O leite é uma excelente fonte de cálcio e vitamina D, de que todas as crianças em crescimento precisam. Mas algumas crianças simplesmente não gostam de leite, e colocar muito açúcar e sabores artificiais nele não é uma alternativa saudável. Embora você nunca deva forçar seu filho a beber leite, é possível tornar o leite mais interessante ou saboroso para eles.
Passos
Método 1 de 3: Seja criativo sobre como servir leite
Etapa 1. Experimente pequenas quantidades no início
Principalmente as crianças pequenas podem não querer um copo cheio de 8 onças (237 mL) de leite, e está tudo bem. Se seu filho se recusa a beber leite, experimente começar com uma pequena quantidade, como 30 a 89 mL (1 a 3 onças). Se funcionar, aumente lentamente até uma porção maior, como 6 a 8 onças (177 a 237 mL). Mesmo que apenas tomem um gole, podem decidir que gostam e querem mais depois.
Etapa 2. Dê opções ao seu filho (mas não muitas)
As crianças gostam de ter escolhas a fazer. Ao dar-lhes a capacidade de tomar algumas decisões sobre o que comem e bebem, você pode despertar mais interesse pela comida.
- Experimente fazer do leite a bebida preferida, oferecendo vários sabores diferentes. Você pode oferecer uma escolha de leite branco puro, leite com chocolate ou leite com morango.
- Deixe seu filho escolher o leite no supermercado.
Etapa 3. Faça o serviço atraente
A melhor maneira de fazer isso é servir o leite em um copo que seu filho goste. Seja em seu copo favorito ou em um com um canudo divertido, encontrar maneiras de deixar seu filho mais focado no copo em si do que no que está dentro pode torná-lo menos propenso a recusar leite.
Passo 4. Experimente servir leite ou smoothies de iogurte para fazer seu filho se interessar por leite
Você pode comprar no supermercado ou fazer em casa.
Se o seu filho gosta desses smoothies, você pode tentar desmama-los lentamente e passar para o leite puro
Etapa 5. Deixe seu filho derramar seu próprio leite às refeições
Isso dará a eles mais controle sobre a refeição e é mais provável que queiram beber o leite.
Etapa 6. Leve seu filho a uma fábrica de laticínios para visitar as vacas
Isso pode deixar seu filho mais interessado na origem do leite.
Método 2 de 3: Servindo Alternativas ao Leite
Etapa 1. Experimente variedades de leite não lácteos
Leite de soja, amêndoa, coco e arroz são fortificados com certos nutrientes para tornar os benefícios comparáveis aos do leite.
Etapa 2. Use outras formas de laticínios
Se seu filho simplesmente não gosta do sabor do leite, ele pode obter bastante cálcio e vitamina D de outros laticínios.
- Experimente usar queijo ralado embalado individualmente com baixo teor de gordura ou sem gordura como lanche.
- Iogurte e até pudim também funcionam.
- Sorvete e iogurte congelado são ótimas guloseimas ricas em cálcio com moderação.
Etapa 3. Sirva vegetais ricos em cálcio e vitamina D
Os nutrientes do leite também estão presentes no brócolis, espinafre, batata-doce e bok choy. Ao incluir esses nutrientes em todas as refeições, você pode garantir que seu filho receba uma nutrição adequada, mesmo que ele não goste de leite.
Às vezes, pode ser difícil fazer com que os exigentes comam alimentos que fornecem os nutrientes necessários. A batata-doce é geralmente um alimento muito adequado para as crianças, e você pode ter mais sorte servindo-a ao seu filho se ele não gostar de brócolis ou espinafre
Etapa 4. Dê um bom exemplo
Crianças pequenas costumam dar dicas de seus pais sobre o que comer ou beber. Independentemente do que você decidir servir a seus filhos, há uma probabilidade maior de que eles comam ou bebam se você também fizer isso.
Método 3 de 3: Compreendendo quando (ou se) apresentar o leite
Passo 1. Não sirva leite normal para seu filho se ele for intolerante à lactose
A lactose é um açúcar encontrado nos laticínios que algumas pessoas não conseguem digerir. A intolerância à lactose geralmente causa problemas digestivos, como inchaço, cólicas e diarreia.
- A lactose não está presente no leite de soja, amêndoa, coco e arroz. A maioria dos supermercados também vende leite de vaca sem lactose.
- A intolerância à lactose é mais comum entre pessoas de ascendência asiática, africana ou nativa americana, mas pode acontecer com qualquer pessoa.
- A intolerância à lactose geralmente se desenvolve durante a adolescência ou na idade adulta, mas pode se manifestar em crianças a partir dos dois anos.
- Embora seja muito raro os bebês nascerem com intolerância à lactose, alguns bebês prematuros podem apresentar sinais temporários de intolerância à lactose.
Etapa 2. Não sirva leite para seu filho se ele tiver alergia a produtos lácteos
Os pais costumam confundir intolerância à lactose com ser alérgico a laticínios, mas os dois são muito diferentes. Embora as alergias aos laticínios também possam causar problemas digestivos, outras reações incluem respiração ofegante, vômito e urticária. Em casos extremos, as alergias ao leite podem ser fatais.
- As alergias aos produtos lácteos são mais comuns entre crianças muito pequenas. Essas alergias costumam ser temporárias.
- É possível que crianças sem alergia ao leite de vaca sofram de alergia ao leite de ovelha.
- Se seu filho é alérgico ao leite de vaca, é mais provável que seja alérgico ao leite de cabra.
Passo 3. Não introduza o leite de vaca na dieta de seu filho antes de ele completar um ano
O leite de vaca é a forma mais popular de leite, mas mesmo bebês tolerantes à lactose com menos de um ano não irão digeri-lo bem. O leite materno ou a fórmula são melhores para bebês.
Pontas
- Tente ler com seu filho livros apropriados para a idade sobre boa nutrição e a importância de beber leite.
- Experimente polvilhar queijo ralado, como o parmesão, sobre a comida para fornecer cálcio adicional ao seu filho.
- Você pode misturar amêndoas com leite para fazer leite ruim e servi-lo ao seu filho após a filtragem.
