O estresse causado pelo calor pode ocorrer quando você é exposto a calor extremo e seu corpo não consegue se resfriar adequadamente. Ela abrange um continuum de severidades, variando de erupções cutâneas agravantes a insolação com risco de vida. Cada tipo de estresse por calor tem sintomas ligeiramente diferentes.
Passos
Parte 1 de 2: Reconhecendo os tipos de estresse por calor e fornecendo primeiros socorros
Etapa 1. Esteja alerta para insolação
Esta é a forma mais severa de estresse por calor e pode ser mortal. A insolação ocorre quando seu corpo não consegue se resfriar e sua temperatura sobe para 103 graus Fahrenheit (39,4 graus Celsius) ou mais.
- Os sintomas incluem pele quente (geralmente sem suor, porque a pessoa pode estar muito desidratada para suar), alucinações, calafrios, forte dor de cabeça, confusão, tontura, fala arrastada.
- Ligue para a equipe de emergência imediatamente. A insolação não apenas pode ser fatal, mas também pode causar danos permanentes ao cérebro, coração, pulmões, fígado e rins.
- Não beba álcool ou bebidas com cafeína (como refrigerantes).
- Refresque-se enquanto espera a chegada da ambulância sentando-se ou deitando-se na sombra ou em um prédio com ar-condicionado. Molhe suas roupas ou sente-se na frente de um ventilador.
- Quando você chega ao pronto-socorro, o médico pode solicitar exames para confirmar a insolação e iniciar o tratamento para resfriá-lo com ventiladores, bolsas de gelo ou cobertores refrescantes ou imergindo-o em água fria. Isso pode incluir um exame de sangue para monitorar seus níveis de eletrólitos, um exame de urina para verificar se há desidratação e danos nos rins, testes de função muscular e exames de imagem para verificar se não houve danos em seus órgãos.
- Se necessário, você pode receber fluidos intravenosos para reidratar você.
Etapa 2. Identifique a exaustão por calor
A exaustão por calor ocorre quando você perde muita água e sal, geralmente através da transpiração. Durante a exaustão pelo calor, a temperatura corporal aumentou ligeiramente. Deve ser tratado imediatamente para evitar a progressão para uma insolação.
- Os sintomas incluem sudorese extrema, fraqueza, cansaço, tontura, confusão, náusea, vômito, pele pegajosa, pálida ou ruborizada, cãibras musculares, respiração rápida e superficial.
- Reidrate bebendo água ou uma bebida com eletrólitos, como uma bebida esportiva ou suco de fruta.
- Abaixe a temperatura do corpo sentando-se ou deitando-se tranquilamente à sombra ou em um prédio com ar-condicionado, tomando um banho frio ou abanando a pele.
- Procure atendimento médico se piorar ou não melhorar em 1 hora ou se a temperatura atingir 104 ° F / 40 ° C ou mais.
Etapa 3. Reconhecer síncope de calor
A síncope de calor ocorre quando você desmaia repentinamente ou começa a desmaiar. Os fatores de risco incluem desidratação ou estar em um clima quente ao qual você não está acostumado, especialmente se você ficar sentado ou em pé por um longo tempo, ou se levantar muito rapidamente.
- Os sintomas incluem desmaios e tonturas.
- Sente-se ou deite-se imediatamente quando sentir que os sintomas estão surgindo. Em seguida, hidrate-se com água, suco ou bebida esportiva e relaxe na sombra ou em local fresco.
Etapa 4. Esteja ciente das cãibras de calor
Se você tem suado muito, é provável que tenha perdido muita água, sal e eletrólitos. A redução do sal e dos eletrólitos pode torná-lo sujeito a cólicas.
- Os sintomas incluem espasmos musculares no abdômen, pernas ou braços.
- Trate as cólicas parando todas as atividades extenuantes e relaxando onde está mais fresco.
- Reabasteça seus eletrólitos e sais com uma bebida esportiva ou suco. Beber apenas água pode não resolver o problema, porque você precisa obter eletrólitos simultaneamente.
- Chame um médico se você tiver problemas cardíacos, estiver fazendo uma dieta pobre em sal ou se as cólicas não desaparecerem em uma hora.
Etapa 5. Reconhecer erupções cutâneas
A erupção cutânea pode ocorrer devido à sudorese extrema, especialmente em clima quente e úmido, quando sua pele pode ficar irritada por permanecer úmido.
