Isabgol, também conhecido como "casca de psyllium", é um suplemento de saúde comum usado para tratar constipação, outros problemas digestivos e alguns problemas não digestivos, como colesterol alto. Ele contém 70 por cento de fibra solúvel e, como resultado, atua como um laxante formador de massa, que auxilia na movimentação intestinal. A eficácia do isabgol depende muito das suas necessidades de saúde individuais e da forma como o toma.
Passos
Parte 1 de 3: instruções básicas de uso
Etapa 1. Use isabgol para tratar a constipação
O principal benefício do isabgol é sua capacidade de tratar a constipação leve a moderada. Embora se acredite que ele trate uma série de outros problemas de saúde, esses outros usos não são aprovados para fins de rotulagem profissional.
- Isabgol aumenta a quantidade de volume nas fezes. Esse aumento de massa promove o movimento através dos intestinos.
- Além disso, o isabgol aumenta a quantidade de água nas fezes. Como resultado, as fezes ficam mais macias e mais fáceis de passar.
- A maioria dos estudos sugere que o isabgol contribui para o aumento do peso das fezes e dos movimentos intestinais por dia, bem como para a diminuição do tempo total de trânsito intestinal. Este produto tem sido usado até mesmo como ingrediente em laxantes a granel.
Etapa 2. Siga as instruções oficiais
Se um médico lhe prescreveu isabgol, siga as instruções dele quanto à quantidade e frequência da dosagem. Se você estiver usando isabgol sem que um médico o recomende, siga as instruções fornecidas no rótulo.
- Normalmente, você precisará tomar 1 a 2 colheres de chá (5 a 10 ml) de isabgol com 8 onças (240 ml) de líquido diariamente até que a constipação passe. A dosagem exata pode variar dependendo da idade, condição médica e resposta ao tratamento, no entanto.
- É altamente recomendável que você consulte seu médico antes de iniciar o tratamento com isabgol, não importa para que você planeja usá-lo.
- Se você tiver alguma dúvida ou preocupação, converse com seu médico ou farmacêutico.
Etapa 3. Tome o suplemento com um copo cheio de líquido
Geralmente, você pode tomar isabgol em pó, comprimido ou bolacha. Não importa a forma que você tome, você deve sempre consumir o suplemento com 8 onças (240 ml) de água ou outro líquido para evitar asfixia.
- Engula os comprimidos de isabgol com pelo menos 240 ml de água.
- Se estiver usando o pó, dissolva-o em 8 onças (240 ml) de líquido. Adicione ao líquido, mexa bem e beba imediatamente, tomando cuidado para não inalar o pó. Observe que o isabgol pode aumentar de volume e ficar espesso se você permitir que ele assente e absorva o líquido.
- Se estiver a tomar bolachas de isabgol, mastigue-as bem antes de engolir. Em seguida, beba 8 onças (240 ml) de líquido.
Parte 2 de 3: Usos Digestivos Adicionais
Etapa 1. Trate a diarreia misturando isabgol na coalhada
Misture cerca de 2 colheres de chá (10 ml) de isabgol com 3 colheres de chá (15 ml) de coalhada fresca até ficar bem combinado. Coma esta mistura diretamente após uma refeição. Certifique-se de consultar seu médico, no entanto, antes de tentar usar isabgol em forma de coalhada.
- Siga sua coalhada com um copo cheio de água. Isso ajuda a evitar asfixia.
- Você deve fazer isso duas vezes ao dia para ver resultados positivos.
- A consistência da coalhada faz com que o isabgol reaja de forma diferente no corte. Em vez de amolecer ainda mais as fezes, o isabgol adiciona volume e ajuda a solidificar as fezes moles.
- A combinação de coalhada e isabgol também fornece ao estômago uma boa dose de probióticos, que podem ajudar a curar uma causa subjacente de diarreia.
- Em ambientes médicos profissionais, este produto é comumente usado para tratar diarreia em pacientes alimentados por sonda.
Etapa 2. Confie no isabgol para regular o sistema digestivo
Se você tiver alguma forma de síndrome do intestino irritável (SII) ou outros problemas digestivos crônicos, misture 2 colheres de chá (10 ml) de isabgol em 8 onças (240 ml) de água e beba imediatamente. Repita na mesma hora todos os dias até que seu distúrbio esteja sob controle. Isabgol pode ajudar as pessoas com SII a regular os movimentos intestinais e a consistência.
- Como o isabgol contém fibras solúveis e insolúveis, ele ajuda a limpar o estômago com mais regularidade, ao mesmo tempo que aumenta a capacidade do intestino de eliminar os resíduos com mais rapidez.
- Um estômago mais saudável e livre de toxinas e um cólon que evacua regularmente os resíduos irão levar a um sistema digestivo mais saudável e regular dentro de algumas semanas.
Etapa 3. Alivie a dor associada a fissuras anais e hemorróidas
Antes de dormir, misture 2 colheres de chá (10 ml) de isabgol em pó em água morna até dissolver. Beba a mistura imediatamente.
- As fibras solúveis e insolúveis em isabgol ajudam a limpar seus intestinos. Ao absorver água do resto do intestino, o isabgol também torna as fezes mais macias, tornando-as mais fáceis de passar sem dor.
