde
Etapa 4. Vômito
Quando estiver em posição, é melhor deixar tudo para fora. O vômito não é bom, mas pode ser uma forma necessária de seu corpo dizer que algo está errado. Mantenha a cabeça para frente e respire profundamente após terminar.
Não afaste a cabeça do balde até se sentir confiante de que terminou
Etapa 5. Limpe seu balde
Depois de terminar de vomitar, você precisará limpar o balde. O vômito, como outros fluidos corporais, pode conter germes que causam infecções. Jogue o vômito em um vaso sanitário e dê a descarga. Use água e sabão para enxaguar o que sobrou no balde. Use toalhas de papel para limpar qualquer outra coisa e jogue-as fora quando terminar.
- Você também pode usar uma solução de água sanitária 1:10 (1 xícara de água sanitária misturada com 9 xícaras de água) para desinfetar ainda mais. Se você fizer isso, certifique-se de manter a mistura no balde por 10 minutos e mantenha o ambiente bem ventilado. Não misture com nenhum outro agente de limpeza.
- Pode ser mais fácil forrar o balde com um saco de lixo antes de vomitar. Uma sacola de plástico usada funciona muito bem. Simplesmente forre o balde com o saco e, depois de vomitar, simplesmente jogue o saco no lixo. Excelente para limpezas rápidas e menor acúmulo de odores, já que você pode substituir a bolsa a qualquer momento. Certifique-se de que a bolsa não tenha buracos.
- Se você ainda estiver se sentindo mal e não conseguir limpar totalmente o balde, afaste-se dele. O vômito tem um cheiro muito forte, que pode fazer com que você volte a vomitar.
Etapa 6. Limpe-se
Enxágue a boca com água até que o gosto desapareça e lave as mãos ou qualquer outra parte do corpo. Se precisar, um banho pode ser refrescante ao mesmo tempo que o deixa limpo.
Parte 2 de 2: Adiando seu vômito
Etapa 1. Tome um pouco de ar fresco
Espaços apertados ou outras situações abafadas podem aumentar a náusea. Portanto, se possível, saia da sala por alguns minutos ou, pelo menos, abra uma janela e depois respire fundo várias vezes.
Etapa 2. Use acupressão
Semelhante à acupuntura, a acupressão é baseada nas práticas tradicionais chinesas e usa os pontos de pressão naturais do corpo. Aplicar pressão ocasional no ponto de pressão P-6 em seu pulso pode ajudar a diminuir a náusea e o vômito.
- Com a palma de uma das mãos voltada para cima, coloque os três primeiros dedos da outra mão sobre o pulso, sentindo os dois grandes tendões sob o polegar. O ponto que você procura fica a cerca de três dedos abaixo do pulso.
- Aplique pressão no ponto usando um movimento circular, certificando-se de que está empurrando para baixo no ponto. Isso não deve causar dor ou desconforto e você pode continuar a aplicar pressão por dois ou três minutos.
- Repita no outro pulso. Localize o ponto de pressão no outro pulso e aplique pressão em movimentos circulares por alguns minutos.
Etapa 3. Experimente técnicas de relaxamento
Desvie sua atenção do desconforto pensando em algo calmante. Este método é mais eficaz se você praticou a técnica antes de surgir a necessidade de aliviar a náusea. Existem técnicas que podem ajudar:
- Relaxamento autogênico. Isso envolve encontrar algo para distrair sua mente da náusea (ou de qualquer outra coisa que você esteja sentindo). Repita uma palavra ou frase para si mesmo, não relacionada à sua náusea. Tente pensar em algo pacífico ou relaxante. Ao repetir essa ideia, aprofunde a respiração e relaxe os músculos.
- Visualização. Imagine um ambiente pacífico ou relaxante em sua mente. Pense em como seus vários sentidos experimentariam este lugar, coisas que você poderia sentir, cheirar ou ouvir, bem como o que veria. Pode ajudar fechar os olhos e sentar-se enquanto faz isso.
- Respiração profunda. Encontre um lugar tranquilo para se sentar. Respire normalmente e, em seguida, respire fundo. Inspire lentamente pelo nariz e deixe o ar encher seus pulmões e abdômen. Expire lentamente, pela boca é melhor, mas pode ser pelo nariz se for mais confortável.
Pontas
- Se puder, diga a alguém ao seu redor que você vai vomitar. Eles podem ajudá-lo, talvez segurando seu cabelo, ou apenas sendo capazes de limpar depois.
- Beba água antes e depois de vomitar. Beber antes pode adiar o vômito, pelo menos um pouco. O vômito desidrata o corpo, portanto, beber depois pode repor os líquidos.
