Embora a maioria das pessoas que se submetem a um aborto legal de uma gravidez indesejada no primeiro trimestre não vivencie consequências psicológicas significativas a longo prazo, fazer um aborto pode ser uma experiência emocional. Você pode lidar de forma saudável com um aborto tomando uma decisão informada, preparando-se para o procedimento, enfrentando o processo, lidando com os efeitos colaterais e praticando o perdão.
Passos
Método 1 de 5: Fazendo a escolha
Etapa 1. Analise as opções que você tem
Para tomar uma decisão informada, primeiro você precisa pensar sobre as diferentes opções que possui. Saiba que as pessoas que optaram por um aborto em vez de outro tipo de opção, em geral se saem da mesma forma em termos de resultado psicológico.
- Escreva ou pense sobre suas opções. Por exemplo, você pode escolher: ser pai, colocar a criança para adoção (aberta ou fechada), assinar a tutela para um membro da família ou alguém próximo a você ou interromper a gravidez. Avalie sua situação com essas opções.
- Escreva os prós e os contras de cada um, incluindo questões práticas e suas próprias emoções.
Etapa 2. Considere suas crenças e emoções pessoais
Algumas pessoas não suportam a ideia do aborto, algumas são ambivalentes e outras acreditam que é um direito humano. Você pode estar em qualquer lugar ao longo do espectro. Também é importante considerar seus próprios sentimentos em relação a ser pai. Seus pensamentos e sentimentos são importantes.
- Você tem fortes opiniões religiosas sobre o aborto?
- Como você se sente em relação a outras pessoas que fazem aborto?
- Você se sente pronto para ser pai?
- Se você mantiver a gravidez, gostaria de ver o bebê?
- Você ficaria bem com as pessoas sabendo, e potencialmente julgando você, se você abortasse a gravidez?
Etapa 3. Considere as questões práticas
Visualize diferentes futuros para você: um em que você mantenha a gravidez e o bebê, outro em que você carregue a gravidez e depois coloque o bebê para adoção, outro em que você interrompa a gravidez etc.
- Você pode pagar para ter um filho?
- Qual seria o seu futuro, e o futuro da sua família, se você tivesse um filho?
- Você está disposto a contar a seus pais ou a comparecer a um juiz se seu estado assim exigir?
- Você pode lidar psicologicamente com um aborto? Você poderia lidar com isso com suporte extra?
- Você pode lidar psicologicamente com a gravidez?
Etapa 4. Fale com alguém em quem você confia
O suporte o ajudará a pesar suas opções e a se preparar para qualquer escolha que desejar. O suporte ajuda você a se sentir mais confiante em sua capacidade de lidar com a situação. Quer seja um pai, um amigo, um mentor, um membro do clero ou um conselheiro, você precisa de alguém a quem possa recorrer para obter conforto e apoio.
- Obtenha apoio do seu parceiro, se tiver um.
- Obtenha o apoio dos pais, se possível.
- Você não precisa de pessoas que não o apóiam. Indivíduos que tentam obter apoio de pessoas que não o apoiam têm mais sofrimento psicológico. (Se você tem 18 anos ou mais, não é obrigado a contar a ninguém.)
- Encontre apoio em outro lugar, caso não o obtenha de seu parceiro ou de seus pais. Tente conversar com amigos ou irmãos.
Etapa 5. Fale com um médico
Se você descobriu que está grávida usando um teste de gravidez caseiro, você pode confirmar que está grávida com um médico. Se você ainda não decidiu se deseja ou não interromper a gravidez, pode obter mais informações para ajudá-la a tomar sua decisão.
- Faça muitas perguntas na sua consulta inicial.
- Cada Paternidade planejada tem funcionários treinados para discutir suas preocupações.
Etapa 6. Compreenda os efeitos da decisão
Pessoas que têm mais facilidade para tomar decisões, que se contentam com a escolha e que interrompem uma gravidez indesejada, apresentam mais facilidade para lidar com o processo de aborto.
Tire um tempo para pensar sobre isso. Uma decisão precipitada pode ser algo de que você se arrependa. Reserve um tempo para pesar as opções e escolha o que você acha que é melhor
Etapa 7. Esteja ciente de seus fatores de risco
O aborto é um procedimento amplamente seguro, com apenas cerca de 1% das pessoas experimentando complicações. A maioria das pessoas não experimenta consequências psicológicas significativas após um aborto, mas algumas sofrem. O risco de dano psicológico aumenta quando existem outros fatores de estresse ou problemas de saúde mental.
