Às vezes, você precisa fazer uma pausa para ficar inativo por um tempo. Você pode aprender a dedicar mais tempo longe das chamadas atividades "produtivas" para ter a chance de relaxar e se regenerar. Por outro lado, você pode gastar seu tempo livre sem fazer nada, aprender a roubar algum tempo extra no trabalho e se comprometer com um estilo de ociosidade mais duradouro.
Passos
Método 1 de 3: não fazer nada no seu tempo livre
Etapa 1. Roubar tempo
A vida fica barulhenta, estressante e tensa. Quando você estiver pronto para puxar o gatilho para algum lazer sério, defina um bloco de tempo e guarde-o. Não fazer nada regularmente é muito saudável para sua mente, corpo e vida emocional, especialmente se você descobrir que está realmente se desgastando. Não tenha medo de fazer uma pausa de vez em quando. De vez em quando, está tudo bem.
Se você está se sentindo estressado e oprimido, não precisa reservar horas e horas de nada, o que seria impraticável. Não faça nada por 15 minutos de vez em quando, e você pode desestressar seriamente
Etapa 2. Encontre um lugar tranquilo para se sentar
Vá a algum lugar de onde possa escapar, desviar-se e encontrar um pouco de paz. Se você mora em um apartamento pequeno, reserve um canto de um cômodo maior com almofadas de chão, uma vela suavemente perfumada e talvez um cobertor aconchegante. Onde quer que esteja, certifique-se de que você pode se sentir confortável e calmo.
Você não precisa ser um monge sentado no topo de uma montanha no Japão para encontrar paz. Vá até um canto tranquilo do parque público ou arrume uma espreguiçadeira no seu quintal. Estacione o carro em um estacionamento vazio e sente-se lá
Etapa 3. Elimine distrações
Se você está olhando para o seu telefone, está fazendo algo. Desligue o telefone, o computador, o rádio, a televisão e outros meios de enviar ou receber chamadas ou mensagens. Essas distrações apenas o impedirão de não gostar de fazer nada.
Pode ser bom definir um alarme, se necessário, para que você possa se lembrar quando seu período de "tempo vazio" acabou
Etapa 4. Experimente a privação sensorial DIY
Algumas pessoas pagam um bom dinheiro pela experiência de privação sensorial, que é basicamente não fazer nada em um tanque escuro ajustado à temperatura de seu corpo. Embora você não consiga obtê-lo perfeito, você pode aproximar a experiência.
Prepare um banho quente e espere até que fique o mais próximo possível da sua temperatura corporal. Apague todas as luzes, coloque um protetor de ouvido e tente flutuar na banheira por um tempo. Coisas trippy
Etapa 5. sente-se
Zazen, comumente abreviado como "zen", é um tipo de meditação conhecido como meditação "apenas sentado". Se você perguntar aos monges Zen o que estão fazendo durante a meditação, eles dirão: "Apenas sentados". Não há objetivo para a meditação sentada, nenhum resultado.
Não fazer nada às vezes é muito mais difícil do que fazer algo, e um dos aprendizados centrais do Zen é "fazer" tudo o que você está fazendo. Quando estiver almoçando, almoce. Quando estiver sentado, sente-se. Quando você está coletando dados no trabalho, compare os dados no trabalho
Passo 6. Tente limpar sua mente e "observar" seus pensamentos
Meditar não é pensar. Meditação é permitir que seus pensamentos ocorram sem serem afetados. Deixe seus pensamentos sobre o trabalho, as preocupações e a família irem - não simplesmente deixando-os ir, mas observando-os partir à distância. Fazer isso não apenas permite que seu corpo não faça nada, mas também sua mente.
- Imagine que você está afastando a câmera de seus pensamentos, observando-os à distância. Quem está assistindo? Continue puxando a câmera para trás até que você não consiga. Procure a quietude.
- Não desanime se achar que sua mente está muito ativa na meditação. Monges budistas dedicam suas vidas inteiras para libertar suas mentes. Por enquanto, livre-se de suas preocupações o máximo que puder e divirta-se em se sentir mais leve e menos sobrecarregado.
Etapa 7. Encontre uma atividade meditativa
Embora isso possa não ser "nada", estritamente falando, algumas pessoas acham mais fácil evitar pensamentos angustiantes se suas mentes se concentrarem em uma atividade mecânica. Tente organizar um jardim Zen, empilhar pedras ou participar de uma atividade repetitiva, como fazer crochê. Preste atenção apenas no que suas mãos estão fazendo e não permita que outros pensamentos se intrometam.
Etapa 8. Experimente o relaxamento muscular progressivo
Esse processo pode ajudá-lo a atingir um relaxamento profundo sem fazer nada. Concentre-se em relaxar cada grupo muscular, lentamente e com respirações regulares e regulares, do rosto aos pés.
