Você está tendo problemas para manter uma ereção durante a relação sexual? Até 50 por cento dos homens com mais de 40 anos também estiveram lá. Como milhões irão atestar, a disfunção erétil pode ser profundamente frustrante e ter um impacto negativo nos relacionamentos e na autoconfiança. A boa notícia é que existem muitas maneiras de tratar a disfunção erétil, desde simples mudanças no estilo de vida até medicamentos e remédios à base de ervas. Se você quer saber como superar a disfunção erétil para se sentir feliz no quarto novamente, continue lendo.
Passos
Método 1 de 3: Fazendo mudanças no estilo de vida
Etapa 1. Supere sua antipatia pelo consultório médico
Milhões de homens que sofrem de disfunção erétil (DE) a cada ano têm vergonha de falar sobre isso com seu médico. A DE é uma doença muito comum, mas não é considerada uma parte "normal" do envelhecimento. A disfunção erétil costuma ser um sinal de que há um problema subjacente que precisa ser tratado. Antes de tentar superar a DE por conta própria, é muito importante marcar uma consulta com seu médico e esclarecer quaisquer outros problemas que possam estar afetando sua capacidade de manter uma ereção.
- Converse com seu médico sobre sua saúde vascular. Se você tem pressão alta, colesterol alto ou açúcar elevado no sangue, é possível que uma dessas condições tenha danificado as artérias do seu corpo e possa contribuir para a DE.
- A doença cardíaca e o diabetes são duas condições graves que geralmente começam com a disfunção erétil como sintoma. Se você tem um desses distúrbios, o tratamento deve ajudá-lo a superar a disfunção erétil.
Etapa 2. Exercite-se regularmente
Tenha como prioridade sair de casa ou ir à academia para caminhar, correr, nadar, andar de bicicleta ou fazer treinamento de força pelo menos 4 vezes por semana. De acordo com um estudo conduzido por Harvard, caminhar 30 minutos por dia causou uma queda de 41% no risco de disfunção erétil. Fazer exercícios regulares ajuda a circulação, fazendo com que o sangue circule por todo o corpo. Quando é hora de manter uma ereção, uma melhor circulação é a chave.
Etapa 3. Mantenha o peso baixo
Cinturas maiores estão associadas a taxas mais altas de DE. Trabalhar para emagrecer pode levar a grandes melhorias no quarto. Certifique-se de ter uma dieta saudável repleta de frutas, vegetais, grãos inteiros, proteínas magras e gorduras saudáveis.
- Evite alimentos processados e alimentos feitos com açúcar refinado e farinhas.
- Substitua as bebidas com alto teor calórico por água ou chá sem açúcar.
- Coma lanches saudáveis, como nozes, cenouras e maçãs, em vez de buscar barras energéticas carregadas de açúcar ou fast food.
Etapa 4. Pare de fumar
Fumar pode piorar a disfunção erétil, pois interfere no sistema circulatório e está relacionado a doenças que causam a disfunção erétil. Se você está tendo problemas para manter uma ereção, agora pode ser a hora de parar de fumar para sempre.
Se parar de fumar não parece possível agora, reduza o máximo que puder. Se você pode limitar o fumo a alguns cigarros por dia, isso é melhor do que fumar um maço
Etapa 5. Evite o álcool
O álcool é outra substância que tem um grande impacto nas ereções. Depois de alguns drinques, muitos homens de todas as idades acham muito mais difícil permanecer duro.
Etapa 6. Exercite o assoalho pélvico
O assoalho pélvico ajuda o pênis a ficar duro durante as ereções, pressionando uma veia que impede que o sangue saia até que a ereção termine. Homens que exercitam o assoalho pélvico têm melhores resultados do que aqueles que dependem exclusivamente de mudanças no estilo de vida para corrigir a disfunção erétil. Faça exercícios de Kegel para fortalecer os músculos.
- Para encontrar o assoalho pélvico, contraia os músculos que precisaria contrair para interromper o fluxo de urina.
- Contraia e solte o músculo 8 vezes, depois descanse e faça mais 8 vezes. Continue até ter feito 3 ou 4 séries de 8.
- Faça Kegels todos os dias, pelo menos uma vez por dia.
Método 2 de 3: Superando a ansiedade
Etapa 1. Remova os estressores de sua vida
A ansiedade é um dos maiores culpados quando se trata de DE. Se você puder encontrar uma maneira de desestressar, será mais provável que mantenha as ereções. Pense nas maiores fontes de estresse em sua vida agora. O que você pode fazer para se dar um tempo?
- Se sua agenda está lotada de manhã à noite, pense no que você pode parar para ter mais tempo de inatividade.
- Desligue seus aparelhos eletrônicos pelo menos uma hora antes de dormir. Você dormirá melhor, o que é essencial para desestressar.
- Passe mais tempo fora de casa. Respirar ar fresco e estar perto da natureza é uma ótima maneira de acalmar a ansiedade.
Etapa 2. Pratique a atenção plena
Você se distrai com as preocupações em vez de viver o momento durante o sexo? Atenção plena é o ato de estar completamente no presente, tanto física quanto mentalmente. Limpe sua mente e concentre-se nas sensações que seu corpo está sentindo durante o sexo.
