A sensação de que estão rindo de você pelas costas é uma fobia comum e muitas vezes perturbadora. No entanto, você não precisa ficar desanimado se os outros o antagonizarem secretamente. Observe a situação de maneira crítica e, se sentir que os outros estão zombando de você, tome medidas para aumentar sua confiança e remover essas influências negativas de sua vida. Avaliando sua situação, confrontando diretamente seus antagonistas e concentrando-se no desenvolvimento de relacionamentos positivos em sua vida, você pode aprender a lidar positivamente com aqueles que riem de você pelas suas costas.
Passos
Método 1 de 3: avaliando a situação
Etapa 1. Veja se eles estão realmente rindo
Se você acha que alguém está rindo de você pelas suas costas, dê um passo para trás para avaliar a situação. Veja o que você sabe para ver se essa pessoa ou essas pessoas estão realmente zombando de você.
- Pergunte a si mesmo se você fez algo novo ou digno de nota recentemente. Boas notícias ou desempenho podem inspirar as pessoas a rir com você, em vez de rir de você.
- Veja a situação. Se você ouvir risos reais ao seu redor, saiba que pode não ter nada a ver com você. Uma pessoa pode estar assistindo a um vídeo divertido em seu telefone ou pode ter visto algo engraçado acontecendo atrás de você. Verifique os arredores para ver se existem outras fontes possíveis para o riso.
- Pense em qualquer predisposição que você possa ter para acreditar que as pessoas estão zombando de você. Você lida com ansiedade social? Outras pessoas em seu passado trataram você dessa maneira? Avalie suas preocupações e certifique-se de que vêm de fatos e observações, e não de suspeitas geradas internamente.
Etapa 2. Observe quem está rindo
Dê uma olhada na pessoa ou pessoas que você acha que estão rindo pelas suas costas. Decida se eles são o tipo de pessoa que você deseja em sua vida.
- Se você acha que um amigo ou colega está rindo de você, pergunte-se: "Eu realmente quero manter um relacionamento próximo com esse tipo de pessoa?" Se a resposta for não, você pode encerrar a amizade.
- Se você descobrir que um rival ou valentão está zombando de você, não dê atenção a ele. Remova-os de sua vida simplesmente não alimentando o desejo deles de aborrecê-lo. Se eles acreditarem que suas palavras perderam o impacto, eles eventualmente seguirão em frente.
Etapa 3. Ouça por que eles estão rindo
Muitas vezes, as pessoas zombam daquilo que não entendem ou por causa de uma insegurança. Descubra por que uma pessoa ou grupo de pessoas ri de você para se tranquilizar.
- Alguém pode zombar de você porque não entende algo em sua vida. Talvez você esteja mais focado no trabalho ou na escola do que eles, ou talvez tenha interesses diferentes.
- Se alguém está zombando de você por algo que não entende, diga a si mesmo que suas escolhas são válidas e não precisam da aprovação dos outros. Diga a si mesmo: “Eu estudo para garantir um futuro melhor para mim” ou, “Este hobby me traz alegria e não prejudica ninguém. Essa pessoa simplesmente não entende por que esse hobby é significativo para mim.”
- Alguém também pode zombar de você porque está inseguro sobre algo sobre o qual você não está inseguro. Eles podem não ter coragem de usar roupas muito diferentes das que estão na moda, por exemplo, mas você sim. Diga a si mesmo: “Essa pessoa não tem o poder de me fazer sentir mal sobre algo em minha vida simplesmente porque é insegura”.
Passo 4. Diga a si mesmo que você é maravilhoso
Não seja modesto. Toda vez que você ouvir falar de alguém rindo de você, pare e pense: "Eles estão errados e eu sou uma pessoa maravilhosa." Faça isso até estar convencido.
- Torne-o mais real em sua mente, sustentando-o com motivos pelos quais você realmente gosta de si mesmo. Diga a si mesmo algo como: “Eu sou inteligente, engenhoso e posso fazer biscoitos incríveis, e isso me torna maravilhoso”.
- Continue repetindo isso para si mesmo, não importa o quão difícil ou bobo possa parecer. Pode ser difícil acreditar enquanto você está sofrendo, mas quanto mais você diz a si mesmo, mais provável é que comece a acreditar.
