Conseguir passar um dia inteiro de trabalho depois de uma noite bebendo pode ser um verdadeiro desafio. Você precisará tomar medidas para tratar sua ressaca, parecer apresentável e evitar levantar suspeitas no trabalho. Você não deve criar o hábito de ficar fora a noite toda quando tem que ir trabalhar de manhã, mas se isso acontecer, veja como sobreviver ao dia.
Passos
Parte 1 de 3: evitando os sintomas da ressaca
Etapa 1. Hidrate
Beber muita água é uma das melhores coisas que você pode fazer para prevenir uma ressaca e para ajudar a tratar os sintomas, caso você já tenha uma.
- Tente beber um copo de água para cada bebida alcoólica que ingerir durante a noite.
- Beba água antes de ir para a cama e mantenha um copo ao alcance para o caso de acordar com sede.
- Comece a beber bastante água assim que acordar na manhã seguinte e continue ao longo do dia para evitar a ressaca.
- Se você não consegue beber tanta água, experimente uma água com sabor, água mineral, bebida eletrolítica ou água de coco. Evite bebidas com muito açúcar e cafeína.
Etapa 2. Durma o máximo que puder
Isso pode ser difícil depois de uma longa noite, mas tente dormir o máximo possível antes do trabalho para ter a melhor chance de ter um dia produtivo.
- Defina o alarme para o tempo que você realmente precisa para acordar em vez de defini-lo mais cedo e clicar em soneca. Acordar e depois voltar a dormir por alguns minutos interrompe seu ciclo de sono e vai deixá-lo mais cansado.
- Se ir para o trabalho um pouco tarde for uma opção, considere dormir um pouco mais para ser mais produtivo quando estiver lá.
- A qualidade do seu sono pode não ser boa depois de uma noite bebendo, mas não tome nenhum sonífero, a menos que tenha uma noite inteira para se dedicar ao sono.
- Se você tiver a oportunidade de tirar uma soneca durante o dia, vá em frente.
- Você pode ir para a cama um pouco mais cedo na noite após sua saída da noite, mas evite ir para a cama tão cedo que você não conseguirá dormir a noite toda.
Etapa 3. Alimente seu corpo
Mesmo se você estiver com náuseas, comer geralmente fará você se sentir melhor. Seu corpo ficará sem muitas vitaminas importantes após uma noite de bebedeira e precisa ser reabastecido.
- Resista à tentação de pular o café da manhã. Se você não pode comer muito, tome um pequeno café da manhã e vários lanches pequenos ao longo do dia.
- Tente evitar junk food. Em vez disso, sacie-se com alimentos saudáveis, como proteína magra, grãos inteiros, frutas e vegetais, que fornecerão ao corpo as vitaminas e minerais de que ele precisa.
- Comer em excesso na hora do almoço pode deixá-lo mais cansado, então tome cuidado com suas porções.
Etapa 4. Beba cafeína
Acorde com uma xícara de café ou chá preto pela manhã e mais uma ou duas ao longo do dia.
- Não exagere com bebidas cafeinadas, pois elas podem desidratar você, o que piorará os sintomas da ressaca. Lembre-se de continuar bebendo água.
- Tente evitar bebidas com cafeína com muito açúcar adicionado.
- Pare de beber cafeína às 15h. para evitar perturbar o seu ciclo de sono.
Etapa 5. Exercício
Embora você possa não ter vontade de se mover muito, fazer alguns exercícios pode ajudá-lo a se sentir mais energético, especialmente se você puder sair de casa.
- Se possível, faça exercícios antes do trabalho, seja uma corrida ou apenas uma caminhada lenta.
- Experimente fazer uma pausa no trabalho para fazer uma caminhada rápida se estiver começando a se sentir muito cansado.
Etapa 6. Trate sua dor de cabeça
Uma dor de cabeça pode fazer com que o trabalho pareça impossível, então tome um remédio sem receita para combatê-la antes do trabalho e continue tomando ao longo do dia conforme necessário.
- Certifique-se de ler o rótulo e tome apenas a dose recomendada, não importa o quão forte seja a sua dor de cabeça.
- Medicamentos que contêm paracetamol podem causar danos ao fígado quando combinados com álcool, portanto, escolha outro analgésico, como o ibuprofeno.
- Se você decidir tomar medicamentos para dores de estômago também, leia atentamente os rótulos de advertência para se certificar de que os dois medicamentos não interagirão. Alguns medicamentos para a náusea também podem conter ingredientes analgésicos, portanto, você pode não querer tomar medicamentos analgésicos adicionais também.
