Não importa de quem venha a vergonha do corpo, pode ser doloroso. Você pode sentir vergonha de estranhos, de pessoas online ou de pessoas que conhece. Todo mundo é suscetível à vergonha do corpo, pois você pode sentir vergonha do corpo por causa de seu tamanho, seu penteado, sua cor de pele ou sua aparência, apenas para citar alguns. Quem quer que esteja por trás disso, você pode encontrar maneiras de ajudá-lo a controlar a situação, descobrindo maneiras de responder a estranhos, pessoas online e conhecidos.
Passos
Método 1 de 3: respondendo a estranhos
Etapa 1. Pratique com antecedência
Se as pessoas costumam comentar sobre certas partes do seu corpo, pode ajudar se você praticar uma resposta a esses comentários. Por exemplo, se as pessoas costumam comentar negativamente sobre seu peso, pense em respostas que possa usar mais tarde. Dessa forma, você não será pego desprevenido.
Por exemplo, você pode dizer: "Meu peso não é da sua conta" ou "Gosto do meu cabelo do jeito que está, obrigado"
Etapa 2. Chame a pessoa sobre isso
Uma maneira de lidar com a vergonha corporal de estranhos é simplesmente chamar a atenção da pessoa. Você não precisa aceitar comentários rudes, mesmo que sejam de estranhos, e chamar uma pessoa pode fazer você se sentir melhor sobre a situação porque está assumindo o controle.
- Por exemplo, se alguém disser: "Você deveria pedir isso? Você realmente precisa dessas calorias?" você poderia dizer: "Não gosto de você comentar sobre meus hábitos alimentares. Meu corpo, minha escolha."
- No entanto, se a pessoa parecer agressiva, pode ser melhor ignorá-la, principalmente se você estiver em um local isolado. A segurança deve estar sempre em primeiro lugar.
Etapa 3. Ignore-os
Uma opção é simplesmente ignorar o comentário rude. Você não precisa responder, e responder apenas dá à pessoa a atenção que ela deseja. Além disso, quando você não responde, você dá à pessoa a chance de pensar sobre o que ela disse.
Ao ignorar uma pessoa, nem mesmo olhe em sua direção. Finja que você nem ouve o que eles estão dizendo
Passo 4. Não deixe isso te afetar
Embora nunca seja normal alguém comentar sobre o seu corpo, você pode decidir se deseja deixar a negatividade afetá-lo. Lembre-se de que geralmente se trata mais da outra pessoa do que de você. Tente se distanciar de seus comentários e negatividade. Não dê a eles a satisfação de saber que o irritaram.
Imagine uma janela entre você e a outra pessoa. Você pode ver que eles estão fazendo um comentário negativo, mas a negatividade não pode realmente chegar até você
Método 2 de 3: Lidando com a afrontas corporais online
Etapa 1. Não se rebaixe ao nível deles
Na Internet, pode ser tentador recorrer a xingamentos e ataques pessoais. No entanto, isso não leva você a lugar nenhum; isso apenas o leva ao nível deles. Limite-se a responder ao que eles dizem, não a atacá-los ou xingá-los.
Por exemplo, se alguém disser: "Você tem um nariz feio", não adianta responder: "Você é quem fala; seu rosto pararia o trânsito". Em vez disso, você poderia dizer: "Obrigado, gosto do meu nariz. Felizmente, minha opinião sobre mim não depende da sua opinião sobre mim."
Passo 2. Tente não se torturar lendo os comentários
Se você tem vergonha de seu corpo online, você pode querer mergulhar na seção de comentários. No entanto, se você ler e reler esses comentários, você só vai se machucar. Em vez disso, tente pular a leitura dos comentários que você sabe que serão terríveis por experiência anterior e, se encontrar um comentário negativo, pare de ler assim que perceber que é uma vergonha para o corpo.
Etapa 3. Lide com mensagens privadas
Algumas pessoas podem não tentar derrubá-lo em fóruns públicos. Em vez disso, eles usarão mensagens privadas para irritá-lo. Esse método é particularmente sorrateiro, pois evita que pareça ruim, além de você não ter nenhum suporte. Mais uma vez, é melhor não descer ao nível deles.
- Diga à pessoa para parar de enviar mensagens para você. Você poderia dizer: "Essa é uma ótima opinião, mas estou feliz com quem eu sou. Por favor, pare de me enviar mensagens."
- Se eles não pararem, tente bloquear a pessoa. Você pode bloquear pessoas na maioria das plataformas de mídia social. Você também pode adicionar a pessoa a uma lista de e-mail bloqueada em sua conta de e-mail, para que ela não possa lhe enviar e-mails.
- Outra opção é denunciar o abuso. A maioria dos sites vai expulsar usuários que abusam de outros membros do site.
Etapa 4. Não alimente os trolls
Esse ditado se tornou comum na internet por um bom motivo. Significa apenas não dar às pessoas más o que elas querem: atenção. Algumas pessoas estão apenas tentando criar problemas, então dizem a coisa mais maldosa que podem pensar na esperança de obter uma resposta. A melhor maneira de lidar com pessoas assim é simplesmente ir embora.
Etapa 5. Reaja com positividade
Na Internet, é fácil algo se tornar viral. Se isso aconteceu com você em um contexto de vergonha corporal, uma maneira de lidar com isso é possuir seu corpo. Algumas pessoas viram a vergonha do avesso postando uma foto mostrando sua confiança.
