Decidir ter filhos ou não pode ser uma escolha difícil na melhor das circunstâncias. Ter depressão pode complicar ainda mais a decisão. Você pode se preocupar em passar a doença para seu filho, ter depressão pós-parto debilitante ou ser incapaz de atender às necessidades emocionais de seu filho. Embora muitas pessoas com depressão se tornem excelentes pais, existem alguns fatores extras que você deve levar em consideração ao tomar sua decisão. Pese cuidadosamente os riscos e recompensas potenciais de ter filhos e pense nos passos que você pode tomar para se manter saudável se decidir mergulhar na paternidade.
Passos
Método 1 de 4: Considerando os riscos de estar deprimido e grávida
Etapa 1. Considere seu histórico pessoal e familiar de doença mental
A depressão tem um forte componente genético. Alguém cujos pais ou irmãos tiveram depressão tem duas a três vezes o risco médio de desenvolver a doença. O risco aumenta ainda mais para pessoas cujos parentes próximos tiveram vários períodos depressivos. Embora a depressão nem sempre seja transmitida de pais para filhos, esteja ciente de que isso acontece com frequência.
Este risco só se aplica a crianças biológicas. Filhos adotados não correm o risco de “pegar” depressão de um dos pais, embora possam sofrer porque o vínculo com um dos pais em depressão pode ser interrompido ou eles podem modelar os comportamentos de um pai depressivo
DICA DE ESPECIALISTA
Elizabeth Weiss, PsyD
Clinical Psychologist Dr. Elizabeth Weiss is a licensed clinical psychologist in Palo Alto, California. She received her Psy. D. in 2009 at Palo Alto University's PGSP-Stanford PsyD Consortium. She specializes in trauma, grief, and resilience, and helps people reconnect with their full self after difficult and traumatic experiences.
Elizabeth Weiss, PsyD
Clinical Psychologist
Take nature vs. nurture into account when you're weighing the decision
There can be a genetic link to depression. However, if your parents had trouble dealing with their emotions, you might not have learned to deal with yours in a healthy way, either. Nobody wants to sit around being sad, but if you can learn to be sad in healthy, mindful ways, then you can heal and go forward, and you can be motivated to join life again. That can change how you pass those problems along to the next generation.
Etapa 2. Converse com seu médico ou conselheiro
Não há dois casos de depressão exatamente iguais. O seu médico ou profissional de saúde mental pode ajudá-lo a avaliar se ter filhos é uma boa ideia para você.
Embora um médico possa lhe falar sobre o risco de transmitir depressão a um filho, o que se sabe atualmente é baseado em apenas alguns marcadores genéticos e como exatamente a depressão pode ser transmitida geneticamente é amplamente desconhecido. Um médico também pode aconselhá-la sobre se você pode tomar medicamentos com segurança durante a gravidez e encaminhá-la a um conselheiro para apoio emocional
Etapa 3. Esteja ciente dos efeitos dos antidepressivos em bebês no útero
Quaisquer medicamentos que você tome durante a gravidez afetam o feto também. Muitos antidepressivos são conhecidos por prejudicar bebês em desenvolvimento, causando defeitos congênitos, baixo peso ao nascer, danos aos pulmões e até abortos espontâneos.
Algumas mulheres optam por parar de tomar seus antidepressivos quando decidem ter um filho. Pense se você conseguiria passar nove meses sem os medicamentos que está acostumado a tomar
Etapa 4. Aprenda sobre o risco de depressão pós-parto
A depressão pós-parto é uma forma séria e comum de depressão que mais de 10% das novas mamães experimentam após o parto. Mulheres com histórico de depressão têm maior probabilidade de desenvolver depressão pós-parto.
- A depressão pós-parto pode causar sentimentos de desespero, raiva ou vazio nas semanas ou meses após o parto. Muitas mães com depressão pós-parto sentem-se incapazes de se relacionar com o bebê ou lutam com pensamentos intrusivos sobre machucar a si mesmas ou ao bebê.
- Sem tratamento, a depressão pós-parto pode persistir por anos após o parto.
- Estudos descobriram que a terapia pode ser um tratamento melhor em comparação com a medicação.
Etapa 5. Compreenda as demandas emocionais de criar um filho
Bebês e crianças pequenas precisam de muita atenção e amor para se desenvolverem social e emocionalmente. Os pais deprimidos às vezes têm dificuldade em dar aos filhos o afeto e a disciplina de que precisam. Pergunte a si mesmo se você se sente preparado para cuidar de uma criança emocionalmente, não apenas fisicamente.