Parte 2 de 3: Procurando o seu melhor
Etapa 1. Lave
Tente seguir sua rotina regular de higiene matinal tanto quanto possível. Você quer ter uma aparência limpa e fresca, então não deixe de lavar o cabelo ou fazer a barba.
- Passe algum tempo escovando os dentes para ter certeza absoluta de que você não cheira a álcool. O enxaguatório bucal também pode ajudar.
- Lave também o rosto antes de ir para a cama para limpar os poros e evitar erupções.
Etapa 2. Livre-se dos olhos inchados
Uma compressa fria pode ajudar a diminuir o inchaço dos olhos, o que o ajudará a parecer menos cansado.
Um creme para os olhos também pode ajudar a diminuir o inchaço. Se possível, tente aplicar um pouco antes de ir para a cama e reaplicar pela manhã
Etapa 3. Refresque-se com maquiagem
Mantenha sua maquiagem leve e simples. Não use cores fortes ou produtos que exijam muita habilidade para serem aplicados.
- Use corretivo para esconder as olheiras ao redor dos olhos.
- O álcool pode desidratar a pele, portanto, use produtos hidratantes, como loções coloridas e blushes em creme. Evite pós e produtos com acabamento fosco.
- Se você normalmente não usa maquiagem, certifique-se de pelo menos hidratar o rosto.
Etapa 4. Use colírios
Se seus olhos estiverem um pouco vermelhos, coloque duas gotas de colírio em cada olho antes de sair de casa.
- Você pode levar a garrafa para trabalhar com você, caso seus olhos comecem a ficar vermelhos de novo.
- Certifique-se de sempre seguir as instruções da garrafa.
Etapa 5. Vista-se de maneira conservadora
Escolha sua roupa com cuidado. Você vai querer algo que seja confortável e fácil de usar, mas também com aparência extremamente profissional.
- Não corra riscos com sua roupa. Hoje não é dia de chamar atenção para você com um look berrante. Vista algo que você já usou antes para saber que ficará bem.
- Certifique-se de se olhar no espelho antes de sair para ter certeza de que nada está do avesso, enrugado, desabotoado ou com aparência pouco profissional.
- Estilize seu cabelo de maneira conservadora também. Experimente um coque baixo ou um toque francês para cabelos longos.
Parte 3 de 3: Passando o dia
Etapa 1. Comece a trabalhar na hora certa
Você chamará menos atenção para si mesmo se chegar no horário ao trabalho, então faça o possível para cumprir o cronograma.
Se você vai se atrasar, ligue ou envie um e-mail para seu chefe com antecedência
Etapa 2. Primeiro, execute as tarefas importantes
Embora você possa ficar tentado a procrastinar, só ficará mais cansado e triste com o passar do dia, portanto, cuide de tarefas importantes imediatamente.
Se uma tarefa importante pode esperar até o dia seguinte, você pode querer adiá-la para que possa cuidar dela quando estiver mais alerta
Etapa 3. Preencha o seu dia com tarefas simples
Conforme o dia passa e você fica cada vez mais cansado, tente se ocupar com tarefas que não exijam muita habilidade ou concentração.
- Aproveite esta oportunidade para fazer coisas que você tem adiado, como limpar sua caixa de entrada ou organizar seus arquivos.
- Você provavelmente não conseguirá se concentrar em nenhuma tarefa por mais do que alguns minutos de cada vez, então escolha coisas que não demorem muito.
Etapa 4. Fique quieto
Tente evitar o contato com seu chefe e colegas de trabalho o máximo possível, sem que eles saibam que algo está acontecendo.
- Se você precisa falar com seu chefe, mantenha suas interações breves.
- Se você puder reprogramar reuniões, talvez seja melhor fazê-lo. Se a reprogramação causar suspeitas, controle-os, certificando-se de tomar boas notas e de ser mais pessoal.
Etapa 5. Jogue com calma
Tente evitar que seu chefe ou colegas de trabalho vejam como você está cansado.
- Manter-se ocupado fará com que o dia pareça mais curto, enquanto olhar o relógio o fará parecer mais longo, então dê o seu melhor para realmente se concentrar no seu trabalho.
- Mesmo que você não esteja funcionando bem o suficiente para fazer algo importante, tente parecer ocupado.
- Levante-se da mesa se estiver sentindo que vai adormecer. Mesmo uma curta caminhada até o banheiro ou o bebedouro pode ajudar a acordar.
- Não faça nenhuma menção à sua noite fora. Se alguém lhe perguntar por que você está tão horrível, diga que você tem enxaqueca ou resfriado.
