A doença hepática gordurosa não alcoólica (NAFLD) ocorre quando a gordura extra se acumula no fígado. Você corre um risco maior de doença hepática gordurosa se estiver carregando peso corporal extra ou tiver condições como resistência à insulina, diabetes, pressão alta e colesterol alto. A melhor maneira de tratar o fígado gorduroso é seguir uma dieta saudável e fazer mudanças no estilo de vida, como manter um peso saudável. Você também pode usar remédios à base de ervas. No entanto, verifique com seu médico antes de usar tratamentos com ervas, antes de tomar medicamentos e se você desenvolver sintomas graves.
Passos
Método 1 de 4: Mudando sua dieta
Etapa 1. Faça uma dieta saudável com produtos frescos, proteínas magras e grãos inteiros
Uma dieta saudável garante que você receba os nutrientes de que precisa para melhorar sua saúde e curar o fígado. Além disso, ajuda a evitar alimentos com alto teor de açúcar que podem contribuir para o fígado gorduroso e ajuda a perder peso, se necessário. Faça 1/2 de suas refeições vegetais frescos, 1/4 de suas refeições uma proteína magra e 1/4 de seu prato um carboidrato complexo. Lanche em frutas, vegetais e laticínios com baixo teor de gordura.
- As proteínas magras incluem frango, peru, peixe, tofu, nozes, feijão, substitutos da carne e laticínios com baixo teor de gordura.
- Os carboidratos complexos incluem vegetais ricos em amido e grãos inteiros.
Etapa 2. Mude para uma dieta baseada em vegetais para reduzir o colesterol e os triglicerídeos
O colesterol alto e os triglicerídeos contribuem para a doença do fígado gorduroso e dificultam a cura do corpo. Produtos de origem animal contêm colesterol e contribuem para níveis elevados de colesterol ruim de lipoproteína de baixa densidade (LDL), portanto, cortar esses alimentos de sua dieta pode melhorar sua saúde. Torne-se vegetariano ou incorpore mais refeições sem carne em sua dieta para ajudar a reduzir o colesterol e os triglicerídeos.
- Converse com seu médico sobre as melhores mudanças a serem feitas.
- Os vegetarianos ainda comem ovos e laticínios. Uma vez que também contêm colesterol, você pode decidir se tornar vegano, o que significa eliminar todos os produtos de origem animal.
Etapa 3. Evite açúcares adicionados porque eles podem piorar sua condição
Uma dieta rica em açúcar resulta em mais gordura corporal, que pode ser armazenada no fígado. Para evitar que sua condição piore, corte os açúcares adicionados de sua dieta e monitore a quantidade de açúcar natural que você ingere.
- Por exemplo, não adicione açúcar às suas bebidas e reduza os doces.
- Monitore a quantidade de frutas que você come porque muito açúcar natural ainda pode ser um problema.
Etapa 4. Cozinhe com alho para ajudar a reduzir os fatores de risco
O alho pode ajudar a reduzir o estresse no fígado, melhorar sua resistência à insulina e melhorar seu perfil lipídico. Adicione alho às suas receitas para apimentar seus pratos ou escolha receitas que já incorporem alho. Como outra opção, corte ou esmague 1-2 dentes de alho e coma-os crus.
- O alho pode causar mau hálito ou odor corporal.
- Uma vez que o alho pode causar sangramento, use-o com moderação se estiver tomando um anticoagulante. Além disso, verifique com seu médico se você está sendo tratado para HIV.
Etapa 5. Beba chá verde todos os dias para proteger o fígado e possivelmente ajudá-lo a cicatrizar
O chá verde contém antioxidantes que reduzem a inflamação, diminuem o estresse no fígado e podem ajudar na recuperação do fígado. Consumir uma xícara de chá verde diariamente para obter seus benefícios.
É melhor beber chá verde pela manhã porque ele contém cafeína
Variação:
Se você não gosta de chá verde, pode tentar o extrato de chá verde. Verifique com seu médico primeiro para ter certeza de que é seguro para você tomá-lo.
