A disfunção erétil (DE) pode afetar um casal de maneiras que são desconfortáveis, constrangedoras e difíceis de navegar. Como casal, explorem maneiras de aprofundar sua intimidade de maneiras que não incluam o sexo. Comunique-se claramente e não tenha medo de falar sobre seus sentimentos ou desejos. E lembre-se, embora a disfunção erétil possa ser difícil, fique longe de culpas, críticas e julgamentos severos e, em vez disso, se encontrem com amor, apoio e empatia.
Passos
Método 1 de 3: Oferecendo suporte
Etapa 1. Ter empatia um com o outro
A disfunção erétil pode afetar cada parceiro. Se você é o parceiro com DE, reconheça que as mudanças no sexo podem ser alarmantes ou diferentes para o seu parceiro. Se você é o parceiro de alguém com DE, reconheça como eles podem se sentir sobre sua disfunção e como isso pode afetar sua autoestima ou desejo de ter relações sexuais. Seja amoroso e compreensivo um com o outro e reconheça as lutas uns dos outros.
Embora essa experiência possa ser difícil para você, provavelmente é difícil para o seu parceiro também. Mostre a eles que você entende (ou deseja entender) e os apóie
Etapa 2. Evite culpar a si mesmo ou a seu parceiro
A culpa não é algo que ajudará você ou seu parceiro a se sentir melhor ou ter um desempenho melhor. Evite culpar a si mesmo ou se perguntar se seu parceiro não se sente atraído por você, se o está traindo ou se você não o está agradando. Freqüentemente, a disfunção está associada a fatores externos, como medicamentos ou influências na saúde, idade e estresse.
Se seu parceiro sofre de disfunção erétil, lembre-se de que a disfunção sexual provavelmente não está relacionada a você. Não coloque pressão indevida sobre si mesmo para melhorar seu desempenho
Etapa 3. Tire a pressão do desempenho
Colocar pressão sexual sobre você ou seu parceiro raramente é um método eficaz. Concentre-se em outras partes do corpo do seu parceiro e em seu próprio corpo. Faça outras atividades íntimas juntos que não envolvam os órgãos genitais.
- Por exemplo, concorde em ficar nus juntos e dar prazer um ao outro, mas não fazer sexo nem envolver o pênis. Revezem-se com os olhos vendados e explorem os corpos uns dos outros por meio de diferentes sentidos e toques.
- Você também pode fazer massagens de corpo inteiro um no outro com óleo de massagem. Evite concentrar-se nos órgãos genitais e, em vez disso, circule em torno da área.
Etapa 4. Aumente a intimidade física de outras maneiras
A intimidade física não é apenas sexo e não envolve apenas os órgãos genitais. Segure-se e aconchegue-se regularmente como uma forma de se conectar fisicamente, com ou sem roupas. Abraçem-se profundamente, dêem-se as mãos e se beijem apaixonadamente! Tire a pressão do sexo e desfrute puramente do toque físico e da conexão.
Concentre-se em dar prazer um ao outro sem ter que usar os órgãos genitais. Por exemplo, beije o corpo do seu parceiro, acaricie-o suavemente e faça a atividade apenas sobre o toque íntimo sem a expectativa de sexo
Etapa 5. Apoie no tratamento
Se o seu parceiro estiver interessado e disposto a tratar a DE, apoie-o na procura de tratamento. Isso pode significar encorajá-los a marcar uma consulta médica ou considerar a mudança ou adição de medicamentos. Se o seu parceiro já está procurando tratamento, mostre seu apoio a ele, sem rebaixá-lo ou zombar dele. Pergunte-lhes que tipo de apoio desejam ou precisam.
- Quaisquer passos que seu parceiro esteja dando (ou pensando em fazer), mostre seu apoio.
- Por exemplo, compareça a consultas médicas com o seu parceiro como apoio, se eles quiserem ou pedirem.
Método 2 de 3: comunicação aberta
Etapa 1. Ouça um ao outro
A intimidade emocional é composta de empatia, compreensão e compaixão, que dependem de ser um bom ouvinte de seu parceiro. Construa sua intimidade emocional aprendendo a ouvir e verdadeiramente compreender um ao outro. Quando seu parceiro falar, incline-se e deixe-o terminar seus pensamentos antes de interrompê-lo ou acrescentar o que você deseja dizer. Procure compreender os pensamentos e sentimentos deles antes de contribuir com os seus.
Faça perguntas para entender melhor um ao outro. Reflita sobre sua compreensão para seu parceiro para ter certeza de que acertou, dizendo algo como: "O que ouvi você dizer é que você não tocou no assunto porque estava com vergonha"
Etapa 2. Fale abertamente sobre sexo
Para alguns casais, sexo é um assunto tabu e é difícil falar sobre problemas, desejos e necessidades. Permita um ao outro expressar preocupações, medos e sentimentos. A comunicação aberta significa que ambos os parceiros podem contribuir para trabalhar juntos, em vez de culpar ou envergonhar um ao outro.
