Não importa o tipo de diabetes que você tenha, o gerenciamento da condição envolve mais do que apenas observar o nível de açúcar no sangue. O diabetes pode levar a problemas médicos graves, mas você pode evitá-los gerenciando adequadamente sua condição. Para tornar mais fácil para você, reunimos uma lista de coisas que você pode fazer para ajudar a prevenir complicações.
Passos
Método 1 de 11: Tome o medicamento conforme prescrito
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Etapa 1. Fique atento à sua insulina e a quaisquer outros medicamentos
Nunca pule nenhuma dose e tome seus medicamentos conforme prescrito. Se você for prescrito insulina diariamente, certifique-se de tomá-la para ajudar a prevenir quaisquer picos ou quedas importantes no açúcar no sangue.
Método 2 de 11: Monitore o açúcar no sangue de perto
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Etapa 1. Faça testes regulares para ficar de olho em seus níveis
Use seu kit de teste de sangue para verificar seus níveis de açúcar. Teste-se com a frequência recomendada pelo médico para evitar que os níveis de açúcar no sangue caiam muito ou fiquem muito altos.
Método 3 de 11: Coma alimentos saudáveis
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Etapa 1. Siga uma dieta que inclua todos os grupos de alimentos
Certifique-se de comer porções de frutas, vegetais, proteínas e grãos inteiros. Limite os alimentos ricos em gordura e evite junk food. Beba bastante água e evite bebidas açucaradas e refrigerantes.
Método 4 de 11: Faça exercícios um pouco todos os dias
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Etapa 1. Manter-se sempre ativo pode ajudá-lo a evitar complicações
Você não precisa correr uma maratona ou fazer um treino intenso e louco, mas um pouco de exercício todos os dias fará bem ao seu corpo e ajudará a prevenir complicações do diabetes. Faça uma boa caminhada ou corrida de 30 minutos. Faça um passeio de bicicleta ou nade na piscina local. Encontre uma maneira de ficar ativo por pelo menos 15-30 minutos todos os dias.
Método 5 de 11: Controle sua pressão alta
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Etapa 1. Tome medicamentos, se necessário
Faça uma dieta saudável e faça alguns exercícios diários para manter um peso saudável, o que pode ajudar a controlar a pressão arterial. Se precisar, tome todos os medicamentos que seu médico prescrever para manter sua pressão arterial sob controle para que você não tenha grandes complicações.
Método 6 de 11: Cuide de seus dentes
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Etapa 1. Escove pelo menos duas vezes por dia e passe fio dental pelo menos uma vez
O diabetes pode afetar a saúde das gengivas, por isso é muito importante que você pratique uma boa higiene dental. Use pasta de dente com flúor e escove regularmente e use fio dental para ajudar a manter seus dentes e gengivas saudáveis.
Método 7 de 11: Verifique seus pés todos os dias
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Etapa 1. O diabetes pode aumentar o risco de infecções
O diabetes pode afetar seus vasos sanguíneos e nervos, causando dor ou perda de sensibilidade nas extremidades. Verifique seus pés pelo menos uma vez por dia para ter certeza de que não há cortes ou feridas infectadas.
Método 8 de 11: Consulte seu oftalmologista pelo menos uma vez por ano
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Etapa 1. Um check-up anual pode evitar complicações graves
Seu diabetes também pode afetar sua visão, por isso é importante que você examine seus olhos regularmente. Faça com que sejam verificados pelo menos uma vez por ano para que quaisquer problemas possam ser detectados o quanto antes.
Método 9 de 11: Durma bastante
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Etapa 1. O sono adequado pode ajudar a reduzir seus níveis de estresse
O estresse pode ser especialmente prejudicial se você tem diabetes. Uma das melhores maneiras de ajudar a manter seus níveis de estresse sob controle é certificar-se de que você está bem descansado. Tente dormir pelo menos 7 horas de sono saudável todas as noites.
Método 10 de 11: Evite fumar
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Etapa 1. Fumar pode causar complicações graves se você tiver diabetes
Fumar pode torná-lo mais sujeito a doenças cardíacas, renais, derrames e danos aos nervos. Se você tem diabetes, o risco de complicações graves é ainda maior. Se você fuma, tente parar o mais rápido possível.
Método 11 de 11: Beba com responsabilidade se beber
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Etapa 1. Não beba mais do que 1-2 bebidas por dia
O álcool pode afetar sua pressão arterial e seus níveis de açúcar no sangue. Se você beber, não tome mais do que 1 bebida por dia se for mulher e não mais do que 2 se for homem.
