Os reflexologistas acreditam que existe um "mapa" do corpo humano em nossas mãos. Cada parte do corpo, incluindo seus órgãos, é correspondida por um ponto reflexo correspondente em suas mãos. Aplicar pressão nos pontos reflexos das mãos estimula os impulsos nervosos que viajam para a área corporal correspondente. Esses impulsos produzem uma resposta de relaxamento. À medida que os músculos relaxam, os vasos sanguíneos se abrem, aumentando a circulação, o que aumenta a quantidade de oxigênio e nutrientes disponíveis que chegam às células daquela parte do corpo. Embora as evidências científicas da reflexologia sejam muito limitadas, algumas pessoas encontraram alívio com essas técnicas. Antes de tentar praticar a reflexologia, você deve aprender algumas das técnicas comuns e zonas correspondentes às diferentes partes do corpo.
Passos
Parte 1 de 2: Aprendendo as zonas associadas em suas mãos
Etapa 1. Observe um gráfico de reflexologia das mãos
Embora esta parte descreva alguns dos pontos nas mãos que os reflexologistas associam a diferentes partes do corpo, alguns dos pontos podem ser mais fáceis de visualizar com um gráfico real de reflexologia das mãos.
Etapa 2. Aplique no topo dos dedos para a cabeça, cérebro e seios da face
Da ponta de cada dedo - incluindo o polegar - até a primeira articulação representa a cabeça, o cérebro e os seios da face.
O centro das pontas dos polegares representa especificamente as glândulas pituitária, pineal e hipotálamo localizadas no centro do cérebro, o que pode torná-las benéficas para a insônia e outros problemas de sono
Etapa 3. Aplique entre a primeira e a segunda juntas para o pescoço
A seção de todos os quatro dedos e o polegar entre a primeira e a segunda juntas correspondem ao seu pescoço. Além disso, a zona da garganta está na base dos polegares, alinhada com a membrana do polegar.
Etapa 4. Aplique entre a segunda e a terceira articulação de cada dedo para os olhos e orelhas
Seus dedos entre a segunda e a terceira juntas representam seus olhos ou orelhas, dependendo do dedo. Os dedos indicador e médio estão associados aos olhos, enquanto os dedos anelares e mínimos estão associados às orelhas.
Etapa 5. Aplique na parte superior da palma da mão para a parte superior do tórax
O tórax, o seio, o pulmão e as áreas brônquicas estão localizados logo abaixo das articulações dos quatro dedos nas palmas de ambas as mãos.
Etapa 6. Estenda uma linha do dedo médio até o centro da palma
Logo abaixo da zona anterior superior do tórax, imagine mais quatro zonas descendo em linha com o dedo médio. Cada um dos quatro tem o tamanho aproximado de uma moeda de dez centavos e o quarto termina na parte inferior da palma da mão. Em ordem decrescente, essas zonas representam:
- Plexo solar
- Glândulas adrenais
- Rins
- Intestinos
Etapa 7. Aplique na parte externa da palma (em direção ao polegar)
Começando na base do polegar (a zona da garganta descrita acima) e descendo até a base da palma, no lado mais próximo do polegar, você desce rapidamente através de quatro zonas finas. Em ordem decrescente, essas zonas correspondem a:
- Glândula tireóide
- Pâncreas
- Bexiga
- Útero / próstata
- Observe que a crista externa dessa mesma área representa sua espinha e a coluna vertebral. A coluna vertebral é encontrada ao longo do lado do polegar direito e esquerdo, descendo até o punho com a coluna cervical localizada mais próxima ao polegar, seguida pelas áreas torácica, lombar e sacral.
Etapa 8. Aplique na área interna das palmas das mãos
Imagine uma linha que desce do interior das palmas das mãos, desde os dedos mínimos até os pulsos. Existem mais três zonas aqui, cada uma com o tamanho de um níquel. A zona superior em ambas as mãos se aplica ao braço e ombro no respectivo lado do corpo, e a parte inferior das três zonas em cada mão corresponde ao respectivo quadril e coxa do lado. A zona média da mão esquerda se aplica ao coração e baço, enquanto a zona média da mão direita representa o fígado e a vesícula biliar, uma vez que esses próprios órgãos estão localizados em determinados lados do corpo.
Etapa 9. Aplique no pulso
Logo abaixo da palma da mão em seu pulso, você encontrará mais três zonas. O sistema linfático está localizado em linha com o dedo médio, bem onde termina a palma da mão e começa o pulso. Bem próximo a esta zona (alinhada com seus dedos mínimos), você encontrará as zonas que representam os testículos / ovários. Finalmente, abaixo de ambas as zonas em uma linha longa e fina, você encontrará a localização correspondente ao seu nervo ciático.
Parte 2 de 2: Aplicação de técnicas de reflexologia nas zonas das mãos
Etapa 1. Localize a área correspondente correta
Use um gráfico de reflexologia ou a Parte Um para encontrar a zona que corresponde à área do corpo na qual deseja trabalhar. Ou você pode simplesmente trabalhar as mãos inteiras, o que os reflexologistas acreditam que ajuda a promover o bem-estar geral.