- Conheça o seu histórico de saúde mental. Se você tem um histórico de problemas emocionais, pode ter mais dificuldade em lidar com uma gravidez indesejada ou aborto.
- Identifique outros fatores de estresse em sua vida. Se você tem baixa capacidade financeira, pode ter mais dificuldade em lidar com os efeitos de um aborto.
- Entenda sua rede de suporte. Se você sofreu violência doméstica ou de parceiro, ou não tem um sistema de apoio adequado, você também pode ter mais dificuldades.
- As características de personalidade também podem influenciar o resultado psicológico de um aborto. Indivíduos que não têm maneiras saudáveis de lidar com a situação podem sentir mais angústia.
Método 2 de 5: preparando-se para um aborto
Etapa 1. Pesquise diferentes clínicas
Se você decidiu interromper a gravidez, você vai querer saber onde deseja que o procedimento seja realizado.
- Você pode pedir um encaminhamento de seu médico.
- Procure provedores no site da Planned Parenthood.
Etapa 2. Esteja informado
Certifique-se de que está totalmente informado sobre tudo o que irá acontecer.
- Ligue com antecedência ou fale com um membro da equipe ou médico sobre o que esperar.
- Saiba mais sobre o custo, alguns serviços podem ser baratos ou gratuitos, enquanto outros podem ser caros dependendo de onde você escolher ir.
- Entenda as leis de aborto em seu estado.
- Descubra mais sobre os diferentes tipos de aborto e qual será o melhor para você.
- Se você perguntar ao médico, ele lhe dará um resumo antes do procedimento e o guiará durante o procedimento.
Etapa 3. Conheça os possíveis efeitos colaterais
A Paternidade planejada tem informações sobre o que esperar durante e depois de cada tipo de aborto. Procure também complicações, para saber o que fazer na rara chance de que ocorram.
- Você pode ter sangramento leve a moderado, semelhante ao período menstrual. No entanto, se o sangramento continuar por um longo período, você deve procurar assistência médica.
- Você pode sentir cólicas, que não devem durar mais do que um dia.
- Certifique-se de saber o número de emergência 24 horas sobre a rara chance de algo dar errado.
Etapa 4. Compreenda seu processo emocional
A angústia de um aborto tende a ser maior antes de o aborto acontecer. Não existe uma maneira "errada" de sentir. Algumas pessoas sentem emoções negativas como tristeza, raiva e culpa. Eles podem ser leves ou intensos. Outras pessoas têm mais facilidade e não têm mais sentimentos do que sentiriam em relação a qualquer procedimento médico. Você pode estar nervoso ou com medo, mas tudo bem.
- Confie em uma pessoa de confiança (alguém que seja um bom ouvinte) e explique seus sentimentos.
- Converse com outras pessoas que já passaram por uma situação semelhante.
- Procure grupos de apoio ou fóruns online para discutir suas preocupações. Certifique-se de que são fóruns pró-escolha.
Etapa 5. Prepare os materiais para após o procedimento
Você pode querer ir com calma após o aborto, então prepare-se para um ou dois dias relaxantes em casa.
- Certifique-se de ter muitos absorventes máximos para sangrar após o procedimento. (Seu médico pode recomendar compressas em vez de tampões.)
- Faça suas tarefas, como lavanderia e compras de supermercado. Se você sentir cólicas, relaxe.
- Juntem alguns livros, filmes e outros materiais de atividades relaxantes. Experimente agendar um horário com seus entes queridos para assistir a filmes.
Passo 6. Peça a alguém para acompanhá-lo a uma clínica de aborto, se possível
Essa pessoa pode fornecer suporte emocional. Se você vai ser sedado durante o processo (ou seja, receber medicamentos para relaxar), precisará de alguém para ajudá-lo a chegar em casa com segurança.
Método 3 de 5: Lidando com o Processo
Etapa 1. Relaxe
Ser capaz de usar as habilidades de relaxamento é uma grande parte do enfrentamento positivo. Ajuda a mantê-lo calmo e reduz qualquer ansiedade ou nervosismo que possa ter em relação ao processo.