- Mesmo nos dias em que você não ouve falar de alguém rindo de você, lembre-se de que você é maravilhoso e que os outros não determinam como você se vê.
Método 2 de 3: Lidando com Antagonizadores
Etapa 1. Enfrente-os
Enfrentar um agressor pode ser intimidante, mas se você se sentir oprimido, conversar com ele sobre seus problemas pode lhe trazer algum conforto. Marque um horário para conversar com seu antagonista cara a cara e ver do que se trata realmente o riso dele.
- Fale só vocês dois. Um grande grupo pode criar uma situação emocional defensiva que provoque mais agressão.
- Deixe-os saber que eles machucam seus sentimentos rindo de você e você gostaria que eles não fizessem isso novamente no futuro.
- Pergunte a eles: "E quanto a mim faz você querer rir de mim?" Ouça atentamente a sua resposta. Provavelmente está baseado em suas próprias emoções e tem pouco a ver com você como pessoa.
- Pergunte ao seu antagonista: "Como minhas ações ou interesses afetam sua vida diária?" Avalie a resposta deles para ver se você realmente os magoa de maneira significativa ou, mais provavelmente, se simplesmente os confunde porque não é como eles.
- Compreenda que o aborrecimento e a antipatia são subjetivos. Outras pessoas terão visões diferentes de você. Só porque seu antagonista não sabe como lidar com a opinião dele de maneira adequada, não significa que você é mau ou fez algo errado.
Etapa 2. Encontre um aliado
Há várias pessoas com quem você pode conversar sobre o seu antagonista. Olhe para amigos próximos ou parentes se quiser que alguém ouça e tranquilize você.
- Peça a um amigo para ser sua pessoa preferida quando achar que está rindo de você. Deixe-os saber que você não precisa deles para resolver nenhum problema para você e que você simplesmente quer ser capaz de desabafar sobre o estresse que seus antagonistas causam.
- Se seu amigo estiver por perto durante um ataque de seus antagonistas, converse com eles para se distrair. Inicie uma conversa sobre algo de que ambos gostam ou pergunte a eles: "Como está seu dia até agora?"
Etapa 3. Encontre um profissional
Se o riso chegou a um ponto em que afeta sua vida diária, procure um terapeuta ou conselheiro profissional para ajudá-lo a lidar com suas emoções. Um profissional treinado pode ajudar a minimizar os impactos de longo prazo de seu antagonista e ajudá-lo a desenvolver mecanismos de enfrentamento saudáveis.
- Encontre um terapeuta ou conselheiro especializado em lidar com traumas causados por bullying ou ansiedade social.
- Encontre ajuda profissional acessível trabalhando com clínicas educacionais em faculdades locais ou profissionais de escala progressiva em sua área.
Etapa 4. Ria junto com eles
Pessoas rindo de você estão procurando por atenção. Eles querem fazer você se sentir mal. Se você puder rir junto com eles, eles não receberão a atenção que anseiam e provavelmente irão embora.
- Permita que sua risada seja genuína. Outros podem estar procurando machucá-lo, mas você não precisa se machucar. Em vez disso, pense consigo mesmo: “É engraçado que eles achem minha paixão idiota porque quando me saio bem nas coisas que amo, me sinto a pessoa mais legal do mundo”.
- Tente deixar os comentários deles rolarem de seus ombros. Se, por exemplo, seu antagonista afirma que algo de que você gosta é nerd, simplesmente sorria e diga: “Acho que isso me torna um nerd” e vá embora.
Etapa 5. Aborde seus sentimentos
Ser motivo de riso pode ser doloroso e ferir seus sentimentos, especialmente se a pessoa que está rindo de você for alguém que você considera um amigo ou alguém de quem você gosta e respeita. Se você está se sentindo magoado e traído, trate desses sentimentos em vez de reprimi-los ou fingir que está bem. Evite soluções de curto prazo que podem aumentar seu estresse ou ser perigosas, como a automedicação com álcool e drogas ou automedicação.
- Aceite que você está chateado. É normal e compreensível ficar magoado quando alguém ri de você. Em vez de dizer a si mesmo: "Tanto faz, tudo bem, não me importo", simplesmente reconheça seus sentimentos dizendo: "Estou muito triste e traído agora".