- Por exemplo, se alguém está tirando sarro do seu cabelo, você pode postar uma foto mostrando o que você adora nele, incluindo uma legenda, como "Outros podem não gostar, mas acho que meu cabelo é demais!"
- Esteja preparado para mais feedback negativo, pois a maioria das pessoas malvadas não deixará de ser malvadas.
Etapa 6. Escolha um campo de batalha adequado
Ou seja, alguns lugares na internet simplesmente não serão receptivos a qualquer resposta à vergonha do corpo. Nesses lugares, você estará cercado de trolls e valentões que não ouvirão realmente o que você está dizendo. Escolha lugares onde você sabe que suas palavras podem realmente ser recebidas, como na postagem de um amigo que é involuntariamente envergonhada.
Claro, muitas vezes você não pode escolher onde precisa se defender, mas às vezes revidar pode fazer mais mal (psicologicamente) do que bem. Às vezes, é melhor ir embora e não olhar para trás
Método 3 de 3: lidando com amigos, família e conhecidos
Etapa 1. Diga algo no momento
Uma opção ao lidar com um comentário vergonhoso de um amigo ou membro da família é simplesmente dizer algo sobre isso quando você ouvir. Você não precisa ser mesquinho ou ranzinza. Em vez disso, apenas diga que você não aprecia esse comentário e siga em frente. Você também pode explicar o porquê, se desejar.
Por exemplo, se seu amigo disser algo que você considera vergonhoso para o corpo, você poderia dizer: "Agradeço sua preocupação, mas estou tentando ser mais positivo sobre meu corpo. Agradeceria se você não dissesse coisas assim no futuro."
Etapa 2. Não responda
Uma opção é simplesmente ignorar o que a pessoa diz. Pode parecer rude, mas na verdade dá à pessoa a chance de pensar sobre o que acabou de dizer. Esse tratamento funciona bem para coisas como elogios indiretos, já que você não quer agradecer a ninguém por um elogio indireto.
Por exemplo, digamos que sua mãe diga algo como: "É um vestido bonito, mas não é certo para você". Você pode simplesmente ignorar
Etapa 3. Tenha uma conversa honesta com a pessoa
Se a pessoa que está envergonhando o corpo é geralmente uma pessoa gentil, ela pode nem perceber que está envergonhando o corpo. Eles podem pensar que estão dando conselhos úteis, por exemplo, quando, na realidade, estão dizendo coisas que magoam. Experimente sentar-se com eles e conversar francamente sobre por que seus comentários o incomodam.
Você poderia dizer algo como: "Você pode nem perceber que está fazendo isso, mas quando diz coisas como 'Seu cabelo está um pouco bagunçado hoje. Por que você não vai ao banheiro e arruma?' realmente machuca meus sentimentos. Isso me deixa triste porque muitas vezes eu trabalho duro no meu cabelo antes de vir aqui."
Etapa 4. Desafie as suposições no consultório médico
Freqüentemente, as pessoas farão suposições sobre você com base no tamanho do seu corpo. Um lugar onde essas suposições podem ser especialmente difíceis é no consultório médico. Se você for uma pessoa grande, o médico pode fazer suposições sobre a maneira como você se alimenta, se exercita e assim por diante. É importante desafiar essas suposições para que o médico o trate como qualquer outro paciente.
- Por exemplo, se seu médico está sugerindo que a única maneira de tratar sua doença ou condição é perder peso, pergunte ao médico se eles tratariam uma pessoa mais magra da mesma maneira.
- Além disso, peça ao seu médico para explicar como o seu peso e a sua condição estão relacionados. Diga: "Como meu peso causa [sua condição]? Esta condição não é diagnosticada em pessoas mais magras?" Esteja aberto ao que seu médico tem a dizer para que você possa ver se ele está realmente tentando ajudá-lo e não comentando sobre sua aparência.
- Lembre-se de que, mesmo que o tamanho do seu corpo esteja contribuindo para seus problemas de saúde, isso não significa que você deva se sentir mal consigo mesmo. Todos lutam com problemas, e você pode trabalhar com seu médico para fazer mudanças positivas que dizem respeito à saúde e não ao tamanho do corpo.
Etapa 5. Dê a eles algum espaço
Se alguém com quem você anda se recusa a desistir de sua conversa sobre vergonha corporal, talvez seja hora de passar menos tempo com ela. Você não precisa gastar seu tempo com pessoas que fazem você se sentir mal. À medida que você passa cada vez menos tempo com eles, eles podem entender. Do contrário, você não precisa ficar perto de sua linguagem tóxica.
Claro, você não pode evitar algumas pessoas completamente, mas faça o que puder. Por exemplo, se for um membro da família que você vê em reuniões familiares, evite conversar com ele
Pontas
- Não tenha medo de pedir apoio. Se alguém o rebaixar, fale com um amigo (por mensagem de texto, basta) que possa ajudá-lo a se sentir melhor.
- Lembre-se de que você não precisa ser grande para ter vergonha do corpo. As pessoas são atormentadas, independentemente de seu tamanho, por questões como peso, cabelo e tamanho dos músculos (ou falta de músculos).
- Tenha cuidado para não incorporar como os outros podem vê-lo em como você se vê.
- Pratique o autocuidado. Reserve um tempo para mimar-se e deixar-se ficar no seu melhor.