Método 2 de 3: não fazer nada no trabalho
Etapa 1. Pratique parecer ocupado
Adquira o hábito de correr apressadamente para diferentes cômodos do escritório, com uma expressão carrancuda ou séria no rosto, remexendo papéis nas mãos. Quando as pessoas vêem você, elas pensam: "Deve estar muito ocupado."
- Sempre continue se movendo quando estiver no trabalho. Se você estiver sentado aí sem fazer nada, alguém vai notar. Mas se você estiver em todos os lugares, ninguém vai pensar em questionar se você está fazendo algo ou apenas vagando.
- Se você estiver trabalhando em um computador, incline a tela para que ninguém possa ver e digite furiosamente. Em vez disso, ouça música ou podcasts.
Etapa 2. Voluntário para tarefas sem cérebro
Seu chefe precisa de alguém para varrer a cozinha? Voluntário. Alguém tem que sentar e separar as caixas? Soa bem. Quanto mais desmiolada for a tarefa, mais parecido com não fazer nada será. Quanto mais estressante for o pensamento necessário, mais difícil será o trabalho.
Alternativamente, pode ser melhor nunca ser voluntário para nada. Se você alguma vez se encontrar parado no relógio, continue parado ali. É um bom dinheiro
Etapa 3. Minta sobre quanto tempo leva para fazer as coisas
Scotty disse isso melhor em Star Trek: "Diga ao capitão que vai levar quatro horas, para que você pareça um gênio quando terminar em duas." Se ninguém mais pode fazer o que você faz, então ninguém sabe quanto tempo deve levar.
Diga ao seu chefe que você levou o dia todo para vender anúncios ou que você está tendo todos os tipos de problemas para preencher aquele relatório, então você não o concluiu e provavelmente levará mais algumas horas. Se você já terminou, sente-se sem fazer nada e ganhando seu dinheiro
Etapa 4. "Deixe o capataz encontrá-lo
“Um ditado das linhas de fábricas automotivas passado de mãos mais antigas para novos trabalhadores era ficar quieto se algo desse errado. Se sua máquina parar de funcionar e a linha parar, não saia correndo para contar a alguém. estou sendo pago de qualquer maneira.
Você não precisa trabalhar em uma fábrica para cumprir esta regra básica. Se você estiver trabalhando e algo der errado ou quebrar, dê o fora. Faça sua cara confusa de "tentar descobrir" e examine as coisas de perto, sem fazer absolutamente nada
Etapa 5. Deixe outra pessoa fazer isso
Algumas pessoas permitem que seus egos os impeçam de não fazer nada. Você não está em uma competição de produtividade com seus colegas de trabalho. Você não precisa ser hiperativo se for pago por hora e trabalhar pontualmente. Se surgir alguma coisa que qualquer pessoa possa fazer, deixe outra pessoa fazer.
- Você pode até ajudar nesse processo. Aprenda a dizer: "Eu poderia fazer isso, eu acho, mas isso está totalmente na casa do leme de Jim. Ele vai derrubar isso do parque."
- Claro, em alguns locais de trabalho, seu salário depende de sua produtividade. Normalmente, você não pode deixar outra pessoa fazer tudo por você.
Passo 6. Faça um longo almoço
Faça uma pausa o mais longa possível no meio do dia enquanto estiver trabalhando, especialmente se estiver trabalhando para isso. Quando chegar às cinco horas, os quinze minutos extras que você tem que roubar para terminar seu sanduíche serão a última coisa na mente de todos.
- Na maioria dos empregos, você terá que sentir isso para ver até onde pode ir. Se estiver no relógio das 8 às 3, você sempre pode dizer que precisa estar em outro lugar e não pode ficar na hora de partir.
- ignore qualquer pessoa que faça comentários ou tente fazer você se sentir "preguiçoso" para fazer uma pausa decente. A menos que afete seu emprego, não é seu trabalho cuidar.
Etapa 7. Jogue com seus pontos fortes
Dependendo do tipo de trabalhador que você é e do tipo de emprego que você tem, você sempre pode encontrar uma maneira de enfatizar suas boas características como trabalhador para permitir muito mais preguiça.
- Se você é uma presença falante e ativa, torne essa presença conhecida em reuniões e em situações de grupo falando muito. Seja a pessoa "ideal" na sala. Você parecerá ocupado e valioso, mesmo que, sozinho, não faça basicamente nada.
- Se você é um trabalhador quieto, mas estudioso, não faça nada e deixe para mais tarde. Não faça nada de segunda a quarta-feira, mas se esforce na quinta e na sexta-feira para terminar todo o trabalho da semana.