Passo 6. Elimine o álcool de sua dieta porque ele estressa o fígado
O álcool é processado pelo fígado, por isso pode dificultar a cura do fígado. Em alguns casos, pode piorar sua condição. Evite beber álcool para ajudar a tratar o fígado gordo.
- Se você gosta de beber, converse com seu médico para saber se não há problema em tomar uma porção de álcool de vez em quando. No entanto, você pode precisar parar de beber.
- Tente ir a um grupo de apoio se tiver problemas para desistir.
Método 2 de 4: fazendo mudanças no estilo de vida
Etapa 1. Perca peso se você estiver acima do peso
Carregar peso extra contribui para a doença do fígado gorduroso, e você pode não ser capaz de melhorar sua condição sem perder peso. Converse com seu médico para saber se você precisa perder peso e quanto você precisa perder. Em seguida, pergunte ao seu médico se é seguro mudar sua dieta para perda de peso.
- Você também pode determinar se tem um peso corporal saudável calculando o Índice de Massa Corporal (IMC). Faça isso dividindo seu peso em quilogramas pela sua altura em metros ao quadrado. Se tiver mais de 25 anos, você é considerado acima do peso e pode se beneficiar com a perda de peso.
- Use um aplicativo de contagem de calorias como o My Fitness Pal para monitorar o que você come. Estabeleça uma meta para perda de peso e documente tudo o que você come para perder peso.
Etapa 2. Exercite-se por 30 minutos, 5-7 dias por semana para melhorar sua saúde
O exercício moderado ajuda a melhorar seu nível de condicionamento e ajuda na perda de peso. Escolha um exercício de que goste para que seja fácil para você fazer todos os dias. No entanto, verifique com seu médico primeiro para ter certeza de que você é saudável o suficiente para fazer exercícios.
Por exemplo, você pode fazer longas caminhadas, ter aulas de dança, hidroginástica, nadar, fazer ioga ou participar de uma equipe de esportes recreativos
Passo 3. Controle o açúcar no sangue se você tem diabetes
O diabetes não controlado é um fator de risco para doença hepática gordurosa e pode piorar sua condição. Siga o plano de tratamento recomendado pelo seu médico e monitore o açúcar no sangue todos os dias. Certifique-se de que está tomando seus medicamentos ou tratamentos corretamente e consulte seu médico regularmente para verificar seu progresso.
- Monitore o açúcar no sangue diariamente para monitorar seus níveis.
- Não interrompa seu tratamento para diabetes sem primeiro falar com seu médico.
Método 3 de 4: usando remédios fitoterápicos
Etapa 1. Beba 2 a 3 xícaras de café por dia, se você já o bebe
O café pode ajudar a proteger o fígado dos danos causados pela inflamação. No entanto, não funcionará da mesma forma para todos, e não está claro por que o café ajuda algumas pessoas com fígado gorduroso. Se você gosta de café, beba 2 a 3 xícaras de café por dia para ajudar na saúde do fígado.
Se você já é um bebedor de café, isso pode ajudá-lo a se sentir melhor sobre seu hábito diário. No entanto, não comece a beber café apenas por esse motivo. Você não sabe como a cafeína o afetará, e é possível que o café nem mesmo traga benefícios
Etapa 2. Tome vitamina E para ajudar a proteger o fígado da inflamação
Como a vitamina E é repleta de antioxidantes, ela pode reduzir a inflamação em seu corpo que está contribuindo para a doença do fígado gorduroso. Embora não funcione da mesma forma para todos, pode ajudar o seu fígado a começar a cicatrizar. Siga as instruções de dosagem no rótulo para tomar vitamina E diariamente.