Se o sexo se tornou rotineiro e pouco estimulante, misture as coisas adicionando novos aromas, texturas e sons à mistura. Por exemplo, use óleo de massagem ou coloque uma música que deixe você e seu parceiro no clima
Etapa 3. Comunique-se com seu parceiro
Você se sente confortável e aceito no que diz respeito ao seu desempenho sexual? Se você está preocupado em atender às expectativas muito altas de seu parceiro ou em cumprir algum tipo de padrão, será mais difícil manter uma ereção - é chamado de ansiedade de desempenho. Se você acha que o julgamento de seu parceiro pode estar atrapalhando sua capacidade de fazer sexo satisfatório, você precisa comunicar suas necessidades e encontrar maneiras de tornar seu ambiente sexual mais convidativo.
Etapa 4. Aprenda mais sobre sexo
Se você tem ansiedade ou culpa profundamente enraizadas em relação ao sexo, essas emoções negativas podem estar causando a DE. Aprender mais sobre sexo pode ser uma boa maneira de se sentir mais confortável com seu corpo e entender melhor suas necessidades na cama. Leia sobre técnicas de sexo ou participe de um workshop sobre sexo positivo como uma forma de abrir sua mente para novas possibilidades e aumentar seu nível de conforto.
Método 3 de 3: experimentando medicamentos e terapias
Etapa 1. Tome um medicamento para DE
Esses medicamentos podem ajudar os homens a manter as ereções por várias horas seguidas. Eles atuam aumentando o efeito do óxido nítrico, que o corpo produz naturalmente para relaxar e aumentar o fluxo sanguíneo para o pênis. Se você estiver interessado em tomar um medicamento especificamente voltado para o tratamento da DE, converse com seu médico sobre como obter uma receita.
- É importante tratar o problema subjacente que pode estar causando a DE, em vez de depender apenas da medicação para lidar com o problema.
- Os medicamentos para disfunção erétil podem não funcionar ou podem ser perigosos de se tomar, se você estiver tomando outros medicamentos ou se tiver tido um derrame ou doença cardíaca.
Etapa 2. Considere injeções ou supositórios
Se você preferir não tomar medicamentos, é possível usar uma injeção ou supositório para administrar alprostadil no pênis antes de ter uma ereção. Os efeitos colaterais podem incluir dor e acúmulo de tecido fibroso no pênis.
Etapa 3. Analise a terapia de reposição de testosterona
Se seu médico determinar que sua disfunção erétil é causada por baixos níveis de testosterona, a terapia de reposição de testosterona pode ser a solução certa para você. Converse com seu médico sobre como iniciar um programa.
Etapa 4. Experimente uma bomba de pênis
Este dispositivo é um tubo oco com uma bomba manual. O tubo é colocado no pênis e a bomba é usada para criar uma ereção. Um anel é colocado na base do pênis para evitar que o sangue flua. Se você estiver interessado em experimentar uma bomba, converse com seu médico sobre o modelo certo para suas necessidades.
Etapa 5. Considere os implantes
Implantes infláveis ou semirrígidos são colocados no pênis, permitindo que você tenha maior controle sobre as ereções. Como os implantes podem causar infecções, os médicos geralmente aconselham contra eles, a menos que todos os outros métodos tenham falhado.
Etapa 6. Procure remédios naturais
Se você não estiver interessado em drogas e dispositivos, consulte um médico homeopata que pode aconselhá-lo sobre quais remédios naturais podem ajudar a controlar sua DE. Embora nenhum estudo tenha sido realizado para provar que esses remédios funcionam para todos, alguns homens descobriram que a acupuntura, os medicamentos fitoterápicos e o "Viagra à base de plantas" podem ser úteis.
- Não tome suplementos ou extratos sem consultar um médico primeiro.
- Suplementos de ginseng vermelho coreano, ácido desoxirribonucléico e L-arginina têm sido usados com grande efeito por alguns homens.
Pontas
- Você pode iniciar uma conversa com seu médico muito facilmente, dizendo: "Acho que estou tendo problemas de cama." ou "Minha vida sexual não é o que costumava ser." ED é muito comum. O que você está dizendo ao seu médico não é novidade para ele. Lembre-se de que 50% dos homens com mais de 40 anos apresentam disfunção erétil. Você não está sozinho!
- Você sempre pode tentar medicamentos, desde que o seu médico aprove. Lembre-se de que o seu médico é a única pessoa que pode lhe dizer se algum medicamento pode ser tomado. Ele / ela pode até ter uma amostra.
- Antes de considerar a compra de um produto para DE não prescrito pelo seu médico, você deve determinar se o produto é legítimo.
- Se os tratamentos atuais não forem eficazes para você, considere pesquisar novos tratamentos que estão em desenvolvimento.
Avisos
- Lembre-se de falar com seu médico sobre qualquer medicamento antes de tomá-lo.
- REAL Viagra só pode ser obtido mediante receita do seu médico. Não se deixe enganar pelos anúncios na Internet ou nos jornais que vendem Viagra. Essas são pílulas falsificadas e ilegais. Eles podem até ser prejudiciais porque você não sabe o que há neles.