Crianças cujos pais estão emocionalmente ausentes podem ter atrasos no desenvolvimento ou problemas de comportamento
Passo 6. Saiba que você pode viver uma vida plena sem ter filhos
Estudos descobriram que não há diferença significativa na felicidade entre adultos mais velhos com filhos e aqueles que não têm filhos. Decidir permanecer livre para crianças por motivos médicos ou pessoais não o condenará a uma vida sem sentido ou solitária.
- Algumas culturas e famílias dão muita importância a ter filhos. Se você estiver se sentindo pressionado, lembre-se de que o que funciona para uma pessoa não funciona para outra. Existem muitos bons motivos para ter filhos, mas fazê-lo simplesmente para fazer outra pessoa feliz não é um deles.
- Não ter filhos não significa que você seja egoísta. Às vezes, não ter filhos é a escolha responsável. Amizades, carreiras, trabalho voluntário e trabalho criativo são maneiras significativas de pessoas sem crianças contribuirem para o mundo.
- Na verdade, um estudo recente descobriu que os pais têm mais probabilidade de ficar deprimidos do que seus colegas sem filhos. Pessoas sem filhos eram mais felizes do que qualquer outro grupo, incluindo os de bebês vazios.
Método 2 de 4: Compreendendo os efeitos da depressão nos pais
Passo 1. Saiba que a depressão do pai também pode afetar os filhos
Muitas pesquisas enfocam o impacto da mãe deprimida sobre seus filhos. A depressão do pai, no entanto, também influencia o bem-estar mental da criança. Diferente das mães deprimidas, que podem ter dificuldade em desenvolver um vínculo com os filhos, os homens tendem a reprimir suas emoções e, em vez disso, agir com raiva.
- Como resultado de viver com um ou ambos os pais que sofrem de depressão, as crianças nesse ambiente provavelmente desenvolverão ansiedade ou depressão. Além disso, essas crianças também têm problemas para se socializar na escola, têm baixo desempenho acadêmico e são mais propensas a se envolver em atividades de risco.
- Portanto, mesmo se você for uma mulher que está planejando engravidar, a saúde mental de seu parceiro é igualmente fundamental para o desenvolvimento saudável de seus filhos.
Etapa 2. Considere a estabilidade do relacionamento entre você e seu parceiro
A pesquisa mostrou que mesmo quando o pai está deprimido, ter um cônjuge ou parceiro que o apóia pode atenuar os efeitos negativos de sua condição. Isso significa que, quando um pai se sente ouvido e apoiado, sua depressão tem menos probabilidade de ter um impacto negativo sobre os filhos.
- Se você é um homem que sofre de depressão, é vital que você e seu parceiro trabalhem na saúde de seu relacionamento a fim de neutralizar como a depressão afeta seus filhos.
- Se você se sente apoiado emocionalmente por seu parceiro, isso é ótimo. No entanto, se não o fizer, pode ser benéfico frequentar a terapia de casal antes de decidir ter filhos.
Etapa 3. Aprenda como lidar com um parceiro deprimido
Visto que a estabilidade emocional no relacionamento parental é essencial para criar filhos saudáveis, é importante que os parceiros dos deprimidos aprendam a reconhecer os sinais de um episódio depressivo que se aproxima e se planejem de acordo.
- Se você perceber que seu parceiro está ficando mais irritado, retraído, triste ou fazendo comentários sobre suicídio, procure ajuda profissional imediatamente para minimizar os efeitos em seu casamento ou parceria e em quaisquer filhos da casa. Ligue para o médico ou terapeuta de seu parceiro e peça o apoio de familiares e amigos para ajudá-lo a superar esses episódios.
- Tenha um plano em vigor, caso um ou ambos os pais sejam propensos a episódios depressivos, para reduzir os efeitos que isso pode ter em seus filhos. Anote os gatilhos e o melhor tipo de ação que você pode tomar para lidar com eles ou evitá-los.
- Além de estar ciente quando seu parceiro está se sentindo deprimido, você também precisará cuidar de si mesma para continuar a cuidar de seus filhos quando seu parceiro estiver incapacitado. Pratique o gerenciamento regular do estresse com respiração profunda ou meditação. Descanse bastante e consuma uma dieta saudável e nutritiva. Levar um estilo de vida saudável em geral pode impactar positivamente todos em sua casa, até mesmo a pessoa deprimida.
Método 3 de 4: avaliando os benefícios potenciais
Etapa 1. Pense se você se arrependeria de nunca ter tido filhos
Algumas pessoas desejam tanto ter filhos que correm o risco de ficar deprimidas se não tiverem filhos. Se você quer filhos e acha que seria infeliz se nunca os tivesse, constituir família pode ser a escolha certa para você.
- Se você está preocupado em ter filhos biológicos por motivos médicos, considere a adoção, pois não há risco de transmissão de genes depressivos.