Antes de iniciar o procedimento, comece a se concentrar na respiração, inspirando e expirando profundamente
Etapa 2. Converse com pessoas que pensam como você
Discutir seus pensamentos e sentimentos com outras pessoas que passaram por uma situação semelhante pode ajudar a aliviar sua ansiedade não apenas em relação ao procedimento, mas também em relação à sua decisão de interromper a gravidez. Obter suporte durante o processo e ajudá-lo a sentir que não está passando por isso sozinho.
- Converse com amigos que compartilham suas crenças, especialmente se eles também fizeram um aborto no passado.
- Seja cauteloso com as organizações pró-vida. Eles podem usar manipulação ou desinformação na tentativa de pressioná-la a manter a gravidez.
Etapa 3. Evite mecanismos de enfrentamento prejudiciais
Evite usar substâncias como álcool ou drogas como forma de lidar com a situação. Isso pode ajudar no curto prazo, mas se você está lidando com emoções difíceis (depressão, tristeza, perda), as substâncias podem apenas prolongar e exacerbar sua dor emocional no longo prazo.
- Experimente fazer exercícios, fazer um diário, conversar com um terapeuta, conversar com um amigo, criar arte ou qualquer outra coisa que possa ajudá-lo a processar ou lidar com emoções negativas.
- Marque uma consulta com um médico ou terapeuta se estiver se sentindo muito sobrecarregado ou se tem medo de recorrer a mecanismos prejudiciais de enfrentamento.
Método 4 de 5: lidando com os efeitos colaterais
Etapa 1. Ouça todas as instruções de postagem
A clínica deve fornecer instruções específicas sobre o que fazer quando o procedimento terminar.
- Tome a medicação conforme as instruções. Se quiser, aproveite os analgésicos disponíveis para você.
- As instruções podem incluir o uso de absorventes em vez de absorventes internos durante o processo de sangramento.
- Não se sente na água, não dê banho ou coloque medicamentos na vagina depois disso. (Você pode tomar banho sempre que desejar.)
- Muitos médicos recomendam que você não insira nada na vagina ou faça sexo vaginal durante uma semana após o procedimento.
- Você pode precisar descansar após o procedimento.
Etapa 2. Coloque suas instruções de manutenção em algum lugar onde você possa acessá-las facilmente
Seu médico fornecerá informações sobre como cuidar de si mesmo, juntamente com um número de telefone para o qual você possa ligar em caso de dúvidas ou preocupações.
Etapa 3. Considere o agendamento de uma consulta de acompanhamento
Seu médico pode pedir para agendar uma consulta de acompanhamento em 2 a 4 semanas.
Etapa 4. Descanse pelo resto do dia
Para um procedimento de aspiração, geralmente você pode retornar às atividades normais no dia seguinte. A recuperação após um procedimento de dilatação e evacuação pode demorar mais.
Etapa 5. Reserve alguns dias para si mesmo, se precisar
É importante reservar um tempo para se curar física e emocionalmente do estresse de interromper uma gravidez.
- Por exemplo, passe pelo menos uma noite assistindo comédias, tomando sorvete e ouvindo sua música favorita.
- Não aceite nada novo que seja estressante, se você puder evitar.
- Tente fazer algo criativo, como pintar, fazer música ou escrever. Algumas pessoas acham útil se sentir produtivo; escolha uma tarefa que seja relaxante e agradável.
Método 5 de 5: Lidando com emoções negativas
Os efeitos colaterais podem ser diferentes para pessoas diferentes, dependendo das circunstâncias de sua gravidez e de suas opiniões pessoais sobre o aborto.
Etapa 1. Faça um plano para sua jornada de cura se estiver sentindo tristeza ou outras emoções difíceis
Para algumas pessoas, o aborto é um acontecimento significativo na vida e pode ser difícil enfrentá-lo.
- Identifique quaisquer rituais, tradições ou cerimônias em que deseja se envolver.
- Conheça seus gatilhos e como lidar com eles, se eles surgirem. Por exemplo, se ver outras pessoas grávidas é um gatilho para pensar negativamente sobre o aborto, então identifique uma forma positiva de lidar com essa situação. Por exemplo, você pode respirar fundo e dizer a si mesmo: “Todo mundo tem uma escolha. Outros podem optar por levar a gravidez até o fim. Posso um dia querer fazer o mesmo.”