- Por exemplo, se você sofre de dor de cabeça nos seios da face, então você deve trabalhar nos dedos entre as pontas dos dedos e as primeiras articulações dos dedos, uma vez que esta zona representa a cabeça e os seios da face. Essa área também pode ajudar a aliviar os sintomas de sinusite, embora não existam evidências comprovadas.
- Como outro exemplo, se você está sofrendo de constipação, você aplicaria as técnicas às zonas correspondentes aos seus intestinos, que estão na parte inferior das palmas diretamente para baixo dos dedos médios.
Etapa 2. Use técnicas de caminhar com o polegar
Coloque o polegar totalmente estendido na área que deseja focar. Deslize o polegar para trás lentamente enquanto flexiona a primeira articulação do polegar para cima. Movendo-se lenta e firmemente, mova a articulação do polegar para cima e para baixo, conduzindo-a sobre o ponto reflexogênico.
Etapa 3. Use um movimento de rotação
Coloque o polegar na área que deseja manipular. Mantenha um toque firme e gire o polegar em um círculo na área enquanto aumenta lentamente a pressão.
Etapa 4. Aplique pressão após girar
Depois de realizar um movimento de rotação, segurar o polegar no ponto reflexo com pressão média aumenta o relaxamento. Segure e conte até três.
Etapa 5. Integre as diferentes técnicas
Se você tem congestão no peito, por exemplo, deve isolar a zona correta em cada mão (o topo da palma logo abaixo do último conjunto de juntas dos dedos). Em seguida, você pode usar uma técnica de caminhar com o polegar pela zona. Finalmente, aplique a técnica de rotação a seções menores da zona segurando a seção antes de passar para a próxima.
Etapa 6. Pressione com firmeza sem causar dor
Conforme você aumenta a pressão em porções das mãos, você deve aplicar tanta pressão quanto possível, sem causar a si mesmo (ou à pessoa em quem está aplicando a reflexologia) qualquer dor. A pressão firme irá garantir que você acione o reflexo, mas a ação nunca deve causar dor ou desconforto.
Etapa 7. Estimule as zonas em ambas as mãos
Os reflexologistas acreditam que é importante estimular as zonas correspondentes em ambas as mãos ao aplicar as técnicas. Por exemplo, não trabalhe as pontas dos dedos (associadas à cabeça) apenas em sua mão esquerda. Em vez disso, trabalhe as pontas dos dedos em ambas as mãos.
Observe que este não é o caso de zonas que são representadas apenas por um lado - o coração do fígado, por exemplo
Etapa 8. Relaxe e beba bastante água após a sessão
Muito parecido com uma massagem regular, os reflexologistas recomendam que você beba muita água após uma sessão de reflexologia das mãos para ajudar seu corpo a remover o ácido láctico que se acumula e é liberado durante a sessão. À medida que seu corpo elimina esse ácido lático (24 a 48 horas após a sessão), também é normal sentir um aumento da micção e dos movimentos intestinais, bem como sudorese e alterações nos padrões de sono.
- A liberação de ácido lático também é responsável pela sensação de queimação ou formigamento nos músculos recentemente estimulados (como por meio de massagem).
- Você também pode beber uma bebida esportiva contendo eletrólitos para ajudá-lo a se hidratar.
Pontas
- Embora uma sala escura e silenciosa seja ideal para uma sessão, você pode fazer reflexologia das mãos enquanto está sentado em um avião ou em sua mesa de trabalho.
- Ao dar uma sessão de reflexologia das mãos para um amigo, peça-lhe que se sente à sua frente em uma mesa e coloque uma toalha sob as mãos e os pulsos para que as mãos permaneçam relaxadas.
- Os reflexologistas sugerem trabalhar os pontos reflexos em ambas as mãos para que seu corpo não fique desequilibrado.
- Se você sofre de artrite e sente dor ao usar os polegares e os dedos, pode usar outros objetos para ajudá-lo a aplicar pressão nos pontos reflexogênicos. Embora você possa comprar instrumentos de reflexologia, eles são caros. Você pode obter os mesmos resultados usando utensílios domésticos comuns para aplicar pressão em seus pontos reflexos. Experimente apertar ou rolar uma bola de golfe ou qualquer objeto pequeno e redondo em sua mão, como um rolo de cabelo. Se doer demais apertar, coloque o objeto em uma superfície plana e role-o sob a mão, pressionando o objeto com toda a força que puder.
Avisos
- Não faça reflexologia da mão se você tiver uma lesão na mão. Em vez disso, use outra forma de reflexologia, como reflexologia do pé ou do ouvido, até que sua mão esteja curada.
- A reflexologia é uma modalidade de cura complementar. Não tente diagnosticar e tratar-se de qualquer doença ou condição séria. Obtenha o conselho de um médico licenciado, além de aplicar a reflexologia em você mesmo.
- Tenha cuidado para não aplicar muita pressão, pois isso pode causar danos nos nervos ou músculo-esqueléticos.