- Por outro lado, pense também nos desejos de seu parceiro ao tomar essa decisão. Talvez você esteja deprimido, mas mesmo assim seu parceiro está profundamente comprometido em ter filhos. Você está disposto a controlar a depressão e a paternidade para fazer seu parceiro feliz? Ou seu parceiro está disposto a assumir mais o fardo de ser pai quando você está deprimido?
Passo 2. Saiba que a depressão de algumas pessoas diminui depois de ter filhos
Alguns pais relatam ter menos episódios depressivos ou ter mais facilidade em controlar a depressão após o nascimento dos filhos. Priorizar as necessidades físicas e emocionais das crianças ajuda alguns pais a se concentrarem menos em seu próprio humor. Outros experimentam um novo senso de propósito e alegria ao criar os filhos. Seu lado despreocupado e brincalhão pode aparecer mais facilmente quando você está perto de crianças.
Todo mundo reage de maneira diferente ao ter filhos. Não é uma boa ideia ter um bebê na esperança de que sua depressão vá embora. No entanto, se você realmente quer ter filhos, saiba que tê-los não vai necessariamente piorar a sua depressão
Etapa 3. Compreenda que nenhuma criança nasce e é criada em circunstâncias ideais
Pais perfeitos não existem, nem uma educação perfeita. Todo mundo enfrenta problemas de um tipo ou de outro durante a infância, como dificuldades financeiras, doenças na família ou dificuldades pessoais com a escola ou amigos. Embora não seja ideal para uma criança ter um pai com depressão, saiba que nenhuma outra circunstância em que você poderia trazer uma criança seria perfeitamente ideal também.
Etapa 4. Esteja ciente de que os genes depressivos também podem ter benefícios
Os mesmos genes que estão ligados a condições como depressão, ansiedade e vício também podem fornecer benefícios como maior consciência emocional e melhor memória. Os transtornos de humor também estão relacionados a uma maior expressão criativa. Crianças com esses genes que são criadas em lares estáveis e saudáveis podem experimentar esses benefícios sem desenvolver problemas de saúde mental.
Método 4 de 4: manter-se saudável
Etapa 1. Consulte seu médico para desenvolver um plano
Se você tem depressão agora ou já teve no passado, é importante fazer um plano de saúde antes de engravidar. Pode ser necessário tomar precauções especiais para uma gravidez saudável. Seu médico pode encaminhá-la a um conselheiro ou aconselhá-la sobre mudanças no estilo de vida que você deve fazer antes de tentar engravidar.
Etapa 2. Fale com seu parceiro
Se você está deprimido, certifique-se de que você e seu parceiro estão na mesma página sobre como sua saúde pode afetar os planos de ter filhos. Seja honesto com eles sobre suas necessidades e preocupações. Um parceiro solidário e comprometido pode fazer toda a diferença para ajudá-lo a criar filhos bem ajustados e emocionalmente saudáveis.
- Se a qualquer momento você sentir que está entrando em depressão, avise seu parceiro imediatamente. Eles podem ajudá-lo a obter o suporte de que precisa.
- Se você é solteiro, identifique alguns parentes ou amigos próximos a quem pode recorrer para obter apoio emocional e ajuda no dia a dia. Se for financeiramente viável para você, considere contratar ajudantes domésticos durante a gravidez para manter seus níveis de estresse baixos.
Etapa 3. Conheça os sinais de alerta de recaída
A depressão pode ser sorrateira quando volta. Se você se sentir triste ou cansado com mais frequência do que o normal, criticando as pessoas próximas a você ou não gostando mais de suas atividades favoritas, isso pode ser uma bandeira vermelha. Se seus sintomas durarem mais de uma ou duas semanas, consulte seu médico ou conselheiro.
Etapa 4. Pense bem se deve ou não tomar medicamentos durante a gravidez
Os antidepressivos apresentam vários riscos graves para a saúde dos bebês no útero. No entanto, depressão e ansiedade não tratadas também podem ser perigosas para a saúde do feto, bem como para a sua. Converse com seu médico sobre a escolha mais segura para você e seu bebê.
Alguns antidepressivos podem causar defeitos de nascença, abortos espontâneos e problemas cognitivos mais tarde na vida. No entanto, problemas de saúde mental não tratados também podem causar abortos, bem como baixo peso ao nascer, parto prematuro e mudanças ao longo da vida na estrutura do cérebro de uma criança
Etapa 5. Consulte um conselheiro antes, durante e depois da gravidez
Ter um bebê pode ser uma adaptação difícil, mesmo para os pais que estão com boa saúde. Para pais com depressão, o desafio é ainda maior. Um conselheiro ou terapeuta pode ajudá-la a lidar com as emoções intensas e as oscilações hormonais da gravidez e do parto.