- Traga o assunto à tona, dizendo: “Acho que é importante abordar o sexo e encontrar maneiras de ajudar nós dois a nos sentirmos realizados”.
- Falar sobre frustrações e problemas sexuais pode ajudar os parceiros a não criar raiva, decepção e ressentimento.
Etapa 3. Fale positivamente sobre sexo
Você ou seu parceiro podem se sentir envergonhados ou constrangidos com a disfunção erétil. Nunca coloque você ou seu parceiro para baixo, nem faça com que eles se sintam julgados ou "menos do que" sexualmente. Se você culpa seu parceiro pela falta de sexo ou critica seu desempenho, isso pode fazer com que ele se sinta envergonhado e piorar a disfunção. Seja cuidadoso ao falar sobre o desempenho de seu parceiro e tente manter todas as linguagens e discussões otimistas.
- Por exemplo, use declarações “eu” para não culpar seu parceiro, mas ainda falar a verdade. Você pode dizer: "Eu também estou passando por um momento difícil. Eu amo fazer sexo com você, então é difícil para mim me ajustar a essa mudança.”
- Diga a seu parceiro quais aspectos de seu relacionamento sexual você gosta e valoriza. Coloque todos os problemas com sua vida sexual neste contexto para garantir que a conversa permaneça positiva.
Etapa 4. Pergunte o que seu parceiro deseja sexualmente
Uma boa comunicação pode aumentar a satisfação para você e seu parceiro. Se seu parceiro está lutando para ter uma ereção, tire a pressão e pergunte o que ele quer. Eles podem querer que você os toque ou beije de uma maneira diferente ou em uma área diferente. Peça-lhes que digam o que desejam ou mostrem o que desejam.
Embora seja bom colocar o foco em seu parceiro, certifique-se de que você ainda se sinta confortável e envolvido. Não tenha medo de falar se algo estiver fora de sua zona de conforto
Método 3 de 3: Buscando tratamento
Etapa 1. Faça um exame físico
Problemas de ereção às vezes podem ser um sintoma de doença coronariana, doença hepática ou diabetes. Marque uma consulta com um clínico geral e conte-lhe os sintomas. Eles podem fazer uma série de testes para determinar quaisquer riscos à saúde ou causas médicas da disfunção.
Se seu parceiro estiver hesitante em fazer um exame, diga a ele que pode haver causas médicas para a disfunção e que mudanças simples podem fazer a diferença
Etapa 2. Discuta seus medicamentos com seu provedor
Alguns medicamentos prescritos podem influenciar o desempenho. Se você suspeitar que esse pode ser o caso, converse com o médico e pergunte se há algum medicamento alternativo. Além disso, podem ser adicionados medicamentos para ajudar a aumentar o desempenho sexual. Converse com seu médico sobre suas opções.
Informe ao seu provedor quais sintomas você experimentou e quando eles começaram a ocorrer. Você pode mudar os medicamentos, alterar as doses ou adicionar um medicamento para ajudar na excitação
Etapa 3. Consulte um terapeuta especializado
Problemas com sexo podem causar danos aos relacionamentos, especialmente se você está lutando para saber o que fazer ou como lidar com essas mudanças. Se você e seu parceiro estão lutando para seguir em frente, considere consultar um terapeuta. A ajuda profissional pode encorajar você e seu parceiro a se relacionar de forma diferente, criar soluções e discutir sobre o que está acontecendo em um ambiente seguro e de apoio.
Decida se um terapeuta de casais ou um terapeuta sexual pode atender melhor às suas necessidades
Etapa 4. Trate os fatores contribuintes para a saúde mental
Problemas de ansiedade, depressão e relacionamento podem contribuir para a disfunção erétil. Se você notou que os problemas aumentam quando você ou seu parceiro estão sob estresse ou se sentindo ansiosos, trate esses sintomas primeiro. Tratar a saúde mental pode ajudar a aliviar problemas sexuais e ajudar você ou seu parceiro a se sentirem melhor também.
Marque uma consulta com um psicólogo ou psiquiatra para falar sobre saúde mental, diagnóstico e tratamento. Você pode encontrar um provedor entrando em contato com sua seguradora de saúde ou ligando para a clínica de saúde mental local
Etapa 5. Manter um estilo de vida saudável
Se você ou seu parceiro não estão cuidando bem do seu corpo no momento, agora é o momento perfeito para fazer algumas mudanças e melhorar a saúde. Pratique exercícios regularmente, faça uma dieta nutritiva e balanceada e enfrente o estresse de uma forma eficaz para curar a disfunção erétil. Cuidar de si mesmo pode ajudar seu corpo a funcionar melhor e ajudá-lo a se sentir melhor também.
- Pare de fumar. Fumar pode interferir no sexo, então é melhor cortar ou parar de vez.
- Se você tem bebido excessivamente, diminua a ingestão de álcool também, pois o álcool pode contribuir para problemas sexuais.
