Às vezes, depois de ficar doente por um tempo, pode ser difícil se levantar do sofá e ficar ativo novamente, mas é importante levantar porque estar ativo estimula o sistema imunológico e ajuda você a superar a doença mais rapidamente. Portanto, continue lendo para aprender como se levantar do sofá e começar a se mexer novamente.
Passos
Etapa 1. Faça um esforço consciente
Tente fazer algo ativo e progrida todos os dias. Às vezes, você se sentirá doente demais para se levantar e realmente fazer isso, mas contanto que diga a si mesmo que vai realmente fazer algo e realmente fazer um esforço consciente, é tudo o que pode pedir de si mesmo. Por outro lado, se você realmente não tentar, não chegará a lugar nenhum. Não minta para si mesmo. Se você se sentir muito doente, não saia correndo, não quer se estressar demais, mas também não quer mentir para si mesmo. Julgue honestamente seus sentimentos e decida se você realmente se sente muito mal ou se simplesmente não quer fugir.
Etapa 2. Coma alguma coisa
Quando estamos doentes, pode ser difícil comer, porque se comermos a coisa errada, isso pode nos fazer sentir mal novamente ou retardar o processo de cura. Ainda assim, é muito importante comer uma quantidade suficiente de comida todos os dias, porque a comida fornece a energia de que seu corpo precisa para combater o vírus e estimula o sistema imunológico. Tente se afastar dos alimentos "reconfortantes" que todos nós amamos comer quando estamos doentes, como pudim, gelatina, sorvete, biscoitos salgados e refrigerantes, e em vez disso tente ir para coisas que irão ajudá-lo a melhorar mais rapidamente, como frutas, vegetais e carnes e queijos. Tente ficar longe de coisas gordurosas, porque elas podem retardar o processo de cicatrização e colocá-lo de volta no sofá por mais algum tempo.
Etapa 3. Mantenha-se hidratado
Uma das principais formas pelas quais os vírus saem do seu corpo é por meio do xixi; portanto, quanto mais líquido você beber, melhor. Manter-se hidratado traz muitos outros benefícios para o corpo. Se você tiver uma doença congestiva, como nariz entupido ou tosse úmida, poderá ficar muito desidratado à noite. Algo que pode ajudar com isso é beber um copo grande de algo com eletrólitos logo antes de dormir, porque os eletrólitos ajudam você a se manter hidratado por mais tempo.
Etapa 4. Limpe-se
Tomar um banho e tirar o pijama que usou todos os dias na última semana ajudará a colocar sua mente em uma zona saudável. Fazer as coisas que você faz todos os dias, mesmo quando não está doente, pode levar sua mente a acreditar que não está mais doente e ajudá-la a enviar a energia de que você precisa para continuar. Além disso, agora essas roupas são criadouros de germes e provavelmente estão apenas deixando você mais doente, então mude-as, tome um banho, escove os dentes e tente parecer apresentável.
Etapa 5. Saia do sofá e saia de casa
Apenas levantar do sofá e se mover é tudo o que é necessário quando seu corpo ainda está se recuperando. Limpe a casa ou volte para a escola ou para o trabalho. Sair com amigos. Você não precisa fazer nada particularmente ativo, apenas sair para jantar ou ir ao cinema. Ficar longe do sofá durante a maior parte do dia ajudará a dizer ao seu corpo que você está melhor e a se mover novamente.
Etapa 6. Faça algo ativo
No começo, quando seu corpo ainda está se recuperando de doenças, você pode tentar algo que não seja tão ativo quanto correr ou jogar futebol. Coisas como ioga, que é uma ótima opção porque relaxa seu corpo após uma doença prolongada, ou natação, que é uma atividade pacífica e favorável à doença, são os melhores para começar. Se quiser, você pode tentar coisas como exercícios em casa ou vídeos de dança. Quem disse que você tem que ficar longe de casa para voltar a se exercitar? Dedique alguns minutos, não precisa ser muito, aos vídeos ou outras atividades e observe seu corpo voltar a ser como era antes.
Pontas
- Tome um banho quente.
- Passar o tempo com os amigos. Conversar, competir ou simplesmente estar perto de amigos, família ou até mesmo o público é como um estimulante, ou uma forma de ser ativo, por si só.
- Desligue a TV e afaste-se do computador. Todos nós conhecemos essa sensação quando você olha para a TV ou para a tela de cinema tanto que seus olhos ficam vidrados e praticamente se esquecem de sentir. Isso simplesmente não é saudável. Considere definir um limite de TV ou computador para você mesmo, e não exagere.
- Riso. Os médicos costumavam dizer que o riso é o melhor remédio. Isso pode ser verdade, porque o riso fortalece seus músculos quando você está fraco e só te faz feliz!