Converse com seu médico antes de tomar vitamina E, pois ela pode ser prejudicial para algumas pessoas. Pode aumentar o risco de complicações fatais ou câncer de próstata
Etapa 3. Use um suplemento de bagas de goji para possivelmente ajudar a curar e proteger seu fígado
Goji berry, também chamado de wolfberry, é usado na medicina tradicional chinesa para tratar problemas de fígado. Pode ajudar a reduzir os lipídios, pode ajudar na cura do seu fígado e pode protegê-lo de danos futuros. Embora seja geralmente útil, não funciona da mesma maneira para todos. Experimente um suplemento de bagas de goji se o seu médico disser que é seguro.
Leia as instruções no frasco do suplemento e tome goji berry conforme as instruções
Etapa 4. Opte por suplementos de alho para apoiar seu fígado
Se você não quiser cozinhar com alho, você pode tomar um suplemento. Isso ajudará a reduzir o estresse no fígado, ao mesmo tempo que melhora a resistência à insulina e o perfil lipídico. Leia as instruções no frasco e tome o suplemento conforme as instruções.
Verifique com seu médico se o alho é seguro para você. O alho pode causar sangramento, portanto, um suplemento pode não ser seguro para você se estiver tomando um anticoagulante. Além disso, os suplementos de alho podem interagir com os tratamentos de HIV
Passo 5. Tome cardo leiteiro para melhorar a saúde do seu fígado
O cardo leiteiro é um forte antiinflamatório e contém antioxidantes que podem ajudar a curar o fígado. Não funcionará da mesma maneira para todos, mas pode ajudá-lo a melhorar sua doença do fígado gorduroso. Siga as instruções em sua garrafa de cardo leiteiro para obter a dose correta. Faça isso todos os dias para ver os resultados.
Verifique com seu médico antes de tomar cardo leiteiro para se certificar de que é seguro para você
Etapa 6. Use um suplemento de resveratrol para proteger o fígado de mais danos
O resveratrol reduz a inflamação e o estresse no fígado. Pode ajudar a proteger contra danos futuros, mas suas propriedades normalmente não ajudam a cicatrizar o fígado. Leia as instruções no rótulo do seu suplemento e siga-as exatamente para obter a dose certa.
- Converse com seu médico para ter certeza de que o resveratrol é certo para você.
- Este suplemento é um extrato de uvas vermelhas.
Método 4 de 4: quando procurar atendimento médico
Etapa 1. Consulte seu médico antes de usar remédios à base de ervas
Embora os tratamentos com ervas sejam geralmente seguros, eles não são adequados para todos. Eles podem interferir com certas condições médicas e podem interagir com seus medicamentos. Converse com seu médico para ter certeza de que os remédios à base de ervas são seguros para você.
Diga ao seu médico que tipos de remédios você deseja usar e que está tentando tratar a doença do fígado gorduroso
Passo 2. Informe o seu médico antes de tomar qualquer medicamento
Seu fígado processa os medicamentos que você toma, então eles afetam o seu fígado. Converse com seu médico sobre todos os medicamentos que você toma, incluindo medicamentos e suplementos sem prescrição. Eles o ajudarão a se certificar de que o que você leva é seguro para você.
Alguns medicamentos podem fazer mal à sua saúde, por isso não tome nada sem falar com o seu médico
Etapa 3. Contate seu médico se sua doença começar a piorar
Tente não se preocupar, mas sua doença do fígado gorduroso pode piorar. Se isso acontecer, consulte seu médico para ter certeza de que está recebendo o tratamento de que precisa para melhorar sua condição. Visite seu médico se sentir os seguintes sintomas, que são um sinal de que a doença do fígado gorduroso está piorando:
- Perda de apetite
- Perda de peso
- Fadiga
- Fraqueza
- Retenção de fluidos
- Sangrando
Etapa 4. Pergunte ao seu médico sobre como controlar o seu colesterol e pressão alta.
Normalmente, o colesterol alto e a pressão alta contribuem para a doença do fígado gorduroso. Além disso, eles também podem desencadear outros problemas médicos. É importante que você controle o colesterol e a pressão arterial para ajudar a curar o fígado. Converse com seu médico sobre medicamentos e outras opções de tratamento se o colesterol e a pressão alta permanecerem altos.