- Concentre-se no presente. Reviver o momento e ruminar sobre o que aconteceu pode prolongar sua dor. Em vez de pensar: "Não acredito que riram de mim. Estou tão envergonhado. Isso arruinou meu dia inteiro e odeio que isso tenha arruinado meu dia. Eles são tão idiotas", tente apenas reconhecer o que você é sentindo-me. Diga: "Tudo bem, estou pensando nisso de novo. Estou com dor de estômago só de pensar nisso e meu rosto fica quente. Mas estou indo para o ensaio de guitarra agora e vou concentre-se na minha lição e em jogar bem. Estou chamando minha atenção para o que está acontecendo agora, não para o que aconteceu esta manhã."
- Tente não se julgar por se sentir magoado ou se envolver em conversas internas negativas.
Etapa 6. Envolva uma figura de autoridade
Se você acha que seus antagonistas o incomodam mais, pode decidir lidar com eles por conta própria. Se eles estão afetando sua capacidade de trabalhar ou funcionar, porém, convém trazer uma figura de autoridade para ajudá-lo a lidar com isso.
- Se você estiver na escola, fale com um professor de sua confiança. Veja se eles estariam dispostos a marcar uma reunião com você e seus antagonistas depois da escola e moderar a situação. Um conselheiro escolar também pode ajudar.
- Se um antagonista estiver afetando sua capacidade de realizar seu trabalho, informe seu supervisor imediatamente e peça ajuda a ele.
Método 3 de 3: Criando Relacionamentos Positivos
Etapa 1. Concentre-se nas coisas que você pode controlar
É importante lembrar que você não pode controlar outras pessoas e não pode impedi-las de rir. Se alguém estava rindo do seu corte de cabelo, então você usa um chapéu, então essa pessoa pode apenas rir do chapéu ou encontrar outra coisa para separar. Tentar antecipar como alguém reagirá ou tomar todas as suas decisões com base no que você acha que outra pessoa achará aceitável é exaustivo e impossível. Mude o foco do que você não pode controlar (as ações e opiniões de outras pessoas) e comece a prestar atenção ao que você pode controlar - suas próprias ações, sentimentos e sua opinião sobre si mesmo.
- Escolha se tratar com bondade e compaixão. Você tem controle sobre como sua conversa interna soa e é importante que você se comporte como seu melhor amigo. Se você se envolver em um diálogo interno negativo, desafie-o.
- Você também pode controlar suas próprias ações, como trata os outros e o que aceitará de outras pessoas. Você pode escolher mostrar bondade às pessoas que riem de você, apesar de seu comportamento rude. Você também pode optar por se afastar de suas provocações.
Etapa 2. Encontre amigos melhores
Se a pessoa que está rindo pelas suas costas é alguém que você considera um amigo, tente encontrar pessoas mais positivas para manter em sua vida. Dê uma olhada no que é mais importante para você e encontre pessoas com valores semelhantes em relação à amizade.
- Tente ingressar em grupos escolares ou encontros locais para conhecer pessoas com os mesmos interesses que você.
- Procure opções como clubes do livro e grupos de jantar para conhecer outras pessoas fora de sua rede social estabelecida.
- Passe mais tempo com as pessoas que o apoiaram e ajudaram. Concentre-se em melhorar sua amizade com eles, em vez de se cercar de novas pessoas.
Etapa 3. Seja a pessoa maior
Tente mudar seu relacionamento com seu antagonista, oferecendo-lhe amizade e ajuda. Ofereça-se para estar lá para eles e saiba que se eles rejeitarem sua ajuda, você fez tudo o que podia para criar um relacionamento positivo.
- Olhe para as inseguranças de seu antagonista e ofereça-se para ajudá-los a lidar com elas.
- Se, por exemplo, seu antagonista rir de você por tirar boas notas ou se importar muito com seu trabalho, ofereça-se para ajudá-lo a estudar ou iniciar um projeto de trabalho.
Pontas
- Mantenha-se fiel ao seu eu autêntico. Não mude quem você é para impedir que as pessoas riam de você.
- Se o seu antagonista está impedindo você de realizar partes de sua vida diária, informe imediatamente uma figura de autoridade.
