A hipocondria, também conhecida como ansiedade de saúde ou transtorno de ansiedade por doença, é uma doença mental em que você se preocupa excessivamente em estar doente a ponto de ficar ansioso o suficiente para ficar doente. Os sentimentos e ansiedade associados à hipocondria parecem muito reais para a pessoa com ela, mas as ameaças de doenças graves são infundadas. Se o seu ente querido tem hipocondria, você pode ajudá-lo.
Passos
Método 1 de 3: Apoie a pessoa amada
Etapa 1. Valide as experiências de seu ente querido
Embora as doenças físicas que seu ente querido pensa que ele tem não sejam reais, a ansiedade que ele sente é muito real. Não diga ao seu ente querido que ele está louco ou que o que está passando não é real. Em vez disso, deixe seu ente querido saber que você entende que o que ele está sentindo é real.
Gritar com seu ente querido ou rebaixá-lo só servirá para magoá-lo e fazer com que ele não queira ficar com você
Etapa 2. Reforce o comportamento positivo
Quando seu ente querido começar a mudar seu comportamento, reforce esse comportamento. Diga ao seu ente querido que você está orgulhoso por ele não estar se concentrando em nenhum sintoma que possa estar apresentando. Incentive também seu ente querido quando ele aceitar que não está doente.
Isso fará com que seu ente querido se sinta apoiado e amado, o que o ajudará a melhorar
Etapa 3. Ouça ativamente
Quando o seu ente querido estiver passando por momentos difíceis, diga-lhe que você está lá para ouvir o que ele está sentindo. Deixe seu ente querido se abrir com você sobre seus medos, preocupações e ansiedades. Mesmo que não consiga ajudar seu ente querido a superar a hipocondria, você pode informá-lo de que alguém está ao seu lado.
- Tente verbalizar que você ainda está ouvindo seu ente querido dizendo "Sim" ou "Uh huh" quando ele ou ela está falando.
- Você também pode ligar para a pessoa amada periodicamente para dar-lhe uma saída para seus sentimentos.
Etapa 4. Não incentive os pensamentos negativos
Quando o seu ente querido está no meio de um episódio cheio de ansiedade, seja compassivo. No entanto, não incentive os pensamentos de seu ente querido sobre quaisquer doenças intencionais. Nunca diga ao seu ente querido que ele parece doente ou que seus medos provavelmente estão certos.
Esse tipo de incentivo só vai piorar a condição do seu ente querido
Etapa 5. Incentive seu ente querido a se envolver
Quando seu ente querido tem hipocondria, ele pode hesitar em sair e se socializar. Tente encorajar seu ente querido a participar de mais atividades sociais e familiares. Convide seu ente querido quando você fizer coisas com a família ou incentive-o a sair mais.
Isso manterá o seu ente querido longe de quaisquer possíveis doenças que ele possa ter e ajudará a reduzir sua ansiedade
Método 2 de 3: ajudando a controlar a doença
Etapa 1. Pare de pensar em qualquer doença possível
Quando você estiver com seu ente querido, não o deixe se preocupar com qualquer possível doença. Não se concentre em nenhuma doença e não deixe que seu ente querido se concentre em nenhuma suposta doença. Você também não deve sugerir outra possível doença que seu ente querido possa ter.
Se o seu ente querido passa muito tempo pensando em alguma suposta doença, ele nunca vai melhorar
Etapa 2. Faça técnicas de relaxamento
Quando seu ente querido sofre de hipocondria, ele fica ansioso a maior parte do tempo. Isso significa que você pode ajudar a aliviar o estresse e a ansiedade de seu ente querido fazendo técnicas de relaxamento com ele. Isso inclui relaxamento muscular progressivo, meditação, técnicas de respiração profunda e qualquer coisa que possa ajudar a excitar sua pessoa amada.
A ioga também é uma ótima maneira de ajudar a reduzir a ansiedade relacionada à hipocondria. Ofereça-se para ir a uma aula de ioga com seu ente querido ou faça uma na casa dele
Etapa 3. Desencoraje pesquisas de sintomas na Internet
Ser capaz de verificar constantemente o que significam os sintomas ou que doenças podem ser causadas por eles pode piorar a doença do seu ente querido. Quando você estiver com seu ente querido, desencoraje-o de fazer pesquisas na Internet sobre os possíveis sintomas que ele está experimentando.
Sugira que seu ente querido faça outra coisa no computador, como procurar notícias ou horários de filmes
Etapa 4. Ajude seu ente querido a manter um estilo de vida saudável
Seu ente querido pode ajudar a se livrar de problemas estomacais e outros sintomas físicos que ele ou ela tem, cuidando de si mesmo. Você pode ajudar a criar planos de exercícios, comer bem quando estiver perto de seu ente querido, sugerir padrões de sono saudáveis e outros hábitos de vida saudáveis.
Isso tem a vantagem adicional de ajudar seu ente querido a melhorar sua saúde geral também
Etapa 5. Forneça distrações
Quando o seu ente querido tem hipocondria, você pode ajudar a manter a mente dele longe da ansiedade. Se o seu ente querido está se concentrando demais em um sintoma ou possível doença que ele possa ter, tente mudar de assunto. Comece a falar sobre algo que interessa a vocês dois, sugira uma caminhada, assista a um filme ou qualquer outra coisa que ajude a desviar os sintomas do seu ente querido.
Seu ente querido pode resistir a isso no início e continuar se concentrando nos sintomas, mas continue assim
Método 3 de 3: Ajudando no Tratamento
Etapa 1. Eduque-se
Quando seu ente querido tem hipocondria, eduque-se sobre a doença. Isso ajudará você a entender de onde vem o seu ente querido e se o modo como ele está agindo é resultado da doença. Também o ajudará a compreender como ajudar melhor o seu ente querido.
- Peça mais informações ao médico do seu ente querido sobre a condição dele.
- Você também pode fazer pesquisas online para encontrar boas informações sobre a condição e suas opções de tratamento.
Etapa 2. Ajuda no tratamento de terapia cognitivo-comportamental
A terapia cognitivo-comportamental é um tratamento comum para a hipocondria. Seu ente querido trabalhará com um terapeuta para fazer a TCC, mas pode precisar da sua ajuda para mudar sua maneira de pensar. Ajude seu ente querido a mudar seu pensamento de preocupações constantes. Isso ajudará seu ente querido a chegar a um ponto em que não se preocupe com o fato de que todo sintoma é sinal de uma doença grave.
O seu papel nisso, quando passar tempo com a pessoa amada, pode variar. Pergunte ao seu ente querido o que ele precisa de você para ajudá-lo no tratamento
Etapa 3. Vá ao médico com seu ente querido
Seu médico provavelmente irá muito ao médico quando tiver hipocondria. Se o seu ente querido vai ao médico, ofereça-se para acompanhá-lo para ouvir o diagnóstico do médico. Se o seu ente querido deseja uma segunda opinião, ofereça-se para ir com ele também a esse médico. Dessa forma, você pode ajudar seu ente querido a entender que ele não está doente.