- Ela se manifesta como inchaços vermelhos ou pequenas bolhas na pele que podem coçar.
- Reduza sua exposição ao calor, lave e seque a área.
Parte 2 de 2: Prevenção do estresse por calor
Etapa 1. Use roupas largas que cubram seus braços e pernas
Isso irá fornecer a você alguma sombra, protegê-lo contra queimaduras solares e respirar melhor do que roupas apertadas.
- Evite cores escuras que absorvem o calor do sol.
- Use tecidos leves e naturais que respirarão melhor do que os sintéticos.
- Use um chapéu de aba grande para sombra extra.
- Faça pausas e descanse ao trabalhar ou praticar exercícios em dias quentes. Se puder, evite exercitar-se ou trabalhar ao ar livre durante os horários de pico (11h-15h) e esforço excessivo.
Etapa 2. Esteja ciente de que você ainda pode sofrer queimaduras de sol através de suas roupas
Se você estiver usando tecidos de trama solta, pode ser necessário colocar protetor solar até mesmo nas partes do corpo que estão cobertas.
Etapa 3. Monitore sua ingestão de líquidos
No momento em que você sente sede, você já está desidratado. Beba regularmente durante a exposição ao calor, mesmo quando não estiver com sede. Em um clima temperado, os homens devem beber cerca de 13 xícaras / 3 litros (0,79 US gal) do total de bebidas por dia e as mulheres devem beber cerca de 9 xícaras / 2,2 litros (0,6 US gal) do total de bebidas por dia.
- Se você reduziu a produção de urina ou se ela é mais escura, é provável que você não esteja bebendo o suficiente.
- Não beba álcool, bebidas muito açucaradas ou bebidas fortemente cafeinadas.
- Evite drogas recreativas que podem aumentar sua sensibilidade ao calor, como anfetaminas, cocaína e ecstasy. As anfetaminas e a cocaína podem aumentar a temperatura corporal.
Etapa 4. Dê a si mesmo tempo para se acostumar com o calor depois de mudar para um novo clima
Pode levar vários meses antes que você tenha a resistência e a resistência que os habitantes locais têm. Estar no calor é exaustivo, então é provável que você fique mais cansado do que espera.
- Evite atividades extenuantes nos horários mais quentes do dia (10h às 16h).
- Planeje pausas frequentes para ter uma chance de se acalmar.
Etapa 5. Tome cuidado extra se você acha que pode ter tendência ao estresse pelo calor
Os grupos que provavelmente são extremamente sensíveis ao calor incluem:
- Pessoas idosas
- Crianças
- Mulheres grávidas
- Trabalhadores trabalhando fora
- Pessoas mudando de climas mais frios
- Pessoas com outras condições de saúde, especialmente aquelas com asma, hipertensão, diabetes, problemas pulmonares ou obesidade.
- Pessoas em risco de desidratação, incluindo aquelas que podem sofrer de problemas digestivos
- Alguns medicamentos aumentam a sensibilidade do paciente ao calor. Estes incluem alguns diuréticos, anti-histamínicos, beta-bloqueadores, tranquilizantes e antipsicóticos. Converse com seu médico antes de se expor ao calor extremo se estiver tomando esses medicamentos.
Etapa 6. Ouça a estação meteorológica local para ficar atento às ondas de calor
Isso permitirá que você seja extremamente cuidadoso durante os períodos de clima excepcionalmente quente.
- Esteja ciente de que em dias úmidos, o suor evapora mais lentamente, tornando mais difícil para o seu corpo permanecer fresco.
- O estresse por calor pode acontecer rapidamente em minutos, mas também pode surgir lentamente devido à exposição prolongada ao calor por vários dias.
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Pontas
- Não deixe crianças, idosos ou animais de estimação nos carros em dias quentes.
- Fique de olho em pessoas isoladas, idosas, doentes ou muito jovens e certifique-se de que elas consigam se refrescar nos dias quentes.
Avisos
- Se você tiver sintomas de formas mais leves de estresse pelo calor, que não desaparecem após beber e se retirar para um local mais fresco, chame seu médico.
- A insolação pode causar incapacidade permanente ou morte se o tratamento de emergência não for dado. Se você suspeitar que você ou outra pessoa pode estar sofrendo de insolação, procure ajuda médica imediatamente.