- Podem ocorrer fissuras anais (laceração e rachaduras no ânus) e hemorróidas (também chamadas de "hemorróidas") devido à constipação crônica ou aguda. Se você continuar a evacuar fezes duras, essas condições podem ficar mais irritadas e, eventualmente, piorar.
Etapa 4. Trate o refluxo ácido
Se você lida com refluxo ácido ou qualquer outra condição resultante de alta acidez no estômago, tome 2 colheres de chá (10 ml) de isabgol misturado a 1/2 a 1 xícara (120 a 240 ml) de leite frio após cada refeição.
- Tanto o leite quanto o isabgol ajudam a anular o excesso de ácido.
- A casca do isabgol reveste o revestimento do estômago, intestinos e parte inferior do esôfago. Este revestimento limita a quantidade de queimaduras e danos gerais causados pela alta acidez estomacal.
- Isabgol também regula a quantidade de ácido gástrico secretado pelo órgão. Menos ácido estomacal significa menos irritação.
Parte 3 de 3: Benefícios não digestivos
Etapa 1. Perca peso bebendo com água de limão
Misture 2 colheres de chá (10 ml) de isabgol em 8 onças (240 ml) de água morna, junto com 1 a 2 colheres de chá (5 a 10 ml) de suco de limão espremido na hora. Prepare a mistura antes de uma refeição e beba imediatamente.
- Da mesma forma, você pode beber a mesma mistura assim que acordar pela manhã.
- A massa produzida pelo isabgol faz você se sentir mais saciado, então é mais fácil comer menos durante uma refeição.
- Isabgol também é um limpador de cólon, por isso pode ajudar a limpar quaisquer resíduos que obstruam o sistema digestivo e diminuem o metabolismo.
Etapa 2. Mantenha seu coração saudável
Coma um wafer de isabgol uma vez ao dia imediatamente após uma refeição para ajudar a saúde do coração.
- Alternativamente, você pode tomar o isabgol assim que acordar pela manhã para resultados semelhantes.
- Acredita-se que o conteúdo de fibra do isabgol ajuda a reduzir o colesterol no sistema. Uma vez que o suplemento também tem baixo teor de gordura, ele não contribui em nada prejudicial para os problemas de colesterol.
- Teoricamente, o isabgol reveste as paredes do intestino e ajuda a evitar que o sangue absorva o colesterol de outros alimentos que você ingere. Como resultado, os níveis de colesterol no sangue diminuem.
Etapa 3. Combate o diabetes consumindo regularmente isabgol
Dissolva 1 a 2 colheres de chá (5 a 10 ml) de isabgol em pó em 8 onças (240 ml) de leite ou água após cada refeição. Faça isso regularmente.
- Quando seu sistema digestivo processa isabgol, uma substância espessa, semelhante a um gel, se forma e reveste as paredes do intestino. Este revestimento retarda a degradação e a taxa de absorção de glicose. Como seu corpo vai absorver a glicose de maneira mais uniforme e lenta, é menos provável que o açúcar no sangue aumente.
- Quando você tem diabetes, deve evitar tomar isabgol com coalhada. Devido aos desequilíbrios em seu corpo, o isabgol tem maior probabilidade de causar prisão de ventre quando tomado com coalhada, se você tiver diabetes.
Pontas
- Isabgol também ajuda a aumentar a quantidade de água nas fezes, o que pode torná-las mais macias e fáceis de evacuar.
- Você pode comprar isabgol na maioria dos supermercados, lojas de conveniência e online.
- O isabgol pré-embalado é o mais seguro de usar, pois o isabgol solto pode conter impurezas. As marcas registradas incluem Metamucil e Citrucel. Eles podem conter aditivos, como corantes alimentícios, portanto, leia a embalagem com atenção para verificar se há alérgenos.
- As formas sem sabor de isabgol são geralmente consideradas mais eficazes do que as versões com sabor, mas se você for absolutamente incapaz de tolerar o sabor, versões com sabor, como canela, estão disponíveis. Essas versões com sabor são geralmente rotuladas como "isabgol dieter".
Avisos
- Sempre tome isabgol com bastante líquido para evitar asfixia. Se você não o tomar com líquido suficiente, ele pode bloquear o esôfago, a garganta ou os intestinos.
- Muito isabgol pode causar inchaço excessivo, gases ou diarreia.
- Não tome isabgol por mais de sete dias consecutivos, a menos que instruído a fazê-lo pelo seu médico.
- Informe o seu médico se a sua condição persistir ou piorar.
- Isabgol pode diminuir a absorção de outros medicamentos que você está tomando, tornando-os menos eficazes. Portanto, você deve tomá-lo pelo menos duas horas antes ou depois de tomar outros medicamentos.
- Evite usar isabgol como tratamento contra a constipação crônica. Se usado com muita freqüência, seu sistema digestivo pode se tornar muito dependente do suplemento e pode não funcionar com eficácia suficiente sem ele. É muito melhor regular suas fibras por meio de uma dieta balanceada contendo frutas, vegetais e grãos integrais ricos em fibras.