Etapa 2. Preste atenção às suas emoções
Se você sentir perda, reconheça. Sentimentos de arrependimento, tristeza ou culpa podem ocorrer após um aborto. Evitar esses sentimentos negativos não é uma forma positiva de enfrentamento.
- Se isso for uma perda de si mesmo, tente fazer uma lista das coisas que você gosta e das coisas que o tornam único.
- Se for uma perda da gravidez, trabalhe para se comunicar com a entidade pela qual você sente falta.
- Algumas pessoas acham útil fazer atividades de lembrança.
- Reconheça que nenhum sentimento é pequeno demais. Leve cada um deles em consideração. Nem sempre é necessário sentir apenas felicidade por ter um filho, nem apenas tristeza por um aborto.
Etapa 3. Reconheça o ressentimento ou a culpa
Pode ser comum colocar a culpa nas pessoas que você acha que foram parcialmente responsáveis por você ter engravidado ou por ter levado você a tomar a decisão que tomou.
Use visualização e imagens guiadas. Feche os olhos e imagine um grande holofote no meio de uma clareira na floresta. Um por um, chame essas pessoas para o centro das atenções e confronte-as sobre como você se sente. Se você está magoado, se está grato, se se sente traído, diga isso a eles. Se você estiver magoado ou chateado, diga a eles que quer a peça que eles tiraram de você de volta. Sinta essa parte preenchendo uma parte de você, agradeça-os e deixe-os ir
Etapa 4. Mantenha um diário
Pode ser útil para você acompanhar seus sentimentos à medida que o tempo passa e pode ajudá-lo a ter uma perspectiva de como estava se sentindo e por que fez a escolha que fez.
- Escreva o que pensa sobre interromper a gravidez. Você tem medos ou preocupações?
- Escreva seus sentimentos sobre o aborto e como você pode lidar com eles.
Etapa 5. Obtenha suporte interpessoal
O apoio é crucial em todas as fases do processo de interrupção da gravidez. Muitos centros de aborto também oferecem aconselhamento pós-aborto ou podem encaminhá-lo a um bom conselheiro.
- Visite a Exhale para obter suporte e a linha direta da Exhale.
- Se você não se arrepender, pode visitar www.imnotsorry.net.
- Se você está tendo problemas, há uma comunidade maravilhosa de garotas passando pela mesma coisa que pode ajudá-lo, iluminá-lo e guiá-lo no caminho da cura de uma forma verdadeiramente amorosa e sem julgamento em www.passboards.org
- Se você precisar de alguém, sejam seus sentimentos bons ou ruins, conte com estes recursos, pois eles não julgam e apóiam: 1-866-4-EXHALE ou www.yourbackline.org.
Etapa 6. Perdoe
O perdão é importante para seguir em frente e ter paz. Perdoe os outros e a si mesmo, seja com sua divindade, seu parceiro ou sua família. O perdão pode não ser fácil, mas não é impossível.
- Peça perdão aos outros se achar que isso o ajudará.
- Lembre-se de que você pode perdoar a si mesmo porque você é apenas humano.
- Saiba que você pode perdoar sua família porque eles provavelmente sentem que o ajudaram a tomar a decisão mais sábia.
- Perdoe a pessoa que forneceu o esperma, se puder.
Pontas
- Algumas pessoas consideram a ideologia pró-escolha útil para explicar a escolha para si mesmas e seguir em frente. Tente ler um pouco sobre isso (mesmo que você se considere pró-vida).
- Se você está namorando alguém que fez um aborto, deve fazer o possível para apoiá-lo após o aborto.
Avisos
- Evite centros de gravidez em crise que afirmam oferecer "aconselhamento pré ou pós-aborto". Essas pessoas podem tentar dissuadi-la de interromper a gravidez.
- Desconfie se você optar por pesquisar online por informações sobre o aborto. Muitos sites, como www.prochoice.com, são sites pró-vida enganosos, projetados para desencorajar as pessoas do aborto por meio de manipulação e desonestidade. s na cidade que dizem coisas como "Grávida e assustada" geralmente são das mesmas pessoas.