Etapa 8. Falha de maneiras calculadas
Você não precisa ser o melhor trabalhador em seu trabalho; você tem que ser bom o suficiente para continuar sendo pago. É só com isso que você precisa se preocupar. Se seu chefe atribui a você uma grande responsabilidade, não há problema em falhar. No futuro, você não precisará assumir responsabilidades especiais novamente. Bom negócio.
É importante parecer que você chegou perto, mas não conseguiu. Leve um projeto na direção completamente errada, mas reserve um tempo para fazê-lo. É melhor cometer erros de boa índole
Etapa 9. Consiga um emprego que seja basicamente como não fazer nada
Se você não pudesse fazer nada e ser pago por isso, seria um ótimo negócio. Os empregos em que é fácil roubar tempo incluem:
- Segurança noturna
- Tomada de ingressos
- House-sitting
- Escritor de análises de spa
- Agregador de vídeo de bichinho fofo
- Teste de comida
- Qualquer trabalho de teletrabalho
Método 3 de 3: não fazer nada como estilo de vida
Etapa 1. Mantenha sua caixa de entrada cheia
Se as pessoas tentarem entrar em contato com você pelo telefone e obter o tratamento completo da caixa de entrada, pensarão que você está tão ocupado que está totalmente atolado com coisas para fazer. Aqui está o segredo: não dê ouvidos a nenhum deles.
Etapa 2. Seja positivo
Se você for bem-humorado, infeliz e preguiçoso, as pessoas pensarão que é apenas parte da sua personalidade. Se você é um idiota e tenta se safar sem fazer nada o tempo todo, as pessoas vão pensar que você é um super idiota.
Se alguém te pegar sem fazer nada, ou te criticar, admita que você está confuso: "Eu não tinha certeza disso. Você está certo, você está certo. Obrigado por me colocar no caminho certo!"
Etapa 3. Elimine seus anexos
Quanto menos responsabilidade pessoal for exigida de você, menos terá que fazer. É difícil não fazer nada se você tem que pegar as crianças no treino de futebol, passear com o cachorro ou ir a muitos encontros. Se você não quer fazer nada a longo prazo, mantenha sua vida o mais simples e ágil possível.
Seja um minimalista. Mantenha seus relacionamentos poucos e distantes entre si e seus pertences restritos ao essencial
Etapa 4. Aceite a caridade de outras pessoas
Quando você permite que outras pessoas façam coisas por você, você tem menos o que fazer por si mesmo. Se você deixar seu vizinho estudioso e amigável saber que você não tem um cortador de grama porque não pode pagar por um, observe a rapidez com que corta a grama. Mesmo que o verdadeiro problema seja a preguiça, incentive os outros a fazerem menos do que isso.
Etapa 5. Comprometa-se com a felicidade, não com a responsabilidade
Sempre que você "precisa" fazer algo, é menos satisfatório do que fazer algo que deseja fazer. Embora algumas pessoas pensem que cumprir suas responsabilidades é uma forma recompensadora e saudável de viver a vida, também é meh. Se você não quer fazer nada, concentre-se em se divertir e ficar ocioso, não em responsabilidades sociais escalonadas.
Freqüentemente, definimos fazer algo e nada em termos de considerarmos ou não "útil". Sua felicidade? Sim, isso é útil. Isso significa levar algum tempo, de vez em quando, para não fazer nada
Etapa 6. Durma até tarde
Ótima maneira de não fazer nada? Dormir. Isso reduzirá sua oportunidade de ser produtivo ao longo do dia e será a maneira mais confortável e restauradora de não fazer nada a longo prazo.
Pontas
- Lembre-se de que não há culpa em se permitir algum tempo de inatividade particular. A frequência com que você não faz nada depende de você, mas deve ser uma experiência rejuvenescedora.
- Não se preocupe com nada. Apenas fique calmo e controlado.
- Depois de se tornar bom em não fazer nada, você pode usar esse tempo e energia recém-descobertos para pensar. Isso não seria fazer "nada"; em vez disso, isso seria pensar enquanto exclui o mundo. Focar em uma coisa dessa forma o ajudará a se concentrar melhor do que ter sua mente focando mais de um milhão de pensamentos por minuto.
- Fique confortável. Isso pode limpar sua mente e relaxar você.
Avisos
- Se você ficar exausto enquanto tenta não fazer nada, pode acabar caindo no sono. Se isso acontecer, considere adicionar mais horas de sono à sua rotina diária.
- No início, você pode se sentir nervoso, triste e inquieto. Tente relaxar e compreender que não fazer nada não significa que você seja improdutivo ou irresponsável. Lembre-se de que você está fazendo isso para limpar sua mente e, por fim, estender sua vida para ter ainda mais tempo. No final, reservar um tempo para recarregar as baterias o tornará mais produtivo, criativo e mais capaz de se concentrar no longo prazo, e isso é muito bom para o trabalho, a escola ou outras áreas da sua vida.
